死後の世界どんな世界だろうか。きっと今居る場所より楽な場所と期待して逝くんかな。苦しかったら逃げていいよね、もう限界とっくに越えてる 何かあった時この手紙を残します。最近今は知り合いの人から自分にとってとても大事な人がずっといないと言われとても心配になっています 何もかも信じられなくなった。頑張ることになんて何の意味もないと思う。お父さんは帰ってこないし、理不尽な大人は今日も変わらず生きてて もう死にたい。味方が欲しかった。ひとりでいい明。日生きたいと思える理由が分からない。私なんかいらない。そう思わされた夜 もう朝が来るのが辛い辛い。子供四人おります。昨年末躁鬱の躁状態で上司にケンカ売って退職してしまいました。躁状態の特有の誇大妄想などで後先考えない状態で退職届 何もないわたし。何もない自分が嫌で嫌で仕方ない。わたしには満足にできるものが何もない。仕事もひとりで完結できない、貯金もたまらない、友達もほとんどいない 「1番の嫉妬。」私は1番ですか? 私の友達は凄い人。多分ずっと一方通行のライバル。アイディア性が高くて、絵が上手。授業でも普段の生活でも また涙が出た。ちょっと昔のことを考えてたら突然ブワッと出てきて何故か色々絶望してはっきりと「死にたい」って口にしてしまった 友達のお父さんにさらっとセクハラ発言された。さっきからずっと心臓ばくばくしてる。怖い。苦しい。もう怖い通り越して笑えてきた。たすけて ずっと、喉が痛い。お腹が痛い。喉は半年くらい前から。お腹は1年前からずっと。病院行ったりしてるけど、まともに取り合ってもらえなくて もう母には声が届かないのかな?まるで空気のようになったみたいだな。家族も私をいないものとしのように扱ってくる。もう私が生きている意味を見いだせないな 他の人と付き合ってしまわれても、結婚されても、私は一生好き。死ぬまで想う。そうなってしまったのは仕方ないよ。私は普通の人間としては生きてはいけないので あー疲れた・・・毎日毎日、なんでこんなに疲れるの?とても疲れたよん。疲れ過ぎた・・・ 存在価値がない小瓶ちゃん。生きていることが申し訳ないです。家族には勿論、発展途上国の子供たちや、虐待をされている子供たちに申し訳なく感じます
と悩んでいませんか? &nb... 時には逃げる 時には逃げることも大人の社会では重要です。 自立することが大事と言われてきたかもしれませんが、それ以上に 自分の身を守ることの方が大切 です。 あしゅ 私は正社員として働いていた時、精神的にぼろぼろになり、車が多く走る道路に身を投げ出そうとしたことがありました。自分を見失うぐらいなら早く全て捨てて楽に生きる道を探したらよかったと今では思っています。 逃げることは悪いことじゃない。逃げる時の見分け方と逃げた後を話す 逃げることは悪いことなのか知りたい方へ。 Aさん逃げたいけど逃げるのも怖い Bくん逃げるのは甘えだと言われた と苦しんでいませんか?
なんとなく、大人になることが怖い ついこの間19歳になりました、大学生女です。 情けない質問ですが、読んでいただけるとありがたいです。 なんとなく、大人になることが怖いのです。 例えば、小学生だった私にとって宝物だったある児童書。 当時のわくわくしたあの気持ちは今も覚えているけれど、今あの児童書を読んでも昔ほどわくわくできない。 19年生きてきて、いろいろな経験をしたのだから、感覚くらい変わらなければおかしいということは分かっているのですが、それでも、子どものころの純粋で、いろいろなことに興味を示し、草と葉っぱと木の実があれば楽しいおままごとができたり、友達と秘密基地を作って遊んだり…なんというか…(書いていることがごちゃごちゃになってすみません)どうしても、今も、子どもの頃と同じように持ち続けていたい感覚とか、心の持ちようって、ありませんか? 私はあるのですが、変でしょうか?
