ダイエットのメリット紹介! 停滞期を抜けると体重は一気に落ちます! 一ヶ月前からの変化をみてモチベーションを保ちながら、 トレーニングを継続して停滞期を抜け出しましょう!! !
質問日時: 2006/06/27 20:18 回答数: 8 件 ダイエットを始めて2週間がたちますが、 体重が全く変わりません。 ダイエットの内容は・・ ・一日三食食べる(油もの、ご飯は少なめ。甘い物やジュースなし) ・間食はしない ・にがり水を一日2リットル飲む ・週一回、45分アクアビクス ・週一回、1時間くらいジム(エアロバイクなど) ・ほぼ毎日、バンザイスクワット(あるあるTVでやっていたもの)1セット(3分間)・ステッパー(上下のもの)20分・半身浴20分 ダイエット情報を見ていると、「初めの1~2週間は 面白いように体重が落ち、その後停滞期がくるが、ここであきらめてはいけません。」 とよく聞くのですが・・・私のやり方がよくないのでしょうか? ?たった2週間なのにもうくじけそうです(涙) 現在59kg(身長157cm)から52kgくらいまで 頑張りたいと思っています。 食べなければ痩せるのかもしれませんが、リバウンドや、体力低下は避けたいので、運動でダイエットをしたいと思っています。 3年弱で7kg増えてしまいました。 3ヶ月短期集中(のこりあと2ヶ月半)で 頑張ろうと思っていたのですが(涙) よい方法があったらぜひ教えてください。 ちなみに・・ ・半身浴って、何度のお湯に、何分くらい入れば 効果的ですか? ・半身浴とステッパーは、どちらを先にやったほう がいいのでしょうか? よろしくお願いします。 No. チートデイ翌日に体重増加！これって失敗？【実録グラフを公開】 | つかざっき. 7 ベストアンサー 回答者: temp22 回答日時: 2006/06/28 15:06 女性の場合はホルモンバランスの影響で、体重が落ちる時期落ちづらい時期があります。 生理終了日から15日~20日ほどは、落ち易く生理前・生理中は 落ち辛いです。 それから、年齢によっても代謝率がかなり変わります。 若ければ若いほど、代謝がよく同じ運動量でも大差が出てしまいます。 ダイエットは、精神的にストレスになりやすいですが体型維持や健康面では、必要不可欠な場合もあります。 (ごめんなさい・・・)質問者様の157/59は、健康的な部分でも最低5キロは、落とされた方がいいですね。 1日3食は基本で理想的です。 食事について、油分・糖質・間食なし。 いいですね(*^▽^*) いいですけど・・・もうちょっと付け足しをしませんか? 穀類(ゴハン・パン・麺類)を抜いて、おかずだけで済ます人も居ますが、量を制限する事でストレスになり「もう、いいやっ!」って思った 瞬間、激太り・・・と言う人もたくさんいます。 なので、少しでお腹が一杯になり、胃を小さくする方が安全で確実です。ダイエット中は、お粥に変えるか、ひつこく噛み続ける。 お粥は少しの量でも、量が増えて食べた気になる。 噛み過ぎる事で、顎は疲れるし噛む事で脳の満腹中枢を刺激して、食べる量が確実に減ります。 それに慣れてしまえば、自然と胃が小さくなりストレスも解消されます。 2週間のダイエットで、個人差はありますが今は慣らしの状態だと考えて良いと思います。 焦る気持ちは、理解しますがもう少し、長いスタンスで考えませんか?
この世の中、常にダイエットブームですよね。それにまつわる話題は事欠きません。 いかにして綺麗に痩せるか…その話題について常に情報が更新されているのですが、ただ体重を落とすことばかりが注目されて、健康的に痩せることにあまり焦点が当たっていない場合も多いです。 細い=美しいというイメージだけが先走り、その結果、拒食症などの症状に悩んでいる人もとてもたくさんいます。 体重の減り方に注目して、安全で健康的なダイエット方法を今一度考えてみましょう。 その辺りについて色々と詳しく調べてありますので、ダイエットに対して色々と不安がある方は是非、最後まで読んで参考にしてほしいと思います。 著しい体重の減り方をしてない?歯止めの効かないダイエットはNG!
