2021年07月30日 あれだけ楽しみにしてたのに 話す事ねぇよ ちなみに会話するとこうなる⤵ 「まめこと友達」カテゴリの最新記事 タグ : あーちゃん 前の記事 夏を感じる癒しスポットを見つけた結果 次の記事 五輪ジョイントマット持ち上げ選手権(猫協力型) まめきちまめこ大先生へコメントを書く コメント一覧 (445) 455. なまえがなしこ 2021年08月07日 01:09 最近あーちゃんがマンキンの主人公に見えてきたんよ 0 454. なまえがなしこ 2021年08月06日 15:46 遠方の友人に年に一度会うんやけど、時々LINEしてるから会っても特に話す事がないんよね。 450. なまえがなしこ 2021年08月02日 20:21 ほんとほんと 1ヶ月くらいじゃ楽しいことは何ひとつ起こらないw 448. なまえがなしこ 2021年08月02日 14:53 あーちゃん大好き😘 いつもタグ検索して見てる 445. なまえがなしこ 2021年08月02日 12:27 あーちゃんみたいな友だち欲しい 443. ガラクタいじり 2021年08月02日 11:30 分かるこの空気感。 私も高校の同級生の友達が同県でお互いが名古屋と一宮ぐらい離れてるんだけど、近すぎてしょっちゅう電話とかあったりしてるから会っても特に話す事ないんだよね😅 442. この世で唯一こまちに厳しい人間「あーちゃん」 : まめきちまめこニートの日常 Powered by ライブドアブログ. なまえがなしこ 2021年08月02日 11:23 完全に姉妹でウケる!! 441. なまえがなしこ 2021年08月02日 08:35 スマホ依存社会に警鐘を鳴らす風刺漫画 439. なまえがなしこ 2021年08月01日 21:20 たっ楽かったことが無くても いいじゃないか!!! かっ悲しかった話もないってことは 幸せじゃーないか。 羨ましいぜよ。 438. なまえがなしこ 2021年08月01日 21:13 お盆の親戚感wwwww 秀逸な例え😂😂 435. なまえがなしこ 2021年08月01日 15:43 あーちゃん、大好き💕 431. 吾輩は狐である。名前はまだない 2021年08月01日 11:53 いや~、久しぶりにあった時に、昨日会った様に話したり、接したりできる相手が最高の親友だって聞くけど、ほんとやね~ 430. なまえがなしこ 2021年08月01日 09:18 「大きくなったなぁ、今何年生だ?おい」 笑った 434.
あやなら 2021年06月18日 08:49 せめて1回は行こw 611. なまえがなしこ 2021年06月18日 07:41 1回はいけよ(笑) 609. なまえがなしこ 2021年06月18日 06:29 画材だけ買った画伯他にも居ませんでしたっけ?w 608. なまえがなしこ 2021年06月18日 03:35 お絵描き教室に1回も行かないけど、画材を買ってやったぜ~ ワイルドだろぉ~ 617. なまえがなしこ 2021年06月18日 14:30 >>608 コロナ禍には必要なことなんだぜぇ~ 金どんどん使え~ 606. なまえがなしこ 2021年06月18日 01:37 画材を買ったり申し込むのも行動の内だからね… 605. なまえがなしこ 2021年06月18日 01:06 1回くらいは行くと思ったのにw 604. なまえがなしこ 2021年06月17日 23:22 後戻りできないように高い道具買うも買ったことで満足してしまう罠 603. なまえがなしこ 2021年06月17日 23:11 あーちゃんが絵を書いたブログ見てみたいです~!! 人生を充実させようとする幼馴染あーちゃん : まめきちまめこニートの日常 Powered by ライブドアブログ. 以前、姉吉さんが書いたものも見ましたがすごく絵が上手だなぁって思いました🙂 602. なまえがなしこ 2021年06月17日 22:00 まめちゃんがお絵かき教室開いてあげな! 598. なまえがなしこ 2021年06月17日 13:21 あーちゃん…わかる…ほんとにやる気だけはあるんだよ…初めはねwww 行くのがめんどくさいの… なのに毎回刺激を求めてしまうの… 596. なまえがなしこ 2021年06月17日 12:18 乙女の乳房を蹴るなよw 594. なまえがなしこ 2021年06月17日 11:12 まめちゃんに教わればいいのでは? 593. なまえがなしこ 2021年06月17日 11:04 仕事で生徒持つ側として、来ないの迷惑だし意志弱いなら最初から予約とかもしないでって感じ。 599. なまえがなしこ 2021年06月17日 13:52 >>593 今回に関しては正直迷惑行為だよね。 601. なまえがなしこ 2021年06月17日 21:21 気持ちは大いにわかるけど、ドタキャンしたとか書いてないから、そんな言い方しないであげて、先生 607. なまえがなしこ 2021年06月18日 02:01 ドタキャンとも、キャンセル連絡してない とも書いてないのに。 コロナ禍だし、予約したけど来れない人や 体調悪くて来れない人、 37.
