ぶーぶー 抑えなくていいんです(*´Д`)ブゥ。 基礎代謝以外にも通勤中や仕事中など、 生活の中でもカロリーは消費されてる ので 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー になります。 簡単に言うと、基礎代謝1500kcalの男性が生活の中で500kcal消費した場合その日は2000kcalまでなら食べても太りませんが、それ以上食べてしまうとその分動いて消費するか食べる量を翌日から抑える必要が出てきます。 そして、この カロリーオーバー分が7200kcal溜まると、体脂肪が1㎏増えて しまい 逆にわざと摂取カロリー(実際に食べた物の合計カロリー量)を抑え、 その日食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が 合計7200kcalに到達すると おめでとう!体脂肪⁻1㎏ですヾ(*´▽`)ノ 食事制限について ほうほう…つまり摂取カロリーを抑えればいいんだね! はい!摂取カロリーを減らせば(食事制限)痩せる。というのは本当ですし、良く耳にしますよね。 ですが食事制限だけのダイエットでは、食事の内容に気を付けないと 体脂肪と一緒に多くの筋肉も失ってしまう可能性 があるので注意が必要です。 1日1500kcalに抑えた食事でも、 高タンパク低炭水化物に抑えた食事 と お菓子やジャンクフードメイン で1500kcal内に抑えた食事 では体に現れる結果が違ってきます。 簡単にいうと前者は痩せていた時のぶーぶーの食事で、後者は 現在のぶーぶーの食事 ですね(;´Д`) 食べたまま基礎代謝と運動の消費カロリーで痩せる ここまでの話をまとめると 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー 1日に食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が7200kcal分貯まれば体脂肪-1㎏なんですが 摂取カロリーを 抑えなくても 痩せる方法があります。 運動 です。 わ、わしゃあ運動が嫌いなんじゃぁぁ… ぶーぶー 大丈夫。ぶーぶーも中学生の頃は腹筋10回もできない100㎏ボーイでしたよ。ブゥ 生活に運動を取り入れると、消費するエネルギー項目が増え 基礎代謝 + 生活の中で消費するカロリー + 運動で消費したカロリー =1日に食べても大丈夫なカロリー に パワーアップ します! 色で分けると、赤色の項目分のカロリーは食べてもOKで青色の項目部分だけで7200kcalを消費して体脂肪-1㎏を目指す、という感じです。 運動だけで7200kcal消費と聞くと凄い大変そうですが 1ヵ月で、と考えると7200kcal÷30日で、1日約240kcalの消費で体脂肪-1㎏分になります。 そして更に運動で筋肉が鍛えられると、 筋肉が増えた分基礎代謝も上昇する という効果も発生して更に体脂肪を減らしやすい体に変わるので、非常に運動はおすすめです。 絶対に絶食はやめておこう あれ…?でも運動して食べなければもっと早く痩せるって事?
8kg 〔朝食〕 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 コンビニおにぎり半分 野菜スープ パック寿司(詳細不明) この日は炭水化物取りすぎの模様。 料理を作る気力はまだなかったようです。 【ダイエット3日目】 体重 :63. 7kg 〔朝食〕 太巻き2個(前日の残り) 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 モスバーガー1個 野菜のトマトスープ(自宅で作ったもの) 前日炭水化物の取りすぎなのになぜかがくんと減りました。 今こうして見直してみるとこの時期は買ってきた物が多いですね。 この辺りから混合状態が軽減されたのか ジプレキサのせいか食欲が戻ってきます。 【ダイエット4日目】 体重 :64. 2kg 〔朝食〕 冷凍パスタ3/4 トマトとレタスと豆腐のサラダ 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 トマトの野菜スープ(前日の残り) ところてん 【ダイエット5日目】 体重 :64. 1kg 〔朝食〕 冷凍パスタ1/4 トマトとレタスと豆腐のサラダ 野菜ジュース100ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 タイ風炒飯 おにぎり1個分位 ・ガパオライスの味付けの炒飯です オイスターソースとナンプラーで味付け スイートバジルを頂いたので レタスと海苔とトマトの中華スープ 枝豆豆腐1/4個 この日からヨガマットを買ってきて運動も追加しました。 運動 :有酸素運動の為にこの腕振り45分 好きな音楽聞きながらやテレビ見ながらだとわりと苦にならないです。 主に腹筋を鍛える体幹トレーニング(サイドプランク等)3種 左右5セットずつ 長期間引きこもっていたのでいきなりやって体を壊さないような物を選びました。 また、私は腰の椎間板ヘルニアの手術歴が有り腰が弱い為 腰に負担をかけずに腹筋が鍛えられる事が重要です。 地味にきついです。 この頃から薬の効果が出てきたのか、躁期になってきたのか 不安と落ち着かなさが軽減され料理を作るようになってます。 【ダイエット5日目】 体重 :64. 5kg 運動 :腕振り50分 主に腹筋強化の為の体幹トレーニング3種左右5セット 〔朝食〕 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 前日の残りのタイ風炒飯 おにぎり1個弱 秋刀魚の塩焼き半分 こんにゃくとにんじんとたまねぎのしょうが焼き風味付け5口分位 前日から運動を始めたのになぜか増える体重 【ダイエット6日目】 体重 :63.
