簡単に言うと、「繰り返しペースアップが出来る耐久性」です。 たとえば休憩を挟んで10本の坂道ダッシュをするとしましょう。 インターバル耐性がない人は、3本目くらいから徐々にタイムが落ち始めるでしょう。 ですがインターバル耐性がある人は、10本目でもタイムが落ちることはありません。 ロングライドで何回も出現する坂道や、ロードレースで何回もされるアタックに対応するために、インターバル耐性は不可欠です。 インターバルトレーニングでは何回も負荷をかけるため、インターバル耐性をつけるのに最適です。 トレーニングのマンネリ化を予防できる あまり注目されないのですが、実はインターバルトレーニングには、トレーニングのマンネリ化を予防する効果があります。 そのため「高強度で走ったりしないからインターバルトレーニングなんていらない!」なんて人でも、実はインターバルトレーニングが必要かもしれません。 トレーニングのマンネリ化とは、いつも同じメニューばかりでトレーニングの成果が伸び悩んでしまう状態です。 ある程度トレーニングをしてきた人なら、マンネリ化を経験したことがあるのではないでしょうか? やっぱり誰でも自分の好きなメニューばかりでトレーニングしてしまうので、マンネリ化はよっぽど気を付けていないと起こってしまいます。 そして、手っ取り早くマンネリ化を抜けるのに有効なのが、インターバルトレーニングなのです。 そもそも高負荷のトレーニングはきついので、頻繁にはできません。 そのためトレーニングがマンネリ化している人は、たいてい低強度か中等強度のメニューばかりになっているはずです。 そこに高強度のインターバルトレーニングを少し加えれば、ちょうどいいスパイスになるというわけです。 これがインターバルトレーニングがマンネリ化予防に有効な理由です。 いつも同じメニューやコースでマンネリ化している人は、是非インターバルトレーニングを取り入れることをおすすめしますよ!
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