――小西さんと安里さんは本作が初共演で、今日の取材が初対面だそうですね。お互いのイメージはいかがですか? 安里:「若くていいなぁ」って(笑)。大変なこともありますが、これから楽しいこともいっぱいあるよ! 小西:はい! ありがとうございます! 安里:僕も気持ちは17歳ですから(笑)。でも、すごくいい子だなという印象です。稽古でどんどん知っていきたいです。 小西:僕、この仕事をしていなかった高校生のときから「黒子のバスケ」が好きで。安里さんが出演されている舞台版も拝見していたので、共演できると知ってとてもうれしかったです。 安里:そうなんだ! 小西:家族で「黒バス」好きだったんです。安里さんは舞台もたくさん出演されているので、たくさん教えていただきたいと思ってます! 安里:あざます! 小西:よろしくお願いします! 地縛少年花子くん あらすじ編｜地縛少年花子くん考察部｜note. (笑) ――小西さんは初のミュージカル作品ですが、いかがですか? 小西:経験が浅いので不安もあります。これまであまり機会がなくて。なので今回、ミュージカルって聞いて「本当にミュージカルですか?」って3回くらい確認しました(笑)。すごく不安でした。 ――それでも挑戦してみようと決意した理由は? 小西:ミュージカルを何作か見させていただいて、「かっこいいな、僕も歌が上手くなればいつか出てみたいな」とずっと思っていたんです。まさかこんな早く出演できるとは思っていませんでしたが、何でも挑戦したいので。ただ、ファンの皆さんにはビックリされましたね!「歌うの!? 」って(笑)。 ――一方、安里さんはミュージカルの出演作も多いですね。 安里:実は僕も、歌は得意じゃない…というか、歌は好きなのですが、芝居やダンスが入ると全然別物ですから。でも表現方法としてはすごく華やかで作品が見やすくなって、いいですよね。 ――ミュージカルの先輩として、小西さんにアドバイスはありますか? 安里:僕からのアドバイスなんてないです! 小西:えーっ! (笑) 安里:楽しくやることかな! 楽しんでもらえればいいんじゃないかなと。詠斗くん自身が花子くんになれば大丈夫だと思います。表現方法が歌やダンスになるだけですし、アンサンブルの方々も一緒に表現してくださいますし。吉谷(光太郎)さん演出のミュージカルってすごく見やすくて華やかなので、最初のミュージカルにはいいんじゃないかなと思います。 小西:ありがとうございます!
舞台上では一体どんな世界が展開されるのか、今からとても楽しみです! 浅井さやか(脚本・作詞)コメント 「学校の七不思議」に憧れがありました。怖いくせに見たいし触れてみたいというドキドキする感覚を友達と分かち合う。あぁ……旧校舎のトイレのドア、ノックしてみたかったなぁ。この作品はいろんなものが共存しています。奇妙で愉快、可愛くてかっこいい、苦しくて嬉しい、憎らしくて愛しい、過去と今、生と死、此岸と彼岸……。その混沌とした中で花子くんや寧々ちゃんが「何を」魅せてくれるのか? 今からとても楽しみです。 吉谷光太郎(演出)コメント おどろおどろしいものってミュージカルにとっても合うんです。不安になるものやびっくりするもの、そこには驚きの音色があふれます。その中に見える不思議で怖くて楽しくて魅力的な世界。舞台ではマンガやアニメとはまた違ったアプローチで花子くんの世界を彩りたいと思います。ぜひ楽しくおどろおどろしいミュージカル版花子くんの扉を開けてください。開幕へ向けてすぐそばまで近づいてきています、ほら、あの子がひたひたと…… 小西詠斗(花子くん役)コメント この度、「地縛少年花子くん-The Musical-」で主人公の花子くん役を務めさせていただきます小西詠斗です。原作の漫画やアニメが大人気のこの作品で、主人公の花子くんを演じることができ、大変光栄に思っています。そして、僕自身本作が初主演、そして、初のミュージカル作品となるので、今からワクワクするとともに、気の引き締まる思いで一杯です。僕もこの作品がとても大好きなので、皆さんと早くこの気持ちを共有したいと思っています。是非本番までお楽しみにお待ちください! 