パフォーマンスアップのためには、 技術の習得や体の成長とともに、 キレが出る体作り を 行なっていかなければなりません。 振り込みや 走り込み、 ウエイトトレーニング などなど… やらなければいけないことは たくさんありますが、 ただ単に パワーアップすればいい! 体を大きくすればいい! というわけではありません。 体を大きくすることはもちろんのこと!
ジョギング、ゴルフ、テニスなど、スポーツを楽しむビジネスパーソンは多い。しかし、「若い頃よりキレが悪くなった」「いまひとつパフォーマンスが上がらない」「筋トレしても成果が出ない」などの悩みを抱えている人は少なくないだろう。「年だから仕方ない」と諦めがちだが、実はそれ、体の問題ではなく、脳や神経系の問題という説があるのをご存じだろうか。「脳のコンディショニング」の重要性を提唱し、アスリートのパフォーマンスアップに貢献しているトレーナーの江口典秀さんに話を聞いた。 身体機能の衰えは脳の「入力」「処理」のミス!?
「骨ストレッチ」でカラダの動きが10歳若返る!
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収録時間 68分53秒 ¥4, 389 (税込) 体のキレを上げるための 練習と聞くと あなたは何を思い浮かべますか? 1番多くイメージされるのが『 短ダッシュ』です。 あなたも 一度は 「キレがないから次のメニューはダッシュだ!」 「キレがないから走っておけ!」 などという言葉を 耳にしたことはないでしょうか? 本当にダッシュをするだけで、 体のキレと言われている 『瞬発力』 を高めることは できるのでしょうか? もちろん! ダッシュをすることは 瞬発力を向上するための 方法の一つとしては 決して間違いではありません。 しかし、、、 そもそも! キレを出すための 体の使い方を理解していなければ どれだけダッシュをしても 一向にキレを獲得できない、 動きが鈍い選手のままに なってしまう可能性があるのです。 野球選手として レベルアップするためには、 まずはキレを出すための 体の使い方を身につけることが 大切となるのです。 先ほどお話させて頂きましたように 野球は瞬発力が 必要とされるスポーツです。 特に動き出しが 重要視されています。 イメージしやすいのが 『1歩目』 です。 あなたも 「1歩目が遅い!」 「反応が遅い!」 このような言葉を耳にしたことは ないでしょうか? 瞬発力がなければ 動き出しである、 一歩目のスタートダッシュや 一歩目の反応を 速くすることができません。 走塁で考えてみると わずか27, 431mという短い距離で スタートダッシュの遅れを 取り戻すことができません! カラダ若返りＳＰ １週間で動ける体が復活！ - NHK ガッテン！. あなたも盗塁は「 足の速さだけではない!」 ということを耳にしたことが あるのではないでしょうか。 現に、年間50盗塁以上を記録し 一世を風靡したとあるプロ野球選手がいます。 その選手の50m走のタイムは 『6秒4』です。 これは中学生の選手でも 記録できるようなタイムですよね。 盗塁は決して! 足が速い 選手にしか できない 技術ではない! ということを 証明してくれました。 話は少し外れてしまいましたが それだけ! 野球の動き出しは 重要となるのです。 瞬発力を必要とするのは だけでなく! 野球のありとあらゆる プレー全てに『瞬発力』は必要であり パフォーマンスアップには 欠かせない要素となります。 例えば、、、 あなたは遠投をしたことが あるでしょうか? 遠投の距離は 助走をつけて投げるのか?それとも 助走をつけないで投げるのか?では 結果が大きく変わりますよね。 遠投のように全てのポジションが 助走をつけて 投げることができればいいのですが そういう訳にはいきません。 だからこそ!
今回ご紹介するトレーニングは、 片足の安定性を高める ためのトレーニングです。 これまでも、 お尻で支える感覚 を養うメニューに関しては ご紹介してきました が、お尻周りからしっかりと状態を支える感覚をつかめれば、 ボールコントロール時に安定したタッチ に繋がると思います。 このトレーニングでは、 あえて状態を崩し、瞬時に立て直してボールタッチ を行なっていきます。 ボールを受ける前の動作 をイメージしてみてはいかがでしょうか? それでは、 インテルの選手 が実践しているトレーニングを参考にみていきましょう! 【キレシリーズ】スポーツのキレのある動きを高める筋トレとは？（3）～強い体幹編～ - 筋トレしようぜ！. トレーニングの方法 参照「Inter」YouTube BOSUなどのバランスボードを利用し、 片足立ちの状態で基礎トレーニング を行なっていきます。 ポイント ボールを受ける前につま先と状態を 90度横に向け 、 ボディシェイプのようなステップを一回入れた上で 、ボールにタッチしていきます。 ワンステップ入れることで 、ボールを受ける前に アンバランスな状態 になります。 瞬時に体をコントロール し、しっかりとボールを捉えられるよう意識していきます。 まとめ 膝や股関節のクッション、上半身のバランス感覚 を連動させながら行なっていきたいメニューです。 是非参考にしてみてください。 ※今回ご紹介した動画は「Inter」様の貴重なyoutube作品です。 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体
※五星三心占いは、ゲッターズ飯田先生によって考案・提唱された占いです。この記事は五星三心占いを紹介する内容で、読者を占うものではありません。五星三心占いで運勢を占いたい方は、ゲッターズ飯田先生のサイトや書籍をご覧ください。 2020年の全体運は「乱気の年」 五星三心占いで、あなたは何座?
4/22, 25 4月は「いつもと違う」を楽しむ月。22日は出会いを求めて動くと吉。25日にいつもと違う場所で発見が。 他の人の運勢を見る▶︎ ゲッターズ飯⽥先⽣のプロフィール 「芸能界最強の占師」として、テレビやラジオ、雑誌、WEBと多⽅⾯で活躍中。20年以上かけて6万⼈を超える⼈たちを占ってきた経験をもとに、「五星三⼼占い」を考案する。LINE公式アカウントの登録者数は150万⼈以上、著書の累計発⾏部数も500万部を超えている ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 監修/ゲッターズ飯田 撮影/花村克彦 取材・原文/千吉良美樹 構成・企画/渡辺真衣(MORE) 関連記事 ゲッターズ飯田の「2021年五星三心占い」 海星人の「2021年 MYポジティブポイント占い」 雨星人の「2021年 MYポジティブポイント占い」 鉄星人の「2021年 MYポジティブポイント占い」 ダイヤモンド星人の「2021年 MYポジティブポイント占い」
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