背中で手を繋ぐためのセルフケア!硬い肩周りを柔らかく!
背中の後ろで背が組めない人や背中が固い人は骨盤の歪みを改善させよう!骨盤の歪みは万病のもと! 背中の固さを和らげるのに、なんで骨盤のケアをするのか? なぜか?といういと、背中には背骨があります。 この背骨は、いわば上半身の大黒柱です。 その大黒柱が、骨盤と繋がっているのです。 骨盤が歪むと、骨盤の周りの筋肉に負担がかかります。 骨盤に繋がっている背骨が歪み、骨盤周りの筋肉に繋がった背中の筋肉も負担がかかり、背中の筋肉を固くしてしまうのです。 骨盤の歪みは、背中だけでなく、 肩こりや首痛、ひざ痛、さらには太りやすい、胃腸の不調、生理不順、酷い人は尿漏れ まで引き起こすことがあるんです。 またその逆に、背骨が歪むことで、骨盤を歪ませることもあります。 例えば・・・ 足を組んで座る 猫背の姿勢でパソコンやスマホを操作する ハイヒールを頻繁に履く 上2つは広く知れ渡っていますが、 ハイヒールを頻繁に履くのも、背骨や骨盤を歪ませる原因なのです。 ハイヒールは、かかとを上げた状態なので常に前傾姿勢になった状態で背中や骨盤に負担がかかるんです。 「でも、仕事で履かなきゃいけないし…」 そうですね。 1日、仕事や家事をしていると、体には負荷がかかるので、骨盤が歪んでしまうことはしょうがないです。 なので、 毎日のケアが必要 なんです。 「もともと体が硬い」「運動不足」などは関係なく、誰でも1日使った体のケアは必要なんです。 1日の疲れと歪みは、ストレッチでケアしてスッキリさせましょう! 背中の後ろで手が組めない&背中が固い人向けのストレッチなら家で超カンタンに解消できる! 【背中の後ろで手を組めない】硬い肩の柔軟性を向上させる超簡単ストレッチエクササイズ【背中で手を合わせる】 - YouTube. カラダのケア、骨盤の歪みの解消に、整体もいいですし、スポーツジムで汗を流すのもいいでしょう。 「でも、毎日はちょっと…」 と思われている人も多いと思います(^-^; 「補正下着があるじゃん!」 こういったグッズは本当にあなたの体の歪みに合ってるのかどうかわかりません…。 けどストレッチなら、 家で、いつでも、お金もかからず、テレビを見ながら、出来ちゃうんです♪ 家なら、どんなポーズでも、誰かに見られるわけでもないし、 鏡を見ながら、ストレッチのポーズを確認できるし、 これなら、毎日できるのではないでしょうか! ストレッチを続けていれば、骨盤の歪みを解消し、背中の固さをほぐすだけでなく、 シュッとした姿勢になり、猫背の改善 血流がよくなり、むくみの解消 代謝がよくなり、くびれができた!
」 ストレッチポールを持っている方におすすめの肩甲骨をゆるめるエクササイズ 背中から肩甲骨の筋肉を素早くゆるめて手が後ろにまわりやすくなるようにするのに、ストレッチポール(ヨガポール、ストレッチロール)など、ポール上のアイテムをお持ちであればそれらを使うのも有効です。 ポールを使ったエクササイズを3つ紹介しておきますのでお持ちの方はお試しください。 1.アッパーバックエクステンション ストレッチポールを横にして、背中にポールがあたるようにします。 膝は三角に立て、両手は頭の後ろで組みます。 ゆっくり弓なりに反っていきます。 2.腕ワイパーエクササイズ 基本姿勢でストレッチポールの上に寝ます。 肘を直角くらいに曲げて、腕を横に広げ開きます。 肩を中心に円を描くイメージで、両腕を上下に動かします。 慣れてきたら、少しずつ肘を伸ばしていきます。 3.体幹捻りエクササイズ 両手を天井に向かって挙げ、手を合わせます。 両手を右に左に振ります。 身体の捻りを使って動きを大きくすると効果的です! 背中で手が組めないのが当たり前、無理に組む必要がそもそもないって本当!?