高石あかり(八尋寧々)コメント 七不思議のちょっぴりダークな部分の内にある、怪異たちの物語に涙し、花子くんと寧々ちゃんの2人の強さに心惹かれ、そしてもっけちゃんに盛大に癒してもらった、こんな素敵な作品に「八尋寧々ちゃん」として舞台に立たせていただけること本当にうれしく思います。怪異の世界へ踏み込むドキドキ感、花子くんと寧々ちゃん2人の別のドキドキ感、生の劇場でしか味わえない緊張感などなど。吊り橋効果いっぱいの「地縛少年花子くん-The Musical-」ぜひ劇場でお楽しみください! 「地縛少年花子くん-The Musical-」 期間:2021年1月22日(金)~24日(日) 会場:大阪府 COOL JAPAN PARK OSAKA TTホール 期間:2021年1月28日(木)~31日(日) 会場:東京都 東京ドームシティ シアターGロッソ スタッフ 原作: あいだいろ 「地縛少年花子くん」(掲載 月刊「Gファンタジー」スクウェア・エニックス刊) / 「地縛少年花子くん」製作委員会 脚本・作詞:浅井さやか 演出:吉谷光太郎 制作:ポリゴンマジック 主催:ミュージカル「地縛少年花子くん」製作委員会 キャスト 花子くん:小西詠斗 八尋寧々:高石あかり 源光:谷水力 つかさ:設楽銀河 ミツバ:三原大樹 赤根葵:朝倉ふゆな ヤコ:佐倉花怜 七峰桜:関根優那 日向夏彦:黒田昊夢 土籠:安里勇哉 ※高石あかりの「高」ははしご高が正式表記。 (c) あいだいろ /SQUARE ENIX・「地縛少年花子くん」製作委員会 (c)ミュージカル「地縛少年花子くん」製作委員会
まったく苦手じゃないですね!高校の時は心霊スポットがすごく大好きでした。でも、怖い体験はしたことないんです。 ――今回の舞台は高校ですが、小西さんが高校生の時はどんな制服でしたか? ブレザーでした。もちろん(花子くんと比べて)あんなにレトロな感じの服ではないし、ああいうのは着たことなかったので、衣装を着た時は楽しかったですね! ――小西さんの学生服姿、はやく見てみたいです! ちなみに、卒業式ではボタン全部無くなっちゃったんじゃないですか?? いや、全部残ってました(笑)。 ――さて、アニメの「地縛少年花子くん」は2020年1月に放送されました。アニメはご覧になりましたか? 全部観させていただきました! 最初の方は怖くないホラーちっくな感じだと思っていたんですけど、途中から 色々と予想外なことがあって「えっ、こうなる!? 」みたいな。 ――そうですよね! 思いがけない展開が多い作品ですよね。 つかさ(※花子くんソックリの謎の少年)が登場してきたあたりからストーリーがぐっと深くなったり、花子くんやヤシロ(※八尋寧々:恋愛成就のため花子くんをトイレから呼び出した女の子)の秘密が明かされていくうちに、どんどん重みが出てきて……すごかったです。 ただ、怖いだけではなくて、楽しく観られる作品でした。(花子くんは)僕たち人間が持っている「幽霊」のイメージを、いい意味で裏切るようなキャラクターだと思います! ――花子くんへのイメージを既に色々とお持ちのようですが、小西さんと花子くんに共通する部分はありますか? この作品への出演が決まった時、ビジュアルがちょっと似ているかも? と思ったんです。 ――確かに、花子くんにぴったりはまっていると思いました! 小柄な感じとか……。あとは僕も無邪気な感じとよく言われるのでそこは似ているのかな?と思います。……似てるのかな? (笑) 演じていくうちにもっと共通点とか見つけられたら面白いですね。 ――そんな共通点も感じる花子くんを、どう演じようと考えていますか? まず、僕が原作を読んで、一番花子くんの魅力を感じたところが"ギャップ"です。明るくヤシロをいじっているかと思いきや、いざ闘いが始まるとキリっと研ぎ澄まされた雰囲気が出て、頼りがいがある、そんなギャップに惹かれました。僕のようにそこに虜になる人が多いんじゃないかなと思います。いつもはヤシロに意地悪を言ったり馬鹿にしたりしてすごい元気で明るいんですけど、時には学園の平和やヤシロを守るために戦ったり、そういうギャップをうまく出せるように演じていきたいなと思っています。 ――小西さんの見せる花子くんのギャップ、楽しみです!
