2019年12月10日 2021年5月27日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。 ぽ っこりお腹が気になる人いますか~ こんにちは! 本気でお腹を細くしたいです。くびれよりもお腹を薄くしたいです。お腹を細くす... - Yahoo!知恵袋. 快適な身体づくりのための運動をサポートしている、フィットネスパーソナルトレーナーの 金子由美 です^^ 女性のお悩みの中で 「ぽっこりお腹をなんとかしたい!」 と相談されることが最近増えています。 身体のラインがわかる服を着ると気になるし、ダボッとした服を着て隠そうとすると太って見えるし・・・ 多くの人は食事や運動が必要だと薄々わかっているようですが、確信がないのか 「ほんとのところはどうなの?」 って思っているのかも。 そこで、今回は何故ぽっこりお腹になるのか、ぽっこりお腹をなんとかするにはどうすればいいのかについて話したいと思います^^ 何故ぽっこりお腹になるの? まず初めに、今回の課題である ぽっこりお腹 は下腹が出ている状態を指します。 お腹の上部、胃のあたりのふくらみに関しては触れませんのでご了承ください。 それでは、 本題です。 何故ぽっこりお腹になるのでしょうか? 結論から言うと、 「支える力不足」 と 「食の偏り」 が原因だと考えられます。 そして余分な脂肪が溜まることでお腹は出て見えるのです。 そんなこと分かってるよ!という人もいらっしゃるでしょうが、ここはしっかり押さえておきたいのでブログを閉じないで~~~(^_^;) 骨格から見ると、お腹は肋骨と骨盤の間にあります。 そこには背骨しかなく、5つの骨が身体の中心よりも後ろに位置しています。 身体の中心より後ろにあるという事は、支える力が弱いと前に出やすくなります。 そして姿勢によっては筋肉をつぶした状態になりがちなのです。 さらに内臓を収めておくためにも支える力は不可欠なんですよね~ 「それなら腹筋を鍛えれば良いんでしょ?」 と思うかもですが、それは間違いではないけれど正解でもないです。 それは腹筋の鍛え方を正しく選択するからこそ成果が表れるのです。 効果的でない腹筋運動とは お腹 を凹ませようとして腹筋を頑張って鍛えた経験はありますか?
『なぜお腹が薄くならないの?!』お腹を薄くするトレーニング! - YouTube
こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 硬く厚く?バキバキに?詰まった感じに? あなたが欲しいお腹 はどれでしょうか? 多分、どれも当てはまらない。 欲しいのは、薄く凹んだお腹 これを作る場合に、腹筋運動をしていると あなたの欲しいお腹からは 延々と遠ざかっていく ことになります。。 腹筋運動が招く、届かないお腹やせ 脚なら脚、二の腕なら二の腕、 そして、お腹ならお腹を鍛える! ことが =痩せることと誤解される 昨今。 このブログの読者であるあなたなら それは間違いと既に分かってますね? そう。 お腹を鍛える =おなかの筋肉が厚くなる。 これ以外の効果はまずありえません。 すると得られるのは? 薄く凹んだ形ではなく 硬く、厚くなること。 良かれと思いやっていることが 結果に結びつかず、 頑張ってるのに変わらない。 と思い込んでしまう。 今日は既に知っているあなたとの確認、 そして初見の方も含め、 薄い凹んだお腹の作り方です。 おなかの薄さを作る要素 ではおなかの薄さは どのようにして作られるのか? 『なぜお腹が薄くならないの？！』お腹を薄くするトレーニング！ - YouTube. これには 2つのポイント があります。 ○ お腹の筋肉の付け根を伸ばす →筋肉は通常の状態の長さを100とし、 50〜150まで伸び縮みをします。 縮む= 腹筋運動では厚く硬く なり 伸ばす動作では薄く凹んだ形 になります。 そしてもう1つ ○ 背骨ー股関節の動きを増やす →体脂肪は 関節の動きが少ない部位につきやすい 傾向があります。 お腹は背骨(肋骨)ー股関節から付く筋肉。 この2部位の柔軟性を増やすことで お腹周りの脂肪が減りやすくなります。 これらの要素を同時に引き出すことにより 薄く凹んだお腹を作り 定着させていく ことができます。 欲しいのは硬さ!厚さ!ではなく薄さ お腹やせなのに、お腹の運動しないの? もちろん初めは誰もがそう思います。 お腹を使う感じがしないと、 お腹が痩せる気がしない!