なまえがなしこ 2021年06月16日 22:58 習い事関係の先生から聞いた話だけど、教室の雰囲気とか先生や他の生徒さんと気が合わないとか、やる気消失とか事情があってとか短期で辞める人は多いんだって、多分そういうのも解ったうえでやってるから迷惑とか感じないと思う。 ただ新しい生徒さんが来ると、どんな物を作るのかワクワクするって聞いた事があるから、上記の先生もそっちの気持ちの方が強かったのかも。 習い事は金銭と時間に余裕があるなら、興味が湧いたら即行動とあーちゃんみたいに突っ走るのがいいと思う。 今回のあーちゃんの初期の行動力はマジ見習いたい。 566. なまえがなしこ 2021年06月16日 18:35 最高な親友だねッ💛 565. なまえがなしこ 2021年06月16日 18:31 頑張って働いてるのにまめこより稼ぎが少ないの腹立つな 581. なまえがなしこ 2021年06月16日 22:34 >>565 こればっかりは才能やね 587. なまえがなしこ 2021年06月16日 22:59 どんマイケル 591. なまえがなしこ 2021年06月17日 09:32 嫌なことをまめは描かないから。 大抵プラマイゼロなもんだぜ。 615. なまえがなしこ 2021年06月18日 13:50 まめちゃんはその分、心をすり減らしてるから 564. なまえがなしこ 2021年06月16日 18:26 私の座右の銘、、そのまま、あーちゃんに捧げます。「そのままでええがな」by みつを 582. なまえがなしこ >>564 私の卒業アルバムには果報は寝て待てと書いてある 563. なまえがなしこ 2021年06月16日 18:15 実写版見てきたよー! もはや別物だね! そしてこまちの可愛さ微塵も実写化されてない… 570. なまえがなしこ 2021年06月16日 19:21 >>563 え〰️〰️〰️⁉️ぼる塾でやるくらいなら無理して実写化しなくてもいいのにィと思い全く期待もせずにとりあえず見るだけ見てみたよ。 結果、あれはあれで面白かった。 田辺さんのまめこがいい感じ。 562. なまえがなしこ 2021年06月16日 18:04 ぼる塾なんか実写化したんですね!笑 561. なまえがなしこ 2021年06月16日 17:50 あーちゃんの絵見てみたい! あーちゃん : まめきちまめこニートの日常 Powered by ライブドアブログ. 559. なまえがなしこ 2021年06月16日 16:25 まめちゃん実写化!?
嬉しい✨ 468. なまえがなしこ 2021年04月19日 13:07 こまちゃんハグしたまま引きずられるまめちゃんかわいいww いいなあ大型犬(猫も)のいる生活 467. あーちゃんの神様 2021年04月19日 12:29 あーちゃんの神様です。 あーちゃんの「お・や・つ!」は、『姉DVD』というエロ漫画の「D・V・D!」というセリフが起源なのですが、あーちゃんはそれを知りません。 シンバはあーちゃんが来ると嬉しいです。 475. あーちゃんの神様を見守る人 2021年04月19日 22:49 >>467 今回は投稿遅かったね。 心配したよ。 466. 膝に矢を受けた衛兵 2021年04月19日 12:13 悟りの道は遠いな 463. なまえがなしこ 2021年04月19日 10:16 今回のよりも、前回のガチャ再発売してほしい… 前回の可愛かった。 462. なまえがなしこ 2021年04月19日 09:16 ガチャ 全部ゲットできたよー 全部一発で取れた! 横浜ワールドポータースでは一台しかなく 夕方いったら在庫無くてビビったけど 店員さんに在庫出して貰えてよかった。 昨日の段階では 追加した在庫で最後って言ってたから、ガチャ行く前に在庫の確認してからがいいかもね。 460. なまえがなしこ 2021年04月19日 06:58 屈しのしゅん… 459. なまえがなしこ 2021年04月19日 06:23 マンションでダン!すな!!下の階に響くでしょーが!! 464. なまえがなしこ 2021年04月19日 11:06 >>459 ネタですから、おこらないで 465. なまえがなしこ 2021年04月19日 11:07 ネタなので。おこらんで。 458. ひがしがなしこ 2021年04月19日 02:08 ついた肘と汚れてる肘が左右違うぞ豆野郎 457. なまえがなしこ 2021年04月19日 01:50 水川あさみがまめこのファンだって! 455. あーちゃんの神様を見守る人 2021年04月19日 00:29 あーちゃん回なのに、 あーちゃんの神様のコメントがないやん。 探すのが、密かな楽しみなのに(笑) 453. なまえがなしこ 2021年04月19日 00:11 あたしンちみたいにアニメ化しそうな勢い 452. なまえがなしこ 2021年04月18日 22:59 痛めてる肘、逆ですね。 450.