まとめるとこんな感じ。 チートデイ翌日の体重増加は普通の事 チートデイで増えた体重は2~3日で元に戻り、それ以降、チートデイ前の体重以下になる傾向にある。 チートデイ後、体重が元に戻らない場合は原因を見つけて対策をしよう。 SNSなどで、チートデイを実践したら翌日体重が増えた!といってチートデイをやめてしまうようなコメントをしている人をたまに見かけますが、とてももったいないです。 中には本当にやり方を間違えただけの人もいるかもしれませんが、本当は効果が出ているのに、誤解でやめてしまっている方も中にはいるはずだからです。 チートデイは本当に素晴らしいダイエットテクニックなので、誤解でやめてしまうことは、本当にもったいないことです。 この記事を読んで、そういった誤解でチートデイをやめてしまう方が少しでも減り、ダイエットに成功する人が増えれば幸いです。 また以下の記事では、チートデイ翌日以降の食事について、実際に僕が意識したポイントを紹介しています。 チートデイを初めて間もない方にとっては参考になると思うので、良かったらこちらもあわせてどうぞ。 落ち込む人 チートデイじゃないのについお菓子やジャンクフードを食べてしまう…。 といった悩みをお持ちの方は、以下の記事もおすすめです。 この記事を読んだ人におすすめの記事
何が言いたいのでしょうか。 規則正しい食生活と生活サイクルである証と見ることが出来ますね。 5人 がナイス!しています
洋服に着られた感じで、どうしても手足が短く見えてしまう、…そんなシルエットの悩みは、実は時代問わず多く相談される悩みの一つでもあります。 ファッションは常にポジティブにとらえ、楽しむもの。 今回はそんな手足が短く見えてしまう悩みも簡単にカバーでき、さらにポジティブに活かすアイテム選びやコーデをご紹介していきたいと思います。 着こなしでどうやってカバーすればいい? 「着こなし」は、コーデを決める前の準備です。 洋服に着られてしまうと、気になる箇所をカバーできず、手足が短く見えてしまったり、逆に気になる部分に目がいってしまいがち…。 バスト・ウエスト・ヒップサイズはもちろん、肩幅・腕回り・股上などの体のパーツサイズを知り、相性の良いサイズを選択する事。 試着時には、腕の曲げ伸ばしから立ち座りまでの動作確認をする事で、バランスの良い着こなしへとつなげることができます。 「サイズ感」や「シルエット」をベースに、洋服に着られるのではなく、洋服を着こなすコツを解説していきます。 足の長さが気になる!
【テーパードパンツ】一番おすすめのアイテム 足が短い人に一番おすすめのアイテムが、 ※ アンクル丈のテーパードパンツ。 ※アンクル丈は足首が見えるくらいの丈感のことです。 足首を見せることで 肌面積が大きく なり、脚長効果アップが狙えるからです。 ハイヒールやパンプス と合わせてより足首周りを見せれば、足の短さをカバーできますよ。 またセンタープレスがあるアイテムが多いので、縦のラインですっきり感も強調◎ オフィスカジュアルなコーデにもマッチするので、 プライベートから仕事用まで幅広く活用 できますよ! 【プリーツがあるロングスカート】縦ラインの強調にもってこい スカートなら、プリーツのあるロングスカートが足が短い方におすすめです。 具体的な長さは 足首が見えるくらいの丈感 がベスト◎ 丈の長さとプリーツで縦ラインが強調されて、脚の短さをカバーできるんです。 フレアスカート もふんわりしたテイストで、下半身が重くならずに縦ラインを目立たせられるのでおすすめです。 スカートを履く際も上述したように、 トップスはイン してウエストにメリハリをつけてくださいね。 【ワイドパンツ】脚の太さと短さをカバーできる 足が太くてテーパードパンツやタイトなスカートに抵抗がある方は、ワイドパンツがおすすめです! 広がりがあるので股下がわかりにくく、 下半身のラインもカバー できますよ。 ワイドパンツにはタイトなトップスで 「 Aライン 」 をつくるのがポイント。 タックインしてメリハリをつけることで、足の長さをカバーしながらすっきりした印象を与えられます。 ワイドパンツも、 脚長効果を発揮しやすい足首が見える丈感 のものを選んでくださいね。 【スキニーパンツ】腰回りを隠すのがポイント 足が短いとスキニーパンツを履くのに躊躇しますが、コーデ次第で脚長に見せられます◎ ポイントは ロング丈のアウターを羽織る こと。 ロング丈の羽織り物でお尻や腰の位置を隠せば、スキニーを履いても脚の短さなが目立ちません。 さらに 脚のラインがすっきりした「Vライン」 がつくれて、メリハリのあるシルエットになります。 スキニーを履く場合は腰の位置が見えて脚の短さが目立つので、 タックインはしない ようにしてください。 【ハイウエストのボトムス】腰の位置が高く見える ここまで紹介したパンツもスカートも、ハイウエストのものを選ぶとより脚長効果アップ!
