今回の記事は、結婚する際に夫婦が同姓にするか、別姓にするかを法的に選べる制度である 「 選択的夫婦別姓」の実現のために「選択的夫婦別姓・全国陳情アクション」で活動されている羽賀美樹さんのインタビューをお届けします。 最近はSNSやニュースでも話題になることが増えた選択的夫婦別姓ですが、なぜ選択的夫婦別姓を実現する必要があるのか、実現の壁となっているものは何か、どうすれば実現できるのかなど詳しくは知らない…!という方も多いのではないでしょうか(私もそうでした)。 実際に活動されている羽賀さんの体験からリアルな現状をお届けします! 羽賀美樹(はがみき) 1990年福島県出身。大学卒業後、開発コンサルタントで途上国や国内の電力開発支援に関わった後、イギリスのサセックス大学院ジェンダーと開発学課程に進学し、在学中。2017年に結婚し、望まない改姓を経験したことがきっかけで、選択的夫婦別姓・全国陳情アクションでの活動を始め、東京近郊や、地元福島の議会への働きかけを行っている。 羽賀さんと選択的夫婦別姓 ―羽賀さんが夫選択的婦別姓に関する活動を始めたきっかけは何ですか?
私たちには「人格権」があるので、自分が呼ばれたい名前で生活する権利があります。また人格権は人権を構成する要素と言うのは学説で確立しています。この「人格権」は氏名の保持にもついても同じです。なので、現在のどちらかが名字を変えなくてはいけない強制的な夫婦同姓制度は人格権の侵害にあたります。私たちはわがままで選択的夫婦別姓を求めていたり、他の家族に夫婦別姓という価値観を押し付けていたりするわけでなく、単に生まれ持った名前で結婚したい、それだけです。 選択的夫婦別姓・全国陳情アクションについて ―羽賀さんの所属する「選択的夫婦別姓・全国陳情アクション」は、選択的夫婦別姓の実現のためにどのような活動をされているのですか? 選択的夫婦別姓・全国陳情アクション - YouTube. 全国の地方議会に「『選択的夫婦別姓制度の法制化を求める意見書』を国会に提出してください」という働きかけを行ったり、国会議員の方に向けて法改正を促してもらうよう勉強会を行ったりしています。 選択的夫婦別姓の実現には法改正が必要なのですが、国会では議論が進んでいません。そんな自ら動いてくれない国会に対して、地方議会は地方自治法第99条に基づき、意見書を出して「選択的夫婦別姓の法制化をしてください」と働きかけることができます。全国陳情アクションでは、国会に対して意見書を提出してもらうために、地方議会を訪れて選択的夫婦別姓制度の必要性を伝えています。 さいたま市議会に陳情に行った際の写真 ―選択的夫婦別姓の必要性を様々な場面で話されているとのことですが、話すことによって課題解決に向かって前進していると感じますか? 前進しているのはすごく感じます。選択的夫婦別姓は、本当はシンプルな人権の問題なので、話すと理解して賛成してくれる方が多いです。例えば埼玉県議会の田村たくみ議員は、当初選択的夫婦別姓に反対だったのですが「事実婚や通称使用など現在の夫婦同姓制度で、困っている人がいるから、政治の役割として対処しなくてはいけない」と、選択的夫婦別姓制度の必要性を感じ、選択的夫婦別姓に賛成するという旨をブログに書いてくださいました。 >田村たくみ議員ブログ:選択的夫婦別姓制度導入における私見(賛成意見)! (外部リンク) ―選択的夫婦別姓のように「困っている人を助けるために政治を動かす」というのが本来政治家のやるべきことのはずですよね……。 日本のジェンダーギャップの現状 ― 選択的夫婦別姓が実現しない原因はどこにあると思いますか?
