「いつもどおりの生活」を変えない <受験だからと、毎日の生活を変えない> 受験だから時間がもったいない、という理由で今までやってきたことをやめると、 生活のリズムが狂い始めます。 受験態勢に入る前とあとで生活を変えないようにすることです。 今までしていたことを続けると、受験勉強の時間が奪われます。 でも、時間が足りなくなることのマイナスよりも、リズムが崩れることのほうが、 もっとロスが大きいのです。 生活のリズムが今までとズレると、もっと効率が悪くなります。 つい、受験は特別だと考えます。 家族も気を遣って、あれはやらなくていい、これはやらなくていいと言います。 そんなことに気を遣わなくていいのです。 6. 徹夜しない <火事場の馬鹿力は、最も効率が悪い> 「自分は、追い詰められると火事場の馬鹿力で、強いんだ」という人がいます。 火事場の馬鹿力は、効率が悪いのです。 受験は1年をかけた長丁場です。 少しずつコツコツやっている人のほうが、確実に力がついていきます。 火事場の馬鹿力を出したマイナスは、あとできます。 「自分は徹夜に強い」と言いながら、徹夜したあと1週間頭がもうろうとしているという マイナスは大きいです。 そういう人は「徹夜に強い」とは言いません。 毎日できて、あとでなんのダメージも出ないほうがいいのです。 7. 睡眠時間を削らない <睡眠時間は、勉強時間に入れていい> 受験生には昔から「睡眠時間を何時間削るか」というテーマがあります。 睡眠時間は、勉強時間に入れていいのです。 勉強を3時間して、睡眠を7時間とったら、その人は10時間勉強したことにしていいのです。 脳は寝ている間も働いています。 寝ている間に、習ったことを頭の中で整理しているのです。 ところが、つい睡眠時間を削って勉強してしまいます。 これでは頭の中を整理する時間がなくなってしまします。 覚えていられるのは、頭の中の棚が整理されているからです。 だから、取り出せるのです。 寝ている間に頭の中を片付けてくれる人に、時間を十分に与えてあげることです。 睡眠時間と勉強時間を取り合わないことです。 試験に通る人ほど睡眠時間は長いです。 「あの人は頭がいいから、睡眠時間を長くとっても試験に通るけど、 自分は睡眠時間を削ってでもやらなければ」というのは、逆方向にいっているのです。 8. GW中の受験生に大事なこと - 塾に行かずに公立難関高校合格2021体験記. 早寝しよう <寝だめは、早寝で取り返そう> 眠くなったら、とにかく寝ることです。 眠くなるということは、頭の中にいる人から 「早く片付けさせてください」という連絡がきているのです。 「たくさん覚えたから、頭の中で整理しますので、こちらに時間をまわしてください」 という連絡が「眠い」ということです。 寝たほうがいいのです。 寝て、頭の中の片づけが終わると、全力で目の前にあることを理解したり、 覚えたり、計算したりできます。 眠くなったら寝て、起きてからまたやったほうがいいのです。 毎日少しずつ睡眠が足りなくなってくると、頭の中の棚を整理する時間が 少しずつ足りなくなって、片づけきれないところが出てきます。 このときは、寝だめをしたほうがいいのです。 寝だめの方法は、たった1つ。 「早く寝ること」です。 早寝は、遅れを取り戻すのにいいのです。 間違った寝だめの方法は、「遅く起きること」です。 似ているようで、全く違います。遅く起きるのはアウトです。 9.