「低身長で足が短くて自分に合う服がない」 「短足がコンプレックスで流行りの服に手が出せない」 ・・・なんてお悩みの女性必見!足が短いからとおしゃれを諦めるのはまだ早いです。 短足さんでもアイテムの選び方や、 コーデ次第で足の短さをカバー できます。 今回は 足が短い人のためのレディースファッション と 脚長に見えるアイテム を紹介。 小柄な女性やO脚や小太りで足が短く見えてしまうなんて女性にも当てはまるので、ぜひ参考にしてください! 【短足に悩む女性向け】脚長見えするレディースファッション&着こなしをご紹介 - LK.Fit. 【春夏秋冬共通】短足に見えないコーディネートの5つポイント まずは、脚が長くスタイルアップして見えるファッションの基本を5つおさえましょう◎ 短足をカバーするには、 腰の位置やシルエットの見せ方 が重要。 さらに小物や配色バランスで脚の短さを緩和していきましょう! ①腰高コーデで腰の位置を高く見せる 短足な方はウエストの位置を高く見せることで、抜群の脚長効果が狙えます。 【オススメの洋服】 ウエストを絞れるトップスやワンピース 股上が深いパンツ 丈が身近トップス ワンピースなどは紐やベルトなどでウエストを絞ることでくびれがついてメリハリがつき、視線が上に向きます。 またTシャツやブラウスなどのトップスは、 短い丈のもの がベスト。 お尻を隠そうと中途半端な丈を着ると、野暮ったい印象になりかえって脚が短く見えてしまいます。 もしも長めのトップスを着るのであれば、タックインしてパンツ面積を広げると足が長く見えて◎ また 股上が深めのハイウエストパンツ なら、自然と腰の位置が高くなるのでおすすめです! ②縦のラインを強調する 足が短い方は縦のラインを意識することで、足の短さが和らぎます。 以下のようなコーデなら縦のラインを強調して、脚の短さをカバーできますよ。 縦模様のストライプのパンツ センタープレス(折り目)がついたパンツ プリーツのあるスカート 丈の長いアウターを羽織る パンツなら縦ストライプ柄や、センタープレスがあるものが最適◎ 自然と縦のラインが強調 されて、脚長効果がグッと引き立ちます。 スカートならプリーツがあるものを履くことで、 下半身がすっきりした印象に 。 さらに丈の長いコートやカーディガンも、 全身の縦ラインが引き立ち細長なシルエット になるのでおすすめです! ③脚長効果アップのハイヒールを履く ヒールを履くだけでも脚長効果が期待できます。 身長がアップするだけでなく、 足の甲が見えて肌面積がプラス され脚全体が長く見えるんです。 おすすめなのは、歩きやすく足もキレイに見える 7cmヒール 。 夏はサンダルタイプ・冬はブーツタイプのヒールと季節に合わせて変えるのも良いですね。 ブーツは肌が見えませんが、 足首のラインが強調 されてシュッとした印象になりますよ!
脚長効果を生むために一番簡単な方法は、やっぱりヒールのある靴を選ぶこと。足の甲が見えるカットのパンプスや繊細なデザインのサンダルを選ぶことで、華奢見え効果も期待できる。 脚長効果を狙うスニーカー選び ▼厚底なダッドスニーカーはスキニーパンツと好相性◎ ダッドスニーカーはスキニーパンツなどタイトなボトムスと相性がよく、底が厚いので脚長効果もあり! スポーティーなムード漂う健康的なコーデが完成。 ▼ローカットスニーカー×ロングワンピースですっきり見せ 少し足首の見えるワンピースは、ローカットスニーカーと合わせればコーデがすっきりと仕上がる。オールブラックでも抜け感ある大人の着こなしに。 ▼白スニーカー×ストレートデニムがスマートな印象を演出 白スニーカー×ストレートデニムの爽やかな組み合わせは、大人女子にぴったり。ストレートデニムをきれいめに仕上げる白スニーカーは重宝することまちがいなし。