・ メンバー登録 →スタートガイド(オンライン)を聞いて正式参加表明→情報共有スペースにご招待します。情報共有スペースでは、他地域の仲間と交流することが可能です。他地域の動きもスレッドで確認できます。情報交換しながらワイワイやりましょう。 ・情報共有スペースでは、特定の政党・会派や宗教への所属をすすめる勧誘は禁止です。 ・会費無料。勉強会開催費、本部運営費(情報共有システム利用料やサーバ管理費など)は2020年2月14日〜4月17日に行った クラウドファンディングプロジェクト「#自分の名前で生きる自由」 で調達しました。 ・各自治体での陳情活動費(資料コピー代、交通費、会議費等)は、それぞれ自腹でお願いします。 ・議員さんへのアポイントは、基本各自でお願いします!事務局長・井田は普段、子育て中の会社員。すべてをサポートできる訳ではありませんが、ご質問にはできるだけ即レス心がけます⚾️!お気軽にどうぞ。 ・東京近郊でときどき交流会を開催。メンバー登録された方にご案内します。 議員さんたちへ。「選択的夫婦別姓の勉強会」やりませんか? これまで市区町村議会、都道府県議会、国会、あらゆる政党・会派の議員さんにお会いできました。お時間をいただき、本当にありがとうございます。 初めてお会いした多くの議員さんが、「選択的夫婦別姓って実はよく知らないんです」「勉強させてください」とおっしゃったことが印象的でした。そこで、30分程度で選択的夫婦別姓のあらましがわかる資料をご用意しました。 「事実婚のデメリット」「子どもへの影響は?」「旧姓使用できるからいいんじゃないの?」「どんな裁判が起こってるの?」などの付属資料もぞくぞく増えております。 どの政党・会派でも、議員さんが集まる場があれば、これらの資料をお持ちして、勉強会をさせていただきます!ぜひお声がけください。 お問い合わせ:「選択的夫婦別姓・全国陳情アクション」事務局 井田奈穂
上記4つのトレーニングメニューをこなせば、ばすけに必要な体力は間違いなく付くでしょう。 ぜひ試してみてくださいね。
まとめ それぞれのプレイに必要な筋肉と、そのトレーニング方法を紹介してきました。 今まで実践してきたトレーニングが、実際に効果のあるものだったかどうか、確認できたでしょうか? ただ走れるだけじゃダメ！？バスケに必要な体力とトレーニング方法！ | Your Coach「あなたの専属コーチ」. 筋トレは行ってすぐにプレイに対して効果が出るというものではありません。 すぐに効果が欲しくて初めから負荷をかけすぎてしまい、その結果ひどい筋肉痛になり、痛みでトレーニングが続かなかった、という人も多いと思います。 まずは負荷の低い自重のトレーニングから慣れていくのが良いですよ。 そして、筋トレの最大のポイントは、しっかり体を休ませる日を作るということ。 効率よく、効果的に、正しいトレーニング方法で、一気に成長を加速させましょう! 【保存版】バスケ教室へ小学生が通う際に選ぶポイント3つ!地域別にオススメのバスケット教室25選 【最新版】バッシュナイキ白色おすすめ20選!シリーズ別にご紹介 【2021年最新版】バスケウェアのブランドおしゃれでかっこいいおすすめ20選 【保存版】バスケットシューズの人気おすすめアイテム10選 | シューズケースやインソールなど 【保存版】バスケ用バッグ・リュックおすすめ人気ランキングベスト10 【最新版】バッシュジュニア(キッズ)向けおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットボールパンツおすすめランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットサポーターおすすめ10選 | 足首・ふくらはぎ・ひざ部位別にご紹介 【参考】 【完全保存版】バスケのポジション5つの役割を徹底解説! 【参考】 【2020年最新】バッシュのカイリー全シリーズを解説!おすすめ厳選15モデル 【参考】 【完全版】バスケの上達に必要な5つの事とテクニックを磨く8つの個人練習法! 【参考】 【完全保存版】バスケのブランドタオルおすすめ20選!ノーブランドのタオルも紹介 【参考】 【完全版】バスケで綺麗なシュートフォームを身につける7つのポイント