なまえがなしこ 2021年08月01日 13:21 >>430 ホント、笑ったーー!!! それと同時に、だんだんそういう親戚も少なくなって、なんだか寂しくなってきた(T. T) 422. なまえがなしこ 2021年08月01日 02:13 うん、もうそれ家族🤣 421. 名前が無し子 2021年08月01日 01:29 草 420. なまえがなしこ 2021年07月31日 23:29 あーちゃんの話めちゃくちゃ好きです 419. なまえがなしこ 2021年07月31日 23:17 ヘッ って笑ってまったわww 417. なまえがなしこ 2021年07月31日 22:22 あーちゃん好きだからあーちゃんグッズも欲しい笑 416. なまえがなしこ 2021年07月31日 22:15 こういう友達ってほんと大切… 414. なまえがなしこ 2021年07月31日 21:34 あーちゃん回好き。次回も楽しみ。 413. なまえがなしこ 2021年07月31日 21:19 こんな距離感の友達いいなぁ うらやましい! 412. なまえがなしこ 2021年07月31日 21:17 クソみたいな椅子すっかり馴染んでんのわろたw 411. なまえがなしこ 2021年07月31日 21:09 話すことなくても会いたいってほんとにいい親友だと思う🥺 418. なまえがなしこ 2021年07月31日 22:31 >>411 確かに。 友達とは話すことなくても会いたい 親兄弟は話すことないから会いたくない 452. なまえがなしこ 2021年08月04日 13:33 >>418 これ! 会いたくないww 410. なまえがなしこ 2021年07月31日 21:07 悲しいニュース見て食欲なくなるくらい心がズーンとしてたけど、豆ちゃんの漫画見て癒されたよ~ 毎日更新ありがとう! 409. なまえがなしこ 2021年07月31日 21:04 さっきまでのキラキラ感どこいったww 408. なまえがなしこ 2021年07月31日 20:14 あーちゃんめちゃくちゃ久しぶりな感じ!! お互い心を許せる友人って本当に貴重だし、 人生で1人いるかいないかっていうくらいだから、大切にしないとね… 自分はそういう友だちは大昔のバイト仲間だった子の1人だけよ 407. なまえがなしこ丸 2021年07月31日 19:22 けん怠期のカップルかな?
