CMタイトル キリン ホットシリーズ「あったかい姉妹」篇、「アナと雪の女王2 姉妹」篇 女優(姉役) 森マリア(モリ マリア) 女優(妹役) 小宮山莉渚(コミヤマ リナ) ロケ地 JR東日本・東北本線の新田駅 放送開始時期 2019年11月21日から キリン・ホットシリーズCM「あったかい姉妹」篇に登場する姉妹役の女性二人が、とてつもなく美しいです。 ストーリーも素敵ですし、思わず見入ってしまいますよね^^ 加えてCMの舞台となっている駅も、どことなく郷愁を誘う雰囲気で、心惹かれるものがあります。 以下では、出演女優の森マリアさんと小宮山莉渚さん、ロケ地の詳細について紹介します。 姉妹役の女優は一体誰!? まずバス停にて傷心の妹に背後から寄り添い、その耳元にそっと温かいキリンの飲料を添える"姉役"の女性は、 森 マリア さんといいます。 冬は、誰かの温かさを感じるためにあるんだ。 11月22日から公開されたキリンホットシリーズのCM「アナと雪の女王2 姉妹」篇、「あったかい姉妹」篇に出演させていただいています! KBS World | 韓流代表チャンネル. 今までもらってきた温かい気持ちを心に感じながら仙台で撮影してきました #キリンホット — 森 マリア (@maria_mori_) November 27, 2019 森マリアのプロフィール 名前:森 マリア(モリ マリア) 生年月日:2000年3月16日 身長:161cm 靴のサイズ:24. 5 出身地:兵庫県 趣味:料理 特技:バイオリン(10年) 所属事務所: インセント Twitter: 「神戸美少女図鑑」への出演をきっかけに現事務所にスカウトされた美少女で、ドラマ「ヤヌスの鏡」では連続ドラマ初出演も果たし、注目の若手女優として今後が楽しみな存在ですね。 続いて"妹役"の女性は、 小宮山 莉渚 さんといいます。 小宮山莉渚のプロフィール 名前:小宮山 莉渚(コミヤマ リナ) 生年月日:2005年7月14日 出身地:宮城県 趣味:お菓子作り、ゲーム 特技:囲碁 所属事務所:スターダストプロモーション 今回のCMをみて、山口 百恵さんを彷彿とさせる独特の色気と存在感に見惚れてしまったのですが、まだ14歳とは驚きました^^; 森山さんは現在、女優・モデル・アイドルの新人を中心に厳選して撮り下ろした写真作品を発表する応援プロジェクト「少女記録」を軸に人気を博していますが、被写体としてだけではなく、女優としての活躍にも期待が掛かるところです。 最近は三井不動産レジデンシャルのCM「三井に住んでいます。いい日の糸篇」にも出演しましたし、今後TV等でも目にする機会が増えそうですよね!
日中はみんな田んぼへ餌探し遠征に行っちゃってるかと思ったら案外いた。 #伊豆沼 #白鳥 — 🐸Hide and seek🐸 (@Hideyuk05927207) 2017年12月30日 伊豆沼で見られる野鳥の種類は200種類以上! オオバン アオサギ と言った鳥の観察も可能です。 これだけ間近で白鳥の群れを観察できるって、すごいですね♪ ウサギさん 伊豆沼は、1985年に北海道の釧路湿原に続いて日本で2番目に ラムサール条約(特に水鳥の生息地として国際的に重要な湿地に関する条約)の登録湿原地にも指定 されてる場所なんですよ^^ カエルさん 沼や夕日も綺麗だし、 まさに『絶景』で、野鳥好きにはたまらないスポット って感じがします。 新田駅の利用者数が少ないのは、車など他の手段で伊豆沼を訪れる人が多いってことなのかな? ロケ地が新田駅!!登米市にある新田駅だとン!!スタッフも高校時代、毎日ここから電車に乗って通学した想い出の地!キリンさんありがとン!!
