【自宅でRIZAP】チャレンジ1週目の報告も ● 食べて痩せる! 手軽に作れる【やせおか】作り置きレシピ3選
まだまだ寒い日が続きますが、春はすぐそこ!薄着になる春夏に向けて、そろそろダイエットに本腰を入れないと…と思っている方にぜひ参考にしていただきたいのが、流行りの「糖質ダイエット」をまずお弁当から取り入れてみるアイデア。作り置きを用意しておけば、朝は詰めるだけなのでとっても楽チン♪そこで今回は「糖質オフ弁当」にぴったりな作り置きレシピをご紹介します。 @recipe_blogさんをフォロー VIEW by レシピブログ編集部 お肉と野菜、海藻類をバランス良く♪ 「糖質オフ弁当」を作るときは、たっぷりのたんぱく質に、それと同量以上の野菜が基本。まずは弁当箱に1食分を詰めてみて、入る量を確認しましょう。一度サイズ感を覚えれば、あとは半分に肉や魚、卵などのたんぱく質、もう半分に野菜類、すき間に海藻を詰めて簡単にバランスべんとうが完成! 【たんぱく質】から揚げ 【材料(作りやすい分量・約10個分)】 鶏もも肉…小2枚(500g) 卵白…1個分 きな粉…大さじ4 (A)塩…小さじ1 (A)しょうゆ…大さじ1 (A)しょうがのすりおろし…小さじ1/2 揚げ油…適量 【作り方】 1. 鶏肉は一口大に切り、(A)をもみ込み3時間ほどつけおく。 2. 卵白をときほぐして1にもみ込み、きな粉をまぶして180度に熱した揚げ油でカラリと揚げる。 【たんぱく質】卵ハムタルト 【材料(6個分)】 卵…6個 ハム…6枚 ほうれんそう…30g ピザ用チーズ…30g 塩、あらびき黒こしょう、タイム(乾燥)…各少々 ココナッツオイル(なければオリーブ油)…適量 【作り方】 1. マフィン型の内側にココナッツオイルを塗る。 2. ほうれんそうはゆでて水けをしぼり、3cm長さに切る。 3. 糖質制限中の作り置きやお弁当用に！人気の「きのこレシピ」６選 | 糖質-辞典. 型にハムを敷き、チーズ、ほうれんそうの1/6量ずつを入れ、卵を割り入れる。 4. オーブントースター、または170度に予熱したオーブンで15分ほど焼く。 5. 型からはずし、塩、こしょう、タイムを振る。 【野菜】パプリカのナムル 【材料(作りやすい分量)】 パプリカ(赤)…1/2個 えごまの葉…20枚 にんにく…1/2かけ 塩…少々 ごま油…小さじ2 いり白ごま…少々 【作り方】 1. パプリカは横に薄切りにする。えごまの葉は食べやすい大きさにちぎる。それぞれを塩少々(分量外)を加えた熱湯でゆで、ざるに上げて冷ます。にんにくはみじん切りにする。 2.
ボウルに水けをきったパプリカとえごまの葉、にんにく、ごま油、塩を入れてまぜ合わせ、ごまを振る。 毎日作ろうと思うとなかなかハードルが上がってしまいますが、お肉や魚、卵などのたんぱく質、野菜、ミネラルが豊富に含まれている海藻をバランス良く使った常備菜を用意しておけば、「糖質ダイエット、ちゃんとやらなきゃ!」とがんばりすぎなくても、自然とヤセ生活ができますよね♪他にも、「糖質ダイエット」に役立つ色々な作り置きをチェックしたい方は、主婦の友社から出ている『作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル― 1年で20kgやせた麻生れいみ流メソッドと110レシピ』を参考にしてみてくださいね。 出典元:... 『作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル― 1年で20kgやせた麻生れいみ流メソッドと110レシピ』 麻生 れいみ (著) 麻生さんの20kgやせメソッドをじっくり解説しながら、作りおきの糖質オフ料理をたっぷり紹介。巻末の「糖質オフって何を食べたら良いの?」という人にもひと目でわかる、糖質量チェックリストなど、お役立ち情報も満載です。 詳細はこちら↓ --------------------------------------------------- ★レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載! ★くらしのアンテナをアプリでチェック! この記事のキーワード まとめ公開日:2016/02/29
