2 リリアン編みでお花ヘアゴムの作り方は? 3 ヘアゴムのアイデアがいっぱい! おすすめアプリ『LIMIA』 4 いろいろなヘアゴムの作り方を紹介しています! 「かぎ針編みのリボンヘアゴム」簡単でシンプルなリボンのヘアゴムです シュシュとあわせて使っても可愛いと思います 色合いによっては大人可愛い感じで使えると思います。材料お好きな糸(2色)/リングゴム/かぎ針/とじ針作り方作り目は35cmぐらいの 幅になるように · 余った毛糸の使い切りに!毛糸のシュシュの作り方 指編みで簡単シュシュ♡ 材料 ・毛糸:適宜 ・ヘアゴム:適宜 ・ハサミ:1個 ・ゴム通し:1個 編み針がなくても指で編めばok!
Bags & Cases 2021. 06. 18 Bags & Cases, Case 270 views 【日々と作品】かぎ針編みの扇子カバー こんにちは、Yukakoです。 6月も後半。いよいよ夏ももうすぐそこまで。 今回は、夏に向けて編んだ扇子カバーについてお話します。 詳しい編み方や材料... 2021. 18 Bags & Cases, Case 270 views Home decor 2021. 10 Home decor, others 608 views 【日々と作品】かぎ針編みのブックカバー こんにちは、Yukakoです。 今回は、先日完成したブックカバーのあれこれを綴ります。 詳しい編み方や材料は、Youtube動画をチェックしてください... 2021. 10 Home decor, others 608 views Bag 2021. 05. 30 Bag, Bags & Cases 1, 594 views 【日々と作品】エコアンダリヤのトートバッグ こんばんは、Yukakoです。 昨日無事にYoutube動画をアップしたエコアンダリヤのトートバッグ。 今日はこの子についてあれこれ綴ろうかなと思いま... 2021. 30 Bag, Bags & Cases 1, 594 views 2021. 17 Home decor, others 721 views 【日々と作品】ドライブ編みのタペストリー こんにちは、Yukakoです。 今日は、早くも2本目のブログ記事。(走り出しは好調) 2本目は、昨日公開した「ドライブ編みのタペストリー」についての誕... 2021. 17 Home decor, others 721 views Diary 2021. 17 Diary 709 views 【日々と作品】はじめます。 こんにちは! Jul Knitting[ユールニッティング]のYukakoです。 今日は文章で失礼します。 今回初めての日記仕様。 なぜ急に?というと... 2021. 17 Diary 709 views Clothing & items 2021. 06 Clothing & items 522 views 【編み方動画】メランジで編むヘアバンドの編み方 こんにちは! 重ねて学ぶに拍手！かぎ針編み初めてさんのためのBasic Lesson | ドゥジャンテ. Yukakoです。 今回は、DAISOのメランジでヘアバンドを編みました。 Jul Knittingのオリジナル作品。 まっすぐ長方形に... 2021.
