私はもともと総合格闘家です。 プロの試合に出ていた時は色んな運動をしてきました。そして整骨院との複合施設で働いていた時も運動講座の講師として様々な人を見てきて色んな方法を取り入れて運動してきました。そんな経験を生かし昨年パニック障害とわかってから半年間、うつ病のお客様も交え色んな運動を取り入れてみましたが私なりに一番良かったのは、 一定のリズムを刻む運動でした。 その中でもエアロビクスは最高に効きました。今ではYouTubeでエアロビクスをUPしてくれる方もいて非常に参考になります。私は運動上級者なのでハードにゴイゴイ運動しよう!なんて思っていたら、すぐに疲れてしまい、次の日には運動することがめんどくさくなっていました。恐るべしうつ病の脳! (;∀;)そんなことから導き出した最もいい運動療法は 一定のリズムを刻む15分程度の軽い運動から始めること それも無理なら 寝る前のストレッチから 始めてください。これはめんどくさいとかではなく、〝やってみよう〟という一歩前進する気持ちが大事です。 ちなみに、私はストレッチポールをお勧めします。背中周りがほぐれるのはもちろん、太ももの脂肪燃焼にも効果的です。このゴツイ奴はお店に来て下さるお客様にも大人気です。 ・大丈夫とヤル気を習慣化させる 少し前進することができればあとは3日続けてみて下さい。運動してるから大丈夫と脳がポジティブになってきます。現に運動した後はすごく爽快感があるし体にいいことをした!といい気分になります。最初のうちは頑張った自分へのご褒美があってもいいと思いますちなみに私のご褒美はコンビニスィーツとか塩サウナです。少しづつアスリートの脳と体にも出ってきた現在では、体に毒を入れたくないと思い、食事をしっかり作るようになりました。子供も夫も家で食べるご飯が一番おいしいと言ってくれます。 ・今から始めてください! 最後まで読んでいただきありがとうございます(^_-)-☆さぁせっかくブログを読んでくれたんだから、今すぐ、ストレッチからやってみて下さい☆始めた時期が早いほど楽になるのも早いですから♪ ・RE FINEではストレッチマシーンを取り入れています 余談ですが、うちの3階のお店にはストレッチマシーンが入っています。ボーっと景色を眺めながらトレーニングして、体のケアができます。お客様からも〝ほんとに夢のようなところだね〟と嬉しいお言葉をいただきます。自分で言うのもなんですが、本当にいい場所にお店OPENさせたと思っています。完全プライベート、個人サロンですので安心♪忙しい日常を忘れて体のケアにお越しください(^_-)-☆
(思いつきでわーーーっと書いたので、後日修正するかもです 2021 06 29 まさかの一気断薬失敗から7年目の記念日)
今日は曇ったり 晴れ間が出たり… この時期は雨も降るし 草がすぐ伸びてしまう ので、草むしりを しました 庭があると 定期的に草むしりや 花の手入れしないと 綺麗な状態を保てない ので、仕事が増えますね 最近、冷凍庫の中の 掃除がてら なるべく冷凍庫の中に あるものを食べてますw 今日はこの3つを 食べました! 何か買った時に冷凍庫 に入らないと 嫌なんですよね(^_^;) 今日は断捨離のテレビを 見てたら、片付けたく なりました 明日から、また片付け よう! 冷蔵庫やクローゼット 洋服、キッチン用品など 色々な断捨離やってたけど いつか使うかもしれないからと 取っておくものって たくさんありますよね でも、いつか使うかも…の いつかはいつ使うのか? 【体験談】パニック障害の原因を知ったら完治した話。 - あさとのブログ. 分からないのだそう 確かにそうだと思う 洋服の断捨離にしても 同じです! だから、"いつか着れる"ものじゃなく "今、着たい"ものをとっておく 家の中にはたくさんの 物があります 断捨離して7割収納を 目指さなくては… パニック障害になると 出来ない事が増えます 今まで出来た事が 出来なくなる それを、1人で克服するのは 大変だし時間もかかります 昨日も高速道路の 克服で話した通り 他の人に頼ってみる事 も大切なんです 1人で何でもやろうと すると、どうしても 負荷がかかります 病気なのに、1人でやるのは 限界があります 人に頼ってみることで 克服できてしまう事が 多々あったりします 私はたくさんありました 一緒にリハビリを手助け してくれる友達や家族が いると、改善するのも 早くなります カウンセリングの先生も "時には人に頼る事"と 言ってました 頼る事は迷惑では ありません 人に頼る事で気付く事も あります 話は変わりますが 明日は歯医者です 定期的に歯のクリーニング に行っています でも、この前奥歯が レタスを食べた時に 欠けてしまったので 診てもらいます ついでに帰りに コンビニスイーツ買って 帰ろう!笑 メールでのコメントも大歓迎です ★ブログは毎日更新してます いいね、読者登録、コメントやメール 下のランキングボタンにポチッとなど ありがとうございます 最後まで読んでいただき ありがとうございます
今日、デイケアでモノポリーというゲームを しました。 楽しくできたのですが、時間がなくて最後まで できなかったんですが、最後に所有してる建物や 町などの価値がカードの裏面に50ドルとか 書いてるのを足して行くときに 50+60+70+50+60+40+80=?が 四人中私だけできなくて、 統合失調症で認知機能が衰えているから できなくなっていて、ビックリ驚きました 算数は一番得意な科目だったので ショックです。高校の時に100点とかとって いたし、計算が得意やから栄養士計算の学科に 行ったし、信金でも働いたりしました。 気になるなら 100マス計算という小学校のドリルを 買ってトレーニングして下さいと言われ ました。 友達にラインしたら、私も数学不得意やったけど できひん(笑)電卓使ってまうと言われました ちょっとドリルを買ってトレーニングしたいと 思います。まだ統合失調症で失ったものがある と思ってますが、少しずつトレーニングして 取り戻したいと思います。 では、また😅
1です。 ぜひ一度、この環境を見てもらいたい。この恵まれた環境で、一緒に野球をやりましょう!