405. らりるれろらんらん 2021年07月31日 19:09 会いたいという気持ちは何処へ…? 404. なまえがなしこ 2021年07月31日 19:05 あーちゃん大好きだから久々の登場嬉しい 403. なまえがなしこ 2021年07月31日 18:47 飯行って買い物行って映画行ってゲーセン行こう(提案) 402. なまえがなしこ 2021年07月31日 18:27 あーちゃんが無事でよかった 401. なまえがなしこ 2021年07月31日 18:26 スマホいじるの早すぎん?🤣 400. なまえがなしこ 2021年07月31日 17:59 ずーっと親友って、素敵やん 399. なまえがなしこ 2021年07月31日 17:28 前田慶次と直江兼続やん 397. なまえがなしこ 2021年07月31日 16:56 あーちゃん❤️ 396. なまえがなしこ 2021年07月31日 16:46 話すことなくても会いたくなる関係うらやま 395. なまえがなしこ 2021年07月31日 15:52 わかるw なんなら別々の部屋で漫画読む 394. なまえがなしこ 2021年07月31日 15:45 やた!あーちゃん回大好き! 393. なまえがなしこ 2021年07月31日 15:15 あーちゃん彼氏説を俺は推すぜ! 426. なまえがなしこ 2021年08月01日 08:39 >>393 あーちゃんは彼女説をワイは推すぜ! 391. なまえがなしこ 2021年07月31日 14:54 めちゃくちゃ分かる!! 仲良い子といるとこうなりがち 390. なまえがなしこ 2021年07月31日 14:42 家族のように無言でも気を遣わなくてすむ親しい友人て貴重だよね。 389. なまえがなしこ 2021年07月31日 14:41 こんなに仲良い幼なじみ居るの羨ましい! あたいは友だちいないよ! 388. なまえがなしこ 2021年07月31日 14:16 まめちゃん、わかるよ… 私は気軽に呼べる友達すら いないからスマホが友達さ… 384. なまえがなしこ 2021年07月31日 13:48 あーちゃん好きすぎる 382. なまえがなしこ 2021年07月31日 13:43 2人してスマホ見るやん 381. なまえがなしこ 2021年07月31日 13:34 ぬいぐるみ届いたよ!
2018年03月24日 ちゃんと休みたいタイプ 「まめこと友達」カテゴリの最新記事 タグ : あーちゃん 日常漫画 美容師 カリスマ美容師あーちゃん ニート気質 あーちゃんオススメ回 前の記事 【まめ婚活】顔写真の次に大切なのは自己紹介文【登録編③】 次の記事 パトラッシュのように語り継がれる悲しい話 まめきちまめこ大先生へコメントを書く コメント一覧 (303) 305. なまえがなしこ 2021年07月24日 12:47 仕事辛くなったら、この回読んで元気出してる 304. なまえがなしこ 2021年07月23日 19:30 「あーちゃんカテゴリーを見る」のリンク切れてました。 お手隙のときに修正お願いします。 303. なまえがなしこ 2021年07月22日 23:49 >301 見れますよー サイト側の問題ではないかも 301. なまえがなしこ 2021年07月22日 14:16 「あーちゃん」カテゴリを見る のリンクが切れてますよー 300. なまえがなしこ 2021年07月22日 13:13 なんだか凄く人気な美容室とか、美容師が陽キャのパリピばかりでしかも仕事が超ブラックなイメージあるのでなんとなくで進路決めたあーちゃんなら辞めたくなる気持ちもわかるような気がします。 299. なまえがなしこ 2021年07月22日 08:50 あーちゃんスキ! 298. なまえがなしこ 2021年07月21日 22:22 あーちゃん好きすぎる 297. なまえがなしこ 2021年07月21日 20:06 りかはあーちゃんすごく好き 296. なまえがなしこ 2021年07月12日 23:30 こういう店ってある程度辞める予測して採用してるし、なにより採用担当者は人を見抜けなきゃいけない。それが仕事なのにできてないのは会社側にも問題あり。 これで社会不適合とか言えてしまう考え方がちょっと怖い。 295. なまえがなしこ 2021年06月29日 16:22 >>290 会社の風土にあった人間雇えなかった会社の落ち度だろ。 それにそもそも「今年は何人残るかなー」って思いながら採用してるから大丈夫だよ。 むしろ数ヶ月で退職なら痛手は少ない。 294. なまえがなしこ 2021年05月29日 12:48 あーちゃんの本質を見抜けなかった美容院側に問題があると思いますけどね。採用担当者の能力不足を求職者側に求めてはいけない。 ともあれあーちゃんは天才肌なのだなと感じました(小並感) 293.
「最大のパフォーマンスを発揮したい!」 「体を動かしながら楽しくストレッチしたい」 スポーツが趣味、体を動かすのが心地よいと感じる女性にとって、ストレッチは欠かすことのできない準備運動ですよね。 普段使わない筋肉を伸ばし関節の可動域を広げることは、ケガを防ぐだけでなくスポーツをより楽しむために取り入れたいウォーミングアップ方法なのです。 従来のストレッチよりもさらに体のパフォーマンスが向上する可能性を秘めているのが、今回紹介するダイナミックストレッチです。 コツさえつかめば今日からさっそく実践できるダイナミックストレッチ11選とやり方を解説するとともに、さまざまなスポーツで実践される理由も紹介します。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1.
