腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Mon, 05 Aug 2024 17:18:56 +0000

「ダメージをおさえてカワイイカラーがしたい!」 「明るすぎない、目立ちすぎないカラーを楽しみたい!」 「オシャレな色に染めたい!」 こんなときはインナーカラーはピッタリ。 ポイントのヘアカラーなのでダメージもおさえられて目立ちすぎません。 しかしブリーチを使ったインナーカラーには抵抗がある、または色を抜くことができないという人もいます。 インナーカラーはブリーチなしでもできます。 ただ、 ブリーチをしないと全体に馴染んでしまいほとんどわからない 仕上がりになることも。 そこで今回はブリーチインナーカラーができない方のために ブリーチなしでインナーカラーはどんな色になるのか? どんなデザインになるのか? ブリーチなしのインナーカラーおすすめ7色!仕上がりや明るさの限界など! | YOTSUBA[よつば]. を作ったので、写真でわかりやすく紹介します。 ブリーチなしインナーカラーでおススメの市販カラーも合わせて紹介しますね。 ブリーチなしでインナーカラー ブリーチなしでインナーカラーはできるの? ブリーチなしでインナーカラーはできます。 ただし、 色の差が少ないので良くも悪くも目立ちにくいです。 インナーカラーといえば 画像引用元: 画像引用元: 画像引用元: このようなヘアスタイルをイメージされる方が多いと思いますが、 この写真すべてが ブリーチされたインナーカラー です。 透明感を出したい 色をキレイに出したい ハッキリわかるインナーカラーに染めたい ならブリーチが必要です。 ブリーチしないインナーカラーはどんなヘアカラーを使うの? インナーカラーがカワイイのは髪の毛に「 色のコントラス ト 」が出るからです。 コントラストとは「 色の差 」のことです。 黒髪や暗いヘアカラーの中に明るい髪の毛がのぞかせるのがカワイイポイント。 色のコントラストが少ないとインナーカラーが目立ちません。 例えばこの2枚のイラストは黒髪にインナーカラーと茶髪にインナーカラーを入れたイメージ。 インナーカラーの明るさは同じですが、 茶髪よりも黒髪のほうが色の差が大きいので目立っています。 市販のカラーでおススメは?

  1. 【結論】オレンジ×インナーカラーが可愛すぎる【ブリーチなしもOK】 | Tomohiro Makiyama
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  3. 黒髪からブリーチなしカラー27選!アッシュや明るい髪色に染めるには? | Cuty
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【結論】オレンジ×インナーカラーが可愛すぎる【ブリーチなしもOk】 | Tomohiro Makiyama

【美容師監修】ブリーチなしでも色が映えるおすすめのインナーカラーを、グレージュ・ピンク・青・緑など7色を紹介します。ブリーチのダメージが気になる人におすすめです。ブリーチなしでできる、インナーカラー7色のそれぞれ仕上がり例(画像)とおすすめヘアカラー剤も合わせて紹介します。 専門家監修 | 美容師 田中萌子 Instagram HOT PEPPER Beauty 町田にある美容室【 color 町田店】でカラーリストをしています!ダメージを最小限に抑えた【艶髪ハイトーンカラー】... 【結論】オレンジ×インナーカラーが可愛すぎる【ブリーチなしもOK】 | Tomohiro Makiyama. ブリーチなしでダメージ軽減!おすすめのインナーカラー オシャレなインナーカラーは、ヘアカラーを重ねるためヘアダメージが心配になります。できればインナーカラーをブリーチなしでヘアダメージを抑えて楽しみたいという人も多いでしょう。 この記事では、セルフでできるブリーチなしインナーカラーのおすすめ7色と仕上がりなどを紹介します。 ブリーチなしのインナーカラーは映える? ベースが明るめの方が、ブリーチなしでもバリエーション豊かに楽しめそうと感じる人も多いでしょう。しかし、ベースがダーク系でも選ぶカラーによってはブリーチなしでも髪色に映えるインナーカラーを楽しめるのです。 (黒髪に合うインナーカラーについては、以下の記事も参考にしてみてください) ブリーチなしインナーカラーは明るさの限界がある ピンクやグレージュなどはっきりと鮮やかにインナーカラーを入れたい場合は、ブリーチなしでは明るさに限界があります。毛質にもよりますが、発色よくインナーカラーを入れたい人はブリーチを使用したほうがいいでしょう。 ブリーチなしで明るめにインナーカラーをしたい人は、美容師に相談することもおすすめです。セルフカラーは上手く発色せずヘアカラーを繰り返してしまい、ダメージを重ねてしまうこともあります。美容室ならブリーチなしで限界まで明るい発色が1回でできるでしょう。 おすすめのブリーチなしインナーカラー7色! 人気のグレージュやピンク、個性派におすすめのブルー系やグリーン系などインナーカラーにおすすめの髪色7色を紹介します。カラーの明るさを調節することで、チラ見せインナーカラーや髪色ポイントにもなりオシャレになりますよ。 ブリーチなしのインナーカラー【①グレージュ系】 人気のグレージュは、アッシュ系でシルバーがかった薄い茶髪(ベージュ)になります。アッシュ系の髪色は黒髪などダーク系の髪色に合うヘアカラーです。 ボブからロングまで、レングスを問わず人気のチラ見せインナーカラーでしょう。明るさを調節すれば、オフィスでも可能なヘアカラーです。 ブリーチなしインナーカラー【ハイトーングレージュ】

