2015/07/12 2020/06/05 2016年の夏は猛暑と予想されています。 暑い年は熱中症で救急搬送される人5万人以上にもなるって知ってました? 熱中症は他人事ではありません。 誰にでもかかる可能性はあります。 そして発生数は7月の中旬から下旬が一番多いんです。 それは体が暑さに慣れていないから。 気をつけましょう!と言ったところで…なんとなく知っているだけのあなたの知識は間違っているかもしれません。 正しい対策&知識で夏を乗り越えましょう! 意外と知らない?
一般的に、人の1日の水分出納は約2. 5Lです(尿:約1, 500ml、不感蒸泄 ※ :約900ml、便:約100ml)。夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。 呼気や皮膚から失われる水分 水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます。飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分(ナトリウム)もきちんと補給しましょう。 水だけじゃダメ?汗をかいたら塩分(ナトリウム)の補給も必要 私たちの身体には、約0. 9%の食塩水と同じ浸透圧の血液が循環しています。また汗をかいた肌をなめると塩辛い味がすることからわかるように、汗にはナトリウムが含まれています。大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちがなくなります。同時に余分な水分を尿として排泄します。これが自発的脱水症と呼ばれるものです。この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動能力が低下し、体温が上昇して、熱中症の原因となります。 塩分(ナトリウム)と糖分を含んだ水分補給が効率的 熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0. 熱中 症 対策 水有10. 1~0. 2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100ml )と糖質を含んだ飲料を推奨しています。特に1時間以上運動をする時は4~8%の糖質を含んだものを摂取しましょう。冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩(2g)と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。 長時間運動を続ける場合には、ナトリウム濃度をやや高くすることが必要です。トライアスロンなど長時間の運動では、血液のナトリウム濃度が低下して、熱けいれんが起こることが報告されています。 また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。 熱中症に特に注意したい人 熱中症対策に適した飲料とは
2Lが目安 ですが、厚生労働省によると、水分の摂取量は 多くの人が不足気味 です。 1日にコップの水をあと2杯 飲めば必要な水の量をおおむね確保できるといいます。 水分が不足しやすい就寝前後、スポーツの前後・途中、入浴前後、飲酒中・後の水分補給が特に重要です。 さらに、人間は 軽い脱水状態のときに喉の渇きを感じない ことが知られています。 ですので、喉の渇きを感じる前や暑いところに出る前から水を補給しておくのが大切です。 スポーツをする時に注意したい塩分補給のポイント 激しい運動をする場合は塩分補給がマスト 長時間の運動など、急激に大量の汗をかく場合は、塩分補給が必要になります。 気温が上がるにつれて汗に含まれる塩分を抑制する機能が短時間では働かず、汗に含まれる塩分の濃度は上がってしまいます。 この状態で水だけを飲んでいると、体内の塩分濃度が下がり、熱中症の1つのタイプである熱けいれんが起きることがあります。 熱けいれんは足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんが起きるというもので、トライアスロンのような激しい運動を3時間以上続けた人に起きやすいといわれています。 こうした強度の高い運動をする場合は0. 1~0. 熱中症対策 水 塩. 2%もしくはそれ以上の塩分補給が必須です。 もし、熱けいれんが起きてしまった場合は、体内の塩分濃度と同じ0. 9%の塩を含んだ生理食塩水の補給が応急処置として有効です。 水分をとりやすくするために、塩分補給 マラソンや野球、サッカー、バスケットボールなど、トライアスロンに比べて比較的軽度な運動をする場合でも、塩分補給が有効です。 前述のとおり、熱中症予防には水分補給が重要ですが、大量に汗が出た場合は発汗量に見合った量の水を飲むのが難しくなります。 そこで、水分をとりやすくするために0. 2%の塩分と3~6%の糖分を含んだ5~15℃に冷やした水が推奨されています。 市販のスポーツドリンクでも良いです。 選び方として、成分表示をチェックするのがおすすめです。 ナトリウムが100mLあたり40~80mg含まれていれば、0. 2%の食塩水と同じ塩分の割合になります。 運動時の水分補給の目安 運動をするときの水分補給はとても重要です。 目安としては運動による発汗量の7~8割程度です。 日常的に運動する人は汗の量を確かめておくといいかもしれません。 発汗量は(運動前の体重)-(運動後の体重)で求めることができます。 日本体育協会からは運動の種類別水分補給の量とタイミングの目安が出ていますので参考にしてみてください。 まとめ:暑さに負けない体を作ろう 熱中症対策のための塩分補給は3タイプで考えると良いでしょう。 一般的な生活を送る人は、不要 マラソンや野球のような運動をする人は、汗をたくさんかいた時に トライアスロンのような激しい運動をする人は、必須 どのような生活を送る人でも、まずは暑さに体を慣らすこと、水分補給がとても重要です。 さほど暑くない5~6月のエアコン使用は少なめに、汗を冬モードから夏モードに切り替え、喉の渇きにかかわらず意識的に水を飲むようにしていきましょう。 これまでの話は食事からの塩分がとれていることが大前提です。 特に朝食を抜く行為は熱中症発症の大きな要因となっています。 朝食によって必要な塩分と水分を補給できますので、しっかりと食べるようにしましょう。 参考文献 一般財団法人日本気象協会 < >(参照2019.
