45 逆ギレ&自演 146 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 06:18:10. 90 ワッチョイあったほうがいいね解離スレは 147 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 06:22:57. 85 >>141 あなた粘着しているわりにあまり文章読めてないよ。 108の人は多重人格ごっこを全否定するのはなんか違うなと思ってるようだけど、だからと言って詐病を肯定したり擁護したりしてるわけじゃないって一貫して主張してるじゃない。 あなたが求めてる反省文はちゃんとあるよ? バトルに関しても消極的だからこその発言が多いように思うけどな。 診断書だってああ言われたら貼るでしょう 148 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 06:24:25. 34 松本マジで腹立つわ 入院中点滴と車椅子見せびらかしてきて 解離性障害になったのは過去にトラウマがあるからとか抜かしてきて こっちも過去にトラウマあるのに自分だけが辛いみたいに言ってきてカスが 149 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 06:28:28. 11 謝ったりキレたり自演したり 朝から忙しい人だな 150 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 06:37:17. 59 まあ消えると仰ってるしこの流れは終了で。 保守してくれてた人だったのは驚き。 もう見てないだろうけど今までご苦労様でした。引き継ぎます 151 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 06:49:11. 38 どう見ても自演だけど、きっと別人格の仕業なんだろうね(笑) 152 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 06:57:53. 89 自演じゃないぞ 153 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 09:30:10. 00 >>138-140 >>142, 143 そうやって人のせいにばかりしないで、少しは自分の発言に責任持ったら? 154 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 17:00:19. 解離性同一性障害 接し方. 78 消えた人より煽り屋のほうがたちが悪いな 頼むからみんなまとめて去ってくれや 155 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 17:04:21. 51 は! ?おいおいおいwww 信じられねぇと思うがID被りだ最悪 156 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 17:20:20.
31 ID:e/ 確かにファッションヘラも多いのは事実だけどさ。 知的や発達を一律に見てる >>166 も解離性ってバイアス掛かってる他者と本質的に変わらんよ。 168 : 優しい名無しさん :2021/07/23(金) 11:51:25. 21 ボーダーはファッションじゃなくてガチメンヘラじゃないの? 169 : 優しい名無しさん :2021/07/24(土) 03:21:35. 25 メンヘラの語源になったメンヘラofメンヘラってのはボダだな まぁアスペ持ってると人格障害系起こしやすいけど 解離もそうか 170 : 優しい名無しさん :2021/07/24(土) 13:21:38. 25 これって親子で遺伝するようなもじゃないですよね? この障害になりやすい特性みたいなものは遺伝するかもしれないけど ほぼほぼ環境的な問題ですよね? 人生を豊かにするための「グラフィック・メディスン」――「医療マンガ」の応用可能性 第4回 医療をとりまく周辺領域をマンガはどのように表現しているか？ ――「老」・「障」・「病」・「異」の境界線をめぐって - メディア芸術カレントコンテンツ. 171 : 優しい名無しさん :2021/07/24(土) 13:58:57. 88 環境もあるけどなりやすい人っていると思う 172 : 優しい名無しさん :2021/07/24(土) 14:28:38. 52 松本も知的障害者だったな 173 : 優しい名無しさん :2021/07/24(土) 14:30:54. 30 >>170 しないでしょ発達とごっちゃになってね? ただ発達持ってると大体子も発達で 発達だと脳がストレスに脆弱で解離持ちになりやすいってのはあると思う てか30年も経って生まれたときから障害者だったって事実のショックがやばいわ お前らも発達かどうか調べるなら慎重にな あたり前だけど世間は障害者だからと言って何も忖度も容赦もしちゃくれない 174 : 優しい名無しさん :2021/07/24(土) 15:13:17. 51 バリバラで解離回の時、子供人格がおもちゃ盗んで警察呼ばれて ずっと入院しとけって言われたらしい そのくらい世間には理解されない 175 : 169 :2021/07/24(土) 15:21:29. 43 ありがとうございます アスペルガーがあると解離性障害になりやすいという文献も見かけました 子が最近、解離し始めてる傾向が見られてきたので心配になりました。ASD持ちです。 離婚した実母も解離性障害、実母の姉は統合失調症、実母の母もかなりぶっ飛んで話の通じないおなしな人だったので何かしらの発達障害を持っていると思います。 発達障害を受け継いで、解離しやすい状態になっているかもしれませんね。 小児精神科で診てもらうようにします 176 : 優しい名無しさん :2021/07/24(土) 19:15:54.
