デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、肩こりや背中の痛み、足のむくみに悩まされることがあります。これは長時間、筋肉を動かさないために血行不良になることが原因です。寒い日が続いたり、エアコンが効きすぎた部屋に長時間いて冷えたりすると、さらに疲れやこりが悪化することも。 そこで、女性専用ホットヨガスタジオ「ソプラ」のトレーナーに、体をゆるませ、こりをほぐすストレッチを教えてもらいました。 ストレッチはお風呂上がりが効果的!
仕事や家事の疲れがなかなかとれない、からだが疲れやすいなどの悩み を抱えている方はとっても多いと思います。 疲れや疲れやすさにつながる原因はさまざまですが、 毎日、質の高い睡眠がとれていない可能性はないでしょうか? お風呂上がりストレッチで疲れをためない！健康体質を作る5つの方法. しっかりと疲れをとり、疲れを感じにくいからだを手に入れるために、毎日ぐっすりと眠ることは大切です。 今回は、 自宅で簡単に取り組め、寝不足の解消と疲労回復につながる、「お風呂上がりのストレッチ」 についてご紹介します! 睡眠不足、エネルギー不足、頭の疲労 私たちの体に疲れがたまる原因や疲れを感じる原因は、大きく分けて3つです。 まず1つ目は、「睡眠不足」。 質の高い睡眠をとれていないと、疲れが十分に抜けず、疲れやすさをを感じやすくなります。 睡眠中に分泌される 成長ホルモンは、疲労を解消するための役割 を担っているので、寝不足や浅い眠りは、疲れを貯めることにつながってしまいます。 2つ目は、「エネルギー不足」。 私たちの原動力となるエネルギーは、食事をとることで補充できます。しかし、 不規則な食生活だったり、食習慣が乱れてくると、疲れの原因となるエネルギー不足 に陥ってしまします。 3つ目は、「頭の疲労」です。 疲れは、肉体的なものだけではなく、脳が休まっていないことによる精神的な疲労もあります。 特に睡眠不足や運動不足は、ストレスを溜める原因 となり、頭の疲れに直結してしまいます。 お風呂上がりのストレッチで血流改善 疲労回復の鍵は、 エネルギーを補充するための「栄養補給」と、疲れをためにくくする「血流改善」 が大切です。 そのうち、血流改善を促すためには、適度な運動を日々の生活にとり入れる必要があります。 そこで、 オススメしたいのが、お風呂上がりのストレッチです! お風呂上がりは「体」も「心」もリラックス ストレッチで血流を改善し、疲労回復と寝不足解消を目指すなら、お風呂上がりが最も適しています。 筋肉がほぐれた状態のお風呂上がりは、体内の疲労物質である乳酸が流れ出やすくなっています。 また、ストレッチによる適度な運動は、冷えやむくみの解消効果もグンとアップするので、 「体」と「心」をリラックスさせることができ、質の高い睡眠 にもつながります。 毎日5分〜10分のストレッチを実践しましょう お風呂上がりに行うストレッチの時間目安は、5分〜10分。 これなら、自宅で毎日簡単にとり入れることができますよね!
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公開日: 2020/10/27: 最終更新日:2020/10/27 昨日もたくさんの買取ありがとうございます。 桃太郎王国草加バイパス店の店長です。 売るのも買うのもお任せください。 本日の買取商品はこちらです。 ヴァイスシュヴァルツのバンドリ! 「ここがあたしの居場所」 奥沢美咲(黒沢ともよサイン入り) W63-003SSPです。 当店ではお客様に役立つブログも書いております。 トレカのプロが推奨するカードの反りを直す方法3選 これからもよろしくお願いいたします。 記事を気に入ったらシェアをしてね ブログの読者になる ブログの読者になると新着記事の通知を メールで受け取ることができます。 読者登録はコチラ
トレーディングカードゲーム『ヴァイスシュヴァルツ』より「ブースターパック ラブライブ!虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 feat. ヴァイス バンドリ ポピパロゼリアの買取価格は？ 当たりはゆきなSP | トレカ速報. スクールアイドルフェスティバル ALL STARS」が4月23日に発売される。 「ブースターパック ラブライブ!虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 feat. スクールアイドルフェスティバル ALL STARS」 今回『ヴァイスシュヴァルツ』にスマートフォン向けリズムアクションRPG『ラブライブ!スクールアイドルフェスティバル ALL STARS』のイラストを使用した、「ブースターパック ラブライブ!虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 feat. スクールアイドルフェスティバル ALL STARS」が発売される。メンバー10人を収録したコレクション性の高い商品となっているとのこと。 また、SPカードとして虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会メンバー10人の豪華箔押しサインカード10種を収録。そしてSSPカードとして虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会キャスト10人の豪華箔押しサインカード10種を収録している。さらに、ボックス封入PRカード全10種(予定)のうち、1枚をボックス内にランダム封入。 (C)2020 プロジェクトラブライブ!虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 (C)KLabGames (C)SUNRISE (C)bushiroad ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。