自分は絶対に合格できる力をつけることができるという強い気持ちを持ち続けることは難しいことですが、合格するために必要な要素の一つです。 まだまだ志望校へ合格できるチャンスは残っているので、今のうちから徐々に意識を変えていきましょう! 最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。
コロナ禍の影響で、今年の入試ではオンライン入試の導入校が増えたことは特筆できます。まず、一般入試の前に行われた帰国生を対象にした入試でオンライン入試を実施した学校は10 校以上に達し、外国在住の受験生にとってはとても助かった措置となりました。 一般入試でも、北鎌倉中学が面接をオンラインで実施し、昭和学院は今年から実施した算数1科目入試で、学校に来て受験するかオンラインで受験するかを選択できるようにしました。ほかにも日大豊山女子の英語インタビュー型入試をオンライン入試で実施しました。 当初は一気にオンライン入試が増えることも考えられましたが、各教科の筆記試験ではオンライン入試での公平性や公正性が保てるかという議論もあり、都内の私立中学では今年は自粛する申し合わせを行いました。しかし、英語入試のインタビューや面接試験などでは、オンラインで行うことに支障はないと判断されたのです。 来年以降、オンライン入試の導入に各校がどのような判断をするかは注目すべきでしょう。 新タイプ入試の導入校の増加傾向は続く!
受験に対する不安や勉強の遅れに対する焦りから、「夜更かしして少しでも多く勉強しなければ」と考える受験生は少なくないでしょう。しかし、睡眠時間を削って勉強すると集中力や記憶力が低下するため、せっかく眠気と戦って勉強したとしても学習効率は悪くなってしまいます。 そこで本記事では、受験生にとってベストな睡眠時間を確保するための勉強方法について、詳しく解説します。 睡眠時間の確保は受験生にとって「受験対策」の一環! 受験勉強と聞くと「どのように勉強するか」「何時間勉強するか」など、勉強量のことばかり考えがちです。 しかし、受験において睡眠時間の確保は、勉強量と同じくらい重要です。まずは、適切な睡眠時間が重要である理由を見ていきましょう。 1日の活動に必要とされる睡眠時間は?
現在中学2年生で4月から受験生になる場合は、通年の学習計画として以下のような流れをイメージしておくと勉強を進めやすくなります。 【3年生の通年の学習計画例】 ・1学期 学校の予習・復習・テスト対策 苦手分野のあぶり出しと強化 ・夏休み 1学期の復習 ・2学期 入試問題の基本レベルを演習 標準レベルへの挑戦 模試受験 時間配分の検討 ・冬休み 入試過去問題演習 時間配分の決定 模試・過去問題の解き直し ・3学期 知識強化 時間配分の練習 直前期の1日の学習スケジュールや生活パターンは? 学習スケジュールについては、得意科目と苦手科目で分けて考えるのがポイントです。 得意科目は毎日30分〜1時間ほどの勉強を続ければ得点力を維持しやすいでしょう。苦手科目では、「問題を解く時間+解説を読んで理解する時間+解き直す時間」をもとに弱点強化・克服に必要な時間を計算して、1日のスケジュールに組み込んでみてください。 生活パターンでは、「睡眠時間の確保」と「入試当日の起床時間に起きる」ことが重要。 当日に向けてリズムを作ることで、体も入試の試験時間にきちんと頭が働くよう準備できます。 独学での受験勉強におすすめの参考書・問題集の選び方は? 塾に通わない場合、自分のレベルや理解の仕方に合った参考書・問題集を選べるかどうかが効率的な勉強のポイントになります。 参考書・問題集を選ぶ際は次の3つを意識してください。 【参考書・問題集の選び方】 (1) 自分にとって解説が分かりやすいものを選ぶ (2) 自分に合ったレベルのものを選ぶ (3) 苦手分野は基本レベルのものを選ぶ 解説の分かりやすさは、以下の3点で比較しましょう。 【解説の分かりやすさのポイント】 (1) 解説の量が多く、解答を導く流れが分かる (2) 図の量が自分にとって少なすぎない (3) モノクロ印刷か多色刷りか(好みに合わせて選ぶ) まとめ & 実践 TIPS 学習の進め方や学習環境の整え方などに迷った時は、ぜひ「ベネッセ教育情報サイト」をご参照ください。「ベネッセ教育情報サイト」は、志望校合格に向けてがんばる受験生とその保護者のかたを応援しています。 プロフィール ベネッセ 教育情報サイト 「ベネッセ教育情報サイト」は、子育て・教育・受験情報の最新ニュースをお届けするベネッセの総合情報サイトです。 役立つノウハウから業界の最新動向、読み物コラムまで豊富なコンテンツを配信しております。 この記事はいかがでしたか?