電車などの移動中にできるストレッチ つり革をつかんで立ちます。 つり革を下に引っ張っるイメージで力を入れます。 自分の方につり革を引き寄せるイメージで力を入れます。 複数回行い、つり革をつかむ手を変えて同じように行います。 誰にも知られずにこっそりできるストレッチ方法なので、試してみてくださいね! 老廃物を流すリンパマッサージ 二の腕が太くなる原因のひとつである二の腕を動かす機会がないことから、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。すると、二の腕には老廃物が溜まり、セルライトができてしまうことがあります。 これを解消できるのは、老廃物やリンパの流れをスムーズにすることのできるリンパマッサージです。二の腕を細くする効果はもちろん、セルライト予防にも効果的なので毎日積極的に行っていくことをおすすめします。 マッサージのコツ 右手で左側の脇の前側の部分を揉みほぐします。 左腕はてのひらが上を向くような形で、水平になるように伸ばします。 左腕はそのままの状態で、右手は左腕の手首を持ちます。 左腕の手首を持った右手を、絞りあげるような感覚で左の脇の下までスライドしていきます。 この手首から脇の下までのスライドを10回続けます。 反対側の腕も同じように行います。 <参考動画> 両腕のマッサージを終えると、体が温まるような感覚になりスッキリすれば効果が出ている証拠です。マッサージ用のオイルを使用すれば、マッサージしやすいので用意しておくと安心です! パームエクステンション とても簡単なトレーニングなので、このようなトレーニングで二の腕が細くなるのだろうかと思うかもしれませんが、上腕三頭筋や上腕二頭筋をしっかり鍛えることができます。 右手を上にして軽く曲げた状態で手のひらを合わせます。 手のひらをあわせた状態で左手は右手が下にならないように右手を下げます。 上に押し上げていくイメージで力を入れていきます。 反対側の手も同じように行います。 どの動作も力を抜かずにしっかり行なうようにしましょう!
ストレッチで二の腕の筋肉をほぐそう ストレッチをすると肩甲骨辺りの筋肉や縮こまった筋肉をほぐせるため、リンパや血行の流れを整える効果が期待できます。猫背対策にもなるので、是非やってみてください。ストレッチ方法は、次のとおりです。 椅子やベンチに座り、後ろで腕を組み胸を張る 肩甲骨を中央に寄せるよう意識しながら、斜め下方向に腕を伸ばす 胸を張りあごを上げるよう意識しながら30~90秒キープ このストレッチを1日3セットする 椅子に座りながら手軽にできるので、デスクワークの合間やリフレッシュしたいときに取り組んでみましょう。 太い二の腕を細くする方法3. 筋トレをしてたるんだ二の腕を引き締める 筋トレは上腕三頭筋に集中的に負荷がかけられるため、少しでも早く二の腕瘦せを実現したい人におすすめです 。二の腕瘦せに特化した種目としては、次のようなトレーニングがあります。 ノーマルプッシュアップ オーソドックスな腕立て伏せのトレーニング リバースプッシュアップ 体の後ろに椅子やベンチを置き両手を置いて、体を上下させることで負荷をかけるトレーニング パームカール 両手を使い負荷をかけながら行うトレーニング 上腕三頭筋に負荷をかけてキュッと引き締めたい人は、ぜひチャレンジしてみてください。 【参考記事】 二の腕痩せに効果的な筋トレメニューはこちら ▽ 太い二の腕を細くする方法4. 生活習慣の改善で二の腕を細くする 生活習慣を見直すだけでも、二の腕をキュッと引き締めることができます。 とくに重要なのは姿勢で、猫背や巻き肩になっているとむくみや脂肪の蓄積につながることが多いです 。 骨盤、重心、肩の位置という3つをポイントに自分の姿勢を見直してみましょう。 骨盤 お尻を上げて骨盤が前傾になっている 肩の位置 体の中心よりも後ろに肩がある状態 重心 つま先の内側に重心をかける このポイントを守った姿勢を維持できるようになるだけでも、二の腕が引き締まってみえます。 太くなった二の腕は、上手に細くしていこう。 二の腕はむくみやすく脂肪が蓄積されやすい部分なので、知らず知らずのうちに太くなってしまうことがあります。 そんなときには 今回ご紹介した実践方法を参考に、毎日の中にトレーニングやマッサージ、筋トレを取り入れてみてください 。 二の腕は瘦せやすい部分でもあるので、きっと成果を実感できるはず。キュッと引き締まった魅力的な二の腕を目指しましょう。 【参考記事】 1週間で出来る二の腕痩せトレーニングメニューはこちら ▽ 【参考記事】 二の腕痩せに効果的な短期間トレーニングはこちら ▽ 【参考記事】 二の腕が痩せない原因から対策を解説 ▽