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筋トレの消費カロリーの計算方法をご紹介します! スポーツジムや自重トレーニングなどで筋トレを行う際、消費カロリーがどれぐらいなのかを考えたことがありますか。実際、筋トレの消費カロリーはさほど多いものではありません。しかし、筋トレの消費カロリーを知っておくと、ウエイトトレーニングの時間や回数などの目安になります。 今回は、部位別の筋トレメニューで消費カロリーがわかるようにご紹介したいと思います。自重の場合、ダンベルなどのウエイトをかけた場合の消費カロリーなどもわかりやすく解説ルルの意で、今後のトレーニング計画にぜひ役立ててください。 筋トレの消費カロリーとは? カロリーとはエネルギーの量のこと 何気なく使っている消費カロリーという言葉。実はよくわかっていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。消費カロリーの「カロリー」とは、1グラムの水を1度上げるのに使われるエネルギーの単位のことで、このとき消費される消費カロリーが1カロリーです。 1カロリーが1000倍で1キロカロリーとなり、1キログラムの水が1度上がるために使われるエネルギーのことを示します。 筋トレで消費されるエネルギーの量って このエネルギーの量であるカロリーを食品に当てはめた場合、その食品を摂取した際、消費するのに必要なエネルギーの量がその食品のカロリーということになります。 また、同じことを生活に当てはめた場合、生活を送る上で必要となるエネルギーの量が消費カロリーということになります。つまり、筋トレの消費カロリーとは、筋トレで消費するエネルギーの量のことです。 筋トレの消費カロリーの計算方法とは? METs値を使う計算方法とは 筋トレの消費カロリーを計算する方法として、METsと呼ばれる数値を使った計算方法が有名です。METsはメッツと読み、安静に座っているい状態を1とした場合、運動や体を使ったさまざまな活動のエネルギーがその何倍に当たるのかを示した数値です。 この数値は、国立・栄養研究所のサイトで表示された「身体活動のメッツ表」がよく知られています。この表は、それぞれの運動におけるMETs値が書かれた一覧で、この一覧にある数値を使って、それぞれの筋トレの消費カロリーを計算していきます。 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』 消費カロリー=METs値×体重kg×時間h×1. 05 筋トレの消費カロリーを計算する場合、METs値×体重kg×時間h×1.
8あたりの数値に該当すると想定して消費カロリーを計算してみると、左右の足を10回ずつ、合計20回を1セットとして3セット行った場合、1セット30秒ほど、3セット90秒、90秒は0. 025時間であるため、体重60kgの方の場合、3. 985キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? ランジはあらゆるスポーツに有効なトレーニングであり、太ももの前側にある大腿四頭筋をはじめ、下半身の大きい筋肉を鍛えることができることから、基礎代謝がアップし、ダイエットにも有効です。 バリエーションとしては自重でサイドに動きながら行うサイドランジなどを取り入れるほか、スポーツジムでバーベルなどの負荷をつけたウエイトトレーニングを取り入れるなどの方法で消費カロリーを上げていく方法もありますが、ほかの筋トレと組み合わせ、最後に軽く有酸素運動を行うなどの方法も有効です。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー⑦ ローイング ローイングマシン2000 サイズ 142 x 76 x 56 cm 材質 ABS, スチール, ポリプロピレン, EPE, PVC ローイングとは背中の筋肉を鍛える筋トレで、ローイングマシンとはカヌーやボートをこぐ動きを再現するマシンです。筋トレとしてはさまざまなバリエーションがあり、スポーツジムなどにも多くの器具が設置されています。 ローイングのMETs値は、METs値の一覧表の「ボート漕ぎ」という項目に該当すると考えられ、ほどほどの労力で行う場合、METs値は4. 8、きつい労力の場合、METs値は6. 0となります。 仮にスポーツジムなどで背中の筋肉を鍛える筋トレとしてローイングを行った場合、1セット20回で30秒、3セットで90秒、90秒は0. 025時間であるため、体重60kgの方の場合、4. 56キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? ローイングマシンを使った場合、こぐ運動を継続し、有酸素運動のように長時間行うことが可能です。15分行ったと仮定すると、15分は0. 25時間、体重60kgの方の場合、4. 25×1. 05=75. 6キロカロリーとなります。 より負荷をつけてマシンを行った場合、METs値6. 0で計算してみると、体重60kgの方の場合、6. 0×60×0. 05=94. 5キロカロリーとなります。筋トレの最後に軽い有酸素運動としてスポーツジムなどで取り入れるのも有効です。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー⑧ ブリッジ 筋トレにおけるブリッジとは、体の後ろの部分にあたる背中、ヒップ、太ももの裏、ふくらはぎなど、体の裏の体幹を鍛えることができる筋トレです。体幹を鍛えると姿勢がよくなりますので、肩こりや腰痛の方にもおすすめです。 ブリッジにはさまざまなやり方があり、両手両足を床につけ、体を反らせるブリッジのほか、膝をついて上半身を後方に反る方法などもあります。この筋トレも、METs値の一覧に記載がないため、ほどほどの労力の健康体操3.
