ライター・ヨガインストラクターの高木沙織です。"ポッコリお腹"=オバサンっぽく見える……、しょっぱなから失礼なことを言いました。すみません。……ですがこれ、筆者の実体験をともなったひとつの意見です。 写真はイメージです というのもコロナ太りをしていた時期、下腹がポッコリと出ていたんですね。その姿を鏡に映したとき、「うわっ、私の身体オバサンになってる!」、こう思ったんです。 みなさんも鏡の前で下腹をチェックしてみてください。それも正面だけではなく左右からも。どうですか? もし、「私の下腹もヤバい!」、そう思ったら次のエクササイズを試してみて! ポッコリお腹撃退エクササイズ その1 まずはエクササイズその1。 (1)ひざを立てて床に座り、両手は身体のうしろにつく →背中や腰が丸まらないようにする (2)上体をややうしろに倒し、すねが床と平行になる位置まで足を持ち上げる →お尻の上のほうを床につけるようにする (3)ひざを胸に近付けるように足を引き寄せる~ひざを伸ばす×20回 →下腹に効いていることを意識しながら →ひざを伸ばしきるのがツラい人は無理なく伸ばせるところでOK 効果を高めるためには、ひざの引き寄せとそこから伸ばす動きをしっかりと丁寧におこなうとよいでしょう。
365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 記事一覧はこちら 【お悩み】薄着だと目立つ"下腹ぽっこり"を解消したい 薄着になると、ウエスト周りが気になります。"下腹ポッコリ"を解消するエクササイズを教えてください。 【回答】おなかまわりを効果的に引き締める"スッキリZ"ポーズを まだまだ残暑厳しいシーズン、薄着で過ごすことも多く、気になるのは体のライン。今回のお悩みはぽっこりとした下腹を引き締めたい、というものですね。 そこで、下腹部に効果的なエクササイズを高尾美穂先生の著書『超かんたんヨガで若返りが止まらない!』より、ピックアップしました。 原因は内臓を支えている骨盤底筋のゆるみ 高尾先生による骨盤底筋を鍛えるエクササイズはどれも下腹部の引き締めに効果的なものばかりですが、なかでも、おなかまわりを特に効果的に引き締めるポーズとしてセレクトされたのが「スッキリZ」です。 「ダイエットしてもなぜか消えない、おへその下の"下腹ぽっこり"。この原因は、骨盤が後傾することによる内臓の位置の下垂と、内臓を支えている骨盤底筋のゆるみです。体を後ろに倒す"Z"のポーズで腹圧を高めて腹横筋を強化しましょう」(高尾先生) 下腹と一緒にひざ上もスッキリ! 「『スッキリZ』は、体全体を使って"Z"の形を作るポーズです。上体を後ろに倒すときは、首、背中、ひざが斜めの一直線になるように意識してみましょう。このとき、腹圧がかかって深層にある腹横筋が収縮し、連動して横隔膜と骨盤底筋も収縮しています。 足の甲を床につけるのは、効果的に腹圧をかけるため。足の親指をくっつけてひざを開くことで、実は内転筋群にも効いています。ひざ上もスッキリしますよ!」(高尾先生) エクササイズを実践! 1.ひざ立ちになり、足の左右の親指をつける。ひざは肩幅くらいに開く、足の甲は床につける。足の親指はくっつける。 2、肩の高さに両手を上げる。目線は正面に、手のひらは下に向けてひじをまっすぐに伸ばす。 3.手の位置を変えないようにしながら背中側に体重をかけていく。この姿勢で9秒キープ。首すじから背すじはまっすぐに、体をおなかで支えるイメージ。 高尾美穂/Miho Takao 産婦人科医・ヨガドクター。女性のための総合ヘルスクリニック、イーク表参道副院長。医学博士、産婦人科専門医、スポーツドクター。産婦人科外来に携わるほか、女性アスリートのメディカルサポートなどを行う。ヨガを長年愛好し、診療のかたわらヨガマスターとして、医師として、各種講座・講演活動で全国を飛び回る日々。 イラスト/umao 撮影/岡田ナツ子 編集協力/山岸美夕紀 質問・お悩みを募集中!