TOP ヘルス&ビューティー 美容・ダイエット ダイエットレシピ 糖質控えめ 管理栄養士が選ぶ「糖質制限レシピ」48選!糖質量&カロリーもチェック 人気のダイエット法「糖質制限」。すぐに始められることから、普段のレシピに取り入れている人も多いんですよ。この記事では、糖質制限中に作りたいレシピをmacaroni動画から管理栄養士が厳選!無理なく実践して、ダイエット成功を目指しましょう。 ライター: 塚本 晴香 管理栄養士 大学にて栄養学の勉強をした後、調理師専門学校で調理についても本格的に学ぶ。その後、カフェにて勤務し新メニューの開発などにも関わる。現在は、ライターとしてたくさんの人に食べる… もっとみる たっぷり満足♪「主食」の糖質制限レシピ12選 1. ふわふわ♪ オム豆腐 Photo by macaroni 調理時間:20分 カロリー:353kcal 糖質量:7. 8g ※レシピを「2人分」としたときの1人分の数値です。 ※トッピングのケチャップは含めません。 木綿豆腐を崩してご飯に見せる、オム豆腐です。豆腐を使うことで、糖質量を格段に抑えることができますよ。水切り豆腐を、水気がなくなるまで炒めることで、ご飯のような食感に。こちらのレシピは卵を半熟に仕上げますが、お弁当に入れる際はしっかり焼いた薄焼き卵で包みましょう。 2. パラパラ!豚キムチ豆腐チャーハン 調理時間:15分 ※豆腐を水切りする時間は含みません。 カロリー:740kcal 糖質量:5. 9g ※レシピを「2人分」としたときの1人分の数値です。 豆腐をパラパラに炒めてご飯に見たてる、糖質オフのなんちゃってチャーハンです。豚キムチをたっぷり入れて、ガツンと満足度MAX!カロリーが高めなので、気になる方は豚肉を脂身の少ない部位に変えるなどの工夫をしてみてくださいね。 3. まるでお米!カリーフラワーライス カロリー:228kcal 糖質量:13. 7g ※レシピを「2人分」としたときの1人分の数値です。 いつものカレーライスと思いきや、カリフワラーを使う「カリーフラワーライス」のレシピです。これは新たな低糖質メニューの定番になるかもしれませんね。もちろん、カレーなしでカリフラワーライスのみを食事に取り入れるのもおすすめですよ! 4. チーズがとろ〜り♪ 厚揚げクロックムッシュ カロリー:369kcal 糖質量:7.
質問日時: 2012/10/15 10:09 回答数: 2 件 きゅうり,なす,トマト,等の野菜を毎年狭い庭で家庭菜園しています。 病気になって枯れてしまうことが多々あります。 接ぎ木にすると良いと聞き,時々接ぎ木苗を購入しています。 この接ぎ木苗を自分で作ってみたくてこの質問をしています。 接ぎ木の方法については,紹介されているサイトをいくつか見つけて 調べました。 でも,台木について詳しく調べることができません。(技量不足) きゅうり,なす,トマト,について「台木」は何にしたら良いか, それぞれの苗について,教えていただけないでしょうか。 分かるのであれば,それぞれの得失についても。 来年の春は自分でつくった接ぎ木苗で栽培したいと考えています。 小さい温室もあるので,この秋にもできたらやってみたいと思っています。 9月にキュウリとカボチャでやってみましたが全滅!! ツギこそ頑張ります。 No.
カタログ無料プレゼント タキイの栽培コンテンツ 複合耐病虫性のトナシム台木使用!青枯病、半身萎凋病発生の懸念がある場所におすすめ!!
