9位 キャディーの気持ち 第60話「謎の筒!」 10位 インナーマッスルを鍛える下半身筋トレ「ランジ」 記事一覧
こんにちは、引きこもりダイエッターの吉岡てんぱです。 最近毎日ダイエットのために筋トレをしている私。 最初はYouTubeやアプリを見ながら筋トレに励んでいたのですが、 だいぶ筋トレの内容も頭に入り、YouTubeやアプリを見なくてもしっかりトレーニングができるようになりました。 なので、 テレビを見ているときも筋トレをしたい! という野望が湧いてくるのももはや必然的。 そこで、 テレビを見ながらでも実践しやすい筋トレ動画を集めました。 この記事は、 テレビを見ている時間をダイエットに活用したい 筋トレがなかなか続かない→ながら筋トレで筋トレを習慣化したい 筋トレ初心者でもできる筋トレが知りたい という方に向けた記事です。 かく言う私も 筋トレ初心者 。 しかし下手なりにもコツコツ筋トレを続けた結果、減量はもちろん、「太りにくい」体を手にしたのは確かです。 ダイエットを成功させ、かつリバウンドしにくい体づくりをしたい方、共にがんばりましょう! テレビを見ながらでもOK！ウエスト痩せに効く「簡単ねじりポーズ」 [エクササイズ] All About. 【足やせ筋トレ】ランジ 足やせ、特に太ももやせに効果があるランジは、単純作業の繰り返しなのでテレビを見ながらでも続けやすい筋トレの代表格。 内ももやお尻周りをぐっとひきしめることができます。 ランジのやり方 足を肩幅に開き、胸を張り 姿勢をよくする 。 背中が床に対して垂直になる状態を保ったまま、片足を大きく一歩まっすぐ前に踏み出す。 前に出した足で床を押すようにして1の体勢に戻る。 逆の足をまた大きく一歩だし1の体勢に戻る。 踏み出した時膝が90°になるよう腰を沈めましょう! 左右15回ずつ行い、3セット続けてみましょう。 ランジのやり方動画 【足やせ筋トレ】サイドライイングヒップアダクション こちらは最近私がハマっている筋トレの1つ。 内ももの筋トレなのですが、腰の外側にもいい感じに効いています。 サイドライイングヒップアダクションやり方 横向きに寝て、上側に来た腕で体を支え、下側の腕は頭の下に置く。 上側の足の膝を90°曲げた状態で前に出し、床につける。 下側の足をピンと伸ばしたまま、太ももからゆっくりと上に持ち上げる。 下側の足をゆっくりと下ろす。 3と4を繰り返す。 勢いをつけずにゆ~っくり動作を進めるのがポイント。 左右20回ずつ行い、3セット続けてみましょう。 サイドライイングヒップアダクションのやり方動画 \ ダイエット効率アップ / 【二の腕やせ筋トレ】膝つき腕立て伏せ 腕立て伏せがどうしてもできないと悩んでいた時、教えてもらったのがこの筋トレ。 膝をついて行う腕立て伏せなので 、腕をムキムキにしたくない方にもおすすめです。 私のように腕立て伏せがキツいと感じる方、ぜひ試してみてくださいね!