【最高】黒髪×インナーカラーはブリーチなしでもOk「理由はメリハリ」 | Tomohiro Makiyama

「ブリーチなし」より 「ブリーチあり」のオレンジの方がインナーカラー感は出ます ね。笑 オレンジベージュ 続いてはオレンジベージュです!! 日本人の髪は元々、オレンジが強い です。 その オレンジをうまく使いながらベージュを入れて染めるカラー です。 こちらはあまり色味が強くないので、 インナーカラー初心者さんでもオススメなスタイルです。 【黒髪×オレンジ】が最強です。 ここまでオレンジのスタイルを見てきて気が付いた方もいるかもですが、 オレンジのインナーカラーをするなら表面は黒髪(暗髪)が最強です。 明暗のメリハリがつくので抜群に可愛い です! もちろん上を明るくする事も可能ですので、気になる場合はご相談ください。 「オレンジ×インナーカラー」はどの長さでも抜群に可愛い オレンジのインナーカラーはこれらのどの長さでも可愛いです。⬇︎ ショート ボブ ロング 今回はショートのスタイルはなかったですが、 もちろんショートでも可愛い です。 【結論】オレンジのインナーカラーは誰にでも似合います。 オレンジ系ヘアカラーの色落ちについて オレンジは比較的色抜けしにくい色です。 だからこそ、 カラーを長く楽しみたい人にもオススメ です。(もちろん根本のリタッチは伸びてきますが。) オレンジのカラーシャンプーがある? 黒髪からブリーチなしカラー27選!アッシュや明るい髪色に染めるには? | Cuty. さらに色持ちを良くしたい場合は 【カラタス】さんの「オレンジシャンプー」がオススメです。 このシャンプーを使えばオレンジ系の色持ちが良くなります。 (オレンジピンクならピンクシャンプーでもOKです。) インナーカラーを入れる場所はどこが良い? オレンジに限らず、 インナーカラーは入れる場所も重要 です。 例えば、この辺りもありです。⬇︎ ハチ下全体(一般的なインナーカラー) 後ろだけ インナーの毛先だけ イヤリングカラー(耳上だけ) 高さや範囲によってもデザインが変わります!! オレンジ×インナーカラーならお任せください。 今回は 【オレンジ×インナーカラー】 のスタイルを見てきました。 はじめにも書きましたが、ブリーチなしでも楽しめるヘアカラーです。 【オレンジ×インナーカラー】 のスタイルは 誰にでも合ってめちゃくちゃ可愛い です! 気になるスタイルがある方、ご質問などある方はお気軽にコメントください。⬇︎ インスタグラム のDMからでもご質問、ご予約お待ちしています。(フォローもお願いします。笑) LINEでのお問い合わせはこちらから。⬇︎ インナーカラーについてはこちらのブログもどうぞ。⬇︎ ・ 【結論】ブリーチなしでもインナーカラーに出来る 【結論】ブリーチなしでもインナーカラーに出来る 【ブリーチなし×インナーカラー】について知りたいですか?

黒髪からブリーチなしカラー27選!アッシュや明るい髪色に染めるには? | Cuty

「ブリーチなし」で黒髪×インナーカラーにしたい人 ・黒髪×インナーカラーは「ブリーチなし」でも可能ですか? ・黒髪×インナーカラーのメリットが知りたいです。 ・黒髪に合うインナーカラーはどんな色がありますか?