基礎代謝量を摂取カロリーが下回ると逆に痩せにくい 基礎代謝量とは生命活動を維持するのに必要なカロリーです。 この基礎代謝量を摂取カロリーが下回ると 飢餓状態と脳が判断し逆にやせ難くなる体になるようです。 双極性障害の治療に太ると悪評の高い抗精神病薬 オランザビン:ジプレキサを継続して飲むに当たって 食事管理をしつつ15kg増えた体重をどう減らすか計画を立てました。 ダイエットタグ前回の記事 → うつと引きこもりで15kg増えた体重を減らす方法は?
)、すすぎ1回を設定し回す 5)そのまま3時間放置 6)その後槽洗浄コース3時間 7)終了後、もう一度普通荒いコースで何も入れず洗う(予約で朝出来上がっている状態を指定) とやってみました! 4)が終わった時点で洗濯槽の中はあっわあわ! すごいことになってました。 不安を覚えつつ、7終了後、朝起きてみて見ると 臭い、全く無し!!!!!!すっきり!!!!!!+。:. 洗濯槽はオキシクリーンで掃除しよう！洗濯機が綺麗になる洗浄方法を解説！ | 暮らし〜の. ゚ヽ(*´∀`)ノ゚. :。+゚ 感動だ~~~~~!!!!! ということで、よく他のレビューにあるみたいな、汚いヘドロやワカメみたいな汚れが浮いて来た、なんてことはなかったんですが、(ドラム式だから?)、とにかく臭いが一切なくなったので、きっとすごく洗浄されいるのだろう、と確信! バケツで溶かしていれる手間以外は簡単なので、これは定期的にやろう、と決意したのでした。 まあ、でも日立さんによると本当は酸素系漂白剤使っては駄目らしいので、壊れても自己責任になりそうですが・・・ 次回やるときは、もうちょっと洗剤量を減らしてみようかな?
どうもデイジーです。 今回は、我が家で大活躍の「日立ビックドラムからおすすめの掃除方法」をご紹介します。 初めこそ市販の洗濯槽クリーナーでマメに掃除していたものの、「あまり効果がない・・・」なんて話を聞いたり、だんだん面倒にになって2ヵ月に一回やっていたのが、3ヵ月、4ヵ月に一回と、、、やらなくなってしまいます。 そんな中、わたしがおすすめするクリーナーで洗濯槽のお掃除をすると簡単にカビや汚れが取れる!! しかもビックリするくらい取れてしまう!! 根こそぎ取る感じでおすすめ。 見えない部分の汚れも取れて臭いの原因なんかも同時に解決です。まさに一石二鳥でおすすめです。 洗濯槽におすすめのクリーナーはこちら こちらが「オキシクリーン」です。 オキシクリーンには、「日本版」と「アメリカ版」があります。 ・日本版オキシクリーンの特徴は、 「界面活性剤不使用」 に加え 「塩素不使用」 とアメリカ版と比べると安心・安全ですが洗浄力は落ちます。小さなお子様がいても使える安心・安全性が売りですね。 ・アメリカ版オキシクリーンは、とにかく洗浄力が高い。よって手袋必須!!
フムフム。オキシクリーンをお湯で溶いたものを使うのが洗濯槽掃除のポイントなんだニャ~。 オキシクリーンは臭いが気にならないから、手動でのお湯足しもできそうだワン!
我が家の洗濯機。 引越しを機に購入したものですが、しばらく槽洗浄をしていなかったので、久しぶりにすることに。 洗濯機は日立のビッグドラムのスリムタイプ。見た目がシンプルなのもポイントですが、乾燥機を使っても、しわっしわにならないのがお気に入り。 槽洗浄コース。11時間かかります、、、 洗浄に使うのはこちら。 オキシクリーン。 槽洗浄に使うのは初めて。 オキシクリーンは、40度〜60度くらいで一番効果を発揮するそうで、 ある程度、水が溜まったところで、、、 手桶で水を汲みだし、 鍋で沸騰させたお湯を何度か投入。50度くらいになったかなあ(適当)というところでオキシクリーンを溶かしたお湯を入れました。 洗濯機の取扱説明書には、酸素系漂白剤は泡が出るので使用しないでくださいと書いてありましたが、オキシクリーンの泡がどれくらい出るかは経験的になんとなく分かるので、自己責任で使用しています。 画的には全く面白くもなんともなく、すみません。スプーン2杯分くらい入れましたが、泡は全然出ませんでした。 で、3時間ほど経ったところで、一時停止し、中の水を少しだけ汲み上げてみました。 ちょこっとゴミ浮いてるくらいで、カビ・汚れはなし!