ログイン IDでもっと便利に[ 新規取得 ] スポーツナビ Yahoo! JAPAN Spolay ツイート シェア 2020年8月10日 トレーニング フィットネス ダイエット エクササイズ 女性向け 簡単にできる 著者名 著者紹介文 毎日をアクティブに健康的に過ごしたい女性のために、今すぐ使える情報を動画でお届けするメディアです。InstagramやYoutubeで「お家でできるエクササイズ」を配信中です。 ストレッチグッズおすすめ12選!便利なグッズでおうち時間を有効活用しよう HBハミングバーズ WEB 2021/8/6 トレーニング フィットネス ダイエット エクササイズ ストレッチ 簡単にできる Training お腹を割る!テッパンの【腹筋トレーニング】3種目 MELOS -メロス- 2021/8/6 トレーニング 筋トレ 体幹 腹筋 【アディダス】ステラ・マッカートニーとのコラボ最新コレクション「STELLASHINE」を発表! 2021/8/4 トレーニング フィットネス 筋トレ ダイエット エクササイズ 女性向け 簡単&すぐできる!脇腹痩せトレーニング「ヒールタッチクランチ」 2021/8/3 トレーニング 筋トレ ダイエット 腹筋 自重トレーニング たくましい肩を作る筋トレ「ダンベルショルダープレス」のやり方 2021/8/2 トレーニング 筋トレ 上腕三頭筋 上腕二頭筋 ダンベル 1位 世界最強美人プロゴルファーは女子五輪も独走中!世界ランク1位ネリー・コルダ選手はどんなギアを使ってるの? 【ながらダイエット】座ってテレビを見ながらできるエクササイズ5選！【目はテレビでも体は動かせる！】 - YouTube. トッププロのクラブ選びの「感性」を学ぶ 5 DIMENSION GOLF(みんなでちゃんねる) 2位 パッティングの成否を決める正しいパターフェースの向け方 Gridge(グリッジ) 3位 【稲見萌寧プロ使用】おすすめのブレード型パター!テーラーメイド 「トラス TB1」 スポナビGolf 4位 ピンにしっかり寄せる!ピッチエンドランの基本の打ち方 5位 振り抜きやすくてキャリーで飛ばせる 「キャロウェイ エピック MAX FAST ドライバー」 ゴルフダイジェスト・オンライン 6位 【試打計測】進化を感じる新世代のアイアン!キャロウェイ「APEX PRO アイアン」 7位 【笹生優花プロ使用】芯に当てやすい!三浦技研「TC-101アイアン」 8位 【売れ筋ランキング】人気の「ゴルフ用レーザー距離計」をチェックしてみた!
ダイエット願望とは裏腹に、ジム通いやランニングなど、ダイエットのために時間を割くことができないという人におすすめの「ながらダイエット」をピックアップ。日常の動作をダイエット効果のある動きに変換することで、無理なく楽してスタイルアップしよう! 仕事しながらできる! "二の腕痩せマッサージ" エステティシャンとして2万人以上の施術を行ってきたLily(リリィ)さんの著書『10日間で、あなたの体はヤセたがる。肉、筋、骨!全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』(KADOKAWA)には、体の奥にある大きいリンパを刺激する「深層リンパマッサージ」を10日間続けて体をほぐすことで巡りがよくなり、あとは自然と体が変わっていくという、Lilyさん考案のメソッドがまとめられている。 さらに、家で行うマッサージだけでなく、日常生活の中で習慣にすることで、筋肉がこりづらくなったり、リンパが流れやすくなったりと、美痩せにつながる小技も掲載。そこで、手軽に実践できる二の腕痩せに効果的なプチメソッドをピックアップ!
簡単ねじりポーズで細いウエスト&薄い背中を手に入れよう! 今回ご紹介するのは、ヨガのねじりポーズの鉄板とも言える アルダ・マッチェンドラーサナ です。ねじりのポーズは、ウエストの筋肉を刺激し無駄肉をそぎ落とす効果があるのはもちろん、腸から毒素や不純物を取り除き、内臓器官の活性化と消化力を高めるともいわれています。また、血液循環もよくなるので、末端まで新鮮な血液が流れ、新陳代謝が活発になり冷え解消など嬉しい効果が期待できます。 また、このポーズは椅子に座りながらでも実践できます。テレビを観ているときやデスクワークの合間などにいつでもトライして、細いウエストを手に入れましょう! ■効果 ねじる動作で顎のラインが引き締まります。また、腹部・背部の筋肉が刺激されるので、ウエストラインの引き締め効果も期待できます。便秘やお腹にたまったガスを排出しやすくすることでお腹や腰の疲れを解消します。消化機能アップやむくみ解消にも効果的です。 ■実践期間 週に3回を目安に実践すれば、心身ともに変化を感じられるはずです。 ■注意点 腰に痛みを感じる人は、無理のないようにチャレンジしてください。 手順1. 長座姿勢から左足を右足外側につける 簡単ねじりポーズ1:長座姿勢から左足を右足外につける 両足を前に伸ばした長座の姿勢から、左足を右足の外側に置きます。両手で左膝を引き寄せながら背骨を伸ばし、姿勢を整えます。背骨が伸びにくいと感じる人は、お尻の下にブランケットなどを敷くなどして調整してください。 手順2. ヒジでヒザを押さえて、ねじりを深める 簡単ねじりポーズ2:右腕で膝を押さえ上体を右方向にねじる 右肘を左膝につける、もしくは右手で膝を押さえます。息を吸いながら背骨を伸ばして、吐く息で上体を左方向にねじります。目線は斜め下の床に向け、吐く息と共にねじりを深めると同時に、肩の力、首の力、目の力をゆるめましょう。床についている後ろの手も少しづつ移動させながら、ねじりを深め10呼吸ほど繰り返します。 手順3. 【バリエーション】ヒザを低くして右腕で押さえながら左足首をつかみ、ねじりを深める 簡単ねじりポーズ3:腕全体で脚を押さえ、左足首をつかみねじりを深める 腕を引っ掛けやすいように左足を前にずらして膝の高さを下げます。この状態だと腰や首に負担が少なくねじりを深めやすくなります。徐々にお腹や腰が絞られる感覚が分かってきたら、左足首をつかみ更にねじりを深めてみてください。 いかがでしたか?