腹筋の仕方言葉でうまく説明出来るか不安ですが・・・ ①、仰向けになり、膝軽く曲げたまま足を上げたり下げたり。 これで、おへその下の筋肉が鍛えられます。 余裕があれば膝を伸ばしていきましょう。 ②、①の膝を軽く曲げ足を上げた場内のまま、上半身を起こす。 上半身を起こすとき目線は自分のおへそを見る。 これで、おへそ周辺を鍛えてくれます。 余裕があれば回数を増やしていきましょう。 腹筋の仕方言葉でうまく説明できないので参考に動画貼り付けておきます。 どれも効果ありますが、特に1:54あたりの腹筋でおへその下の筋肉を、2:30あたりの腹筋でおへそ周辺を鍛えてくれます。 少しづつでいいです! 意識して続けていきましょう! 参考になれば幸いです・・・ 糖質制限と簡単な運動でお腹は引き締まりますよ。 『DVDつき 腹を凹ます糖質制限+トレーニング―1日3分~の自宅トレーニングと正しい糖質制限 最短期間でキレのある体に』という本を読んでください。 著者の大柳珠美さんはライザップで栄養指導を監修してる管理栄養士です。 糖質制限はYouTubeに動画があるので8分40秒からの江部先生の説明を聞いてください。 大柳さんの糖質制限も江部先生と同じものです。 私はスーパー糖質制限で20kg痩せました。
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今回はパチンコの南国育ち(羽根物)について この台は 攻略打ち 可能です。行きつけのホールで釘がガチガチになって旨みが消えたので今更ながら公開します。 手順はST中のみとなります。この打ち方は単発打ちではないので、 目立たない利点があります。 ST中にV賞球口が大体3時の時に始動し、その回転でキュインチャレンジに当選していると高確率でV入賞します。 そして、電チューが保留1つ以上だと1回転事に少しずつ反時計回りとなり、最後の保留は約90度反時計回りとなります。 これを利用した打ち方です。 1. V賞球が大まかに3時の方向の時は電チューMAX状態とする 3. 2時くらいの方向まで進むとV入賞から外れるので、調整を始める。 ここからが重要です。 時間効率が最も良いと思われる打ち方を紹介します。 1. 調整を始める時に電チュー保留を1個まで減らす→0個になったら回転中に電チューに1個入れる。 2. この時点では大体11時くらいの方向を向いていますので、もう一度0個の時の回転中に電チューへ1個入れる。 3. 「CR南国育ち 羽根」で単発打ち、ドツキゴトの攻略法が蔓延している : スロログ｜パチンコ・スロットまとめ. この時点では大体7~8時くらいになっているので、もう一度0個の時の回転中に電チューへ1個入れる。 4. この時点で3時~4時の間にV賞球口がいます。その間は打ちっぱなしにします。 100%このように動くわけではありませんが、ST中のキュインチャレンジ当選時はほぼ一定の時間となっています。 直にV狙いが出来るので、ボーダーがかなり甘くなります。まだ釘が締まっていないホールがあれば実践してみてください。 ただし、元々の回転数が極端に悪ければ勝つことは不可能です。 等価交換で約21回転がボーダーですが、3回転ほど落とすことが可能だと思います。(たぶん) なお、 ヘソで回転させると1回転当たりの期待値が極端に落ちます。 スポンサーサイト
2017/4/13 新台評価まとめ 引用元: ・ 779: 名無しさん 2017/04/12(水) 19:42:43. 54 どうみてもプロっぽい3人組が横並びで羽根南国で攻略うちもどきをやってて 時短中液晶1ゲームずつ止めて単発うち 電サポ貯めない どのタイミングかまでは見れないけど15連しててノーマルルート当たり多すぎ アツアツルート全然いってない ハズレの時もアツアツまでいってない 横の4連のやつは4連で1190個w これ多分ノーマルルートプラマイ1をねらってるよね・・ 何時の位置でスルー通して電チュー1解放目に入れてキュインチャレンジ引いて 小当たり1解放目に玉放り込んだら Vプラマイ1にいく って狙い撃ちはたぶんできるんだと思う 783: 名無しさん 2017/04/12(水) 20:01:34. 87 >>779 うへえ~ その労力を違うものに向ければもっと金になりそうだがなあ 787: 名無しさん 2017/04/12(水) 20:55:25. 84 なるほどね。単発打ちしてたわ 791: 名無しさん 2017/04/12(水) 21:40:39. 11 それ俺もやってみてるんだが、ヘソ消化が嫌でも増えて16R無しの分の玉損失があったり、普通に打ってれば時短抜け時のヘソ保留満杯だが2個くらいが限度だったり、時短でほぼ玉減りだったり、損失分がけっこうあるんだよなー。 790: 名無しさん 2017/04/12(水) 21:19:50. 07 やっぱり攻略あるんだなー。風の噂でV確率を1/2~2. 5にできるって聞いたのは本当だったみたい。 789: 名無しさん 2017/04/12(水) 21:19:35. 27 猿の開放ランダムなのに、どうやって単発打ちで合わせるんだよww そいつらは攻略したつもりになってるだけだろw w 780: 名無しさん 2017/04/12(水) 19:44:55. 75 時間効率糞悪いかつ目立つ ボーダー的なもんは下がるんだろうけど仕事量的なものが犠牲になるんじゃねーのか・・・ 792: 名無しさん 2017/04/12(水) 21:48:29. 38 あと、演出がとりあえず3通り確認してるんだが、これがネックなんだなー。どれか一つに合わせるしかないんだな。 826: 名無しさん 2017/04/13(木) 01:46:43.