自分で接ぐには技術や時間が必要 接ぎ木苗を作るにはそれなりの技術と手間を要します。台木と穂木の用意、苗の切り方や接ぎ方、接いだ後の養生管理など接木苗の作成には沢山の重要なポイントがあります。初めて接ぎ木を行う場合には十分な作業時間を確保して熟練者の指導を受けることをおすすめします。 3. 台木の芽かきが必要 台木には草勢の強いものがよくあります。台木から出てきた腋芽をそのままにしておくとどんどん生育して仕舞には実が成ります。これでは穂木に十分な栄養が行きわたらないので台木から出た芽はすぐに取り除くことが大切です。 連作障害や病気などに強い優れた長所を持つ接ぎ木苗ですが、販売価格が高く自分で接ぐのは大変という短所もあります。病害虫の発生状況などに応じて接木苗を上手く利用して美味しい野菜を沢山収穫しましょう。 ▼参考サイト ●ベルグアース株式会社、接ぎ木苗紹介 < ●タキイ種苗株式会社、【野菜】品種カタログ、〔台木の上手な使い分け〕トマト ●タキイ種苗株式会社、【野菜】品種カタログ、〔台木の上手な使い分け〕きゅうり ●タキイ種苗株式会社、【野菜】品種カタログ、〔台木の上手な使い分け〕ナス ライタープロフィール 【haruchihi】 博士(環境学)を取得しています。 持続可能な農業を目指し、有機質肥料のみを使ったトマトや葉菜類の養液栽培を研究してきました。研究機関やイチゴ農園で働いた後、2児の母として子育てに奮闘する傍ら、家庭菜園で無農薬の野菜作りに親しんでいます。
野菜 品種カタログ 戻る 条件を指定 検索結果一覧 一代交配台木用ナス 台太郎 ダイタロウ 青枯病に特に強い!接ぎ木が容易なF 1 台木! 耐病性: B F 特長 ●青枯病(B)、半枯病(F)に複合耐病性。青枯病に関しては強い圃場耐病性を示す。 ●発芽良好で育苗時の生育が早く、「トルバム・ビガー」に比較して胚軸が太く長い。また、胚軸が直立して生育するので、接ぎ木作業が容易。 ●前期収量で「トルバム・ビガー」より多収、全期間収量は同等で、高い収量性を発揮する。 ●草勢は「赤ナス」よりやや強く、「トルバム・ビガー」よりおとなしい。冬季の栽培では、低温性が「赤ナス」より劣る。 ●トンネル栽培、露地早熟栽培、抑制栽培の各作型に最適。 栽培の要点 ●台木は穂木より、割り接ぎの場合は2~5日早まき、幼苗接ぎの場合は穂木と同時まきか、2日早まきが目安。本葉4~5枚で接ぎ木を行う。 ●元肥の施肥量は「赤ナス」の場合に比較して同量~1割減のチッソ量が基準。 ●半身萎凋病とネコブ線虫に対しては耐病虫性がないので、青枯病と同時に発生する圃場では「トナシム」や「トルバム・ビガー」を使用する。
接ぎ木苗のメリット・デメリットは?病気に強い苗でおいしい野菜を作ろう! 公開日:2019. 07. 16 最終更新日:2019. 11. 22 1. 接ぎ木苗とは?果樹の増殖に欠かせない接ぎ木苗 接ぎ木(つぎき)苗とは普通の苗の一部を切ってそこに別の苗を繋ぎ合わせた苗を指します。元々の根のある苗を台木、繋ぎ合わせた実のなる苗を穂木と呼びます。接ぎ木は種子や挿し木で増やすことが大変なリンゴ、モモ、マンゴーなど多くの果樹の増殖方法として古くから行われてきました。 2. 接ぎ木で優れた野菜苗ができる! 現在では接ぎ木は果樹のみでなく野菜、特に果菜類でも広く行われています。野菜の場合には苗の増殖より台木と穂木の両者の良いところを持った苗を作ることに主眼があります。例えば台木に土壌病害に強いけれど味がイマイチな苗を、穂木に土壌病害に弱いけれど味が抜群に良い苗を接ぐと土壌病害に強くて美味しい実の成る接木苗ができます。 接ぎ木苗を上手く利用すれば普通の苗を使うより簡単に美味しい野菜を作ることができます。そこでここからは接ぎ木苗のメリットとデメリットについてお伝えしていきたいと思います。 3. 施設園芸での接木苗利用のメリット・デメリット 接ぎ木苗のメリット 1. 連作障害に強い 連作障害に耐性のある台木に接ぐことで連作障害に強い苗ができます。青枯れ病に強いトマトやミニトマト、ネコブセンチュウに強いナス、つる割れ病に強いキュウリやゴーヤなど連作障害に強い接ぎ木苗を使うと輪作や土壌消毒をしなくても連作が可能になります。 2. 病害虫に強い 病害虫に抵抗性のある台木に接ぐことで病害虫に強い苗ができます。接ぎ木苗の台木には野生種のような栽培種に比べ病害虫に強い品種がよく用いられます。疫病に強いピーマンなど病害虫に強い接ぎ木苗を使うと病害虫に対する心配が減り農薬の散布量を減らすこともできます。 3. 環境ストレスに強い 寒さや暑さ乾燥など環境ストレスに強い台木に接ぐことで環境に強い苗を作ることができます。例えば寒さに強いキュウリの接ぎ木苗を使うと地温が低い春先でも根の伸びが良く普通の苗より早い生育を得ることができます。 接ぎ木苗のデメリット 1. 価格が高い 病害虫に強いなど付加価値の高い接ぎ木苗は普通の苗に比べて2倍程の高値で販売されています。接ぎ木苗を購入する場合には普通の苗のチェックポイント(病害虫に侵されていない、葉の色が濃いなど)に加えて、接いだ部分がよく密着してしいるかを確かめましょう。 2.