大きな筋肉から優先的にトレーニングをする 筋トレをする際は、どの部位から行うかが消費カロリーを高めるために重要。 大きな筋肉を鍛えることで、 同時に小さな筋肉を鍛えることができる のです。また、大きな筋肉を鍛えるには体力や集中力が必要不可欠。小さな筋肉から鍛えてしまうと、体力や集中力が欠けてしまう上に、小さな筋肉が疲弊してしまっているので効果的な負荷が欠けられない状態に陥ります。 大きな筋肉から鍛えることで、 より効果が発揮され消費カロリーが多くなります よ。 ポイント2. ウォーミングアップを入念に行う ウォーミングアップを行わない状態だと、筋肉や関節が固まっていて、可動域も狭くなるので筋トレをしても 十分に身体を動かせず消費カロリーもあまり高くありません 。 トレーニングに合った適切なウォーミングアップを行うことで、体温の上昇や筋肉への血流増加、酸素消費量の上昇などに効果的。 ウォーミングアップをしていない状態とした状態とでは、トレーニングの パフォーマンスに大きな違いがあります 。また、ウォーミングアップはパフォーマンス向上以外にも怪我の予防にもつながるため、ストレッチなどをして身体を十分に動かせるようにしましょう。 【参考記事】筋トレ前にしっかり行いたいウォームアップメニューを解説!▽ ポイント3. タンパク質を十分に摂取し、基礎代謝を上げる 基礎代謝とは、自然とカロリーを消費してくれるもので、筋肉量に比例します。筋肉は筋トレをすることで成長し大きくなるのですが、その 成長の促進に欠かせないのがタンパク質 。 筋トレ後は筋肉が壊れた状態になり、その筋肉を回復するときにタンパク質を摂取すると、効果的に回復ができて筋肉がより増加されます。 タンパク質の1日の摂取量の目安は、男性が60gで女性が50g。普段の食事からタンパク質が多く含まれているものを摂るよう心掛けましょう。 基礎代謝が上がることで、筋トレの消費カロリーも高くなる ので、効果的にダイエットができますよ。 【参考記事】高タンパク定カロリーの食事を意識して、筋肉を効率よく成長させよう!▽ どのくらいの消費カロリーがあるのか把握して、筋トレを効果的に行おう。 ダイエットを成功させるには、ただやみくもにトレーニングを行うよりも 目安となる消費カロリーの把握が重要 です。 そのためにもMETs値を用いた計算方法が役立ちます。計算アプリなどを利用すれば簡単に算出できるため、自身の取り組んでいるトレーニングの消費カロリーが多いかどうか確認しながら効果的な運動を心がけましょう。 【参考記事】痩せる効果が高い筋トレメニューとは?▽ 【参考記事】筋トレと有酸素運動を組み合わせると、もっとダイエットが上手くいきます!▽