Level Nov 14, 2020 12:00 AM - Nov 16, 2020 11:59 PM 【まったり3日間♪】リスナーさんと団結力を深めよう!vol. 58 何もイベントに参加していない時の配信、、なんとなーくしていませんか…? ガチイベの合間や、出たいイベントがないときは、 このイベントに出てリスナーさんとさらに団結力を深めよう! 明日からガチイベ❣️りありあroom❣️ 初めまして!大沢りあです! たくさんのルームの中から見つけてくださりありがとうございます*. (๓´͈ ˘ `͈๓). * ☆自己紹介☆ なまえ→大沢りあ(おおさわ りあ) AZS entertainment所属 〒451-0042 名古屋市西区那古野2-14-1 なごのキャンパス3-2 ★メ〜テレ情報番組「ジョシばな」準レギュラー ★STAMP NAIL RING 公式アンバサダー ★超十代2021PREMIUM出演♡ ★元Popteen Top Teens モデル ★生年月日→2002年11月22日 ★年齢→18歳 美容学生♡ ★身長→154cm ★出身地→愛知県 ★呼び名→りありあ、なんでもOK! ★ファンネーム⇒りあらいず 良かったら名前の横に付けてくれると嬉しいです!♡ ★趣味→メイク、ネイル、コスメ集め、映画鑑賞、美味しい食べ物探し、YouTubeみる ★特技→料理、ギター、食レポ ★好きな食べ物→アイスクリーム ★好きな映画→アベンジャーズ ★好きな雑誌→Popteen、LARME ★好きなアーティスト→NiziU ★好きなYouTube→超十代チャンネル、PopteenTV ★好きなモデル→香音さん ★好きなインフルエンサー→なえなのさん、横田未来さん、佐藤ノアさん、高梨優佳さん、 【目標】⇒★めるるさんのようにバラエティでも活躍する雑誌の専属モデル!今はまだ少ない低身長モデルとしての低身長の女の子にコーデを参考にして貰いたいです! ★SHOWROOMのフォロワー3000人 ★SHOWROOMアワードTOP5 ★Instagramフォロワー1万人 Instagramでは#りありあ低身長コーデも発信中! ★TikTokフォロワー1万人 豊田合成リンクCM→ YUWAIWebCM→ スタジオミルクさんとのPV→ PR映像→ PopteenTV→ 8:50〜 【お願い】 ★スクショはスクショタイムのときだけでお願いします(>人<;) ★ルームの雰囲気が悪くなるようなコメント、荒らしコメントは読まずにスルーさせて頂きます。やむを得ない場合は通報の処置を取らせて頂きますのでご了承下さい。 ★配信中のコメント、ファンルームのコメントは事務所も管理しています。 【最後に】 ここまで読んでてくださりありがとうございます!!滑舌が悪いのですが喋ることは大好きなので皆さんとたくさんお話したいです!お気軽にコメントしてください!
9 60000 今年の抱負を発表しよう! 10 80000 今後どんな配信にチャレンジしていきたいか話します! 11 100000 リアル背景布を手に入れたらどんな配信をしたいか話します! 12 150000 自分の大好物について話します! 13 200000 リクエストされた話題でみんなで話そう! 14 250000 リスナーの方から配信に関してアドバイスを貰おう! 15 300000 改めてカメラの位置などを工夫してみよう(盛れる位置を見つけよう) 16 350000 レベル別貢献ランキング上位3名にお礼をしよう! 17 400000 もうすぐオリジナルアバター!みんなにアバター案を発表しよう! 18 500000 50万pt達成特典GET!!どの特典を選ぶかみんなで決めよう! 19 1000000 100万pt達成特典GET!!どの特典を選ぶかみんなで決めよう! 20 1500000 最終レベルクリア!!150万pt達成特典GET!!どの特典を選ぶかみんなで決めよう! Event Contributor Ranking(Top 100) Ranking Contributing Users Support Points みっちー♬ 94037pt りゅーじ@凜ちゃん甘えん坊将軍甘やかし隊(1学期の前髪) 92605pt 田中 85802pt T7自称滋賀県民 83342pt ちょも@ゆあちゃんズ 80317pt だっくす 79972pt 結愛のまーしゃんʚ୨୧ɞ(まっくるさん)@ゆあちゃんズ 77764pt Aono 69686pt まつみ 66710pt タルト❅*° 60546pt うぉるらす。 50365pt ユ二バーサリー(はーと)❤️ 50232pt ミー@ʚ🎀ɞ 39459pt DD. T 36740pt KHK 36267pt たーやん 35788pt なあちゃん隊 35632pt すーたん☁️(本物) 30821pt 30451pt ごう@Lv. 3 23070pt 21 park39🎀🐰💗@mana@香澄家@みんみ 19626pt 22 でもち🍆エリマニア(純ラテ) 18488pt 23 まい 16180pt 24 うえさま(o゜▽゜)o@海@くるみんズ@狂咲 15668pt 25 タカちゃん@ちっち!大好き!ずっと支えるからね!