ブリーチなしのインナーカラーおすすめ7色!仕上がりや明るさの限界など! | Yotsuba[よつば]

このブログでは、ブリーチやインナーカラーが得意な美容師が【ブリーチなし×インナーカラー】について解説しています。【ブリーチあり×インナーカラー】とも比較していますので【ブリーチなし×インナーカラー】にしたい人は必見です。 ・ 【インナーカラー】って?どんなカラー?人気の5色をまとめました。 【人気色】インナーカラーってどんなカラー?「入れる範囲は?」 インナーカラーがどんなカラーか知りたいですか? このブログでは、ヘアカラーが得意な美容師がインナーカラーに関する情報を解説しています。 これからインナーカラーをしてみたいと思う人は必見です。 ・ 【バイトOK】インナーカラーOKなバイト5選「美容師が隠し方も解説」 【バイトOK】インナーカラーOKなバイト5選「美容師が隠し方も解説」 インナーカラーOKなバイトを探してますか? このブログではインナーカラーが得意な美容師が「インナーカラーOKなバイト」や「バレないインナーカラーのやり方」について解説しています。 「インナーカラーをしたいけどバイト(もしくはバイトの面接)が・・・。」という人は必見です。 それではまた! !

インナーカラーでオレンジにしたい人 ・インナーカラーにオレンジを入れるとどんな感じ? ・ブリーチなしでもオレンジに出来るかな? ・色落ちはどうなる? インナーカラー×オレンジが得意な美容師 このブログでは ・【インナーカラー×オレンジ】が可愛すぎる ・ブリーチなしでも出来るオレンジカラー ・オレンジの色落ちについて このあたりを解説していきます。 このブログは特にこんな人にオススメです。⬇︎ インナーカラーでオレンジにしたい ブリーチなしでオレンジに出来るか知りたい どこで染めようか迷っている このブログを書いているのはこんな人 ・表参道で10年美容師をしています ・インナーカラーなどのデザインカラーが得意 ・オレンジ系のカラー、ブリーチなしカラーも得意 今回は、そんな僕が オレンジ系のインナーカラー について徹底解説していきます。 インナーカラー×オレンジ は、ブリーチなし可能ですので、ブリーチしたくないけど染めたい人も参考にしてください。 【インナーカラー×オレンジ】が可愛すぎる(ブリーチなしもOK) さっそく結論から解説します。 【インナーカラー×オレンジ】はめちゃくちゃ可愛いです。 これまでも多くの人をインナーカラーでオレンジに染めてきましたが、この相性はまさに最強です!

お洋服で愛され女子にスイッチON! アパレル歴25年 ファッションコーディネーター パーソナルカラーアナリスト ささきじゅんこです 自分に自信がない時は 本当に動けないものですよね! 心ではわかっているのに なかなか行動ができない 心の奥底には なんとかしたい!と小さな願望が メラメラ と点いたり、消えたり… でも。待ってるだけでは現状維持のみ 可愛くなる為に パーソナルカラー診断をうけたい! と思いつつも、自信がないから 「本当にいいの?」 「やっても変わらないかもよ」 とマイナスに引っ張られて なかなか動けないですよね でも、思い出して欲しいです あなたが大好きなお洋服を着ると テンションが上がりませんか? 仕事着と女子会でのお洋服では テンションが違うことがわかると思います あなたが、好きな お洋服を着ることで 一瞬であなたの心が スイッチON になります お洋服とは あなたと心をつなぐパイプなんです 今まで閉ざされた心が お洋服であなたの望んでいる心と つなぐ役目があるので テンションが上がるのは 心が喜んでいるからです 喜びに溢れていると いい事が引き寄せられますよね! 自信がない…というかたは『お洋服』で あなたの女子力を少しづつ高め 『私は綺麗』という経験を 増やすこと♡ ここをクリアすることで 自信が必ず付いてきます 本を読んで高めていっても あなたの自信が付くわけではありません あなたの行動すべてが 自信につながります 大丈夫 怖くないですし、絶対に綺麗になり 現実が変わっていき 彼氏も出来ちゃう♡ 可愛くなって、彼氏が欲しい! もう、ダサいなんて言わせない! その思いをお洋服で叶えてみませんか? 自分に自信がない可愛くなりたい私は彼氏とかに可愛いと言われても全く信じ... - Yahoo!知恵袋. 外見を変えて『お洋服』で あなたの自信をスイッチON!します! その方法は↓ 愛されアラフォー♡カラー診断 勝手に愛されちゃう♡ 同行ショッピングです あなたのタイプを診断するだけではなく あなたの雰囲気、エネルギーをコアにして あなたの魅力を開花させます♡ 無理したスタイルではなく あなたらしく、美しいコーディネートを 提案致します! 古川での日程スケジュールです↑詳細はタップ♡ 仙台でのパーソナルカラー診断も承り中です! 日程はお客様の希望日で診断いたします こちらからコメントくださいね

