過活動膀胱による尿もれ (UI = Urinary Incontinence) を軽減できる簡単な方法を紹介します。 尿もれ (UI) をどのように対策したらいいか悩んでいませんか?軽い尿もれ (UI) であればお薬や手術に頼らなくてもコントロールができる方法はたくさんあります。何が自分に最も適しているのかを見つけることが大切です。医師への相談も大切なことですが、生活習慣を改善するなど自分で実践できることもあります。いくつかの方法をご紹介しましょう。 1. 夕方から水分補給を減らしカフェインを制限する 夜間にトイレに起きることが多いようでしたら、夕方から水分を摂るのを控えてみましょう。カフェインも利尿作用があるため控えてください。 2. 減量する 肥満は骨盤底筋に慢性的な負担をかけます。減量することで骨盤底筋への負担が和らぎ、尿もれ (UI) の症状の改善が期待できます。 3. 便秘を予防する 便秘が続くことで、骨盤底に負担をかける恐れがあります。もし便秘気味と感じるようでしたら、意識的に便秘の改善に役立つ飲み物や食べ物を摂ることを心がけましょう。 4. 慢性的な咳を緩和する のど飴、加湿器やホットティーなど、咳を抑えるためにできることをしてみてください。咳は骨盤底に負荷をかけることになり、さらなる尿もれ (UI) を招きます。またタバコを吸うことも慢性的な咳を引き起こす原因のひとつです。 5. 【医師監修】過活動膀胱の自分でできる対処法とは？. 膀胱レーニングをする 膀胱トレーニングをし、トイレに行く間隔を延ばすようにしてください。継続して行うことで急に起こる強い尿意をコントロールできるようになるでしょう。 6. 骨盤底筋トレーニングをする ケーゲル体操をはじめとする骨盤底筋トレーニングも過活動膀胱に役立ちます。 それでも改善しない場合 そのような場合は医師に相談してみましょう。治療の選択肢はあります。過活動膀胱を前向きに受け止め、適切な治療に取り組みましょう。
骨盤はさみ(応用編) 腿も鍛えることができ、ヒップアップにも効果的なトレーニングです!
では、トイレが近くなったり、トイレに行ってもスッキリしなかった理する場合どうしたらいいのか?
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2016/10/24更新 | 2 like | 10437view | hatamama8 人の出入りが多い玄関は、やはり外からの視線が気になります。扉が開く度に室内が見えてしまうと、家の中にいるのに全くリラックスできません。 そこで今回は、開放的なガラス張りの玄関や、風通しのために扉を開けておきたい場合など、外からの視線が気にならない工夫のある事例をピックアップしてみました。 SUVACOが専門家をご提案 家づくり・リノベーションはどこに頼むのがいい?SUVACOがご要望に合ったプロを提案します。 > 詳しく見る ▽ 目次 (クリックでスクロールします) 玄関のそばに塀を設ける 玄関前に目隠しをする 外玄関を開けると中庭が広がる 玄関を開けてすぐにプライベートスペースがない 玄関にエントランスホールをつくる なんと2階に玄関が!
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2016/5/20 2016/6/13 のんびり時間, 家づくり カーテン、苦手なんですよ。 こんにちは。ちちです。 僕はカーテンが嫌いです。 カーテンを閉めているときの、部屋の閉塞感が苦手です。 カーテンを閉め切った家を、外から眺めているのもなんだか寂しい。 見るからにジメジメしてそう。 一番の難点は、カーテンが薄汚れることです。 最近の断熱が効いた家ならいいのかもしれませんが 窓ガラスとの間に結露が生じてカビてきたりしたら、もう発狂モノです。 ぎゃーっ! 掃き出し窓のカーテンなんか長尺なので 洗おうとしても大変です。 干すのはもっと大変です・・・。カンベンしてください(泣)。 それに、我が家はけっこう揚げ物とか中華鍋とか 油が舞うような調理が多くて、カーテンがべとついてきます。 だから、カーテンはいらないんです。 部屋の中が丸見えは困る とはいえ、カーテンがないと 部屋の中が丸見えです。 我が家を建てる時に 「カーテンのない家」を条件にしたのですが、 外から丸見えになってしまうという点に関して 対策のポイントを徹底的に考え抜いたので、思い出して以下にまとめてみました。 1)目隠しフェンスをつくる これは基本です。 昔から家を囲うフェンスや背の高い垣根などは 外部からの侵入と目隠しのために作られていました。 フェンスを設ける際に重要なのは 家とフェンスとの距離です。 これが近すぎると窓の意味をなさなくなり 非常に閉塞感があります。 僕も建てることを考え始めた時期に 建売住宅などを何件か見に行ったのですが 和室などで窓の目の前にフェンスがある家もあって びっくりしたことがあります。 2)見えてもいい空間とそうでない空間を分ける 「プライベートな空間を覗かれる」と考えるから気分が悪くなるのです。 やめてー!