塩分をたくさん摂ると、のどが渇いたり体がむくんだりするのは体の調整機能によるものです。とはいえ、なるべくなら体に負担をかけずによい状態をキープしたいですよね♡ 二の腕ダイエットのためだけでなく健康のためにも、塩分の摂りすぎには注意しましょう。 二の腕のむくみ解消する方法3. 脇に向かってマッサージ 二の腕がむくんでいると思ったら、老廃物を排出するイメージでマッサージしましょう♪ 手のひらを使って『二の腕の外側』を脇に向かってなで上げてから『肩~二の腕』にかけて流していきます。 リンパの流れがスムーズになり、老廃物の排出が促されますよ! リンパ管は細く繊細なため、強く押してしまうと潰れてしまい逆効果です……。やさしくさするように流しましょう。 『お風呂上り』は、体が温まったことで血管も広がっています。このタイミングでマッサージするとよいですよ。1日頑張った体をいたわる意味でも取り入れてみてはいかがでしょうか? 美しい二の腕は正しい姿勢から生まれる♡ 姿勢をよくすることで、肩や二の腕の筋肉を自然に使われるため、二の腕に脂肪が付きにくくなるといわれてます。 ここでは姿勢をキープして美しい二の腕を手に入れる方法をご紹介します♡ 二の腕ダイエットに効果的な姿勢1. きれいな立ち方のポイント きれいな姿勢をキープするためには、肩を広げて胸を張る・背筋を伸ばして骨盤を前に出す・つま先の内側に重心をかけることがポイントです♡ 猫背になりがちな人は、特に肩を広げて胸を張ることを強く意識してみましょう。マリオネットのように『頭上を糸で引っ張られているイメージ』を持つと、自然によい姿勢をキープできますよ! 【二の腕が太い原因と特徴】太さを解消する7つのエクササイズと共に紹介！ | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. 二の腕ダイエットに効果的な姿勢2. リバースプランクで猫背解消を目指す 背中やお尻の筋肉を鍛えられる『リバースプランク』は、猫背解消につなげられます。 両手のひらで床を押しながら、背中・腰・お尻を引き締めることを意識して胴体を上に向かって持ち上げてみましょう。両腕は肩幅の間隔で、手首を直角に曲げ指先を足のほうへ向けます。 腕はまっすぐ伸ばして、顔は天井を見ることがポイントですよ!『コ』の字を意識して、胴体を下げないようにキープしましょう。 二の腕ダイエットでほっそりとした華奢な腕を目指そう♡ 二の腕をスッキリさせれば、服がきれいに着られるだけでなく自分に自信が持てるようになります♡ 二の腕ダイエッ トに取り組んで、だるだるのお肉がぶら下がった二の腕とさよならしましょう♪ ダイエットしても二の腕だけ痩せない人必見 夏が来る前に美痩せ計画!
二の腕が太くなる元凶は食事!? 二の腕が太くなる原因について5つご紹介しましたが、実はその根本は「生活習慣」にあるんです!それはずばり、食生活の乱れ。 脂っこい食べ物や甘い食べ物はついつい食べてしまいますよね。だらだらと1日中食べていると当然カロリーオーバーになってしまいます。それから偏食も問題です。これらの食生活の乱れが、体脂肪を増やし、二の腕を太くしてしまうことに繋がるんです! 二の腕を細くしたいなら、自分はどんな食生活をしているのかまず確認することが大切です。その上で、二の腕の引き締めに効果的なダイエットを行っていきましょう! 二の腕引き締め!ダイエット法①:筋トレ ここからは二の腕の簡単なダイエット法をご紹介していきます。まずは筋トレから!
二の腕が太いことに悩んでいる人は、ダイエットをして痩せたい!という人と同じくらい多くいると思いますが、ダイエットのようになかなか成果を出すことができないのが二の腕です。 そこでこの記事では、二の腕が太くなるそもそもの原因と特徴から、どうすれば効率的に太さを解消することができるのか、エクササイズの方法と共に解説していきます! 二の腕が太い原因 まずは二の腕が太くなってしまう原因を本質的な部分から解説していきます。二の腕が太くなってしまう原因として、 二の腕が使われていない 脂肪やセルライトがついてしまっている 筋力不足で皮膚がたるんでしまっている など大きく3つあると言われています。それぞれの原因についてもう少し詳しく見ていきましょう!