熱中症予防ドリンク ● 材料 ミネラルウォーター 1リットル 塩 1~2g 砂糖 40~60g レモン汁 60ml(大さじ4) ● 作り方 材料をすべてよくまぜて、冷蔵庫で冷やす 冷たい水は、深部体温(脳や内臓などの体の中の温度)を下げる効果があるとともに、胃にとどまる時間が短く、水を吸収する器官である小腸に速やかにとどきます。 かんたんに作れる!塩アイスクリーム 牛乳 100ml はちみつ 20g ゼラチン 2g 塩 ひとつまみ 生クリーム 100ml 〈1〉耐熱容器に牛乳を半量入れて電子レンジであたため、はちみつ、ゼラチン、塩を加えてよく混ぜ、溶かす。 〈2〉〈1〉に残りの牛乳を加えて、泡立て器で空気を含ませるようにまぜ、室温にしばらく置いて冷ます。 〈3〉生クリームを7分立てにし、冷めた〈2〉に加えて混ぜる。 〈4〉容器に入れて冷凍庫で冷やし固める。 〈5〉完全に固まる前に、途中で何回かかき混ぜる。
手相を見るとき、左右の手では意味が変わります。 左手は感性を司る右脳と直結しており、右手は理性を司る左脳と直結しています。 左手は生まれ持った才能(先天的なもの)、右手は後天的なものが表れる とされています。 基本的には両手を見て総合的に占います。 しかし人は理性で行動するので、 意識して変えてきた現状が見える「右手」のみで占っても大丈夫 です。 左手 …無意識の性格、持って生まれた才能 右手 …意識して変えた性格、努力して得た才能 手相占いをどう生かす? 手相占いとは、長所や短所を客観的に把握することで本当の自分を知ることができるものです。 また 良い相がある時は、その特徴を存分に生かし、悪い相なら生活や行いを改善する など暮らしの中に生かすことができます。 さらに自分に合った環境を選んだり、人間関係をスムーズにできたりと、多くのアドバイスやヒントを習得することができるのです。 手相の7大線とは? 小指と薬指の間の線 手相. 手のひらには、数え切れないほどの多くの線があります。 手相を見る際には基本の4線である「生命線・知能線・感情線・運命線」に、「太陽線・財運線・結婚線」を加えた「7大線」と手のひらの膨らみ「8つの丘」で占っていきます。 手相の「7大線」 1. 生命線 親指の付け根の膨らみを囲んでいる線。 病気やけがなどの健康状態や生命力などを表しています 。 健康を鑑定する上では欠かせない線です。 さらに生命線から立っている線で、何歳から運気が開けるかなどの開運を見ることもできます。 大切なのは線の"長さ"ではなく線の"太さ・濃さ"。 長いから長寿、短いから短命というわけではありません。 生命線がはっきりしている人は、たとえ病気になっても軽度であったり、重症でも回復したりする確率が高い と言えます。 2. 知能線 生命線の始まりあたりから手のひらを横切って小指側に伸びている線。 考え方や才能、適性や商才などを表しています 。 別名、頭脳線とも言いますが、頭の良し悪しを見るわけではありません。 仕事運を考える際に重要な線 で、「今の仕事が向いているのか」「天職が知りたい」などで悩んでいる時には、真っ先に見るべき線です。 線が太く濃いと意志が強く、細く薄いと自己主張が苦手で気弱、長いと気が長く、短いと気が短いが決断力・行動力があると言われます。 3. 感情線 手のひら上部の小指の下あたりから親指側に向かってのびている線。 恋愛感情や友情、家族愛、情熱など、すべての感情面を表しています 。 "長さ"は執着心を測り、"濃さ"は感情の深さを測ります。 線がはっきりしている人ほど情熱的とも言われます。 4.