あの子みたいに可愛くなれたらな。いつまでも自信が持てない自分にサヨナラする方法|Mery

?そして、私が強く感じたことがあります。 それは・・・、気になった方は関連記事よりチェックしてみてください↓ ③ファッション 男はファッション下手が多い! 女性はファッションに関して、自分自身に合ったファッションを熟知している人が多いです。そのため、髪型を変えることが可愛いに繋がると上記で提案しました。しかし、男性はファッションに関して、うとすぎる!そのため髪型を変えるより、ファッションを変えた方がかっこ良くなる可能性は高まります。 今年のメンズファッションは、オーバーサイズのトップスが流行っています。しかし、ここでは流行りに関係なく、定番かっこいい服装を提案します。 例えば・・・、 ストレッチ素材を使用した動きやすさ抜群のスポーティーダウンジャケットです。未来的のあるデザインと、重厚感のあるボリュームネックがポイントです。また、さりげないこだわりもあり左胸には内ポケットが、脇についたジップは換気の役割があります。細身のパンツと合わせるのがおすすめ! 「美シルエット」を突き詰めて完成させたチノパンツです。履くだけで今まで見たことのない自分の脚に変えられる魔法のパンツとも言われています。美脚シルエットを叶える理由は、膝下から徐々に細くキュッと絞られるデザインです。細身ですが、伸縮性と吸湿機能を備えた生地を使用しているため、履き心地抜群の一着です。 スプートニクス人気No. あの子みたいに可愛くなれたらな。いつまでも自信が持てない自分にサヨナラする方法|MERY. 1のアウターです。キレイめからカジュアルまで幅広いスタイルにマッチするダウンジャケットです。スプートニクスが商標登録した「WET-PU(レザーのような大人上品な風合いを与える生地)」を使用しています。ダウンとフェザーを混ぜた中綿がたっぷりと入っているため、冬にも着用できるかっこいい一着です。 細身でスタイリッシュな着こなしができるシャツです。伸縮性を改善したことで、以前までの窮屈感が無くなり着心地の良さが好評です。 今年に入り、長期的にランクインしている大人気商品です。なんとリピート購入者50%以上の定番ボトムス!SPUTNICKS(スプートニクス)が語ります。 「自然にお洒落に見える人は、ボトムスが違う! !」 街を歩いていると見かける自然とお洒落に見える人。スタイルや、髪型も、もちろんありますが、お洒落な人と、そうでない人。一体、どこに違いがあるのでしょうか? その答えは「パンツ」です。パンツはスタイリングの基本となります。スタイリングがお洒落になるかどうかは、パンツ選びにかかっていると言っても過言ではありません。どんなにトップスがお洒落に決まっても、パンツがイマイチなら、スタイリング全体は野暮ったく見えてしまいます。注意するべきは、シルエット。今回は2つの方法を取り入れた、お洒落にパンツ穿くためのシルエットの選び方をご紹介します。 是非チェックしてみてください↓↓

自分に自信がない可愛くなりたい私は彼氏とかに可愛いと言われても全く信じ... - Yahoo!知恵袋

内巻きに髪の毛を巻くとガーリーな雰囲気に、外巻きだとナチュラルな雰囲気に、など、自分のなりたいイメージに合わせて巻き方の研究をしましょう。 こちらの動画を参考にしてみましょう。 【やり方】 ①髪の毛を二段に分ける ②下の段を毛先外ハネからの波巻きと毛先内巻きからの波巻きを交互にする ③上の段も毛先内巻きからの波巻きと毛先外ハネからの波巻きを交互にする 小顔マッサージ 最後に紹介する自分磨きの方法は、小顔マッサージです。 小顔マッサージをして顔のむくみをとれば、目はぱっちり、フェイスラインはすっきりとします。 こちらの動画を参考に小顔マッサージをしましょう。 【やり方】 ①輪郭の骨を後ろから前に押す ②フェイスラインを手を拳にして流していく(1分間) ③フェイスラインの骨を掴んでマッサージ ニベアなどクリームで肌を滑りやすくしてからやりましょう。 自分を好きになりましょう お金のかからない自分磨きの方法を紹介しました。 自分磨きをすることは、今までより自分をちょっとずつ好きになることだと思います。努力をしてちょっとずつでも可愛くなって、自分に自信を持っていきたいですね♡