君キミ、恋病、ニコピの方程式/手羽先センセーション、妖怪ディスコ、心中ミッドナイト遊園/ゑんら、しゃかりきトップランナー! /FES☆TIVE、 *48、坂道グループ* Maxとき315号、シャーベットピンク、青春時計、永遠より続くように、会いたかった、言い訳Maybe、制服が邪魔をする、軽蔑していた愛情、BINGO! 、僕の太陽、夕陽を見ているか? 、桜の花びらたち、10年桜、涙サプライズ!、RIVER、ポニーテールとシュシュ、Beginner、桜の木になろう、Everyday、カチューシャ、風は吹いている、GIVE ME FIVE! 、君のことが好きだから、スカートひらり、初日、大声ダイヤモンド、フライングゲット、Teacher Teacher、ヘビーローテーション、君はメロディー、LOVE修行、ハート型ウイルス、トキトキメキメキ、インフルエンサー、制服のマネキン、君の名は希望、光合成希望、釣り堀、きっかけ、今話したい誰かがいる、4番目の光、命は美しい、別れ際もっと好きになる、サイレントマジョリティー、二人セゾン、エキセントリック、暗闇、大好きな人、タイムマシンなんていらない、JOKER、MysteryLine、だってだってだって、ボブディランは返さない、ワタボコリ、君のc/w、I see... 、少女たちよ、Green Flash 11/28 フォロワーさん100人記念日! 12/5 配信30日記念日♪ 12/8 50万ポイント達成!初アバター権! 12/13 スタダイベver. 196 1位、100万ポイント達成! 12/21〜 25クリスマスパーティーイベント50位(310ルーム中) 12/25 フォロワーさん200人、50日連続配信記念日! 12/31~1/1 年越しカウントダウンイベント55位(181ルーム中) 1/1~1/3 視聴者超倍増イベント9位(117ルーム中) 1/7~1/17 初ガチイベ、神田たまごけんさんイメージガール決定戦! 1/27~2/7 谷村正一さん監修のヘアケアブランド『Nasce』(ナーシェ)イメージモデルオーディション 2/24~2/28 ガチイベ!COUGAR プレゼントイベント第2弾! 3位! 3/24~3/28 宣伝イベ2位! アバ権GET! 4/30〜5/9 OWLTEA 公式アンバサダーオーディション 2位! 〜 ★ 星投げ3周のやり方 です!
3680pt なおピー/花凛/Yuk1/裕楽/うたまなぴ/小枠/める/凜 3405pt いぬのきもち 3112pt 雨宮ひろ☂️ 2695pt お代官様ナノ❤️ 2544pt 平瀬 悠太🍀@🎼湊まおな💖めい⚜️ 茉耶(まや)🌻 2492pt 2420pt もかぽんぺんぎん⛄柚花のアイドル部⛄キミガル 1972pt 午前様(さん 不要)@ MOM cheer free 1683pt ゆうき78 1645pt ミキ 1570pt 音ーちゃん 1561pt 東始(変)@ 1560pt あきらしゃん 1410pt 41 ドバ氏 ʕ•ﻌ•ʔ 1401pt 42 ねこぱんちっち【紬】@ALLIE๑•ᴗ•๑ 1308pt 43 マサ・N @ ❤えみりん⭐❤ 1299pt 44 無 かりん┏Й┛ @ ❤えみりん⭐❤ 1278pt 45 ❤️えみりん⭐️❤️Popガチイベ応援感謝!