金星丘(きんせいきゅう) 親指の付け根にある丘。 意味:愛情、魅力、活力、生命力 この丘が発達している人は、 バイタリティ溢れる強い生命力があり、愛情豊か 。 あらゆる状況でも打ち勝つ強い生命力が備わっています。 2. 木星丘(もくせいきゅう) 人差し指の下にある丘。 意味:向上心、野心、地位、名誉、権力、指導力 この丘が発達している人は、 野心家でリーダーシップがあり、地位や名誉、出世運を手に入れます 。 貧弱な人は自分を過小評価しすぎです。 3. 土星丘(どせいきゅう) 中指の下にある丘。 意味:孤独、自制心、真面目、探究心 この丘が発達している人は、 研究熱心で冷静沈着、忍耐力のある勤勉家 です。 貧弱な人はじっくりと考えることが苦手なようです。 4. 太陽丘(たいようきゅう) 薬指の下にある丘。 意味:成功、人気、名声、芸術性、富 この丘が発達している人は、 感性が鋭く、芸能やクリエイター系 に向いています。 極端に発達していると見栄っ張りで浪費家な傾向にあります。 5. 選択した画像 小指 恋人 178224-小指 恋人. 水星丘(すいせいきゅう) 小指の下にある丘。 意味:商才、財運、社交性 この丘が発達している人は、 コミュニケーション能力が高く、合理的なため財運が強くビジネスで成功をおさめる でしょう。 6. 月丘(げっきゅう) 小指下方で手首寄りの丘。 意味:直感、霊感、芸術 この丘が発達している人は、 独自の世界観を持ち、ものを作り出すクリエイティブな才能を持っています 。 また商売人として成功をつかむこともあるでしょう。 神秘的な能力がある人も多いです。 7. 第一火星丘(だいいちかせいきゅう) 親指と人差し指の間の丘。 意味:行動力、勇気、強い意志、積極性、闘争心 この丘が発達している人は、 チャレンジ精神が強く行動的 です。 闘争心も強いため短気にもなりやすいので要注意。 貧弱な人は意志が弱く気力がありません。 8. 第二火星丘(だいにかせいきゅう) 小指と手首の間の丘。 意味:忍耐、自制心、正義感 この丘が発達している人は、 忍耐力があるため、どんな困難にも耐えて乗り越えていきます 。 いざとなったら敵に立ち向かう強さがあったり、不満を抑えることができたりします。 貧弱な人は忍耐力がない傾向にあります。 幸運な手相7選 珍しくて幸運な線というのもあります。 有名な「マスカケ線」などがそれに当たります。 1.
左右の手の違い 手相における左右の違いは、利き手が現在から未来を表すとされ、利き手ではない方が、過去と生まれ持った素質を表しているとされています。気付き線は、後天的に授かる手相として知られており、利き手に現れる可能性が高い手相といえるでしょう。 利き手に気付き線が現れた場合は、苦労や困難の経験から、生きて行く上で大切な真理に気付き、高い精神力を自分の努力で掴み取ったことを表しています。 利き手に現れることが多い気付き線ですが、もし利き手ではない方に現れている場合は、生来の素質として備わっている能力と読み取ることができるので、前世に多くの徳を積んだ人や、生まれ持った霊的感覚が強い人であることを表していると読み取れます。 気付き線の見方・見るべきポイント? 他の線や丘との関係 気付き線は、よく似ている手相が複数存在するとご紹介しましたが、ここでは特に間違いやすい手相を2つご紹介します。1つ目は「未練線」と呼ばれる手相です。この手相は、気付き線と全く同じ場所に現れるので、大変見極めが難しいのですが、未練線は薄く、細い線で現れるという特徴があります。 未練線は、過去の恋愛を忘れられない人や、フラれた異性に気持ちが残ってしまい引きずっている状態の人に現れる線といわれています。もし気付き線と見分けがつかないという場合には、そういった部分に心当たりがあるかどうかで判断するのも良いでしょう。 2つ目は、「金星帯」という手相です。この手相は薬指と小指の間から弧を描くように伸びている湾曲線で、ヴィーナス線とも呼ばれています。見分けるポイントは、気付き線の場合はまっすぐな直線ですが、金星帯はゆるくカーブした線で現れるという部分です。この線がある場合は、感受性豊かで官能的な魅力に溢れており、美的センスが優れていることを表しています。 気付き線の見方・見るべきポイント?