ペク先生&キュヒョンの国民ごはん キュヒョン(SUPER JUNIOR)出演のグルメバラエティ!日本初放送! >詳しくはこちら SUPER JUNIORのアイドルVSアイドル <総集編> 「SUPER JUNIORのアイドルVSアイドル」のこれまでを振り返る 総集編をお届け!日本初放送! 「ペク先生&キュヒョンの国民ごはん」スペシャル 「ペク先生&キュヒョンの国民ごはん」放送を記念したKNTVオリジナル番組。キュヒョン(SUPER JUNIOR)&ペク・ジョンウォンが日本のファンからの 質問に答える! SUPER JUNIOR イトゥクのHIDDEN TRACK シーズン1 イトゥク(SUPER JUNIOR)がMCを務める新音楽バラエティ。 毎週豪華アイドルが登場し、隠れた名曲=HIDDEN TRACKを紹介する。 日本初放送! SUPER JUNIOR イトゥクのHIDDEN TRACK シーズン3 大ヒット音楽バラエティの最新シーズンを早くも日本初放送! ますますパワーアップしたトーク&ステージでアーティストの魅力に迫る! 最愛エンターテインメント イトゥク(SUPER JUNIOR)がマネージャーになって トロットグループを誕生させる新バラエティ!日本初放送! Super juniorの放送番組一覧【検索結果】 | プレミアムサービス | 番組を探す | 衛星放送のスカパー！. SUPER JUNIOR-イトゥクのひとり旅~鹿児島編 SUPER JUNIORのリーダー、イトゥクが鹿児島に上陸! Power of K SOUL LIVE 毎月ソウルから人気アーティストのステージをお届けするオリジナル音楽番組。 強心臓<ピックアップ> スターがトークバトルを繰り広げる伝説のバラエティ! イケメンブロマンス イケメンスター同士の意外な交友関係と熱い友情に密着する人気バラエティ。 イケメン2人のラブラブ(?)デート風景にキュン死間違いなし! アイドル STAR SHOW 360 トーク、ライブ、コントなどを通じて人気スターを360度の多方面から分析するバラエティ。BTS(防弾少年団)ほか、毎週豪華アイドルが続々登場! NCT LIFE シーズン5 バラエティ修行編 KNTVではNCT LIFEを毎月放送中。 シーズン5の主人公は初登場となるNCT DREAM! 全員10代というフレッシュな彼らが初挑戦するのは"バラエティ番組"! Live in DMZ 2020年10月に開催された白熱のライブの模様を日本初放送!
再:27日(火)7:30〜9:00 ※全話連続放送 いつまで肩踊りをさせるんだ #2 07/27(Tue)07:45 08:00 ゲスト:MINO(WINNER)、P. O(Block B) ほか いつまで肩踊りをさせるんだ #3 07/27(Tue)08:00 08:15 いつまで肩踊りをさせるんだ #4 07/27(Tue)08:15 08:30 ゲスト:ヒチョル(SUPER JUNIOR) ほか いつまで肩踊りをさせるんだ #5 07/27(Tue)08:30 08:45 ゲスト:ベクヒョン&シウミン(EXO) ほか いつまで肩踊りをさせるんだ #6(終) 07/27(Tue)08:45 09:00 ゲスト:、ソン・シギョン、DinDin キュヒョン(SUPER JUNIOR)と最高のおつまみ&お酒を味わう風流バラエティ! 【KNTV】強心臓<ピックアップ> #41▼KEY&ミンホ(SHINee) 07/27(Tue)09:45 11:15 スターがトークバトルを繰り広げる伝説のバラエティ。SHINeeメンバーが出演した回をアンコール放送! MEDIA｜SUPER JUNIOR（スーパージュニア）JAPAN OFFICIAL WEBSITE. 2PM、BTS 他/コリアンヒッツ 07/27(Tue)10:30 11:30 (スペシャプラス) 日本だけでなくアジアを席捲するコリアン・アーティストたちのハイクオリティなミュージックビデオをオンエア。 【KNTV】アラフォー息子の成長日記 #236 07/27(Tue)16:45 18:45 シングル芸能人の日常をスタジオで母親たちがチェック! 独身息子たちを観察するリアルバラエティ番組!