5倍、発病株は慣行で37%、多段接ぎ木で7%が発生した場合、苗価格の増加分を考慮しても10a当たり約33万円の増益になった。 重度な青枯病の発生圃場では防除効果が劣る場合もある。接ぎ木苗の浅植え、管理用ハサミ等の消毒及び圃場の排水対策を徹底する。多段接ぎ木ナスでは、(1)ブロッコリー輪作との併用により半身萎凋病の発病リスクを低減できる。(2)台木は、半身萎凋病抵抗性品種「トルバム・ビガー」、「トレロ」も利用できる。(3)青枯病単独発生圃場では高接ぎ木ナスを利用する。 具体的データ その他 中課題名:生物機能等を活用した病害防除技術の開発とその体系化 中課題整理番号:152a0 予算区分:競争的資金(農食事業) 研究期間:2013~2015年度 研究担当者:中保一浩、前田征之(新潟農総研)、熊崎晃(岐阜中山間農研)、濱登尚徳(新潟農総研)、佐藤秀明(新潟農総研)、池田健太郎(群馬農技セ)、古澤安紀子(群馬農技セ)、鍛治原寛(山口農林総セ)、瓦朋子(ベルグアース(株))、井上康宏、植原健人 発表論文等: 1)熊崎晃ら(2016)岐阜中山間農業研究所研報、11:9-16 2)農研機構(2016) 「革新的接ぎ木導入マニュアル」 (2016年度公開予定)
確定申告が終わって一安心。 還付申告分の振込が楽しみ♪ ぶぅパパです。 今日は朝からお出かけなので、皆さんのブログへお邪魔するのが少し遅くなります。 コメントのお返事もチョットだけ待って下さいね~ 昨日は沢山の方にブログをご覧いただいたようで、 にほんブログ村 の注目記事に 3記事 もランクインしました♪ それだけ皆さんに見られていると言うことなので、 もものすけ さんと戯れている写真とかオフザケ記事を書いている場合じゃ無いですね(笑) このあとも夏野菜の種まきや育苗の記事を書いていきますので、 にほんブログ村 、 人気ブログランキング への応援をよろしくお願いします! 1日1回 、お帰り前に記事最後のニャンコバナーを 2つ を ポチポチ っとして戴けると嬉しいです♪ さてさて、昨日の夕方、露地植え用ナスの接ぎ木をしたので、その様子をお伝えします。 写真は 1月28日 に種を蒔いた穂木の 三豊なす 、 黒びかり博多長 、 泉州水なす 、そして台木の 台太郎 です。 種まきの様子はコチラ! >> [2018/01/28] ナスの種蒔き♪ 左が穂木、右が台木です。 どちらも良い感じで太さが揃いましたよ~ 茎の伸びはイマイチですが、子葉と本葉の間が 10~15mm 有るので十分接げそうです。 ※穂木の写真は 三豊なす です。 台太郎 を使った接ぎ木の様子はコチラ! >> [2018/02/05] ナスの接ぎ木♪ こちらは実験のつもりで種を蒔いた、台木の トルバム・ビガー です。 普通のナスとは違うワイルドな形の葉っぱですね~ 種まきの様子と実験結果はコチラ! >> [2018/01/13] ナスの間引き ~ 余り種で実験♪ >> [2018/01/27] 春キャベツ初収穫♪ こちらも上手く茎が伸びてくれました。 もう少し長い方が理想的ですが、これだけ伸びてくれれば無問題! 問題はコレ! トルバム・ビガー には沢山のトゲが生えてるんです。 ナスにトゲは付きものですが、 トルバム・ビガー のトゲは幼苗期からヤル気満々! 迂闊に触るとケガをします!! トナシム の方が扱いやすいかもしれませんね~ 今回は、途中から本命に格上げされた トルバム・ビガー を使って接ぎ木します。 まずはセルトレイに千鳥っぽく並べて、3枚目の本葉直下でカット! ※予備を残したいので各品種3株のみ接ぎ木しました。 接ぎ木ガイドカッター で茎を加工して、 ジョイントホルダー を装着!