体幹(主に腹部と広背部の筋肉) フロントクランチ・サイドブリッジ・フロントブリッジ フロントクランチ サイドブリッジ フロントブリッジ 最近では様々なスポーツの練習に取り入れられている体幹トレーニング。 体をまっすぐに保つことを意識すると、トレーニングの効果が上がりますよ。 バーベルなどで負荷をかけるのではなく、自重だけのトレーニングで十分効果がありますので、しっかり正しい形で取り組んでみましょう。 4. 【保存版】バスケで必要な筋肉とパフォーマンスを高めるトレーニング方をプレイごとに解説！ | 【考えるバスケットの会】公式ブログ. 速攻で役立つ瞬発力を助ける筋肉 バスケは、次から次へと攻守が切り替わっていく「トランジションゲーム」。 オフェンス・ディフェンスが切り替わった瞬間に、全力ダッシュの一歩を出せる瞬発力が必要になります。 瞬発力には脚力アップが効果的で、大殿筋・大腿四頭筋・下腿三頭筋・内転筋群のトレーニングを行うと良いです。 大殿筋・大腿四頭筋・下腿三頭筋・内転筋群 フォワードランジ(大腿四頭筋・下腿三頭筋) サイドランジ(内転筋群・大殿筋) バックランジ(大殿筋・大腿四頭筋) 特に効果的なトレーニング、3種類の「ランジ」を紹介します。 フォワードランジ サイドランジ バックランジ フォワードランジは太もも、サイドは内もも、バックはおしり、というように、それぞれのランジで鍛えられる筋肉が違います。 全てが瞬発力アップに効きますので、組み合わせてトレーニングしてみましょう! 5. リバウンド王になるためのジャンプ力! リバウンドで重要なのは、続けて何度も最大のジャンプができるということ。 1回だけ高いジャンプができたとしても、それだけではリバウンドで常に勝つことは難しいのです。 バスケにおけるジャンプ力の強化には、2つのトレーニングが必要です。 まずは、高くジャンプするためにハムストリングを鍛えます。 通常のスクワットでも効果はありますが、ブルガリアン・スクワットのほうがより効果的です。 ハムストリング・大殿筋・腓腹筋・ヒラメ筋 ブルガリアン・スクワット(ハムストリング) カーフレイズ(腓腹筋・ヒラメ筋) ジャンピングスクワット(大殿筋・腓腹筋) ブルガリアン・スクワット 次に、動きの中で瞬時にジャンプする瞬発力、着地してすぐにジャンプするための「切り返し」の早さを鍛えるため、大殿筋・腓腹筋・ヒラメ筋を鍛えます。 瞬発力のトレーニングに効果の高いのがカーフレイズ。 ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、ジャンプするまでのスピードを上げることができます。 カーフレイズ そして、切り返しの速さを鍛えるには、ジャンピングスクワット。 着地してすぐにジャンプするという動きを徹底的に鍛えましょう。 ジャンピングスクワット カーフレイズ、ジャンピングスクワットの2つを組み合わせて行うことで、試合で使えるジャンプ力を身につけることができます。 リバウンド王めざして筋肉を強化していきましょう!
こんにちは! 【5種類】10分からできるバスケの体力をつけるラントレを紹介します！ | ClutchTime. シェルです! バスケ選手の中には、体力自慢の人もいれば、すぐにバテてしまう選手もいると思います。 そこでこの記事では、バスケにおいて必要な体力を付けていく方法をお伝えしたいと思います( ´ ▽ `) 【試合に活躍する選手になれる!バスケ体力をつけるトレーニング方法】 それでは早速、バスケに必要な体力を身につける方法をいくつかご紹介したいと思います。 【バスケ体力を付けるトレーニング方法1:ランニング】 まず1つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は「ランニング」です。 筆者はよく、中学生の時に部活で学校の外をぐるぐる走らされていた記憶があります。 もちろん、長距離のランニングは、バスケの体力に直接は結びついてきませんが、ベースの体力を付ける上ではとても有効なトレーニングだと思います。 もし、体をあまり動かしてなくて運動不足気味だというのであれば、まずは外をランニングすることから始めて、リハビリをしてみてはいかがでしょうか? 【バスケ体力を付けるトレーニング方法2:ダッシュ】 続いて2つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は、「ダッシュ」です。 筆者は、このダッシュによって、かなり走る力がついたという実感があります。 どんなダッシュをしたかというと、24秒以内に、コートを2.