67 ここまでヘイトを向けられるとは… 不適切な発言、反省しました 今後は間違っても詐病を擁護するような発言はしないように心に留めます 貴重な解離スレに危機を招いてしまったことと、多くの人を不快にさせてしまったこと 真剣に謝罪します 本当に申し訳ありませんでした 俺はもう消えます このスレ保守してたのほぼ俺なので、どなたか引き継いでください 一応証明として書き込み履歴貼っときます あと質問くれた方へ診断書 では失礼しました 140 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 01:39:45. 43 診断書にID入れ忘れたすいません 141 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 05:09:48. 45 あなたは実際に >>109 で多重人格ごっこを認めるような発言をしたんだから、謝罪するならそこをちゃんと認めましょうよ。 意図はどうあれ結果的に沢山の人を不快にさせてスレを荒らしたわけだから、そこをちゃんと反省してください。 あと、全面戦争がどうとかいう話をしていたけど、もしまた詐病の人が現れたら無視するのが一番だと思いますよ。熱くなってバトルとかやめてくださいね。 診断書アップについてもムキになってるようにしか見えません。はっきり言って迷惑です。 142 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 05:35:01. 99 >>141 横から読んでて朝からムカっとした ムキになってるのはあなたなじゃないですか 彼はちゃんと謝罪してるじゃない 彼は頻繁に書き込んでいたようだし、解離について真剣に考えているだけだった様に思う あなたはどこからどこまでが多重人格ごっこで詐病なのか真剣に考えたことあるんですか? ここが5ちゃんとはいえあなたのように人の心を追い詰めるような刺々しい物言いしかできない人も迷惑なので書き込まないでください 143 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 05:48:53. 19 知見ある良識人を袋叩きにして追い出して 呆れた なにが真剣に情報を求めて来てるだよ 議論する気とかないだろ お笑いだね 私もこのスレにはもう来ない 144 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 06:10:34. 06 >>142 ほんとそれ 145 : 優しい名無しさん :2021/07/17(土) 06:12:18.
鍛えられた大胸筋からなる分厚い胸板は男らしさの象徴。そんな大胸筋の筋トレメニューや初心者が陥りがちな注意点をまとめています。 大胸筋を鍛えるメリット トレーニングをするにあたって、大事なのはイメージ。目標とする世界を想像することでモチベーションを高めていきましょう。大胸筋を鍛えるとどんないいことがあるのでしょうか?
大胸筋の効果的な自重トレを徹底解説 腕立てのバリエーションで刺激に変化をつける! 【３日目】自重ONLY！誰でも胸の下部を筋肥大させれる大胸筋トレを紹介！ - YouTube. 手幅を変え、様々な角度から大胸筋を刺激してみよう。 【ワイドスパン】 肩幅より広い手幅のワイドスパンで行うと、大胸筋への刺激がより強くなります。 【ナロウスパン】 肩幅より狭い手幅のナロウスパンにすると、上腕三頭筋&三角筋(前部)に刺激が強くなります。 【デクライン・プッシュアップ】 ベンチに足を載せて行う"デクライン・プッシュアップ"は大胸筋の上部に効きます。(大胸筋の上部に筋肉をつけると胸が大きく見えます!!) 腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果的な筋トレ方法 腕立て(プッシュアップ)は20レップ×3セットが良い!などよく言われますが、これでは筋肥大を狙うには少な過ぎ。筋肉を追い込むことはできないでしょう。しかし様々なテクニックを使うことで筋肉を効果的に追い込むことが出来ます。 トータル・レップ数を決めて行う。 おすすめ!! 通常はセット数とレップ数を決めて行うのだが、 トータル・レップ数を決めて各セット限界回数まで行う効果的な方法 です。 