((((;°Д°)))) なんか残り湯のせいなのか前より変な臭い・・・・ ひどくなりましたorz あまりに適当にやったのが駄目だったんだ、きっと。 コストコ通さんのやり方には、5カップの洗剤を入れると書いてあるし、事前にお湯に溶かしてから入れるとかした方がいいのか。 ②日立に色々問い合わせしてみる もうちょっと真面目にやろう、と思い、事前にお湯と洗剤を入れて撹拌させて放置してみようと思いました。 が、撹拌ってどうやるの? !という壁にぶつかる。 普通の洗うコースを洗濯してみたら、最初にドラムに入れたお水がどんどん水位が下がって行く。 これってもしかして、最初に残った水、排水してるんじゃ?! 撹拌だけってどうやるか書いてないかな~と説明書とにらめっこしましたが分からず。 仕方ないので問い合わせしてみました! ちなみに普段気になっていることも一緒に聞きましたのでメモしておきます。 <聞いたことと回答>************ ・撹拌だけってどうやるの? →普通洗いコースで、洗う時間を最小限にし、すすぎを1回にして、脱水を設定しなければ、 最初に排水されることはない。 (一旦水位が下がっているように見えても、見えない部分に水が落ちただけ) ・酸素系漂白剤(オキシクリーンは酸素系)で洗浄しようと思うけど大丈夫? → 基本的に槽洗浄するときは、塩素系 を使用してほしい。 酸素系を使用すると、泡立ちがすごいために、ドラム式だとうまく泡消しできずに 排出口が故障する可能性あり。 ・お湯や洗剤を直接洗濯槽に直接いれて大丈夫? →お湯を入れること自体は問題ない。洗剤も洗濯槽に直接いれても問題ない。 逆に塩素系洗剤は洗剤とかし口に入れると、途中の部品にダメージを与える可能性あり。 ただし、 洗濯機の限界温度が50度 なので、50度のお湯を入れるのはお勧めしない。 少なくとももう少し低い温度のものを入れて欲しい。 ・槽洗浄コースは洗剤を入れなくて効果あるの?乾燥はさせなくていいの? → 洗剤を入れないと洗浄効果は期待出来ない 。乾燥はコースに着いているので別途不要。 ・槽洗浄コースで3時間と11時間があり、11時間は指定洗剤が決まっているけれど理由は? →市販の塩素系洗剤を入れた場合に、11時間放置することで洗濯槽へのダメージがある 可能性がある。また放置時間によっては洗剤の効力が無効化する場合もある。 そのため11時間コースの場合は日立指定の検査をクリアしている洗剤を指定している ***************** わたし、槽洗浄コースって洗剤入れなくても多少は効果あるのかと勝手に思ってました。 無いのね~ってか説明書読めよ!って感じですね。 ③バケツでお湯を入れてやってみる→成功 というわけで、聞いたことを元に、 1)給湯温度は50度に設定 (下がることを想定。限界温度を考えたら45度くらいがいいのかもだけど) 2)オキシクリーン300gくらいをお湯に事前に溶かしてから入れる (酸素系は泡立つから本当は駄目という話だったけど、どうしてもやってみたいので、コストコ通さん指定のカップ5杯の半分弱の量にしてみた) 3)バケツでドラムの入り口ギリギリまでお湯を追加でいれる 4)普通洗いコースで洗い4分(だったかな?
「このサイトはいつもパソコン向けデザインで見たい」というとき は、サイト単位で表示方法を設定してしまいましょう。設定したいサイトを表示した状態で、画面左上の「ぁあ」をタップ。 「Webサイトの設定」を選びます。 すると 設定画面が現れるので、「デスクトップ用Webサイトを表示」をオン にしましょう。これで、いつもパソコン向けサイトが表示されるようになりますよ。もちろん、いつでも簡単にスマホ向けに戻すことができます。 ※本記事は、「 iOS 14 にアップデートした iPhone 6s 以降の機種」を対象としています。 PROFILE かじがや卓哉 1982年生まれ。吉本興業所属のiPhone芸人。日本最初に上陸したiPhone 3Gから使いこなし、iPhone 6購入のためにApple 銀座に10日間並んだ過去を持つ。YouTubeチャンネル「かじがや電器店」は登録者数40万人以上。 Twitter: @kajigayatakuya Instagram: @kajigaya 監修/かじがや卓哉 取材・構成/出雲井亨 撮影/坂脇卓也