Level Nov 23, 2020 12:00 AM - Dec 13, 2020 9:59 PM 【公式女性】初心者スタートダッシュイベント Vol. 196 SHOWROOM公式のあの大人気イベント、初心者スタートダッシュが生まれ変わって帰ってきた!! 公式・アマチュアと男性・女性とステータスごとの開催となり、さらに初心者の方々がスタートダッシュしやすいイベントに! まずはレベルを達成しながらイロハを学んで、ステップアップしちゃいまSHOW!! SHOWROOMERとして羽ばたくためにも、ここでイベントのイロハを学びましょう! 26日〜ガチイベ*青山 凜です˙ᵕ˙⑅1学期の前髪 SYLエンターテインメント所属 『1 学期の前髪』新メンバーの 青山 凜 (あおやま りん) です❣️ 〜ガチイベ中〜 究極のふわとろオムライス専門店『神田たまごけん』さん 秋葉原店イメージガール決定戦 '21秋冬 ❣️イベント期間❣️ 7/26(月)18:00~8/4(水)21:59 🍇配信ルール🍇 1日4回、2時間 🌸特典🌸 <ランキング1位> ★『神田たまごけん』秋葉原店のイメージガールに就任 ①ビジュアルを全面に使用した特大タペストリー(全高200cm×幅90cm)を制作、掲出 ②宣伝ポスター(A2サイズ)を制作、掲出 ③公式Twitterにビジュアルと名前を掲載 ★人気ファッションカメラマン・花岡直行さんによるイメージガール写真撮影権 ★『神田たまごけん』全店で使用可能なオムライス1ヶ月間無料パスポートを贈呈! <ランキング2位> ★人気ファッションカメラマン・花岡直行さんによるアーティスト写真撮影権 ★秋葉原ガイドマップ「アド街っぷ」(毎月10日・6万部発行)にて告知広告枠獲得! <ランキング3位> ❣️目標❣️ ☆ランキング1位! ☆フォロワーさん➕20 ☆楽しく配信する! ふわとろオムライスのお店、たまごけんさんのイメージガールになれるイベントに、再チャレンジします!前回参加した時はいい結果を残すことが出来なかったので、今回は1位になって大好きなオムライス、たまごけんさんのイメージガールになりたいです!ルーム数も強いルームの方も多いですが、最後まで諦めずに頑張りますので、応援よろしくお願いします❣️ 小さい頃から憧れていたアイドルに、20歳になってから初挑戦!歌もダンスも未経験ですが、みんなに幸せりんりんるんるんになって貰えるようにがんばります!応援よろしくお願いします。 まえがみちゃん初グッズ、Tシャツ販売開始( *˙-˙*)❣ 是非おそろっちしましょお(ᐡ。• · •。ᐡ)♡ Tシャツ落書き権の販売をスタート!