『スリムルームステッパー』(8532円・ドリーム)は、足裏の踏み込み面は負荷のかかる柔らか素材。砂浜を歩く感覚で効率的に昇降運動ができる。傾斜がついているので脚全体のストレッチも同時にできて、一石二鳥。所要時間は5~10分。 →『スリムルームステッパー』などその他の"ながらダイエットグッズ"はコチラ
0g)又は6. 0g中、下記成分及び分量の生薬より製した 竜胆瀉肝湯エキス3. 32gを含有します。 トウキ ……………………5. 0g ジオウ ……………………5. 0g モクツウ …………………5. 0g オウゴン …………………3. 0g タクシャ …………………3. Amazon.co.jp: 【第2類医薬品】イスクラ瀉火利湿顆粒 90包 : Health & Personal Care. 0g シャゼンシ ………………3. 0g リュウタン ………………1. 5g サンシシ …………………1. 5g カンゾウ …………………1. 5g ※添加物として乳糖、結晶セルロース、デキストリン、ポビドンを含有します。 ●保管及び取扱いの注意 (1)小児の手のとどかない所に保管して下さい。 (2)直射日光をさけ、なるべく湿気の少ない涼しい所に保管して下さい。 (3)誤用をさけ、品質を保持するため、他の容器に入れかえないで下さい。 (4)1包を分割して服用した後、残りを保管し、続けて服用するような場合には、 袋の口を折り返して保管し、2日以内に服用して下さい。 (5)この文書は、本剤を服用の際に必要な注意事項等が記載されていますので、箱 に入れて保管して下さい。 ●お問い合わせ先 イスクラ産業株式会社 お客様相談室 〒103-0027 東京都中央区日本橋1-14-2 電 話:03-3281-3363 受付時間:午前9:00から午後5:00まで (土、日、祝日を除く)
「イスクラ瀉火利湿顆粒」は、中国の医書である「薛氏十六種」に収載されている 竜胆瀉肝湯に基づいて製造された中成薬で、リュウタン、オウゴン、サンシシなど 9種類の植物性生薬から構成されています。排尿痛、残尿感、こしけ(おりもの)などの 症状に効果があります。 ●使用上の注意 ■■してはいけないこと■■ (守らないと現在の症状が悪化したり、副作用が起こりやすくなる) 次の人は服用しないでください。 生後3ヵ月未満の乳児。 ■■相談すること■■ 1. 次の人は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。 (1)医師の治療を受けている人。 (2)妊婦又は妊娠していると思われる人。 (3)胃腸が弱く下痢しやすい人。 (4)高齢者。 (5)今までに薬などにより発疹・発赤、かゆみ等を起こしたことがある人。 (6)次の症状のある人。 むくみ (7)次の診断を受けた人。 高血圧、心臓病、腎臓病 2. 服用後、次の症状があらわれた場合は副作用の可能性があるので、直ちに服用を 中止し、この文書を持って医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。 関係部位・・・症状 皮膚・・・発疹・発赤、かゆみ 消化器・・・食欲不振、胃部不快感 まれに下記の重篤な症状が起こることがある。 その場合は直ちに医師の診療を受けてください。 症状の名称・・・症状 間質性肺炎・・・階段を上ったり、少し無理をしたりすると息切れがする・ 息苦しくなる、空せき、発熱等がみられ、これらが急にあらわれたり、持続 したりする。 偽アルドステロン症、ミオパチー・・・手足のだるさ、しびれ、つっぱり感や こわばりに加えて、脱力感、筋肉痛があらわれ、徐々に強くなる。 肝機能障害・・・発熱、かゆみ、発疹、黄疸(皮膚や白目が黄色くなる)、褐色尿、 全身のだるさ、食欲不振等があらわれる。 腸間膜静脈硬化症・・・長期服用により、腹痛、下痢、便秘、腹部膨満等が繰り 返しあらわれる。 3. 瀉火利湿顆粒| OTC | 富高薬局 TomitakaPharmacy 宮崎県日向市のかかりつけ薬局. 