秋~受験直前 7時間睡眠 この時期になると勉強以外に時間を使うことが惜しくなってきます。 しかし、せっかく勉強したことを結果につなげるためにも 7時間以上の睡眠は確保しましょう! 本番直前は次の日の集中力を上げるために8時間寝ることをオススメします! 睡眠前後のオススメ勉強法 就寝前と起床後に復習することで頭に刷り込む 寝る直前の30分程度で 暗記系の勉強 をしましょう! 記憶は寝ている間に整理 されます。 寝る直前に頭に入れたことは翌朝まで頭に残りやすいです。 起きたときに抜け落ちた記憶を補うように再び復習すれば学習効率は高まるでしょう! オススメなのは、 「自分専用の復習シート」 を作成することです! 「自分専用の復習シート」には 解けなかった問題・間違えた問題を教科ごとに紙にまとめておきます。 そして、すべて覚えたシートから捨てていきます。 一つ一つ確実に覚えていくことができるのでテストの得点アップにかなり役立ちます! また、自分の弱い範囲や間違えやすい問題を客観的に分析することもできるので非常におすすめです! 睡眠不足のデメリット 睡眠が十分にとれていないことによるデメリットは深刻です。 受験において一体どんなデメリットがあるのかを知っておきましょう!
ぜんぜんダメダメです、、、 目標タイムは17分なのに、 34分と、倍の時間かかってます でも、でも、でも!! この2~3日、全力でナンプレ問題を 全力で解きまくってたら、、、 今日、仕事場で嬉しい変化が! 「9つの脳トレ」頭の回転が早い人は自然とできてる！ | TABI LABO. ちょっと 今日は冴えてるじゃん ‼⭐ って感じで 頭が久々に回っている感覚がありました。 100均のナンプレ問題集で、ボケ防止対策 ぜんぜんOKと思いますが、 【Active brain CLUB】主催の 体験イベントで、挑戦してみた、脳をはかりながら トレーニングする、最新脳トレグッズが、ひじょうに気になります スマホやiPhoneと連動した脳トレアプリをつかう、このサービスは、おでこに センサーを装着し、 脳測定をしながら 脳トレおこないます。 このおでこにつけるセンサーは 超小型でも高性能らしくって、 どんな時に、 何をやってる時に 自分の脳が活性化するのか? 何をやってる時がいちばん 頭がよく働くのかを 、調べることができます。 私はナンプレやってる時に、センサーつけて調べてみたいです。全力で新聞や本を 読んでるときはどうかな? 超小型高性能センサー ほしいなぁ~ その人のレベルやスピードにあわせた いろいろな脳トレ問題にチャレンジできる 「Active brain CLUB」システム これを使って、 脳をはかりながら鍛えたい でも今、金欠ですからね、わたし(笑) 当分は、100均のナンプレ問題集で 脳トレだわ 過去記事 \脳トレシリーズはこちら/ ボケボケの自分を変えたい!変わりたい!本気で脳トレ始めることにしました 絶対ボケたくない!脳を活性化させる脳トレグッズを買っちゃいました 脳を小型センサーで計りながら鍛える脳トレ体験やってみた!結果は超ヤバかった… 物忘れに効果がある脳トレグッズが出た!川島隆太博士がすごいの作っちゃいました 脳トレで活性化!頭の回転超アップ!わたし認知症にならない気がしてきたw アラフィフ女子makiです。年のせいか体のあちこち痛いし物忘れもしばしば(笑)。そんな私たちアラフィフ世代が少しでも元気に!ハッピーになれるような話題やグッズをお伝えしてまいります。よかったらおつきあいくださいね♪ - 認知症を予防するぞ! !