スクウェアパス(四角パス) スクウェアパスは、 プレイヤーが立つ位置が 四角形(4箇所) になります。 三角パスとの違い スクウェアパスの場合、パス出したあとは対角線の位置に移動します。 ボールを二個使用することにより、練習量を増やすことが出来ます。 三角パス&スクウェアパスの注意点 三角パスやスクウェアパスは、 動きながらパスを出す練習 です。 自分も動きながらパスをしますが、 相手も動きながらパスをキャッチ しなければなりません。 動きながらのパスはキャッチしにくく、キャッチミスも起こりやすくなります。 動いている相手にキャッチしやすいパスを出すためには、 相手が走る方向の少し前の位置にパスを出す意識 を持つことが大切です。 また、パスをキャッチするプレイヤーは声を出し、パスを受け易い位置に手を出してパスをキャッチしやすい位置を相手に伝えるようにしましょう! 【まとめ】 走るだけじゃダメ!?バスケに必要な体力とトレーニング方法! 基礎体力は、やり始めたからといって、すぐに身につくわけではありません。 技術にも同じことが言えますが、 体力も日々の積み重ねにより、向上していくものです。 今回ご紹介したトレーニングや練習を繰り返し行うことで、 確実に 「バスケに必要な体力」 が養われていきます。 最後に。 部活などでの練習は、負荷が大きすぎるオーバートレーニングになりがちです。 トレーニングのしすぎによる怪我をしないように、自分の身体の状態を把握し、 自分の年齢・体力と相談しながら、無理のない範囲でのトレーニングをして下さいね。 🏀 おすすめ本のご紹介🏀 バスケの基本から応用技術まで200種類の豊富な練習メニューが掲載されていて、様々な練習に取り組むことができます。手元に一冊置いておいて損はないバスケ参考書です🏀 ¥1, 650 (2021/07/25 20:39:38時点 Amazon調べ- 詳細) バスケ初心者の方には、 ▼こちらの記事もおすすめです▼ ▼バスケ上達のまとめ記事 バスケについてのお悩みなどありましたら、 🏀バスケお悩み相談サービス🏀👈 をご活用ください。 【 こちらも読まれています 】 【 コンテンツ 】 現役バスケコーチが教える! バスケが上手くなりたい を叶える バスケコーチング情報メディア 現役スイミングコーチが教える! もっと上手に泳ぎたい を叶える スイミングコーチング情報メディア 「あなたの専属コーチ」 あなたの「無限の可能性」を引き出す コーチング総合メディア 《 コンテンツ別 人気記事 》 【 バスケ・スイミング・コーチング 】 ※タップで開く THE SHOOTER THE SWIMMER THE COACH まず読んでほしいバスケ10記事 ブログ更新をメールでお知らせ!
私が実際に実践した自主練のトレーニングメニューについても記事にしました。 30代の頃の体験談となりますので、ぜひご覧いただければと思います。 →社会人になって忙しくて練習に行けない人達へ・・・バスケの体力を戻す事に成功したマサテガの実話
シュートの飛距離を伸ばす筋肉 シュートの動きのなかで必要となる力は大きく2つ。 「ボールを押し出す腕の力」と「ボールに回転をかける手首の力」 です。 この2つを鍛えることで、シュートの飛距離を伸ばすことができます。 では、それぞれどのような筋肉を鍛えればよいのか、説明していきます。 筋肉部位 押し出す力:大胸筋・三角筋・上腕三頭筋 スナップ:前腕屈筋群 トレーニング方法 腕立て伏せ、リストカール、リバースリストカール ボールを押し出す腕の力を付けるには、主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋を鍛えます。 効果的なトレーニングとして、道具を必要としないのが「腕立て伏せ」。 三角筋には、ダンベルを使ったダンベルショルダープレスが効果的です。 次に、シュートで重要になる手首のスナップ強化には、肘から手首までの前腕屈筋群を鍛えましょう。 前腕屈筋群強化には、ダンベルを使ったリストカールが良いです。 リストカールを行う場合、腕の向きを逆にしたリバース・リストカールを一緒に行うと、さらに効果的にトレーニングできます。 2. 長時間のゲームで走り切る持久力をつける筋肉 バスケでは4クオーター全て走り続ける体力が必要です。 しかし、この「体力」とは別に、長時間のゲーム中に筋力を維持するための「筋肉の持久力」も非常に重要になります。 下半身の筋肉で重要になるのが、大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリング。 特に、下半身の筋肉の持久力を上げることで、オフェンス・ディフェンスともに最後まで安定した姿勢で行うことができるようになります。 大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリング 器具無し:スクワット 器具あり(バーベル):スクワット この3つを効果的に鍛えられるのがスクワットです。 低負荷で数をこなし、ギリギリまで筋肉を追い込むと、筋力に加えて持久力もアップしていきます。 さらに、バーベルを使って負荷を上げることで、大きな力を出し続けるための持久力を上げることができます。 下半身の強化は、スタンスの維持や安定に必要な、筋肉の持久力アップにかかせません。 会長中川 3. あたり負けないブレない体をつくる筋肉 ドライブやゴール下での攻防、スクリーンプレーなど、バスケは相手との接触が多いスポーツです。 あたり負けしない体を作ることで、激しいディフェンスをされても安定してボールを運んだり、ファウルを受けても確実にシュートを決められるようになります。 あたり負けしない体づくりには、体の軸となる「体幹」を鍛える必要があります。 上半身と下半身をつなぐ部分、主に腹部や広背部の筋肉が体幹と呼ばれる部分です。 体幹を鍛えることで運動バランスが上がり、シュートやドリブル、ジャンプしたときの姿勢などが安定します。 少しくらいぶつかられてもグラつかない、タフな体になりますよ!