トータル・レップ数を100回にした場合で解説すると、1セット目は40レップで限界だったとしよう。2セット目では、おそらく20レップで限界が来るはずだ。そして3セット目は10レップで限界が来る。このように100レップになるまでセットを繰り返す方法だ。 このやり方だと全セット限界回数で行えるので効果的なトレーニングとなり、筋肉を追い込むことができるので、完全に筋肉を疲労させる事ができます。 プッシュアップバーで負荷を上げる 腕立ては自重なので負荷が変わりません。よって体が負荷にすぐ慣れてしまい、思ったように効果が出ないことがあります。そこで プッシュアップバー!! これを使うことで、 より深く体を沈めることができ(負荷が上がる)可動域が大きくなるので、より筋肉を刺激することができます 。 *代用として厚めの雑誌などを積み重ねてもOKです。 しかし プッシュアップバー の方がグリップを握る分握力の強化(前腕強化)にもなるのでおすすめです。 スロートレーニングで行う 1レップ行うのに 下げる動作に4秒、上げる動作に4秒かけて行うことで負荷が大きくなる 。さらに筋肉を意識しやすくなるのでピンポイントで刺激を伝えることができるので、かなり効果的なトレーニング方法です。
【3日目】自重ONLY!誰でも胸の下部を筋肥大させれる大胸筋トレを紹介! - YouTube
⑫チェストプレス(大胸筋中部) 「チェストプレス」は座りながらベンチプレスと同じ動きを行うことができる種目です。可動域が制限されるなどの限界はありますが、安全に行うことができるので特に初心者にはオススメです。 【大胸筋強化】チェストプレスの効果的なやり方とバリエーション チェストプレスとは、マシンに座って、手で握ったバーを前に押し出すトレーニングのことです。ベンチプレスと比較して、肩への負担が少なく、より安全に行えます。方法や注意点を徹底解説した本記事を読んで大胸筋を強化しましょう。 ⑬ペックフライ(大胸筋内側) 「ペックフライ」はマシンを使って胸を閉じる動作を行う種目です。大胸筋の内側に効かせることができます。 ペックフライで大胸筋にアプローチ。分厚い胸板を手に入れろ!
ベンチの背もたれを30~40°程度にし、仰向けになります。 2. 肩幅より少し広い幅でバーベルを持ちます。 3. 肩甲骨を寄せた状態でバーベルを持ち、 大胸筋 上部に下ろします。 4. できる限り深く下ろした後、バーベルをあげていきます。 5. 8~12回×3セットを目安に取り組みましょう。 スミスマシン・インクラインベンチプレスの参考動画 大胸筋中部:ベンチプレス 筋トレの代名詞とも言える、 ベンチプレス です。 ベンチプレスのやり方 1. 肩甲骨を寄せ、アーチを作ります。 2. バーを 大胸筋 中部に下ろします。 3. 胸の収縮を感じながら息を吐きつつ、バーを上に持ち上げます。 4. 8~12回×3セットを目安に取り組みましょう。 下の記事でより詳しく解説しています。 ベンチプレスの基本についてまとめています。初心者はもちろんのこと、中級者や上級者も意外と見落としているポイントがあるもの。今一度基本動作を確認して、フォーム、コツ、効果を頭 ベンチプレスの参考動画 大胸筋中部:ペックフライ 大胸筋 の内側にもしっかりと負荷がかかる上に、マシンで安全に行える初心者の方にオススメな種目です。 ペックフライのやり方 1. 背もたれにしっかり背中をつけ、胸を張ります。肩甲骨を寄せましょう。 2. 大胸筋 を意識しながら、腕の力を使わず内側に閉じていきます。 3. 8~12回×3セットを目安に取り組みましょう。 ペックフライのフォーム、コツ、効果について解説します。ペックフライは大胸筋の境目を目立たせるのに効果がある種目です。ペックデック、バタフライとも呼ばれます。大胸筋の内側まで ペックフライの参考動画 大胸筋下部:ケーブルクロスオーバー 手の位置や滑車の位置を変えることで上部・中部・下部全てに効かせることができる種目です。 ケーブルクロスオーバーのやり方 1. 拳と肘の動きが 大胸筋 の筋繊維方向と平行になるようにケーブルをセットします。 大胸筋 下部は腹直筋から上腕骨に逆ハの字状に伸びています。 2. 拳を外側斜め上から内側斜め下に引き下げる軌道で、胸を収縮させます。 3. ゆっくり拳と肘をスタートポジションに戻します。 4. 大胸筋の鍛え方大全。分厚い胸板が手に入る筋トレメニュー・トレーニング方法まとめ！ - TOREMY[トレミー]. 15~20回×3セットを目安に取り組みましょう。 ケーブルクロスオーバーの正しいフォーム、やり方、コツ、効果などについて解説します。ケーブルの高さを調整することで大胸筋の上部・下部のどちらも狙えるため、おすすめのアイソレー ケーブルクロスオーバーの参考動画 女性向け胸の筋トレメニュー 大胸筋 をバランスよく鍛えることで女性にはバストアップの効果が期待できます。ここでは上のトレーニング以外で、女性にもできるような種目を紹介します。 膝つき腕立て伏せ 女性の方にオススメなのが膝をついて行う腕立て伏せです。体を斜め後ろに押し上げることで、バストアップに特に効果的な上部に効かせることができます。 20回×3セットを目安に取り組みましょう。 膝つき腕立て伏せの参考動画 おすすめのトレーニングマット(ヨガマット) 膝を痛めないためにはトレーニングマット(ヨガマット)の使用をおすすめします。以下のトレーニングマットはお手頃な価格であり特におすすめの商品です。 チューブチェストフライ 動作の最後まで負荷をかけることで、胸の筋肉が収縮しやすくなり、バストアップ効果が高まります。 チューブチェストフライのやり方 1.
痛みを感じないところまで下げる 6. 肘を絞るようにして3の姿勢に戻す 1〜6を1セットとして15回、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜ダンベルフライのポイント〜 ・重いダンベルを使わない 重いダンベルを使うと方や手首のケガのリスクが高まります。 胸筋下部のトレーニング上級編 自重トレーニングやダンベルトレーニングに慣れてきたら、より高負荷をかけられる上級者向けのトレーニングを取り入れていきましょう。 デクラインベンチプレス 角度調整ができるデクラインベンチを利用して、頭を下に傾けた状態でおこなうベンチプレスです。 重心が頭側に傾いているため、一般的なベンチプレスよりも重たウエイトを扱うことが可能になり ます。 〜デクラインベンチプレスのやり方〜 1. デクラインベンチ の角度を15〜30度に設定する 2. ベンチに腰掛ける 3. 背中をベンチにつける 4. 肩幅よりやや広めに腕を開いてバーベルを握る 5. 大胸筋の鍛え方！上部・下部・内側を自重・ダンベルやマシンで筋トレ ｜ 筋肉総合NO.1/筋トレするならマッスルホールディングス | Muscle HD. 腕を伸ばしてバーベルを一気に持ち上げる 6. バーベルを胸につくギリギリまで下げる 7. バーベルをゆっくり持ち上げる 1〜7を1セットとして8〜12回前後、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜デクラインベンチプレスのポイント〜 ・正しい呼吸法でおこなう バーベルを上げる時は息を吸い、下げる時は息を吐くことで腹圧がかかり、重量に耐えられます。 ・バーベルを鎖骨の上に下ろさない 持ち上げきれなかった場合、怪我につながる恐れがあります。 ・重量を手首で支えない 手首でバーベルを支えると手首の故障に繋がります。 ハイケーブルフライ マシンを使った胸筋下部のトレーニングの中で特におすすめしたいのがハイケーブルフライです。 バーベルやダンベルでは刺激できない最大収縮ポイントまでしっかりと効かせます。 〜ハイケーブルフライのやり方〜 1. 背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せてケーブルアタッチントをに手をかける 2. 胸を張って片足を前に踏み出し腰を落とす 4. 姿勢をキープしたまま斜め下方向に腕を閉じていく 5. 両手がくっつくまで腕を閉じたら顎を少しひいて胸筋を収縮させる 6. 同じ軌道で戻る 1〜6を1セットとして15〜20回前後を、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜ケーブルフライのポイント〜 ・重量は上げ過ぎない ケーブルフライは胸筋の伸展・伸縮を目的としているので、軽めの重量でのトレーニングに適しています。 ディップマシン 胸筋下部と上腕三頭筋に効果的なマシントレーニングです。 大きくたくましい上半身に欠かせない2つの筋肉を同時に効率よく鍛えていきましょう。 〜ディップマシンのやり方〜 1.