筋トレ いつもと違う 2021. 02. 16 2021. 01.
置き型 ういてるウイルス・菌、 くっつきウイルス・菌、 まとめて除菌。 * 大幸薬品調べ 閉鎖空間で二酸化塩素又はクレベリン置き型により特定の「浮遊ウイルス・浮遊菌」の除去を確認。 閉鎖空間でクレベリンスプレー噴霧により、空気中の二酸化塩素が特定の「浮遊ウイルス・浮遊菌」を除去できる濃度になることを確認。 お家の中には、目には見えないけれど、小さなホコリやチリにくっついてウイルスや菌が空間に浮遊していたり、物にくっついたりしています。 クレベリン置き型は空間だけではなく、物に付着したウイルスや菌も99. 9%除去してくれる製品。 ※ 色々な人が出入りする玄関や家族が集まるリビング、寝室などお家の中の様々な所で使える衛生対策のベースとなる製品です。 大幸薬品調べ 6畳相当(25㎥)の閉鎖空間でクレベリン置き型製品により、浮遊・付着ウイルスの一種、浮遊・付着菌の一種を180分間で99.
今回の検証では密閉袋に入れたため、二酸化塩素ガスのニオイも漂ってきましたが、通常の使用空間では二酸化塩素ガスのニオイが部屋に充満することはないのでご安心を。もし、二酸化塩素ガスのニオイが強いと感じる場合は、上部のキャップで調整しましょう。 特許を取得した新技術で「すぐに使える」「長く使える」「快適に使える」 特許を取得した新技術で、粉剤を投入後、すぐに有効濃度となり使用できるのが魅力的。濃度が過剰に上昇・下降してしまうのを抑え、長期間効果が持続します。 置き型・スプレータイプともに、未使用の場合でも原液濃度がほとんど変化しないため、長期保管が可能です。未開封での使用期限は3年なので、まとめ買いしたい方にもぴったり! 選べる3サイズを展開 置き型タイプは、場所にあわせて使える3つのサイズが展開されています。使用したい空間の大きさにあわせて、サイズを選びましょう。 8畳までは90g(有効期限2カ月)、13畳までは180g(有効期限3ヵ月)、20畳までは320g(有効期限3ヵ月)がおすすめ。どれも球型のボトルに入っており、省スペースに設置できます。 OXIDER(オキサイダー)の口コミは? 特許技術を取得し、コロンとした丸い形が可愛らしいOXIDER(オキサイダー)。 実際に購入し、使用してみた口コミはどんなものがあるのでしょうか?使用し続けている方や、愛用されている方のなかにはこんな口コミがありました。 良い口コミ 広い空間で長持ちしてコストパフォーマンスもいい 3か月間効果を持続してくれるのがとても有り難い 空気が浄化されたような気持ちがする 悪い口コミ 口がペットボトルと同じ大きさなので、粉の薬剤を入れにくい 底面が小さいためコロコロ転がって落ちてきそう OXIDER(オキサイダー)を実際に編集部で試してみた 口コミの内容を参考にしつつ、実際に使用してみるとどうなるのか気になりますよね。そこで今回モノレコでは、「 使い方 」「 ニオイ 」「 コスパ 」について注目し、検証をおこないました。 それでは検証の結果を確認してみましょう!
」に関して 口コミの評価が高いか低いかに関わらず、編集部が独自に参考になった口コミを選んで掲載しています。
TOP 慶応ビジネス・スクール EXECUTIVE 「クレベリン」で創った「空間除菌」市場 第102回 柴田高 大幸薬品代表取締役社長CEO(3) 2018. 11. 22 件のコメント 印刷?