いいえ。 「いま、ここにある幸福を味わえないこと」こそが不幸なのです。 幸福は、探すものでも手に入れるものでも、まして競うものでもありません。 幸福とは、気づき、味わい、分かち合うものなのです。 気をつけてください。人生がお散歩のようなものであることを知っている人は、若い人にはとくに少ないのです。 年かさの人でさえ、世間の言葉を信じている人は少なくありません。 一番よく知っているのは、幼子と、死の余命宣告を受けた人です。 たとえば、あと半年であなたは死んでしまいます。 その間、何をしますか? 想像力を働かせて、現実的に考えてください。 したいことはいくつもあるでしょうから、 計画を立ててみるとよいでしょう。 荒唐無稽と思いますか? 大人になるのが怖い｜心の悩み. あなたは20歳そこそこでしょうから、あと6, 70年くらい生きられるかもしれません。 けれど、逆に言えば、いつ死んでもおかしくないのです。 あと100年もすれば、今生きている人はほとんど死んでます。 知識ではなく、現実として認識してみてください。 それでも、人生を「失敗なく」生きなければいけませんか? 楽しみたくないですか?自分の気に入りのところで過ごしたくないですか? 私たちは、ひとりひとり全員が、自分の人生というドラマの主人公であり、他人の人生の登場人物です。 だとしたら、模範的なシナリオを失敗なく演じるのが、私たちの役目でしょうか?模範的なドラマの、模範的な登場人物として生きなければ、人生は失敗なのでしょうか? そもそも、人生は失敗したり成功したりするものでしょうか? 台本にはただ、「好きなようにやって。おもしろい方がいい。」と書いてあります。
exercise 2021/4/22 #無酸素性作業閾値 #漸増負荷テスト #乳酸性作業閾値 今回は少し、専門的な話しになるかもしれません。 しかし、これを知ることで 自分の 「限界点」 を"専門学的な目線で見ることができる" ので興味のある方は最後までお付き合いください(笑) AT(Anaerobic Threshold:無酸素性作業閾値)とは? 楽な運動であれば長く続けられるが、きつい運動は続けられない。 「 少なくとも30分以上、余裕を持って運動できるかどうか 」という境目の運動強度 を、 AT(Anaerobic Threshold:無酸素性作業閾値) といいます。 現在では、 全身持久力の生理学的な指標 として、世界的に広く用いられています。 「AT」は楽な運動から徐々に運動強度を上げていく『 漸増負荷テスト 』によって導き出されます。 LT(Lactate Threshold:乳酸素性作業閾値)との違い 漸増負荷テスト を行っている途中で、 血中乳酸の濃度 を測っていきますが、 ある運動強度から血中乳酸が急激に変化する地点があります。 この強度より強いと 「無酸素性エネルギー」も動員され始める ので、その境目の 強度を AT といいます。 実際には、血中乳酸の変化から求めることが多いため、 LT(Lactate Threshold:乳酸素性作業閾値) ともいいます。 LTに対して「OBLA」とは?
【脂肪燃焼】有酸素運動の"なぜ"にお答えします!運動で大事な「5つポイント」ー理学療法士が詳しく解説しますー 理学療法士のburioです。今回のテーマは「有酸素運動」いろいろな"運動"や"考え方"がある中で、ここだけは押さえて欲しい「ポイント5つ」をご紹介してきます。その中で、最重要になるポイントは…「長時間動き続... 404 NOT FOUND | burio今日の学び Just another WordPress site 専門的な用語がたくさん出てきましたが、ちょっとした知識が増えることで 目的にあったトレーニングや運動が無理をせずに、安全に行うことができます。 生活習慣病を防ぐためにも 毎日の運動 を心がけたいですね。 以上、参考になれば嬉しいです。 参考・引用文献:「新版図解 スポーツトレーニングの基礎理論」西東社 最後までご覧いただきありがとうございます。
皆さん、まず最初に「休養」と聞いて何を連想しますか?? ・ゆっくりソファで休む ・お風呂に入る ・睡眠を取る ・美味しいご飯を取る ・趣味に没頭する ・運動をする ・買い物をする …. 今、皆さんがあげた「休養」は、 きちんとあなたにあった「休養」 なのでしょうか…..? この、コロナ社会で皆さんたくさんの疲労を感じていることでしょう….. 今こそ、「休養」の真髄を紐解いていきましょう!! そもそも「休養」とは….. 「休養」 「休」… 身体を休める 「養」… 明日への活力を養う の意味があります。 身体を使わずゆっくりするイメージが多いですが、そうとは限りません。 人思いに「休養」とは様々ですが、その「休養」は 2つに分類 され その「休養」があなたにあっていない場合、逆に疲れてしまう可能性もあります。 その2つの「休養」というのが、 ①消極的休養 ②積極的休養 の2つになります。 「休養」の種類 1 消極的休養 消極的休養とは、睡眠や、ただ何もせずゴロゴロするなど、 身体活動を伴わない安静な状態での休養方法 。 (入浴、マッサージ、TV観賞、音楽観賞、睡眠など) 2 積極的休養 積極的休養とは、スポーツや旅行、社会活動への参加など、 仕事とは異なる活動を行うことによって疲労回復を図る休養方法。 (私は、筋トレをオススメします!! メリットしかないです!! ) まとめ 休みの日に1日ゴロゴロすることは、とても良い休養になりますが、 逆に 考え事やフラッシュバック (記憶を思い返すこと→仕事でミスして怒られた。プライベートでショックなことが起きた)が多くなります。 肉体的疲労の方にはこれで良いかもしれませんが、精神的疲労をしている方には、考えごとやフラッシュバックをする時間が少ない方が気分が休まります。 そう言った方には、 1日ゴロゴロするというよりも外出などをして気分転換に繋げていくと良いでしょう。 肉体的だけではなく精神的なストレスが多い世の中には、消極的休養だけではなく、積極的休養とのバランスを考え、 気分をリフレッシュし、規則正しい生活を送ることが重要となっていきます!! ぜひ、 効果的な「休養」 を取って日々への活力へ繋げていきましょう!!! 【ディロード】筋トレに必要な積極的休養とは？取り入れ方も紹介 | ワンドリライフ. 資格: NSCA-CPT UNDEUXパーソナルトレーナー・NSCA-CPT・得意な部位:胸、腕・「人生一度きり!思いっきり楽しみましょう!」 このトレーナーの記事を見る
どうも!保育士園長のまゆあです。 今回は 「積極的休養(アクティブレスト)について」 です。 積極的休養という言葉をご存じですか? アクティブレストとも呼ばれ、休日などに軽い運動や趣味などを楽しみ、意欲や活力を養っていく事を指します。 休日に休んでいるはずなのになんだか疲れが取れない…と悩む方は、こうした休養のとり方ができていない可能性があります。 気持ちを整えていく事は大事な事ですね。 今回は積極的休養(アクティブレスト)について書いていきます。 保育士さんにも知っておいてほしい事でもありますし、働きやすい環境作りに役立ちますので、ぜひ活用してみてください。 ※この記事は、メンタルヘルスケアの関連記事になりますので、こちらもあわせてお読みくださいませ。 あわせてチェック 積極的休養とは?
そう。 積極的休養(アクティブレスト) とは、 体を動かして血行を良くし、" 疲労 物質"を積極的に取り除くことです。 一番簡単な話、15分〜30分ほど散歩してください。🚶♂️ それだけで、次の日の 疲労 感が全然違います。 「嫌だ!家から一歩も出たくない!」という人もいるかと思います。 特に、このご時世なかなかアクティブレストしにくいかもしれません。 そんな人は、ストレッチ!を、オススメします! 血行促進、 疲労 回復、体温上昇など様々な効果が期待できるはずです! ストレッチなら雨の日でもできますし。 実は、体を動かすと、心(精神的に)も気持ちが良くなるんですよ。 晴れている日に、散歩をしていて「んーっっ、気持ちいい!! (背伸び)」 みたいな経験ないですか? あれは、心と体がつながっている証拠です。 きっと人生で一度は経験があるのでは? 王子はあります!! 休みの日にこそ、やりたいことを好きなだけやる! 自分が生きてきた29年で経験したことなんて、 まだまだこれっぽっち… きっと、もっともっと人生には楽しいことがたくさんあります。 もっといろんな経験がしたい! だから、今日もアクティブレスト🔥 長くなりましたが、 ここまでお読みいただいてありがとうございました。 今回は休養についてでした。 この記事が少しでもあなたの人生のお役に立てたらと思います。 さて、あなたは休日どのように過ごしますか? 積極的休息とは？新生活スタート応援キャンペーンin百道浜 - ブリヂストンスポーツアリーナ百道浜. ぜひ、自分に合った休養方法を探してくださいね。 アクティブレストして、明日からもバリバリ働きましょう!💪🔥 皆さんは、 「筋トレが続かない…」「明日からやろう…」など、 ト レーニン グをサボったり続かなかったりした経験はありませんか? 王子は平日週5の筋トレを何年も続けています。 そこで、今回は筋トレを 継続するためのコツ についてお話したいと思います。 それは、 ハードルを低く設定すること です。 どういうことかというと、 「腕立て伏せを1日1回毎日やってください。」 「毎日腹筋を1回やってください。」 そう言われると、毎日続きそうな気がしませんか? これが、 継続するためのコツ です。 「よし!明日から筋トレしよう!腕立て100回だ!」 「夏までに腹筋を割るぞ!毎日腹筋100回!おりゃーーー!」 と意気込んだものの、3日も続かない…なんて経験はないですか? 筋トレ初心者の方は、こんなんでいいの?っていうぐらい ハードルを低く設定してみてください。 それを1週間続けてみて、物足りないと感じたら 回数を増やしたりセット数を増やしてみたりしてみましょう。 人は、 前に進んでいる という感覚と 達成感 を感じるときに モチベーションが高まる と言われています。 なので、腹筋1日1回でもいいんです。 1年続いたら365回です。もし、1日2回なら730回です。3回なら1095回… これが、 継続は力なり🔥 です。 なんだか、ワクワクしてきませんか?