嫌なことが異常に忘れられません。何回も人に言われた嫌な言葉ややられた事を思い出して苦しみます。それってADHDのせいみたいですけど、記憶力は悪い不注意型な人間なのに嫌な事だけは小さい頃 から異常に覚えています。同じADHDの人は嫌なことがあった時どうやって忘れていますか?ずっとモヤモヤでムカついてムカついてムカついてムカついて怒っています。今も思い出して怒っています。忘れたいですけどムカついきます!!!!!!!! (T_T) 8人 が共感しています 辛そうですね。 小さい頃から異常に忘れられない… 激しい怒りはいつからでしょう。 これも昔からですか?
嫌なことがあると、気分が落ち込んでしまって、何もやる気になりませんよね。ただでさえ暗い気分のときにお酒を飲んだり、おいしい物を食べたり、運動したり、ましてや人のせいにしてしまうなんて……。しかし、落ち込んでいる時間こそが、嫌なことをいつまでも記憶に留めてしまう原因。結果として、自分を苦しめてしまうことにつながっています。最近嫌なことを経験したばかりという人は、ぜひ織田さんに教えてもらった方法を試してみてください。嫌なことなんてすぐに忘れて、明日からを前向きに過ごしましょう! (監修:織田隼人、文:はらきよか) ※画像はイメージです
写真拡大 恋愛や職場、家庭。人間関係の嫌なことを避けて通るのは難しいですよね。できればいいことだけを覚えておいて、嫌なことはすぐに忘れてしまいたい。しかし、そんな簡単に忘れることもできず……。そこで今回は、心理コーディネーターの織田隼人さんに、嫌なことを忘れる効果的な方法を教えてもらいました。 ■「嫌なこと」を忘れられない意外な理由 誰でもすぐに忘れてしまいたい「嫌なこと」。それなのに、楽しい思い出よりも強く印象に残っていることもしばしば。一体なぜ!?
まずは未完了が「完了させよー!」とやってきたときに、「やめてー!! !」と拒否しようとすると、グイグイきてしまいますから、以下のステップを使ってみましょう。 またやってる! !って気づく 今起きているんじゃなくて過去のことだ、と思い出す。 一体どこに(言葉、挙動など)感情が反応しているのかをチェック。 本当はどういう反応が自分にとって望ましいのかをチェック。 これになれたら、 なぜ反応するようになったのか? 本当は何を言われている(されている)ように感じたのか? 俯瞰したときに、2で感じていることが事実として起こったのか? と、自分のことをチェック。 先述した通り、記憶は曖昧にできています。 感情や情動が含まれた瞬間に、自分の見たいように観る補正が働くので、俯瞰してチェックするといいですよ♡ 人から言われたことに自分の感情を乗せない 人の脳が自分の観たいように観る、聞きたいように聞くという性質がある以上、その元々の機能をなんとかするのは今の科学技術ではどうしようもありません。 ただ、自分が観たいように観ている、聞きたいように聞いている、覚えておきたいように覚えている。と脳の性質として知ったら最後♡ 上手にその機能を使えばいいのですね^ ^ 人から言われたことをに感情を乗せるというのは、今までの反応と同じことを繰り返さないことです。 「ひどい!!!こんなこと言われた!! 人に言われたことが忘れられない？ずっと怒りや悲しみにとらわれる時 | REINA FUSA. !」 と反応したのは、過去の話。 反応しないで、フラットでいよう。 と、まずは自分をセットアップして、 なんでひどい!!って私は思ったのかな? と自分に問いかける。 その時に、自分のことを決して低く観ないことです♡ 自問は脳にとって大好物ですから、ちゃんとあなたの中から答えを導き出してくれますよ^ ^ 人から言われたことが忘れられなくて、ずっと感情がアップダウンする時、是非じっくり自分と向き合ってみてくださいね♡
どうして嫌なことは、嬉しいことより忘れられないの? - Quora
以上のようなステップを踏まえて、スッキリ整理収納ができたら、気持ち良く毎日を過ごすことができるはず!リバウンドしないように持続することも大切です。 ストップ!断捨離後の「片付けのリバウンド」 自分の部屋や身の回りのモノが整理され、環境が整えば、肩がほぐれ、頭もスッキリして、仕事や勉強にも効率的に取り組めるようになるなど、いいことづくめ。ただ気をつけたいのが、「片付けのリバウンド」です。 きちんと片付けたはずなのに、いつの間にかまた、部屋にモノが溢れ返っていた、という経験をしている人も多いはず。リバウンドを防ぐためには毎週決まった時間に片付けをする、などのルールを決めたり、そもそもの自分とモノとの付き合い方を変えて、ゆとりのある空間を心がけることが大事です。 それでもどうしてもリバウンドしてしまう、という人は、整理収納アドバイザーなどの資格を取得して、プロの整理術を身につけてみるのもオススメ!そうすれば、「片付けのリバウンド」を防いだり、周りで片付けられない人にアドバイスしたりと、より心地よい毎日が過ごせるかもしれません。 整理収納アドバイザー講座へのリンク お掃除スペシャリスト講座へのリンク この記事が気に入ったらフォロー これであなたもお片付け上手に! 整理収納アドバイザー講座 「お片付け上手」になって毎日を気持ちよく!近年注目を集める資格です。ユーキャンなら講座修了で2級資格認定!断捨離やシンプルライフにご興味のある方におすすめです。 お掃除の基本とコツがやさしく身につく! お掃除スペシャリスト講座 プロの視点から生まれたお掃除メソッドを学んで、家中ピカピカに。「クリンネスト1級」資格が在宅で取得可能です。 この記事が気に入ったらフォロー
