5日目:ネガティブな感情を紙に書き、それをポジティブな言葉に変える まずこれまで身につけた以下の4つを遂行します。 ●朝、足元まできっちり着替える ●流しをきれいにする ●サイトでフライレディのメッセージを読む ●台所とバスルームにある付箋のリマインダーを見る この段階で、家の中できれいなのは実質シンクだけです。 そこで、「ああ、こんなんじゃいつまでたってもきれいにならない」とか「どうせ私は片付けられない女、汚い家がお似合いよ」といったネガティブな感情にさいなまれるものです(と、フライレディは言っています)。 そこで、こうしたネガティブな感情を紙に書き、それをポジティブな言葉に言い換えます。たとえば、まず紙にこう書きます。 「家は相変わらず汚い。どうせ私は片付けられないんだ。きのうも1日パジャマ姿だったし、シンクにも皿が山積みだし」。 そのあと、 「今は家は汚いけど、1ヶ月後にはきっときれいな家になる。私は片付けられる人だ。きょうは朝、ちゃんと服に着替えたし、夜、シンクも必ず磨いてきれいにする!私は、きれいな家に住み、幸せな人生を送るんだ」などと書くわけです。 自分で書いたポジティブな文章は、自分がよく見るところに置いておきます。そして、フライレディに「私はきれいな家の持ち主にふさわしい」というタイトルでメールを出します。 実際は、I AM WORTHY! と書きます。worthy は「~に値する」という意味です。これだけだと日本語に訳しにくいのですが、ここでは、私は家をちゃんと片付けて幸せな人生を送るのに値する人間だ、ということ。 なぜworthyなんて単語が出てくるのかというと、汚部屋に住んでいる人は、自分は片付けができず、人生もうまく行かず人間失格だ、と思っている人が多いからです。 つまりすっかり自信をなくし途方にくれているのです。 フライレディには、「家をちゃんときれいにすることで、自信を回復し、自分の人生をコントロールしよう」という理念があるので、このような単語が出てきます。 これで5日目のミッションは終了です。 ★この続きはこちらです⇒ 汚家脱出計画。31日でものにする小さな片付け習慣(2) 「私は必ず片付けることができる」と自分で自分に言うのは、 アファメーション です。アファメーション(affirmation)は引き寄せの法則の本によく書いてありますが、自分で自分にする宣言です。 アファメーションをしてなりたい自分になろう、とよく言いますよね?
おうちが散らかっていて、そろそろ掃除しなきゃな…と思っていませんか?整った状態に戻したいけど、どこから手をつけていいのかわからず、なかなか掃除する気持ちになりませんよね。 そこで今回は、大切な家を短時間でまるごと掃除するためのコツをご紹介します。1日あれば元通りのキレイな状態にできますよ。 家の掃除は簡単になる? 「家中の汚れを落としてピカピカにする」と考えると、とてもむずかしく、大変そうに思えますね。 家の掃除を手っ取り早く終わせるには 「範囲を絞ってゴールを決める」 のが大切なポイントです。 考えなしに掃除をはじめて、細かなところまで気になってぜんぜん進まない…なんて経験は誰にでもありますよね。あらかじめ 「どこをどれだけ掃除するか」 を明確に決めておくと細部に惑わされなくなります。テキパキと短時間で進められて、達成感もありますよ。 家をまるごと掃除するときの考え方は? 家を綺麗にする方法. 「範囲を絞ってゴールを決める」といっても、「キレイにしたい!」という想いが先行して、つい大きい目標を立ててしまいがちです。家中の掃除をするなら、 すぐにできる小さな目標をいくつかたててから始めて みましょう。 「この棚を整理する」「ホコリが見えなくなればOK」など、小さな達成感が繰り返し得られるようにゴールを設定すると、息切れを起こさず続けられますよ。 範囲をできるだけ狭く絞る 範囲はできるだけ絞っておいた方が、掃除は簡単。まずは 「目線よりも下」 をメインに掃除するのがおすすめ。 床周りが片付くだけでもお部屋はかなり整った印象になります。念入り掃除はそれからでもいいので、まずは目につきやすい場所から掃除しましょう。 