こんにちは、umiです。 生理学をパーソナルトレーナーが勉強しても意味がないのではないか?と思う方もいるかもしれません。しかし、自分がダイエットをしたり、ゲストがボディメイクをしたい時には、生理学は大事なものになってきます。実際、私は今ケトジェニックダイエット中なのですが、生理学を勉強したことがとても役に立っています。 例えば、前回紹介したATPの作られ方を知っておくことで、ケトジェニックを初めて、最初に2~3㎏体重が減る理由がわかります。理由は解糖系機構が関わっています。糖質を摂らないことによって、解糖系機構が働かなくなり、グリコーゲンの貯蔵が減っていきます。このグリコーゲンの貯蔵が減ることによって、その分とそのグリコーゲンと一緒にくっついている水も同時に減っていきます。このようなことが知ることができ、ケトジェニック初期で2~3㎏体重が減る理由がわかります。 よって、パーソナルトレーナーは生理学を勉強する必要があるのです!
。この糖新生を補うだけのタンパク質や脂質をしっかりと摂取するケトジェニックダイエットでは、あまり心配はなさそう。ケトーシスに関する基礎知識は過去記事を参照にしてくださいね。 【関連記事】「 劇的な効果があると話題のケトジェニックダイエットがもたらす体の変化と注意点 」 テストステロンの増加 加齢に伴い減少傾向にある男性ホルモンのテストステロンですが、テストステロンの減少は筋肉量の低下の原因になりうることは 以前の記事 でもお伝えした通り。ある研究では、ケトジェニックダイエットがテストステロンレベルを増加させる可能性が示唆されています [#] Paoli, Antonio, Pasqualina Cancellara, Pierluigi Pompei, and Tatiana Moro. "Ketogenic Diet and Skeletal Muscle Hypertrophy: A Frenemy Relationship? " Journal of Human Kinetics 68 (August): 233. 。これもグッドニュースですね。 また、ケトジェニックダイエットが体操選手の筋力量に影響を与えず脂肪量及び体脂肪率が減少したという研究結果や [#] Paoli, A., K. Grimaldi, D. D'Agostino, L. Cenci, T. Moro, A. Bianco, and A. Palma. 2012. "Ketogenic Diet Does Not Affect Strength Performance in Elite Artistic Gymnasts. " Journal of the International Society of Sports Nutrition 9 (1).. 、低炭水化物食のグループ及び一般的な西洋型の食事のグループに分け筋肉トレーニングを10週間行った比較研究によると、両グループ共に同様の筋肉量増加を示したことが分かっています。炭水化物を摂取しないと筋力が低下、もしくは筋肥大を妨げるという単純な図式ではなさそうです。 ケトジェニックダイエット中の運動に欠かせないタンパク質とエネルギー補給源 筋肉タンパク質合成速度が筋肉タンパク質分解速度を超えると骨格筋(筋原線維)が増えるため、筋肉の増強にはタンパク質は不可欠となりますが、摂取すべきタンパク質の量は身体活動レベルによって人それぞれ。研究データに基づいた以下の数値を目安にしてみてください [#] Aragon, Alan A., Brad J. ケトジェニックダイエット中のデメリットを防ぐサプリ5つ. Schoenfeld, Robert Wildman, Susan Kleiner, Trisha VanDusseldorp, Lem Taylor, Conrad P. Earnest, et al.
ケトジェニックダイエットについて、こんな解釈で合ってますか?
某ダイエットジムに通って、糖質制限を行なったが上手くいかなかった。そんな話を聞くことがあります。なぜ糖質制限が成功しなかったのでしょうか?
72 ID:LJ5VIZ5lr >>60 殿堂入りだから 68 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:22:12. 78 ID:lMvMCSnr0 P2とかいう卓球漫画 覚醒しそうなとこで終わってモヤモヤする 69 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:22:19. 54 ID:k1zdkm4P0 2回打ち切られた漫画があるぞ 70 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:22:20. 55 ID:Rg/ADpzh0 P2 71 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:22:29. 30 ID:0XkpLRDL0 72 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:22:35. 88 ID:/6yiGfOt0 サイレン 73 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:23:05. 33 ID:bQEi9CIF0 >>72 アニメ化してほしいわ 74 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:23:31. 63 ID:3gLruL6Hd 打ち切りと感じさせないならPSYRENだな 75 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:23:34. 19 ID:vfjniMuQ0 ひかるチャチャチャ 76 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:23:57. 21 ID:GxOce8ya0 >>48 live like rocket! かおす寒鰤屋 | スキマ | 全巻無料漫画が32,000冊読み放題！. 77 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:24:24. 08 ID:i86P7Q8D0 ミリンダファイト 78 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:24:28. 81 ID:b/vNIAc40 ステルス交響曲 79 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:24:30. 54 ID:e5237QJ10 武士沢レシーブの最終回ほんとすき 80 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:24:36. 65 ID:mJv1mCiF0 81 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:24:43. 86 ID:ZBtZ3P4N0 刹那で忘れちゃった >>63 ワイもや 打ち切りやったけど割ときれいに終わってたわ 83 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:24:58. 55 ID:REx8Yky20 男坂 84 風吹けば名無し 2021/01/08(金) 23:25:03.
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。・゜・(ノД`)・゜・。 ジャンプでたまに載ってたよね でもコミックスは小学館なんだな 44 名無しさん@恐縮です 2021/05/31(月) 20:57:33. 75 ID:g5WAM4Vt0 >>43 集英社自体小学館の子会社みたいなもんだし 45 名無しさん@恐縮です 2021/05/31(月) 21:02:49. 38 ID:SvNY/3WR0 岩明均は何してんのよ >>45 なー ディアドコイが本編なのに、その前段のアレクサンダーの東方遠征すらまだ先とかな はたして完成するのか 『飛ぶ教室』も約1年前に続編を含んだ完全版が発売されたし、来年の今頃は誰だろうか・・・? 48 名無しさん@恐縮です 2021/06/01(火) 05:06:37. 07 ID:6wQ6i/CS0 この流れで大河原遁の未収録作品を短編集として発売してくれ ダイーズアイライが3話分 読み切り版のかおす寒鰤屋が2話 他にも未収録読み切りあったはず 黒岩よしひろ先生の話題出たから懐かしくてKindleでいくつか買ってしまった。 Kindle版は表紙がダサいの何とかならんのかね? おっと、途中送信 マンガ図書館Zで新作以外読めるって書かれててみたら、 おすすめになっててワロタ >『岩泉舞作品集 MY LITTLE PLANET』発売記念! 52 名無しさん@恐縮です 2021/06/01(火) 05:20:23. 86 ID:uayuXAgL0 面白かったんだけどなあ 連載書かんから集英社が干したんかなあ 流石に時代を感じる絵柄だな、本屋覗いてみるかな 初期は高橋留美子の影響の強さ感じたけど 天才だなあと思った作家だったなあ なんで描かなくなっちゃったんだろうと思ったら ご本人は自信喪失して描けなくなっちゃったんだってね 勿体ない なつかしいな やわらかい雰囲気で好きだった 知らん漫画家だけど昔の絵は昔の同人誌にいそうな絵だけど 最近と思わしき絵は自身の個性を殺す事無くちゃんと現代にも通用出来そうなアップデートされてる絵に思える もともと上手い人のようだから一般人になっても描き続けて手癖が古いままにならない感の良い絵描きなんだろうなぁ >>54 高橋留美子のアシスタントが岩泉舞を意識してディスってたの思い出した 漫画家志望だったから羨ましかったんだろうな 58 名無しさん@恐縮です 2021/06/01(火) 06:16:03.