Make a few and you can wear outside wait for the compliments to roll in, because they will. Better still is that crochet earrings are so light, you barely feel them on your ears. New arrival | Jul Knitting ユールニッティング. And … MOÑOS PARA EL CABELLO MUY FACIL DE HACER Bienvenid@s!!! en este video les enseño hacer estos moños para el cabello, muy facil y rapidos de hacer. 😘😘 Gracias por ver mis videos. 桜のヘアピンの作り方|その他|ファッション|アトリエ 春らしく桜を作りました。 ヘアピン・ヘアゴム・ブローチといろいろアレンジしてください。 ブログでも出してます→ 薔薇、編み図改良♡ | あみあみふれんず あっこです。 いつも私があみあみする巻き薔薇はこんな風に 中心に向って花びらが丸まりがちになっています。 同じ編み図でもリカちゃんが編む... 手編みのハートモチーフが可愛すぎる♡編み方と素敵な作品アイデア♪ 余った毛糸がたくさんあるのに何に使えばいいかわからない…そんな時はとーっても可愛い『ハートのモチーフ』を編んでみませんか?インテリアにしたり雑貨にしたり…とにかくキュートなんです♡編み方と素敵なアイデアをご紹介します♪
こんにちは! 管理人Yukakoです。 今回は、 ダイソーのメランジ で 模様編みのカーディガン を編みました! 今回お手本にしたのは、 Hey Carrie さんの編み方動画。 編んでみたかったデザインで、ざっくり感と鹿の子編みのようなポコポコ感に一目惚れ♡ かぎ針では初めてのウエア作品でしたが、ざくざく編めて楽しかったです^^ 作品情報 使用糸 ダイソー メランジ 13玉 使用針 かぎ針 10/0号 サイズ 着丈 約80cm 胴回り 約100 ※お手本動画の Mサイズで編みました。 難易度 ★★★ Middle 時間 1週間 感想 オーバーサイズでざっくり着れるデザイン。 色味も上品なパープルで創造通りの出来上がりでした! 秋冬のワンマイルウエアとして大活躍の予感です…! お手本動画 今回お手本にしたのは、 Hey Carrie さんの編み方動画。 英語の自動字幕しかなかったので、再生・停止を繰り返してじっくり追いかけながら編みました(笑) 説明も簡潔なので進むスピードも速めですが、見落とさないように編めば無事に完成できました! サイズごとに目数も紹介してくれており、私は今回「Mサイズ」で編んでいます。 (身長160cm・平均体型の私で、ざっくりオーバーサイズめ) ※サイズは編む方によって変わるので、あくまで参考程度にご覧ください。 日本のYoutuberの方の動画に比べ、他言語で自動字幕で…とハードルは高めでしたが、ウエア初心者の私でも無事に編めたので(笑)、ぜひぜひチャレンジしてみてくださいね^^ ★英語が苦手!という方はこちらもご活用ください! 2020. 07. かぎ針編みで編む コンチョ風のヘアゴムの作り方｜ぬくもり. 02 最近、よくお手本にしている海外の方の無料編み図。 可愛くて編んでみたいけど、英語が分からない!という方に使っていただけるよう、英語⇔日本語のかぎ針編みパターン早見表を作りました! 私もまだまだ勉強中なので、また新しい単語が分かり次第追加して...