取りたい汚れを見定める 範囲を決めたらあとはゴールを決めるだけ。「床のホコリを取り除く」「排水口のヌルヌルの汚れをなくす」などと、 その場所を見ながら具体的に決めるのがコツ です。 ゴールを決めたらあとは実行するだけ。次に紹介する流れでやってみましょう! 家を掃除するときの基本的な流れは? 家を掃除するときの基本の手順は、場所に限らず次の3ステップの繰り返しで進めていきます。 ① 散らかったモノを片付ける 掃除の手始めに「片付け」をしましょう。とくにリビングなどの生活空間は散らかったモノを片付けるステップがとても重要。 床に散らかったモノを定位置に戻す だけでも、お部屋がぐっと整って見えます。掃除のしやすさにも直結するので、面倒でもやっておきましょう。 ② 汚れにあった道具を選ぶ 次のポイントは、汚れにあった洗剤や掃除道具を選ぶこと。 「酸性の汚れにはアルカリ性洗剤、アルカリ性の汚れには酸性洗剤が効果的」「ベタベタ汚れは拭き掃除」など、汚れを効率よく取るための道具・方法で家中の掃除をスムーズにこなしましょう。 ③ 掃除する 片付けをして掃除道具を選んだら、ほとんど掃除は終わったようなもの。あとは汚れを取り除くだけで完了です。 100%完全に汚れを落とす必要はないので、やりやすい方法でスピーディーにこなしましょう。 家の掃除法!場所別のコツはある?
アメリカ のお 片づけ お助けサイト、 フライレディ ()から、初心者が1ヶ月かけて身につける小さな片づけ 習慣 をお伝えします。 フライレディは、ぐしゃぐしゃの家に住む主婦や主夫が、きれいな家を手に入れるのをサポートするサイトです。 メールマガジンに登録すると、毎日掃除する場所が書かれたメールを送ってくれます。 それとは別に、ホームページに、31 beginner babysteps (サーティワン ビギナーベイビーステップス;ビギナーの31の小さなステップ)というのがあります。 これは歩き始めた赤ちゃんのように、きょうは1歩、明日はもう1歩と小さな片付け習慣を1つずつ身につける 方法 です。 今回から数回に渡って、この31のステップを順番に紹介します。きょうは5日目の習慣までです。 ベイビーステップとは?
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ブロッキングなしでも、色ムラなくきれい… ブロッキングなしでも、色ムラなくきれいに染まるので、気に入って何度もリピートしています。 カフェシフォンは個人的に好きな色ですが、少し日が経つと明るくなってくるので、生チョコガナッシュと交互に使っています。 髪の痛みも少なく、臭いも気になりません。 オススメです。 愛用してます。 50代前半です。 白髪が半分以上ありますが、普通の白髪染ですと 痒みも出ますし、色も濃すぎるので こちらを愛用しています。 白髪部分は色は入りますが、色もちは良くありません。 しかし黒髪部分が明るくなるので、白髪ぼかし効果 の様な感じになり、気に入っています。 気に入っています 友人から「あまり傷まないからいいよ!」と勧められてこちらを使うようになりました。肩につかない程度のセミロングですが毛量が多いのでカフェシフォンときゃらめるを1箱ずつブレンドして2箱で使用しています。痛みが少ないし、これからもリピートしていきます。 ずっとセルフカラーの私の相棒です!染ま… ずっとセルフカラーの私の相棒です! 染まり具合もいいし、ムラになりにくい。 塗りやすいし、髪が痛みにくい。 いまは泡が主流ですが、泡のやつって、痛みはげしくないですか?? 髪がボロボロになったので、怖くて泡の使えません。 これをずっと使い続けたいです! ルシードエル ミルクジャムヘアカラー＃カフェシフォン レディース用 髪染め 1剤40g・2剤80ml・TR5g マンダム（医薬部外品） LOHACO PayPayモール店 - 通販 - PayPayモール. レビューを投稿する もっと見る 2021 (C) ASKUL Corporation. All rights reserved.
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