08. 09 SUPER JUNIOR-D&E、テレビインタビューコメント出演決定! KBC 九州朝日放送 2018. 07 SUPER JUNIOR-D&E、テレビコメント出演決定!! FBS 福岡放送 2017. 18 フジテレビ「次ナルTV-G」【SUPER JUNIORイェソン スペシャル】オンエア決定! 2017. 06. 28 SUPER JUNIOR-YESUNG テレビコメント出演決定! KBC 九州朝日放送 2017. 28 SUPER JUNIOR-YESUNG テレビ生出演決定!! テレビ神奈川 2017. 20 15:00 SUPER JUNIOR-YESUNGテレビ出演決定!! ミュージック・ジャパンTV 2017. 25 18:30 SUPER JUNIOR-YESUNG テレビ出演決定!! ミュージック・ジャパンTV 2017. 04 21:00 「SUPER JUNIOR-KYUHYUN JAPAN TOUR 2017 ~ONE VOICE~」放送決定! フジテレビNEXTライブ・プレミアム/フジテレビNEXTsmart 2017. 18 SUPER JUNIOR-KYUHYUNテレビコメント出演決定!! 福島中央テレビ 2017. 18 21:30 SUPER JUNIOR-KYUHYUNテレビ出演決定!! TOKYO MX 2017. 11 SUPER JUNIOR-KYUHYUNテレビコメント出演決定!! テレビ神奈川 2017. 03. 13 SUPER JUNIOR-KYUHYUNテレビコメント出演決定!! 2017. 番組検索｜韓流No.1 チャンネル-KNTV. 16 SUPER JUNIOR-KYUHYUNテレビコメント出演決定!! M-ON 2017. 13 SUPER JUNIOR-KYUHYUNテレビコメント出演決定!! M-ON 2017. 09 SUPER JUNIOR-KYUHYUNテレビコメント出演決定!! IBC岩手放送 2017. 11 SUPER JUNIOR-KYUHYUNテレビコメント出演決定!! 広島ホームTV 2017. 08 SUPER JUNIOR-KYUHYUNテレビコメント出演決定!! KBC 九州朝日放送 2017. 18 SUPER JUNIOR-KYUHYUN テレビ出演決定!! ミュージック・ジャパンTV 2017. 16 SUPER JUNIOR-KYUHYUN テレビ出演決定!!
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ミュージックバンク 07/23(Fri)22:00
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23:40
(KBS World)
バラエティ
K-POPファン必見!韓国を代表するトップアーティストたちが最近のヒットソングを届ける人気音楽放送! ある日突然100万ウォン #4
07/24(Sat)00:45
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ゲスト:テギョン(2PM)、パク・ジュンヒョン(god) ほか
ある日突然100万ウォンを手にした芸能人たちを追うリアルバラエティ番組! 2017年 全7回
放送日:(金)深0:45
【KNTV】知ってるお兄さん #269
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19:50
(スカチャン1)
とある高校の教室を舞台に豪華アイドルたちが転校生として登場する大人気バラエティ! *日本語字幕放送*
【KNTV】SUPER JUNIORのアイドルVSアイドル #34
07/25(Sun)16:30
17:00
イトゥク&イェソン(SUPER JUNIOR)がMCを務めるオリジナルバラエティ。豪華アイドルが登場し、様々なミッションに挑戦する。日本初放送! 韓◆週刊K-POPアイドル#503【日本初放送】 ▼WEi
07/25(Sun)23:00
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(衛星劇場)
バラエティと100%リアルをコラボさせてK-POPアイドルスターたちの隠れた魅力を発見する新感覚のアイドル番組! (韓国放送日:2021年3月17日)
2021年 50分
00:30
【KNTV】知ってるお兄さん #271
07/26(Mon)00:00
01:45
SUPER JUNIOR COMEBACK SHOW