06 Clothing & items 522 views 2021. 06 Bags & Cases, Pouch 582 views 【編み方動画】メランジで編むフリル巾着 こんにちは! Yukakoです。 今回は、DAISOのメランジでフリル巾着を編みました。 Jul Knittingのオリジナル作品。 きゅっと口を絞る... 2021. 06 Bags & Cases, Pouch 582 views 2021. 02. 04 Clothing & items 386 views 【編み方動画】2目ゴム編みのアームウォーマー こんにちは! 管理人Yukakoです。 今回は、リサイクル毛糸で2目ゴム編みのアームウォーマーを編みました。 こちらは、Jul Knittingのオリ... 2021. 04 Clothing & items 386 views Basket 2021. 04 Basket, Home decor 575 views 【編み方動画】浅型バスケット/円型トレー こんにちは! 管理人Yukakoです。 今回は、パピー毛糸・ヌーボラで浅型のバスケットを編みました。 こちらは、Jul Knittingのオリジナル作... 2021. 04 Basket, Home decor 575 views Motif & Doily 2021. 01. 26 Motif & Doily 298 views 【編み方動画】イノセントビッグニット用ミニニット帽 こんにちは! Yukakoです。 今回は、スムージーを販売する会社・イノセントさん主催の編み物チャリティ―「ビッグニット」プロジェクト用のミニニット帽... 2021. 26 Motif & Doily 298 views
5センチくらいです。…
5 ほどほどの労力、ほどほどの速さ 4. 5 きつい労力、速い 6. 8 ある程度速さを意識すれば、ウォーキング(歩行:散歩、仕事の合間に歩く)以上のエネルギーを消費できます。そのため、水中ウォーキングに取り組む際は、早歩きをするようなイメージを持つとよいかもしれません。 クロール ダイエット効果が期待できる泳ぎ方には、クロールがあげられます。もっともオーソドックスな泳ぎ方なので「これならできる」という方も多いのではないでしょうか。そんなクロールも速さによってMETsが異なり、それぞれ以下のようになっています。※3 クロール、ゆっくり、楽からほどほどの労力 5. 8 ふつうの速さ、45. 7m/分未満、きつい労力 8. 3 速い、68. 医師が教える正しい運動ダイエット｜水泳かランニングどっちがおすすめか？ | 外科医の視点. 6m/分未満、きつい労力 10. 0 水中ウォーキングと同じく、速さを意識すると多くのエネルギーを消費できることがわかります。とはいえ、クロールでゆっくり泳ぐだけでもウォーキング(歩行:散歩、仕事の合間に歩く)・筋トレ(フィットネスクラブでの運動:全般)以上のエネルギーを消費できるため、効率よく理想の身体を目指せるといえます。 背泳ぎ 背泳ぎは、とくに浮力を利用する泳ぎ方です。ほかの泳ぎ方に比べて体力を消耗しにくいほか、顔を水につけずに泳ぐため、水泳が苦手な方も取り組みやすいといえます。そんな背泳ぎのMETsは以下のとおりです。※3 背泳ぎ、レクリエーション 4. 8 背泳ぎ、全般、トレーニング、競技 9.
