電子レンジを使えば、鍋で茹でるより美味しく作れる! 高タンパク低糖質!食事制限もつらくない! 「サラダチキン」の作り方をご紹介します! ★材料 水 400cc 塩 小さじ1/2 酒 大さじ1 鶏むね肉 300g ★作り方 密閉容器に水、塩、酒を入れ、軽くフタをして電子レンジの500Wで4分加熱します。 ※お湯を沸かします。 ◆ 電子レンジによっては500Wが無い物もございます。 600Wの場合は3分30秒、700Wの場合は3分加熱してください。 鶏むね肉がお湯に浸かるように入れて、軽くフタをしてさらに電子レンジ200Wで15分加熱します。 ◆ 電子レンジによっては200Wは「解凍モード」「弱モード」と表記されています。 2回目の加熱は「温度をキープする加熱」なので150Wでも基本的に時間調整は必要ありません。 加熱後、余熱で鶏肉にゆっくり火が入っていきます。 芯温が75度に達したら完成です! サラダチキンは数日持つので作り置きしておきましょう! ◆以前紹介した「よだれ鶏」や「棒棒鶏」にアレンジするものオススメです! よだれ鶏 棒棒鶏 ※気温、内容物の初期温度・重量の違い、レンジの個体差で加熱具合に差が出ます。 みなさま各自で調整しながら楽しんでください。 これからもお料理の『ひと手間で抜群に効果を発揮するコツ』 をご紹介していきますので、是非フォロー・いいねお願いします! 【革命】電子レンジで"茹でるより美味しく"サラダチキンが作れる！冷凍保存で作り置きOK！【茹で鶏】 - COCOCOROチャンネル | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム. コンテンツへの感想
PLUGFIT導入施設を予約する 2. 宿泊施設にチェックイン、旅先でオンライントレーニングと健康料理を体験 3. 効果を実感いただく ※料理写真はイメージサンプルです。 画像4: PLUGFIT料理(高タンパク低糖質メニュー例)(1) (利用例:2泊3日の場合) 1日目 施設にチェックイン、夕食:低糖質高タンパクメニュー ↓ 2日目 翌朝オンライントレーニング(60分)、お風呂、朝食:低糖質高タンパクメニュー 朝食後、自由時間(お部屋でワーケーション) 昼食:低糖質高タンパクメニュー 昼食後、自由時間(お部屋でワーケーション、仕事終わりに周辺散策、アクティビティ体験) 夕食:低糖質高タンパクメニュー 3日目 チェックアウト後昼食:低糖質高タンパクメニュー ※トレーニングウェアは各自ご持参ください。(シューズは不要です) 画像5: PLUGFIT料理(高タンパク低糖質メニュー例)(2) ■朝活の場合(地元の方) 2.
クレイジーソルトは、ただの 塩と胡椒ではありません。 3振り程度入れておくと、岩塩とハーブの独特の風味が加わり一段と美味しくなります。 足りなければ、後で追加しても良いです。 私 クレイジーソルト侮るなかれ。 圧力鍋に圧をかける(30分) 圧力鍋を強火にかけて、圧がかかったら弱火で30分待ちます。 粗熱を取って、完成! 火を止めて、熱が下がるのを待って完成です。 鍋をよくかき混ぜると美味しく頂けます。 熱いうちにチーズをかけて食べると、ちょっと上品なイタリアンってな感じになります。 このまますぐに食べても十分美味しいですが、一晩おいて味が馴染ませるとよりおいしく食べられますよ。 私 これで立派な食事になるのが素晴らしい 夏場は傷みやすいので、私は粗熱を取ってそのまま冷蔵庫で冷やして保存しています。 冷たいまま食べても美味しいですよ! (冷製トマトリゾット) 私 これ最強 まとめ 「圧力鍋」でできる美味しい「マグマ」の作り方を紹介しました。 マグマは高タンパク・低糖質・低コストだけでなく、ヘルシー&美味しいメニューとして万人にオススメできます。 このマグマを圧力鍋で作ることで時短にもなりますから、我が家のような共働き家庭にはピッタリです。 1回の調理で大人4〜5食分はありますので、多すぎず少なすぎず、ちょうどよい量が出来るのも良いですよね。 興味がわきましたら、是非お試しください。 マグマの他にも、気になるメニュー(「沼」と「セメント」)がありますので、今後も引き続きチャレンジしてみたいと思います。