数年前に慶應SFCの入試問題にも出て話題になった数独。実は"sudoku"として世界からも注目を浴びています。さらに、最近の研究では多くの効果が発見され、ますます注目度があがっているところ。今回はそんな数独について紹介します。 数独のルールをおさらい 数独のルールはとてもシンプル。3×3のマス目が9つ集まって出来た、9×9のマス目に数字を入れていくというものです。数字の入れ方のルールはたったの二つ。 ルール1:3×3のマス目には1~9のすべての数を使う。 ルール2:縦9マスにも横9マスにも1~9のすべての数字を使う。 最初に与えられた数字を頼りに、全てのマス目を埋めることができればクリアです。ルールがシンプルなので、数学が苦手な人でも楽しむことができます。 どんな効果があるの? 最近のsudoku研究では、主に3つの効果があることがわかっています。 1. 脳の健康を保つ効果 イギリスで最も権威がある新聞の一つであるデイリーメイル紙は、「脳を衰えさせないためには、サプリメントや薬、運動よりもsudokuの方が圧倒的に効果的である」と報じています。若いうちから続けておくとよさそうです。 2. 脳トレは だらだらやっては効果なし！脳の活性化にはスピードと時間を意識して全力で！ - アラフィフ女子の Happy milkyway. イヤーワームを治す効果 頭の中で音楽が再生され続けてしまうイヤーワーム現象を取り払うことができるようです。音楽が頭に染みついて取れない人はぜひ数独を試してください。 3. 記憶力を改善する効果 ケンブリッジ大学の研究者らによると、数独は記憶力アップに効果があるとのことです。勉強にも役立ちそうですね。 さあ、はじめよう では実際に数独をやってみましょう。 今すぐ始めたい人は、スマホでGoogle play storeやapple storeなどに行き、「数独」と検索すると無料で遊べるアプリがたくさん見つけられます。 数独アプリは初心者に優しく、補助機能が充実しているものが多いのが特徴です。本を買うなら『ポケット数独』という本がおすすめ。初級篇から上級者篇まであるので、だんだんとレベルアップした本をクリアしていくのも楽しみの一つになります。 数独関連サイトの紹介 数独には解くためのコツがいくつかありますので、参考サイトをいくつか紹介します。 1. 数独まにあ 初心者の方におすすめのサイトで、数独のルールから基本的なテクニックまで学べます。問題集も充実していて、トレーニングすることもできます。 数独マニア 2.
最近本気が出ない!とこぼしているそこのあなたへ。「 I Heart Intelligence 」に 掲載 された、脳の本領を発揮し機能の向上が期待できる9つの方法を紹介しましょう。 脳内にある海馬の灰白質は、スキルの習得や記憶、自己認知、おもいやりなどなど…、様々な能力に関係していることで知られています。その機能を鍛えれば、数週間でIQを向上させ、心身ともにピースフルな感覚を養うことにも役立ちます。脳波を変化させて思考を変えたり、加齢による認知低下を防ぐ効果も期待できそうです。ぜひ毎週のルーチンに以下のアクティビティを加えてみては? 01. 「脳は成長する!」 と信じること いきなりアホっぽくてごめんなさい。でも、これがかなり重要なんです。まだ若いなら、誰よりも高い学習能力が備わっていると信じること。そして、たとえ老後だったとしても新しい言語を覚えたり、楽器の演奏を覚えることはできるんです。まずはマインドセットを変えること。それだけで、自身の態度や習慣を改善することができるようになります。 02. ナンプレ（数独）やロジックってやってて頭良くなりますか？ - ナン... - Yahoo!知恵袋. 脳にとっては 「精神統一」が栄養剤 精神統一を行うことで、思いやりや脳神経の機能、灰白質の厚さが物理的に向上することがわかっています。さらに、その他にも脳波のパターンが改善するなど無数の効果が。これによってクリエイティビティの向上や、アイデア力、認知機能の強化、全ての知的活動に関係する分野が成長します。 03. テレビゲームが 「IQ」アップの秘訣? ロチェスター大学の調査では、テレビゲームで現実世界の視覚認識能力が向上させる効果が見られたそう。IQアップにも繋がるといいます。脳内の灰白質を増やすためにはこれが最も有効な方法なのだとか。 04. 脳トレで「覚醒」する テレビゲーム以外にもパズルや神経衰弱、数読などは脳を活性化し覚醒状態を呼び起こすことができます。もしも集中力をブーストさせたいなら、日常的に脳トレしておくとグッド。 05. 「有酸素運動」で 認知機能が向上 通常の筋力トレーニングと違い、有酸素運動は認知機能を活性化させます。スウェーデンで行われた調査でも、言語能力を50%も向上させたことがわかったそう。 06. もちろん「食事」でも 脳は変わる 言わずもがな、脳を作っているのも毎日の食事です。正しい食事と栄養が足りなければ、エネルギーが足りず脳機能も低下。最悪、DHAやEPAが不足すると鬱症状を引き起こす原因にもなります。ビタミンB12やB6、葉酸が認知機能の成長には必要不可欠です。 その他、心を軽快にしてくれるビタミンCや認知機能を向上させるビタミンKも大切。ベリーに含まれるアントシアニンは短期記憶を改善し、亜鉛は空間認識や記憶力の改善に重要な役割を担っているそうです。意識してみては?