関連記事: 3. 筋肉×脂肪細胞 脂肪がベージュ化して熱効率が上がる 体内で熱を作り出すのが得意なのは、なにも骨格筋だけではない。どこかで一度は耳にしたことのある褐色脂肪細胞も体温上昇にひと役買っている。 一般的な脂肪を指す白色脂肪細胞は、中性脂肪を蓄積するタンク。これに対して褐色脂肪細胞は、近くにある糖質や脂質を内部に取り込んで一度脂肪に置き換えた後、これを分解して熱エネルギーを作り出す働きをする。 熱産生の効率レベルは、実は骨格筋より褐色脂肪細胞の方が高い。ところが褐色脂肪細胞の量は全身で約40gと微々たるもの。よってトータルの熱エネルギー量としては筋肉に軍配が上がる。 ただ、最近の研究によると、筋トレによって白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に似た働きをするようになることが分かってきた。完全に褐色脂肪細胞に変化するのではなく、近い働きをするベージュ細胞へと変化するのだ。 それなりにシンドい長時間の有酸素運動、あるいは筋トレをすると筋肉からはイリシンというホルモンが分泌される。このイリシンが白色脂肪細胞をベージュ細胞に変化させるという。筋トレを定期的にしている人は筋肉+ベージュ細胞効果でカラダがいつでもメラメラ状態。 4. 筋肉×糖代謝 血糖値コントロール機能が向上する 筋肉を動かすとエネルギー源である血液中の糖、グルコースが筋肉内に取り込まれる。よって血糖値が下がる。当たり前の話だが、これは非常に重要なこと。筋トレをして筋肉量を増やした人の糖代謝レベルを調べると、その機能がアップすることがすでに立証されている。 運動時に限った話ではない。食後に分泌されるインスリンに反応して、グルコースを筋肉中に取り込む機能が上がることが分かっているのだ。筋肉量が多いほど、筋肉の中で合成されるグリコーゲンの量が増えるというのがその理由。デリバリーに忙しくて、血糖がダブついている暇がなくなるのだ。 なら、糖尿病の予防には筋トレがいんじゃね? 実は50歳のマッチョで爽やかなイケメン！若さの秘訣は睡眠と鶏肉 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -. という話になるところだが、カラダに負担をかけないゆるい有酸素運動と食事療法の2本立てが長らくのスタンダードだった。 でも、よくよく考えると血糖の代謝能力は、有酸素運動で主に使われる遅筋より筋トレで主に使われる速筋の方が優位。アメリカでは最大運動強度の80%近くの筋トレによって血糖値が低下したという報告もある。というわけで、ここ最近、日本の臨床現場でも糖尿病患者に筋トレを、という潮流が見られるとか。 5.
ここからあなたには2つの選択肢があります。 選択肢1 :このサイトの情報を参考に1人で試してみる。セックステクニックに詳しい方なら、ある程度成功するかもしれませんが、時間がかかると思いますし、正しい方法に行きつくまでに試行錯誤が必要だと思います。 選択肢2 :私の師匠のやり方を試すという選択肢。こちらの選択肢がオススメです。 あなたが「膣イキ手法をマスター」するには、速くて、手軽で、かつ利口な方法です。 あなたが「膣イキ」させられるように、シンプルで分かりやすいノウハウを既に準備しています。それをわざわざ一からやり直す必要がありますか?