オートミール レンジで3分!超簡単オイルフリー、ヘルシーブラウニーの作り方・レシピ! Ayumi オーブンがお家になかったり、オーブンを使うのが面倒な時でも、レンジで簡単に、美味しいブラウニーができるよ!材料混ぜるだけ。レンジで3分で完成! レンジで3分、とても簡単に出来る、オイルフリーのヘルシーブラウニ... 2021. 07. 17 2021. 20 オートミール 低カロリー 高タンパク 野菜 低カロリー、ブロッコリー卵サラダの作り方・レシピ!低糖質、高タンパク。 ブロッコリーを使った、ブロッコリー卵サラダのレシピを紹介します。ちょっとした工夫でカロリーをさらに抑え、しかも、低糖質・高タンパクなヘルシーサラダです。 2021. 04 野菜 低カロリー 低糖質 高タンパク 高タンパク 簡単すぎる、ピーナッツバターの作り方!材料はピーナッツだけ。 ピーナッツをブレンドし続けるだけで、簡単にできるピーナッツバター。今回は、簡単すぎる作り方に加えて、オススメのフードプロセッサーとピーナッツ、また保存方法をお伝えします。 2021. 05. 01 高タンパク
あたりめやするめといった乾物は高タンパク、低糖質な食品の一つです。 するめ100gあたりのたんぱく質、カロリー、糖質量を見てみると たんぱく質:69. 2g カロリー:334kcal 糖質:0. 4g と約7割近くがタンパク質で、糖質1%以下という高タンパク、低糖質な内容となっています。 カロリー自体は334kcalと高めで、塩分も2. 3gあるので食べ過ぎは良くありませんが、生のするめいかのアミノ酸スコアは74と高めな上に、あたりめやするめは噛みごたえがあるため、少量でも食べごたえがあるので、ダイエットや筋トレといった減量、ボディメイク中の間食やタンパク質補給におすすめです。 ※出典: 食品成分データベース この記事をざっとまとめると… あたりめ・するめは高タンパク・低糖質な食品 カロリーと塩分が高めなので食べすぎに注意する 噛みごたえがあるので少量でも満足できる 筋トレやダイエット中の間食としてもおすすめ 編集部 こちらでは、あたりめやするめのたんぱく質やカロリーなどの栄養情報をまとめてみました!筋トレやダイエット中の方は間食選びの参考にしてみてください! あたりめ・するめの栄養は? あたりめ(するめ)の原材料はイカ。イカの内臓を取り除き、乾燥させたものです。 あたりめ(するめ)を食べることでイカに含まれる栄養が摂れるのは当然ですが、乾燥・熟成させていることで通常の以下よりも栄養価・旨味がアップします。 原材料のするめ(加工品)の100gあたりの主な栄養価がこちら。 エネルギー 334kcal たんぱく質 69. 2g 脂質 4. 3g 炭水化物 0. 4g 食塩相当量 2. 3g アミノ酸 生のするめいかのアミノ酸スコアも高得点ですが、乾燥させて熟成していることでアミノ酸の含有量がアップします。 「アミノ酸スコア」とは?
雑記 2021. 07. 25 2021. 24 この記事にたどり着いた方は、もちろん マグマ をご存じかと思いますが、マグマは有名YouTuber(? )のシャイニー薊(あざみ)さん考案の高タンパク・低糖質・低コストな原料食です。 これ一食で栄養価の高い食事ができるため減量中の方はもちろん、ヘルシー&美味しいので万人にオススメできます(子供の離乳食にも最適です)。 私はマグマに以前から興味はあったものの、オリジナルのマグマは 10合炊きの炊飯器を使って作る ようで、なかなか手が出せずにいました(一般家庭に10合炊き炊飯器は無いでしょう)。 しかし先日、圧力鍋を手に入れたことを機に圧力鍋で作るマグマのレシピ開発に着手しました。 この度、 「圧力鍋」でできる美味しい「マグマ」のレシピ を確立しましたので、公開したいと思います。 私 圧力鍋で作ると時短になります オリジナルのマグマのレシピは、マッスルグリルの動画で解説されています。 【マグマ】究極の減量食第二弾!! 作り方 早速、作り方を解説します。 ちなみに、私が使った圧力鍋の容量は2. 5Lです。 Wonder chef ワンダーシェフ ロタ 片手圧力鍋2.