南国育ち羽根 攻略 機種概要 導入日・導入台数 発売元 株式会社アムテックス 正式名称 CR羽根南国育ち 全国導入日 2017年4月3日 導入台数 約6, 000台 仕様 一種二種混合タイプ 筐体枠 旧:「ルピナスハート」枠 平和系列アムテックス社の新台「南国育ち羽根」の攻略です。 全三機種が発売されている「南国育ち」のシリーズ最新台、従来は平和名義で発売されていましたが、今作南国育ち羽根はアムテックス社よりリリース。一種二種混合スペックを採用し、液晶大当たりルートと自力V入賞「キュインチャレンジ」の二種類を楽しめる機械となりました。 南国育ち羽根のスペックは、図柄当り1/319、キュインチャレンジによるV入賞確率約1/145、合算で約1/99. 9という仕様で、南国育ちならではの液晶演出も満載な1種+2種混合タイプ。玉の動きに一喜一憂できる「役モノルート」と、シリーズおなじみの液晶演出が楽しめる「図柄揃いルート」の2つのルートから大当りを狙うゲーム性となっていて攻略要素が満載です。 南国育ち羽根の大当り後は時短50回へと突入。キュインチャレンジ発生確率もアップするので連チャンも狙いやすくなり、攻略要素が秘められています。 南国育ち羽根 攻略 仕様 液晶大当たり(特図大当たり)に関して 南国育ち羽根は一種二種仕様であり、通常時・SUPER南国RUSH中共に特図大当たり確率は「1/319. 6」となります。なお、大当たりルートに関わらず、ラウンド終了後は50回転の電チューサポート「SUPER南国RUSH」突入となります。 キュインチャレンジルートに関して ①液晶に「キュインチャレンジ図柄」停止(約1/41. 8) ②ドキドキロード開放後、玉を打ち込む ③ルーレット役物は「黄穴:ハズレ / 緑穴:回転体ルート発展 / 赤穴:V大当たり」 …黄穴=4個、緑穴=3個、赤穴=1個 ④. 前項緑穴経由、縦型回転体役物は「青穴:ハズレ 赤V穴:V大当たり」 …青穴=3個、赤V穴=3個 スーパー南国RUSHに関して 南国育ち羽根の大当たり後に突入する「SUPER南国RUSH」は電チューサポート50回転の左打ち仕様。消化中は1/319. 6の液晶大当たり、若しくは1/18. 9(特図2)で発生する「キュインチャレンジ」経由のV直撃大当たりを目指します。なお、RUSH中大当たりは15R比率が高く設定されていて、ここに攻略効果を高められる秘訣があります。 演出面に関して 南国育ち羽根の盤面に「ミニパト」や「SUPER南国RUSH」の表記有、液晶演出では「萌えカットイン」や「スーパードキドキチャンス」等も搭載。従来シリーズ機「in沖縄」のしゅり、「inハワイ」のキキも登場。搭載楽曲は新楽曲を含む全12曲で以下の通り。 【新曲】潮騒キュインFortune 【新曲】Reach for the SKY 二人の南国 サマーリフレイン 恋のストーリー 七色の楽園 渚のラブストーリー 南国(パラダイス)への扉 Start!!