4年生 3年生 2年生 1年生 HOME 選手紹介 - sponsored link - *順位不同とさせていただいております。 月間スケジュール 最近の投稿 部員の投稿 By 流通科学大学サッカー部員 15 Nov 部員の投稿 By 流通科学大学サッカー部員 15 Nov 部員の投稿 By 流通科学大学サッカー部員 08 Nov 部員の投稿 By 流通科学大学サッカー部員 02 Nov 部員の投稿 By 流通科学大学サッカー部員 01 Nov More
硬式野球部 最終更新日:2021年7月15日 公開日:2020年4月28日 私たち硬式野球部は一部昇格を目指し、野球の技術向上だけでなく、人間性を重視することで人として成長できるよう日々練習しています。 秋季リーグ戦では1部昇格を目前に逆転負けで2部リーグ残留となりましたが、日頃の練習からミーティングを行ったり、自ら練習メニューを考え、恵まれた練習環境の中でチーム一丸となって練習に励んでいます。 「大学野球」を体験してみよう! 流通科学大学体育会硬式野球部では、8月7日(土)・14日(土)の2日間、「高校生練習会」を開催します。 高校生練習会の詳細・お申し込み 創部年 1988年 部員数 71名(3年生8名 2年生22名 1年生41名) 所属 阪神大学野球連盟 活動場所 流通科学大学 野球場 活動日時 火曜日 16:30~19:00 水曜日 15:30~19:00 木曜日 自主練 金曜日 16:30~19:00 土曜日 8:30~13:00 日曜日 8:30~13:00 年間スケジュール 1月 強化練習 2月 オープン戦 3月 キャンプ・オープン戦 4月 春季リーグ戦 5月 春季リーグ戦 6月 新人戦 7月 強化練習・オープン戦 8月 遠征・オープン戦 9月 秋季リーグ戦 10月 秋季リーグ戦 11月 神戸新聞杯・兵庫県知事杯 12月 春季リーグ戦 Facebook 流通科学大学 硬式野球部 Facebook スタッフ 監督: 北原 光弘 あいさつや礼儀作法も含め、野球を通しての人間形成に重きを置いています。 ゲームに沿った練習で1部昇格をめざしています。 昇格すれば、また違う世界が見えてきます。 兵庫県下No1の恵まれた環境で、ぜひ一緒に野球をやりましょう! ゼネラルマネージャー(GM):関 昌弘 競争の中でライバルと切磋琢磨し、同じ方向性を意識しながらさらなる高みをめざしています。 結果だけでなく、そこまでの過程を大切にすることなどを感じてもらいたいと考えています。 コーチ: 岡野 圭祐、川西 優登 実績 2020年度 2020年秋季リーグ 2位2部残留 今年度の目標 1部昇格 入部金 / 部費 部費 3, 000円/月 36, 000円/年 現役部員の出身校 私立龍谷大学付属平安高等学校、私立履正社高等学校、私立報徳学園高等学校、私立敦賀気比高等学校、私立東洋大学附属姫路高等学校、私立鳥取城北高等学校、私立創志学園高等学校、私立青森山田高等学校、私立尽誠学園高等学校、私立神港学園高等学校、私立神戸第一高等学校、私立三田松聖高等学校、私立おかやま山陽高等学校、神戸市立須磨翔風高等学校、明石市立明石商業高等学校、愛媛県立小松高等学校 など 卒業生の主な就職先 株式会社三井住友銀行、株式会社みなと銀行、尼崎信用金庫、株式会社オカムラ、伊藤忠食品株式会社、住友電工株式会社、フジッコ株式会社、株式会社伊藤園、株式会社アシックス・ジャパン、兵庫県警察本部、大阪府警察本部、警視庁、国分西日本株式会社、グローリー株式会社、神戸トヨペット株式会社、大阪市消防本部 など 最新の活動状況報告を見る
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