かわいくなりたいときにすること16選! おすすめの本も参考にしよう | 恋学[Koi-Gaku]

自分に自信を持てず「可愛くなりたい」と、人知れず涙した夜を過ごしてきたすべての女の子へ。この記事では、ネガティブな自分にサヨナラを告げ、自分を愛してハッピーに可愛くなるための方法を4つご紹介します。見た目からアプローチするだけでなく、ポジティブなマインドを育てるのも大事なポイントですよ。 更新 2020. 09. 27 公開日 2020. 27 目次 もっと見る 仲良しの可愛いあの子が羨ましい いつだってキラキラしていて、誰からも好かれていて。 私もあの子みたいに可愛くなれたらな。 自分のことを好きになりたいのに、いつまで経っても拭えない劣等感にずっと苦しんでいる。 夜が深まるほど、ネガティブな気持ちはどんどん私の心を蝕んでいく。 鏡に映る自分の顔を見ながら、涙を流す夜はいつものこと。 可愛くなりたい。自分に自信を持てるようになりたい。 でも、すぐには変わることはできないし、心も思うようには動いてくれないの。 1|長所と短所を書き出してみる 改善への近道の第一歩 頭の中で漠然と「自分に自信が持てない」という気持ちが渦巻いていると、それに飲み込まれて良い方向に切り替えることができません。 例えば頻度は月に一度。 自分の良いところと直したいところを、手帳やメモに書き出してみることをおすすめします。 文字にして可視化することで問題にちゃんと向き合うことができるため、短所の改善や、より長所を伸ばすスピードも早くなるはず。 ずらっと箇条書きに書き出して、今月はこの3つ、などと月単位で目標設定してみるのもおすすめですよ。 お洒落なメモでやる気UP! モネブロックメモ ¥440 :niko and... (ニコアンド) 書く面は白い無地で、裏面はモネの「睡蓮」になっているアーティスティックなメモ。たっぷり400枚なのも嬉しい♡ 2|骨格タイプとパーソナルカラーを知る 似合う服や色がわかると手っ取り早く垢抜ける 自分に似合う服やコスメの色がわからなくて、今までどれもしっくりきていなかった人って少なくないかも。 骨格診断やパーソナルカラー診断で、自分の生まれ持った体形や色に一番似合うファッションスタイルを導き出してみるのはどうでしょう。 骨格診断では、持って生まれた体の「質感」、「ラインの特徴」から自分自身の体型を最もきれいに見せるデザインと素材を知ることができます。 出典 パーソナルカラーとは、その人の生まれ持った色(髪・瞳・肌)と雰囲気が調和する色(=似合う色)のことです。 自分に似合うものがわかると、アイテム選びの指標になるためショッピングがしやすく、手っ取り早く垢抜けることもできるのです。 「それ似合うね!」と周りから褒められれば自信にも繋がるはず!