デニムのカジュアル感と黒のきちんと感を併せ持つ黒スキニーは、 ONでもOFFでも使える万能アイテムです! ONの日には、オーバーサイズのベーシックシャツにパンプスを合わせて、 OFFの日には、ゆったりとしたVネックニットにスニーカーを合わせて♡ 幅広くおしゃれを楽しみましょう(*^_^*) 台形スカート 女性らしさを演出してくれる台形スカートは、 ほかのスカートと比べ、ウエストの位置が高めであることから 脚長効果が期待されているんです(*^_^*) ウエストはキュッと締まっているにも関わらず、 ヒップまわりはさりげなくカバーしてくれる台形特有のかたちが スタイルアップにみせてくれるポイントなんです♪ 甘くなりがちな台形スカートもツイード素材のものを選べば、 甘くなりすぎず、大人なフェミニンコーデに仕上がります♡ 脚元にはかならずショートブーツを合わせるようにしましょう! バランス良く、さらに脚長効果を引き出すことが出来ます♪ ロングジレ 脚を長くみせるためには、身長も高くみせることが大切! そのためには、 からだの縦のラインを強調することがポイントとなってきます☆ そこでおすすめなのがロングジレ! (^^)! シンプルなスタイルにロングジレを羽織るだけで、 からだの縦のラインをきれいに魅せ、 スタイルアップしてくれるんです♡ ホワイトのニットにホワイトのパンツを合わせたワントーンコーデに キャメルのロングジレを羽織れば、ワントーンコーデのアクセントにも☆ まとめ いかがでしたでしょうか? 日々、ファッションを楽しんでいる女性たちにとって いかにおしゃれでスタイル良く見せるかは、 とても重要なポイントですよね(*^-^*) 今回ご紹介したアイテムたちは、 どれもトレンドライクでありながらも 脚長効果・スタイルアップ効果抜群のものばかり! ぜひ毎日のコーデの参考にしてみてくださいね( ^-^
(^^)! バイカラーニット このように2色のカラーでシンプルにデザインされたニットのことを バイカラーニットといいます。 このバイカラーニットに ブラックのパンツなどを合わせて グラデーション をつくることで 脚長効果が狙えるんです♪ ポイントは、 トップスとの境目をあやふやにすること(^-^) 要は、目の錯覚を利用して脚を長くみせる術なんです☆ バイカラーニットには、様々な配色のものがありますが、 ホワイト×グレーなどの優しい色合いのもののほうが コーデ浮きせず女性らしい着こなしができます(*^-^*) ブーティーパンプス ブーティとパンプスの要素を融合させたブーティーパンプスってご存知ですか? ブーティの大人っぽさと履きやすさ、 そしてパンプスの女性らしさのいいとこどりをした今季注目のアイテムです☆ 中でも今年は、フロント部分にVカットの切り込みのはいったデザインが人気♪ さらに足をすっきりと見せ、脚の甲を高く見せるので脚長効果があるんです! Vネックニットとタイトスカートを合わせたレディなコーデに ブーティーパンプスを合わせて大人のコーディネイトを♡ ビスチェ もともとは、女性用の下着であるビスチェも 今の時代はすっかりおしゃれアイテムとしてファッショニスタに大人気♡ ビスチェのショート丈効果で目線を上に集めることができ、 腰の位置も高く見せることができるため、 ビスチェを取り入れたコーディネイトは脚長効果も抜群なんです(*^-^*) 春夏はTシャツの上に、秋冬はハイネックやタートルニットの上に重ね着するなど 工夫を凝らせばオールシーズン着こなせるアイテムでもあります♡ ボトムスにはスキニーデニムなどの細身シルエットのものを合わせると からだのラインを美しくみせスタイルアップコーデの完成です☆ サッシュベルト 今年もっとも流行をみせたサッシュベルト♡ 太いフォルムに高級感のあるレザーやエスニック調のコーデュロイ素材のものまで 様々な種類のサッシュベルトを見かけますよね! (^^)! ウエストをしっかりとマークしてくれるサッシュベルトは、脚長効果も抜群なんです☆ 存在感のあるしっかりとしたフォルムが ウエストを細くみせてくれる上に、 ベルトを腰より少し上の位置で固定しておくことで、 その分脚も長くみせることができます♪ ロングのシャツワンピやゆるいニットワンピなどの からだのラインが出にくいワンピースにサッシュベルトをひとつプラスするだけで グンとおしゃれにスタイルアップできちゃうんです(*^-^*) レトロなロングの花柄ワンピと合わせるとトレンドライクな着こなしに♡ 黒スキニー 脚のラインが強調されるイメージのスキニーデニム☆ ぴったりとしたフィット感が特徴のスキニーデニムは、 もともと脚を細くみせたり長く見せたりする効果があるのですが、 さらに脚長効果を狙いたいなら断然黒のスキニーがおすすめです(^-^) 黒には引き締まった印象を与える効果 があるため、 黒のスキニーパンツを穿くことで さらに脚も細く長く見せてくれるんです(*^-^*) コーデに黒を一点投入するだけでコーデもキリリと引き締まる ので 大人の女性なら1本はもっておきたいアイテムではないでしょうか?