ジムでの人気ナンバーワン種目の座に君臨するベンチプレス。トレーニーを虜にする魅力として、 男らしい胸板を作り上げることが出来る 点だけではなく、 高重量を扱える 点が挙げられますね。今回ご紹介する種目は、そんな人気のベンチプレスのバリエーションである、ナローベンチプレス(クローズグリップベンチプレス)です。高重量をもって、男らしい腕周りを作ることが出来る種目ですが、フォームややり方を通常のベンチプレスと混同してしまうと、 効果的な太い腕づくりが難しいだけではなく、怪我の元 となります。その辺を踏まえて解説しておりますので、参考にして実践していただければ幸いです! 1. ナローベンチプレスで鍛えられる部位 通常のベンチプレス同様、大胸筋や三角筋前部にも刺激が入りますが、 上腕三頭筋に刺激 を与えるためにナローベンチプレスを行う方が圧倒的に多いです。ケーブルプッシュダウンやトライセップスエクステンションに代表される上腕三頭筋の種目の多くは、肘の曲げ伸ばしが動作の主となり、如何に上腕三頭筋に仕事を集中させるか(アイソレートさせるか)が重要になってきますが、ナローベンチプレスは先述の通り大胸筋や三角筋の上部の力も使って重量を扱うため、 ほかの上腕三頭筋の種目よりも高重量で行えるの が大きな特徴です。筆者の考えですが、腕や肩の種目は、軽い重量でアイソレートする種目を重要視する風潮があります。しかし、特にトレーニング歴が浅く、まだまだ伸び盛りの若い方であれば、多少ほかの部位が関与しようとも、高重量を扱うような種目で、重量を伸ばしていくアプローチを行う方が、筋肉の発達にはプラスに働くのではないかと考えています。 2. ベンチプレスはどんな効果がある？効果とメリットを解説 | FitMapマガジン. ナローベンチプレスのやり方 ・動作でつぶれても逃げられる位置にセーフティーバーの高さを、肩幅でバーを握った際にラックアップしやすい位置にラックの高さを設定します。 ・肩甲骨は軽く寄せ、手首を寝かせて肩幅でバーを握ります。 ・脇を締めて肘をたたむように胸の位置にバーを下ろし、爆発的に上げたら動作を続けます。 まずは8~15回を3セットという、ほかの筋トレ種目と同様なメニューにての実施がおすすめです。先述の通り、上腕三頭筋をターゲットとした種目の中では、高重量を扱える種目なので、回数と重量の更新を目指すのがおすすめです。より高重量にて実施したい場合は、メニューの中でも早いうち(1~2種目目)での実施がおすすめですし、ほかの種目で上腕三頭筋が疲労している状態からの、〆の種目として行うのも有効です。ただ、通常のベンチプレスで扱える重量がそのまま扱えるということは、ほとんどありませんので、 通常のベンチプレスとはまったく別の種目として切り分けて重量設定を行ってください。 3.
Getty Images ベンチプレスというトレーニングは、実は多くの人が思っている以上に全身を使う動きなのです。大胸筋を鍛えるのはもちろん、三頭筋、肩の筋肉、腹筋といった筋肉も使われています。さらに、レッグドライブ(脚力を用いて反動をつける方法)を加えれば、脚の筋肉さえも鍛えられるわけです。 実際に、テクニックそして関係する関節や筋肉の組織に関して、動く部分が他にもたくさんあります。 そのため一部の男性たちにとっては、「ベンチプレスで逞しい胸筋をつくる…」という目的には、それほど適していない可能性もあるのです。少なくとも、皆さんが単独のトレーニングとしてベンチプレスをしている場合は、そうしたことが言えるのです。 ◇ 「バーベルベンチプレス」のデメリットとは? 胸筋の働きから考えれば、バーベルベンチプレスではあまり達成されません。なぜなら、人の手が固定された位置にあるからです。 胸筋の大きな働きのひとつは、人の腕を身体の中心線に内転させることです(腕と身体の中心線を支点に) バーベルベンチプレスだけでも、胸筋をいくらか動かせます。が、ウエイトを上げ下げしている間も、手は同じ位置に固定されています。それでは腕を身体のほうへ内転させることは、ほんのわずかしかできないことは明確です。 この筋肉の主要な機能が省かれていることによって、結果として皆さんが思うほど、「胸筋が酷使されていない」という可能性も大きいのです。 本気で胸筋をつけたいと思っているなら、胸筋が本来の働き方をできるようにする もし本気で胸筋をつけたいと思っているのなら、胸筋が本来の働き方をできるようにするトレーニングをメニューに加える必要があります。そのための解決策をここでお教えしましょう!
22m以上で上面は水平である事。 ②幅・・・・29㎝~32㎝。 ③高さ・・・ベンチ台のパッドを押し付けないで、その表面から床までが42㎝~25㎝ ラック(バーベルスタンド)の高さは、可動式であっても固定式であっても75㎝~110㎝までの調整が出来なければならない。 ④バーベルスタンド間は、内側が最低1.