「自信がある女子」が心がけている超簡単な3つのこと

脱毛サロンなどで、ムダ毛ケアも同時にできるとさらにgood。 ▷▷ボディスクラブでつるつる肌に 古い角質を落として、つるんと綺麗な肌を目指す。 そんなときはボディスクラブがおすすめ。 こちらは『SABON(サボン)』のボディスクラブ。 様々な香りの種類があるので、自分のお気に入りをゲットしちゃいましょう! 価格は5, 500円(600g)。 (3)私の香り お次は"私の香り"を定着させること。 通りがかっただけで「あ、これ〇〇さんの香りだ!」なんてなったら素敵ですよね。 香りで彼の気持ちを再燃するのも良さそう♡ 自分のお気に入りの香水を見つけて、それを毎日つけるのを心がけてみてはいかが? ▷▷お気に入りの香水を毎日つける こちらは『LANVIN(ランバン)』の「エクラ・ドゥ・アルページュ オードパルファム」。 女性らしい透明感のある上品な香りが特徴。 ボトルもとっても素敵なので、持っているだけで女子力が上がりそうですね。 価格は7, 128円(30ml)。 (4)ワンランクUPのメイク "ワンランクUPのメイク"をすることもおすすめ。 普段とは違う、ちょっとした+αを取り入れてみて。 たとえば「マツエク」なんて新鮮でいいかも。 マツエクでなりたい目元が作れるかもしれないので、まだ挑戦したことがない人は一度やってみると新しい自分に出会えそう。 ベースメイクにちょこっと工夫を入れるのもgood。 たとえば「コンシーラー」で念入りにカバーしたい部分を塗るなんていかが? 今までベースメイクは化粧下地→ファンデーション→フェイスパウダーだけだったという人は、コンシーラーでかなり雰囲気が変わるかも。 カバーパーフェクション チップコンシーラー ¥500 『the SAEM(ザ・セム)』のコンシーラーはコスパも良くてクオリティも高いと人気のアイテム。 ファンデーションを塗る前に、コンシーラーでしっかりカバーしてみて。 (5)自信の持てるコーデ 最後は"自信の持てるコーデ"をすること。 周りに左右されず、自分らしいコーデをすることが一番。 自分の一番好きな服を着ると、自然と胸が張って自信も出てくるはず。 お洒落を心から楽しめる女性は、誰から見ても素敵ですね。 好きな人のために頑張るって素敵 「彼のため」に頑張るって本当に素敵。 いつだって可愛い自分を見てほしいから、自分磨きを頑張りたい!

かわいくなりたいと考えている女性は多い? 好きな人ができたり、彼氏ができたときに「もっとかわいくなりたい」と考える女性は多いでしょう。また、同性で素敵な上司や先輩、お友達に出会うと「私も同じようになりたい」と憧れを抱くのではないでしょうか。 本記事では、今までと違う自分になりたいと願う女性のために、かわいくなる方法をお伝えします。あわせて、かわいくなりたいと考えている方におすすめの本を紹介します。 かわいいと言われる女性の特徴とは?

女の子は「可愛くなりたい」と常に向上心を持っている人が多いと思います。その理由として、自分のためにという人もいると思いますが「彼のため」に可愛くなりたいという人も多いのでは?大好きな彼のために可愛くなるって最大のモチベーションだしとっても素敵。今回はもっと自信をつける自分磨きの方法を5つ紹介します。 更新 2021. 06. 16 公開日 2019. 05. 15 目次 もっと見る 可愛くなりたい 「可愛くなりたい」 多くの女性が思っていることかもしれません。 常に"美"を追求して、昨日の自分よりも1%でも素敵な自分になりたいなんて思っちゃいますよね。 理由は… 可愛くなりたい理由として「自分のため」と思っている人も多いと思います。 美意識を高く持つことで、自分の自信に繋がりますよね。 中には「彼のため」に可愛くなりたいと思っている人もいるはず。 付き合っている彼氏に常に「可愛い」って言ってもらえるように、自分磨きをしっかりしたいですよね。 「大好きな彼のため」に可愛くなる 「大好きな彼のため」に可愛くなる。 最大のモチベーションであり、とっても素敵なことですよね。 今回はもっと自信をつける自分磨きの方法を5つ紹介します。 いつだって彼の一番でいられるよう、毎日の努力を怠らないようにしましょう! もっと自信をつける自分磨きの方法 (1)引き締まった身体 まずは"引き締まった身体"を作ること。 程よい筋肉のある身体はとっても魅力的なのです! 怠けてしまった分、すぐ身体に出てしまう。 それを避けるためにも、日頃から筋トレを習慣づけてみるのはいかが? まずはお腹と下半身を集中的にやってみると、引き締めボディも夢じゃないかも。 ▷▷お腹引き締め まずはお腹引き締めから。 こちらの動画を参考にしてみてください! 両方の足を曲げて上げ、腹筋をするだけのクランチ。 気になる下腹も引き締まりそうですね。 ▷▷下半身トレーニング 続いては下半身トレーニング。 こちらは、下半身全体をトレーニングできるのでおすすめ。 足を広く開いて、つま先をつかみます。かかとで床を押し、スクワットをします。 これを一日20回、3セット行うのが理想的のようです。 (2)つるつる肌 続いては"つるつる肌"にすること。 さりげない瞬間に肌が触れ合ったとき、ザラつきがあったり、ムダ毛の処理ができてなかったりするとちょっともったいない。 常につるつる肌を目指すために、しっかりしたスキンケアとボディスクラブで角質ケアをしてみるのはいかが?