お部屋の断捨離のビフォーアフター画像25選やミニマリストの断捨離のやり方を参考にしながら断捨離のコツをご紹介します。きれい好きで整理整頓が得意な方も、片付けが苦手で汚部屋になってしまっている方も楽しめる断捨離ビフォーアフターです。 思い切って断捨離!汚部屋のビフォーアフター画像25選! スッキリした部屋をみると持たない暮らしを実践するミニマリストに憧れますね。断捨離にすると、メリットがたくさんあるのはわかっているけど、どうしても始められなくて部屋が散らかったままの人も多いはず。断捨離のビフォーアフター画像を見ながら、断捨離が成功するコツをご紹介します。 (断捨離については下の記事も参考にしてみてください) 小さな部分から断捨離! ①使っていない化粧品は捨てる! — きょうこハイ📊マイナス2. 6kg (@cherishfuntime) December 9, 2017 断捨離初心者さんは、ポーチの中身やバッグの中身の不用品をチェックしてみましょう。女性のバッグには化粧品、レシートなど細かいものがたくさん詰まってます。バッグの中を整理するだけでも、気分がスッキリしますよ。 ②「もしかしたら使うかも」はやめる! — きょうこハイ📊マイナス2. 【断捨離】汚部屋女子のクローゼットに20年放置してた服が大量にあった！ - YouTube. 6kg (@cherishfuntime) December 4, 2017 いつか使うときが来るかもしれない、と保管しているものは思い切って処分してみましょう。物が少なくなると収納も楽になるのでその方がメリットが多いのです。 引き出しの中も整理したい場所です。雑貨も生活の必需品を厳選しましょう。物の量が少ないと引き出しの中がとても見やすくなります。 ブログ公開しました! やさしい時間と、もたない暮らし: ■断捨離、実行中!食器棚■ — riamo (@KRiamo) March 8, 2018 ミニマリストのような持たない暮らしの手始めは食器を減らすことから始めるといいかもしれません。食器を使いやすく整理するコツは同じ種類や形の食器だけを重ねることです。 ③棚の上に物を置かない 棚の上にもつい物を置いてしまいますがこれもNG。棚の中以外は、収納場所ではないと思いましょう。 (収納術や整理整頓については下の記事でもご覧いただけます。) テーブルの断捨離ビフォーアフター
並べ替え 4LDK/家族 rose クローゼットのドアを外して設置したロールカーテン♪ 右は旦那様、左は私で色分けしてみたら可愛い♡ 4LDK/家族 rose クローゼットのドアを外してロールスクリーンにしてみました♪ 部屋の壁紙ともマッチして、素敵な空間になりました☆ 4LDK/家族 rose クローゼットのドアを処分する際、服も見直して処分しました♪ ドアが無くなっただけで、開放感があります☆ 4LDK/家族 rose 久しぶりの投稿です。 しばらく投稿しない間にカラーボックスも減り、だいぶスッキリしました(*^^*) ユーザーさんの投稿でIKEAのskubbを知り、大変重宝してます♪ 4LDK/家族 rose クローゼットの中の棚を変えました♪ クローゼットの中だから何でもいいやという考えを捨てて、見た目、機能性、大きさなど、妥協せずに探してやっと見つけた棚☆ その分愛着も湧きます(^^) 棚の一番上にはお財布さんが眠ってます(笑) 4LDK/家族 rose ずっと気になってたお財布布団♡ 寝心地良さそうです(笑) 4LDK/家族 rose 思い切ってメイクボックスを処分してみました! 子供のバッグが増えたので、パーティションタイプのラックに変えました。 4LDK/家族 rose またしてもbefore、after(^^;) 右側の棚はお茶コーナーにしてみました♪ 4LDK/家族 rose 部屋中サンキャッチャーの虹でいっぱい☆ですが、写真には映らず(>_<) 4LDK/家族 rose 念願のダイソン♪ 棚を処分した場所に壁掛けしてみました。 コードレスってこんなに楽だったのね(゚〇゚;) いつも気になってた子供が床に落とす消しゴムのカス... サッと掃除機を取って吸い取るだけ。 ダイソンのおかげで益々掃除が楽しくなりそう☆ 4LDK/家族 rose バスチェアを買い替えようと思い、家族に「バスチェアはあった方がいいよね?」と聞いてみたところ、主人も子供も「いらないよ」と... 主人に関しては「立って洗ってるからほぼ使ってない」って(゚〇゚;) もっと早く聞けば良かった~! そんなでバスチェアと洗面器無くしてみました(笑) 4LDK/家族 rose クローゼットのドアを無くしたのでデッドスペースが無くなり、収納ボックスを端に寄せる事が可能に☆ 4LDK/家族 rose クローゼットのドアを外してみて... 格段に掃除が楽になりました!