02. 17 飼い主に寄り添ってくださり、丁寧な指導で無理なく肥満も改善☆キラキラした瞳、元気な姿を見られて幸せです! 柴犬 14歳 男の子 去勢手術をしてから3年で3kg太ったこと。 エコー検査で肝臓に影があると言われ、手術はしたくないが、これからどうしたらよいか不安。 奥野弥生様(チロくんの飼い主様) これからの治療方針に迷っていたとき、ワン友... 2021. 01. 25 身体が精悍に!お腹が血色の良いピンク色に♪やったことが身体に表れます☆ ダックスフント 4歳 男の子 ダックスフント 4歳 女の子 整体・健康管理 そら君・ゆきちゃんの飼い主様 「それは近藤先生やな!」先輩犬のママさん達の勧めで(^^) 初めてそらゆきを近藤先生に診ていただいたのは2019年1... 2020. 12. 08 麻痺は数ヶ月で改善!日々のアドバイスを実施することで効果も実感できとても嬉しいです☆ ミニチュアピンシャー 12歳 男の子 重度の変形性脊椎症に加え、脳梗塞らしき発作、後肢の麻痺など スパイク君の飼い主様 麻痺は数ヶ月で改善、早々に悪化防止、現状維持のケアへと移行 月に1度の整体に通い始めて2年弱。 後ろ足の麻... 2020. 09. 27 説明や飼い主のメンタルケアも神対応☆普通に過ごせる日常へと戻ることができました(^^) チワワ 10歳 男の子 心臓病・気管虚脱の診断及び余命宣告を受け、今後どのようにしていくべきものか、改善できるものなら強く懇願 サーブ君の飼い主様 西洋医学的診断ではさらりと「余命宣告」を突き付けられ、頭が真っ白。精神状態が不安定... 2020. 犬の「尿毒症」の検索結果｜だいじょうぶ？マイペット. 07 次のページ 1 2 3 … 5 メニュー 検索 トップ サイドバー タイトルとURLをコピーしました
東京オリンピック2020も、残すところあとわずか。日本で行われるオリンピックだけあって、各競技のテレビ中継も朝から晩まで目白押し。毎日どの競技を見ようか迷ってしまいます。さて、そのオリンピックですが、ぽんず達もよく、テレ たろう ぽんずブログ | シーズーの写真・動画・壁紙が満載 2021/08/07 20:16 お空とギラギラ早朝ロングロング♫◦ 本日の差宇高気温36度(最終公式発表未確認)明日も真夏日 それもあるんですが雨が60%蒸し暑いな 本日も朝から暑いのでお空ちゃんと早起きしますた5時起きし… 2021/08/07 20:01 2021/08/07 19:55 オヤツ売り場へは にほんブログ村今日は雲が多く、いつもより少し涼しい一日でした。紋次郎さんのお散歩パトロールも曇り空での実施となりましたよー。最後の方は雨がぱらついてきたので、… りゅうもん 老柴りゅうと片目のシーズーのつれづれ日記 2021/08/07 19:52 ハァハァだよね。 ☆。・:*:・゚`★おっとりマイペースなシーズー犬・大ちゃんの日記★.
犬 / その他(犬) / 性別不明 / 15歳 9ヵ月 埼玉県 / むささん 2020/01/23 14:44 もう末期の老犬15歳です。 腎不全、心臓病がありますが、薬と輸液でコントロールしてきました。 前に質問を書きましたが、5日前に柵を乗り越えて頭から落ちかかり、私がつかみましたが首を痛め歩けなくなってしまいました。しばらくは歩いていましたが、日に日に前足がつんのめり転んでしまう状態で、ハーネスで・・・ プリンぺランの投与量(過剰にならないため) 犬 / その他(犬) / 性別不明 / 15歳 7ヵ月 2019/11/25 22:27 いつもお世話になっております。 ジャックラッセル15歳最近腎不全と分かりました。輸液で食欲と元気が出てきて喜んでいたところ、先週また嘔吐が始まりました。未消化の嘔吐から始まり、大丈夫だった日が中3日、そしてここ4日間は黄色い胃液が明け方と昼間と嘔吐しておりました。特に夜間の気持ち悪さが強いようで出・・・ 慢性腎不全で通院中で1日中震えてます 犬 / パピヨン / 男の子 / 9歳 11ヵ月 愛知県 / cherieさん 2019/11/09 13:25 今週からほぼご飯を食べない状態が続いてます。 2016年5月に健康診断で慢性腎不全(BUN53/クレアチン1. 7)と診断されて、療養食(ロイヤルカナン)に切り替えました。 経過は3ヶ月に1回診察を受け、 胃腸の働きを良くする薬を毎日飲んでましたが、 落ち着いてた数値が、少しづつ数値が上がり、 今年の6月にご飯・・・