だって1日いたりしませんか? ジムみたいに30分から1時間泳いでさっと上がる・・・なんて海や市民プールではしないですよね。 300Kcalというのは1時間休みなく泳いだ場合ですが、いつも言っているように分割していただいても消費カロリーって同じなのです。 したがって、ちょっと泳いでは浮き輪等でゆらゆらと水の中でまどろんでいただいて、また体力が回復したら泳いでを繰り返して、通算で1時間泳げれば体重50Kgの方だったら300Kcal消費という事になります! もし1日いたら、それ以上の遊泳時間を稼ぐ事だって夢ではありません! なみに6倍というのは自転車で結構いいスピードで走った場合と同じ運動強度ですので、ざっくり300Kcalでしたら1時間ノンストップでバイクをこぐのと同じ消費カロリーだと思っていただいて結構です。 けっこう大変な運動量です!! ダイエットしたい方は夏に屋外プールにお出かけしてみたはいかがでしょうか? ジムで水泳をする時間はどれくらいがいい？ダイエット効果検証してみた | Risa's BLOG. (^^)
呼吸が乱れやすいから、自分のペースでしていきましょう。 ほそみん 時間やセット数はあくまでも目安です!無理をすると怪我の原因にもなるから、自分のできる範囲から始めるようにしてね。慣れたら時間やセット数も気にしながらやるといいわ! 二の腕をシェイプアップ♪おすすめプールトレーニングメニュー 今度は、二の腕の引き締め効果があるクロール、平泳ぎについて紹介したいと思います。 1.ゆっくりクロール 全身バランスよく引き締める方法としても紹介したけど、クロールは二の腕の引き締めにも効果的!少しやり方を変えると、より二の腕に負荷をかけることができますよ。 リラックスして体の力を抜いたら、プールに潜る 両手を頭上に伸ばし、目線は地面を見るようにして壁を蹴る 体をまっすぐに伸ばす 足はあまり動かさずに、左右交互の腕でゆっくり水をかいて 腕だけ で進む 自分のペースで息継ぎをしながら、リラックスして 100m×3セット を泳ぐ リラックスして泳ぐのがポイントです。 体をまっすぐ に伸ばして、 腕を大きく動かす ように意識しましょう。 2.速いクロール ゆっくりなクロールに慣れたらスピードを速めて泳ぐようにします。 スピードを上げると自ずと腕の動きも速くなるから、それだけ負荷がかかってくる ことになりますよね! 消費カロリーの王者！水泳と水中ウォーキングのダイエット効果とは！？. ただ、キツくなってフォームを崩してしまうと、変な部分に筋肉がついてしまう事もあるから注意。がむしゃらに速く泳ぐというよりは、 姿勢 をキレイに保ちつつ 腕の動きを速くする イメージで泳ぎます。 こちらも 100m×3セット を目安として行いましょう。 3.平泳ぎ 平泳ぎもクロールに続いて腕を大きく動かす泳ぎ方です。縦だけでなく横にも動かすから、 腕側面 の引き締めにも効果的です。 水中で腕と足を大きく開いて、円を書くように水をかく 足よりも、 腕の力で 体を前進させるように意識する 下半身は水面と平行にしたまま、腕と足を縮めて上半身のみ起き上がる これを 100m×3セット 行う 脚を引き締めよう!下半身のダイエットメニュー 今度は下半身の引き締めに効果的なトレーニングを紹介します。 上半身と違って、下半身は常に水の中にあるから一番水の抵抗を長く受けている部分になります。だから、水の中を歩くだけでも大きな負荷がかかっていることになるんですよ! 膝を高く 上げ、 歩幅を大きく して歩く 踏み出した足はかかとから着地し、後ろの足はつま先でしっかりと地面を蹴る しっかりと呼吸をしながら 30分×3セット を歩く ここでは、歩幅を大きくすることがポイントで、 屈伸運動効果 も得られるから膝周りや太ももがスッキリします。 2.ビート板バタ足 足だけの動作で前進させるビート板は一見楽そうに見えるけど、正しいフォームで行うと 一番足に負荷がかかる トレーニングかもしれません。 背筋を伸ばして姿勢を正す 両腕をまっすぐ伸ばして、しっかりとビート板を挟む 壁を蹴って、ビート板・腕・体を 一直線 にする つま先 までピンと伸ばし、左右の足を 細かく 上下させてバタ足をする これを 100m×3セット 行う 膝が曲がったり、腰を反ってしまうとあまり負荷がかからないから、 体をまっすぐにして、余計な力は入れず にバタ足を繰り返しましょう。 3.水中ランニング 下半身やせの水中ランニングは、前進するというよりかは 腿上げ をしながら少しずつ進むイメージです。 地上で腿上げをするときは、重力があるせいで長時間繰り返すのが難しいけど、水中では重力を感じないので数をこなすことができますね!
筋肉量が増えると、それだけ代謝が上がり、痩せやすい体になります。 そのため、ダイエット方法の一つとして筋トレが推奨されていますが、女性においては腹筋にしろ腕立て伏せにしろ、とにかく筋トレが苦手という方は多いのではないでしょうか。 そのような方にお勧めなのが、 水泳ダイエット です。 水泳は、泳ぎ方や水中での動きによって、有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことができるからです。 水泳ダイエットで筋肉を効率的に鍛える方法 水泳は全身運動です。 腕を回し、胴をねじり、足を動かすため、体のありとあらゆるところを鍛えることができます。 そして、水泳は有酸素運動でもあり無酸素運動でもあります。 これは、泳ぎ方によって変えることができます。 脂肪燃焼効果を高める有酸素運動として行いたい場合は、ゆったりとしたフォームで長い時間かけて泳ぐようにしましょう。 一方、無酸素運動として行い筋トレ効果を高めたい時は、インターバルトレーニングがお勧めです。 インターバルトレーニングとは、負荷の高い運動と低い運動を交互に行うもので、水泳の場合であれば25mを全力で泳いだ後、少し休憩をしてまた25m泳ぐというのを繰り返します。 また、鍛えたい筋肉を意識しながら泳ぐだけでも、筋力のアップに繋がると言われているので、是非試してみましょう。 ひねり運動でダイエット!7秒で【くびれ】を手に入れる方法!