内容(「BOOK」データベースより) 本書に集められたパズルを解いてけば、論理力・直感力・記憶力・発想力がどんどんUPする! また、物事に向き合って考える習慣もグングン養われ、集中力UPにも役立つ! さあ頭の回転が速くなるパズルで、楽しみながら脳力トレーニングを始めよう。「ボケない脳をつくる」第一人者と日本一のパズル集団がガッチリと手を結んでつくった脳力トレーニングの決定版。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 米山/公啓 1952年、山梨県生まれ。作家、医学博士。専門は神経内科。聖マリアンナ医科大学第2内科助教授を98年2月に退職後、診療を続けながら医療エッセイ、医学実用書、医学ミステリーなど幅広い著作活動を行なうかたわら講演活動も精力的に行なっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
認知症を予防するぞ!! 2019年6月21日 2021年5月20日 こんにちは~ アラフィフ女子makiです(*^^*) 以前、ブログで ボケ予防 に ナンプレ (数独)やってると お話しましたが、 ボケ予防と脳の活性化に 数独パズルゲームがオススメ☆ 熟睡できるオマケつき! 今もがんばって続けてます‼ 100均で買った問題集は 中級編 3・4をクリアして、中級編のラスト5巻め終了まで、あともう少し! この中級編が終わると いよいよ 上級編 に進みます ⭐⭐ なーんて、 えらそうなこと言ってますが、 この中級編1冊やるのに どんだけ月日がたっていることか、、 去年2018年10月からはじめて、 ちょうど8か月め いつも、寝る前のお楽しみとして、ベッドに入ってナンプレやってたものですから 解けなくなると、たちまち寝落ち (笑) ナンプレのおかげで、寝つきがよく 眠り薬としても重宝しています これじゃあ、いつまでたっても 先に進まないわけだ(笑) それでも楽しくてしかたないので、毎日わくわく、ナンプレで脳トレがんばってました。 が!!! 自分では頭を使って、 脳トレしているつもりでいたのですが、 仕事に行けば、ミスを連発したり うっかり物忘れしたり、、、 ボケ防止どころか 、 わたしって ボケが進行しているんじゃあるまいか??! と、心配になってくる始末。 そういえば、 最新脳トレグッズを開発した、 【Active brain CLUB】主催の 体験イベントに出かけたとき 脳が活性化しているのかどうか、 センサーをおでこにつけて、 計算中の脳の血流をはかってもらったことがあります。 ◆その時のブログがコチラ◆ 脳を小型センサーではかりながら鍛える 脳トレ体験やってみた!結果は超ヤバかった!! そのとき、 私の脳はまったく活性化しておらず 頭が働いていないことが判明しました 脳を活性化させるための脳トレは ただ問題をとくのではなく スピードを意識することが 大事とのこと 早く、早く、早く!と意識して、 頭を最大限に使って、 必死に解いていくことが大切のようです。 そっかぁ! ただ漫然と、ナンプレしても楽しいだけで、脳の活性化には役だっていなかったのか、、、、 よし! 寝る前だけではなく、 空いた時間にナンプレに 取り組むことにしました‼ 目標タイムは17分と書いてあります。 ナンプレ問題を始めた時間を記入して、17分でクリアできるよう時計を意識しながら 早く早くと、必死にがんばります♪ しかーし!