服用後、次の症状があらわれることがあるので、このような症状の持続又は増強 が見られた場合には、服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師又は登録販 売者に相談してください。 下痢 4. 1ヵ月位服用しても症状がよくならない場合は服用を中止し、この文書を持って 医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。 5. 長期連用する場合には、医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。 ●効能・効果 体力中等度以上で、下腹部に熱感や痛みがあるものの次の諸症: 排尿痛、残尿感、尿のにごり、こしけ(おりもの)、頻尿 ●用法・用量 次の量を、いずれも1日3回、食前又は食間に服用してください。 年齢・・・1回の服用量・・・1日の服用回数 成人(15歳以上)・・・1包・・・3回 15歳未満7歳以上・・・2/3包・・・3回 7歳未満4歳以上・・・1/2包・・・3回 4歳未満2歳以上・・・1/3包・・・3回 2歳未満・・・1/4包・・・3回 <用法・用量に関連する注意> (1)定められた用法・用量を厳守してください。 (2)小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させてください。 (3)1歳未満の乳児には、医師の診療を受けさせることを優先し、やむを得ない場合 にのみ服用させてください。 ●成分・分量 本品1日量3包(7.
5g)中、下記成分及び分量の生薬より製した 瀉火利湿エキス5. 7gを含有します。 成分・・・分量 瀉火利湿エキス(トウキ・・・5. 0g ジオウ・・・5. 0g モクツウ・・・5. 0g オウゴン・・・3. 0g タクシャ・・・3. 0g シャゼンシ・・・3. 0g リュウタン・・・1. 瀉火利湿顆粒 – 漢方で１日１善【by 漢方の健伸堂薬局】. 5g サンシシ・・・1. 5g カンゾウ・・・1. 5g)・・・5. 7g ※添加物としてトウモロコシデンプン、乳糖を含有します。 ●保管及び取扱いの注意 (1)直射日光の当たらない湿気の少ない涼しい所に保管してください。 (2)小児の手の届かない所に保管してください。 (3)誤用をさけ、品質を保持するため、他の容器に入れ替えないでください。 (4)1包を分割した残りを服用する場合には、袋の口を折り返して保管し、2日以内 に服用してください。 (5)この文書は、本剤を服用の際に必要な注意事項等が記載されていますので、 大切に保管してください。 (6)使用期限を過ぎた製品は服用しないでください。 ●お問い合わせ先 イスクラ産業株式会社 お客様相談室 〒103-0027 東京都中央区日本橋1-14-2 03-3281-3363 午前9:00から午後5:00まで(土、日、祝日を除く)
取扱商品 イスクラ 大和酵素 クラシエ 救心製薬 その他 瀉火利湿顆粒 下腹部に熱感や痛みがあるものの次の諸症、排尿痛、残尿感、こしけ(おりもの)などの症状に効果があります。 052-541-7774 お問い合わせ 住所 〒450-0002 名古屋市中村区名駅 4-22-18 営業 時間 平日 9:00~19:00 土曜 9:00~18:00 定休日 日曜・祝日 COPY RIGHT@MATSUNAGA RIGHT RESERVED.
取り扱い店舗 読み方 シャッカリシツカリュウ 説明 「瀉火利湿顆粒」は、中国の医書である「薜氏十六種」に収載されている竜胆瀉肝湯に基づいて製造された中成薬で、リュウタン、オウゴン、サンシシなど9種類の植物性生薬から構成されています。排尿痛、残尿感、こしけ(おりもの)などの症状に効果があります。 効果 体力中等度以上で、下腹部に熱感や痛みがあるものの次の諸症:排尿痛、残尿感、尿のにごり、こしけ(おりもの)、頻尿