筋トレで得られるご利益は、「いいカラダになれる」以外にもたくさんある。「筋肉×◯◯」と題して、9つのキーワードからその効果を総ざらい。知ってしまったら、もう筋トレをせずにはいられない! こちらもチェック! 関連記事: 1. 筋肉×基礎代謝 筋肉1kg当たりのエネルギー消費が増える 筋肉1kg当たりの1日のエネルギー消費量は約20キロカロリーといわれている。たとえ一日中一歩も外に出ず、家でグダグダしていてもだ。 これは、骨格筋に流れ込む動脈血の酸素濃度と静脈血の酸素濃度から導き出された数値。前者から後者を差し引いた分の酸素が筋肉で代謝されていて、その酸素量をエネルギー代謝量に換算したもの。 筋肉の量は体重のおよそ40%。体重60kgの成人男子の場合なら、筋肉量は24kg。計算上は480キロカロリーくらいのエネルギーを代謝する計算になる。 ところが、筋トレをして筋肉を太く重くした後で基礎代謝を測定すると、なぜか筋肉1kg当たりの代謝量が変動するという。肥大後も変わらず20キロカロリーという場合もあるが、最大で150キロカロリー程度にアップすることもあるのだそう。現在のところ、筋肥大することで筋肉1kg当たりのエネルギー消費は50キロカロリーくらいにアップするのではないか、という見解に落ち着いている。 ってことは筋肉量24kgとして1, 200キロカロリー。1日の基礎代謝量が2. 5倍に跳ね上がるということ。ラッキー。 2. 実はサイヤマンの胸トレはよく工夫してる！副音声解説あり【サイヤマン】 - YouTube. 筋肉×自律神経 交感神経と副交感神経のリズムが整う 筋肥大することによって、どうして代謝量がアップするのか? その詳しい理由は分かっていない。ただ、この場合の筋肉のエネルギー代謝は、収縮することで消費されるエネルギーではなく、熱を作り出すことによるエネルギー代謝。 筋肉が熱を作り出す際、大きな影響を及ぼしているのは自律神経。交感神経が活性化すると、筋肉の熱産生の効率がアップすることが分かっている。 一方で筋トレによって交感神経と副交感神経のリズムにメリハリがつくということは明らかな事実。肥満の人は交感神経と副交感神経、どちらの活性も弱い。熱産生レベルも低くて基礎代謝量も少ない。ところが一定期間、運動をさせると自律神経のリズムが整ってくるのだ。 有酸素運動でもそうした効果は狙えるが、強度が弱い分、時間がかかる。その点、効率がいいのは筋トレだ。 ふたつの事実を照らし合わせると、筋トレで自律神経が活性化し、その結果、熱産生エネルギーがアップするということも十分考えられる。安静時代謝が上がり、痩せやすくなり、一日の生体リズムにもメリハリがつく。またまたラッキー。 こちらもチェック!
「筋トレのインターバルについて知りたい…」 「インターバルの取り方で効果は変わってくるの?」 筋トレのインターバルについて知りたくありませんか? インターバルを考えずトレーニングしても、期待する効果が得られにくいかもしれません。 そこで今回はインターバルのいろはと、インターバルの効果、おすすめのインターバルを紹介します。 あなたに合ったインターバルの取り方で理想の体型を手に入れましょう! 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. インターバルとは インターバルとは、セット間の休憩時間のことです。 インターバルを取ると体が回復するので、筋トレを再スタートしたときに、こなせるトレーニングの量が増え、体への負荷を大きくできます。 例えば、腹筋を1セット行って、5分休憩、2セット目を行ったとき、インターバルとは間の5分休憩のことです。 筋トレするときはインターバルを取りましょう! 2. インターバルに期待できる効果 今回は、時間別にインターバルに期待できる効果を2つ紹介します。 インターバルを考えたトレーニングをすると、期待する効果が得られますよ。 (1) 短い時間のインターバルに期待できる効果 ここでは、短い時間のインターバルに期待できる効果を5つ紹介します。 短い時間のインターバルで筋トレしても、筋力は増加しにくいです。 体脂肪の減少から、筋トレの継続まで紹介するので、どんな効果が得られるのか見ていきましょう! #1: 体脂肪の減少を期待できる 短い時間のインターバルに期待できる効果は、体脂肪の減少です。 短い時間のインターバルを取り入れた無酸素運動で体脂肪を分解し、有酸素運動で体脂肪を燃焼すると、効率よく体脂肪を減少させられます。 例えば、1分間のインターバルを取りつつ、腹筋10回を3セット行った後に、15分間のランニングをおすすめします。 きついと感じたら、腹筋回数やランニング時間を減らしてください。 短い時間のインターバルで、体脂肪を減少させましょう! #2: 成長ホルモンの分泌を期待できる 短い時間のインターバルに期待できる効果は、成長ホルモンの分泌です。 体を動かすと、脳が指令を出して、下垂体から成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンは新陳代謝を上げてくれたり、肌のターンオーバーを促してくれ、筋力増加や 筋肥大 にも効果が期待できます。 成長ホルモンを分泌させて、新陳代謝をアップしましょう!