普段のヨガに加えてある工夫をすればダイエットの効果は十分に発揮できますし、ヨガにはジムトレーニングには無い多くのメリットがあるのです。 あなたが、運動得意だし、ダイエット以外に悩みが全くないのであれば、ジムが向いています! でも、あなたがもし 肩こり、腰痛がひどい 肌に悩みがある 日ごろのストレスがすごい 体が硬い などの悩みがあるなら、もう少しこのページを読んで見てください。 ダイエットだけじゃない!驚くべきヨガの効果 じゃあ、ヨガをやるメリットは何なの? ヨガにはダイエット効果以外にも沢山の効果が期待できるんです! 美肌効果 肩こり、腰痛の改善効果 柔軟性の改善 生理痛緩和 ストレス解消 むくみ解消 猫背や巻肩、姿勢の改善 女性らしい体型に さらに、 ヨガは激しい運動をしないので、運動が苦手な人でも続けることができるのも嬉しいポイント。 きつい運動が嫌でだんだん行かなくなってしまうと本末転倒です。 激しい運動をしないヨガは運動音痴な人でも、辛い思いをせずに続けることができますよ。 運動音痴の私でも気持ちよく汗をかけます。汗をかくことが気持ちいいなんて学生時代では考えられない…! それに、ジムよりも消費カロリーは少ないもののダイエット効果があるのも事実です。 そして、あることに気を付ければダイエットの効果が高まるんですよ。 ヨガのダイエット効果を高めるためには ヨガのダイエット効果を高めるために注意すること。 それは、 食事の摂り方 です!!! ヨガをやった後の2時間は代謝がとても良い状態なので、エネルギーを吸収しやすくなっています。 その状態のときにラーメンなど脂っこい物を食べてしまうと…想像するだけで恐ろしいですよね。 頑張ってヨガを食べた日は、食事は糖質や脂質が控えめなものを選ぶようにしましょう。また、ヨガは冷えた体を温める効果があるので、ヨガをする日は体を冷やさないように、洋服や食べ物には十分に注意するといいですよ。 どっちが安い?ジムとヨガの料金の違い ジムとヨガの特徴や期待できる効果がわかったところで、ジムとヨガのどちらが通うとお得なのか気になりますよね。 比較しやすいように、それぞれの月会員を申し込んだときの値段を比較してみましょう。 まず、 ジムについては、スタジオに設置されているマシーンの種類や数、スタジオの規模にもよりますが、月会員費は平均して13, 000円程度 になります。 これに加えて、入会金やメンバー登録料、特別レッスンスタジオ使用料が必要になります。 一方、ヨガは常温ヨガとホットヨガどちらでも値段に差はなく、月会員費は12, 000円程度になります。これに加えて、入会金が必要になります。 数字だけ見ると、ジムもヨガも料金についてはあまり差がありませんね。 でも、ジムもヨガもスタジオによって、回数券や女性やシニア向けのチケット、入会金が無料になるなどのお得なサービスがあります!
女性物の水着の選び方 ジムのプールに通う際に失敗したくない一番のポイントは水着選びです。水着には色々なタイプのものがあります。プールのジム初心者の人は間違った水着を着用してしまい、恥をかいてしまった…という経験をする人も少なくないでしょう。そうならないように、プールのジムで着用する水着はどのようなものがおすすめなのか、ご紹介していきたいと思います。 ◇ジムのプールで着用する水着の失敗しないサイズ選び まずは、水着のサイズ選びです。普段着る服の場合、ピッタリ合ったサイズや少しだけゆったりとしたサイズのものを選ぶ人がほとんどだと思いますが、水着の場合は 少しきつめ のタイプ、または ワンサイズ小さめ のタイプを選ぶのが基本です。水着の性質上、水に入ると生地が伸びるため、試着をした時にキツイと感じても、実際に水に入ったらピッタリのサイズになります。そのため、試着時にピッタリだったり大きめだった水着は、泳ぐ際に余った生地が水の抵抗を受けて泳ぎづらくなってしまうので、サイズ選びには注意しましょう。 ◇特徴がさまざま! ジムのプールで着用する水着の素材 水着は生地によってもさまざまな違いがあります。水着選びの際に参考にしてみてください。 ▼サーモトロン 水着の中に体の熱を溜めて、プールサイドなどでの冷えを防止してくれる特徴があります。 ▼ルミマジック・アクア 光触媒(※)の力で、雑菌の繁殖やプールの塩素臭を抑える特徴があります。洗濯などの際にニオイが気になる方におすすめです。 ▼カルライト 水が生地につきにくく、ついた水は振るだけで簡単に払えるという特徴があります。持ち帰りの際に水分を含んだ水着の重さが軽減されます。 ▼サラカラ 速乾性に優れているという特徴があります。すぐに乾くことで冷えを防止でき、持ち帰りの重さも軽減できます。 ◇利用シーンによって使い分けが大事!