飲酒と骨粗しょう症【前編】お酒を飲むと骨粗しょう症が進む? 2018/12/4 葉石かおり=エッセイスト・酒ジャーナリスト 近年、健康寿命がクローズアップされる中で、大きなリスク要因として挙がるのが「骨折」だ。「転んで、骨折して、そのまま寝たきりに…」という恐怖のコースはマスコミでよく取り上げられる。シニアの骨折と深く関わるのが「骨粗しょう症」だ。 この骨粗しょう症について、驚きの発表が昨年あった。お酒で顔が赤くなる人は骨粗しょう症による骨折リスクが高いというのだ。その真偽を確かめるべく、論文を発表した慶應義塾大学医学部の宮本健史さんを直撃した。 やはり寝たきりはイヤ! そのために注意すべきこと 最近は「健康寿命」という言葉を耳にする機会が増えた。寿命ではなく、健康寿命というのは「健康的に暮らせる期間」であり、要は「要介護などにならずに過ごせる期間」と考えればいいだろう。そりゃ誰だって、寝たきりになって誰かのお世話になる期間はなくしたいし、あったとしてもできるだけ短くしたいだろう(もちろん私もそうだ)。 昨年(2017年)、お酒で顔が赤くなる人は大腿骨骨折を起こしやすい、というニュースが流れた。これは本当だろうか。そしてその影響は? お酒で顔が赤くなる人は骨折リスクが2.5倍！：左党の一分：日経Gooday（グッデイ）. (c)Sebastian Kaulitzki-123RF 寝たきりというと、「認知症になり、その後に寝たきりに…」という流れも有名だが、最近では、テレビや新聞などを見ていると、「 転んで、骨折して、その後、寝たきりに… 」というケースもよく耳にする。確かに、骨折して入院したりすると、筋肉も衰えてしまうだろうし、ガクンと身体能力が下がりそうなのは素人でも想像がつく。そのような事態は避けたいものである。 骨折を防ぐには、(もちろん転ばないのが第一だろうが)、何といっても骨が大事であろう。私もこれまで何度も転んできたが、今までは何とか骨折せずに済んできた。 だが、これから年齢を重ねると、そう言ってはいられなくなる。そう「 骨粗しょう症 」だ。実際、シニアの方がちょっと転んだだけで骨がポキッと折れたなどというケースの主たる原因に骨粗しょう症があるという。 とはいえ、「骨粗しょう症なんて、私には無縁」――というのが、私の偽らざる本音だった。 だって、普段からカルシウムもとっているし、運動だってしている。前述したように、転んでも一度も骨折したことがないし、異常など何も出ていないのだ。 そもそも骨粗しょう症って、高齢者の病気なんじゃないの?
(笑) カル~いお酒なら飲んでもイイ…? 「日本酒はダメでも…ビールならエエやろ?」 「発泡酒ならエエやろ?これなんか、アルコール度数3%やで。ほぼ水やで。」な~んて声が聞こえてきますね。 気持ちはわかります。よーくわかります。 でもダメで〜す。 ビールでもチューハイでもダメなものはダメ! 骨折している期間のアルコールは我慢しましょう。 それが完治への早道です! 「骨折」と「アルコール」の新たな関係とは? さて、酒飲み党のアナタに朗報! 「適量の飲酒は骨密度を高める」という研究が行なわれているのです。 1日あたり4~8gのアルコールを摂取する人は 、お酒をまったく飲まない人や深酒をする人と比べて、 骨折のリスクが低下する という結果を発表している研究者も。 実際、まったくお酒を飲まない人よりも、コップ1 杯のビールなどを毎日飲んでいる人は、 大腿骨頸部(太もも)骨折のリスクがとても少ないという研究データが出ています。 そして、逆にこれを超える量の飲酒を続けていると、骨折リスクが増加するという研究結果に。 この【骨折とアルコールの関係】の研究結果から言えることは、 適量の飲酒は、骨折を予防して強い骨を作る 過度の飲酒は、骨を弱くして骨折のリスクを増加させる ということ。 多量の飲酒は、 逆 効 果 ですよ! 骨密度が下がり、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)性による骨折の原因になります。 う~ん、やはり何事も「適量」がイイってこと! お酒・たばこと骨の関係 -骨折ネット-. 骨折後はいつから飲める? 骨折が完全に治るまではアルコールを控えた方がいいです。 ついでに、喫煙者ならばタバコも控えた方がなおよし! 痛みもなくなり、ただギプスをしているだけの期間になると、なんだか治ってしまっているような気分になりがちですが… 今まさに、アナタの骨は必死で修復中なんです。 完治するまでは、まだまだ内出血する可能性などもありますので、飲酒はダメ〜。 ニコチンもよくないので、せめてギプスがとれるまではやめておいた方がいいでしょう。 骨折中にオススメ飲み物・NG飲み物 「お酒がダメなら何を飲んだらいんですか…」 そんなに嘆き悲しまないで! 「コレを飲めば骨折がグングン早く治る!」という飲み物は、残念ながらありません。 しかし"不足すると骨折の治りが悪くなる栄養素" …言い換えれば、 『骨折中にこそ摂りたい栄養素』はあります! 骨タンパク質であるⅠ型コラーゲンの合成を助ける栄養 カルシウムの吸収を助ける栄養素 この2つは、特に積極的に摂取したい栄養素!
「アルコールの摂取量を減らす」ことを地味に実践するのを基本にしつつ、他に骨粗しょう症リスクを下げるためにできることはないのだろうか。 そう尋ねると、宮本さんは「実は、同じ論文 [注1] で、対策についても載せていまして…」とおもむろに話し始めた。 [注1] 宮本さんたちは、「お酒で赤くなる人は骨粗しょう症による大腿骨骨折を起こしやすい」ことを報告する論文を2017年3月に発表している(Sci Rep. 2017 Mar 27;7(1):428. doi: 10. 1038/s41598-017-00503-2. )。詳しくは前編「 お酒で顔が赤くなる人は、飲酒なしでも骨折リスク上昇 」を参照。
飲み慣れ?もあるのかな? 足の痛みが強くなることもなく、その日はお酒を飲めました。 でも松葉杖なので転倒には注意が必要。 ふらふらします。 大量にお酒を飲んだ次の日どうなる? 昨日は楽しくて、本当に久しぶりにケガを忘れて楽しみました。 しかし… 足がむくんでいます。 お酒を多く飲んだ次の日は、足がむくむ。 朝こんなにむくみがあるのは久しぶり。体もだるい感じがします。 やはりお酒を飲みすぎることは体には良くないようです。注意が必要です。 でもすごく楽しかったので、1回くらいならOKですかね…。 骨折から1ヶ月半の僕の結論 : 「まだアルコールは控えたほうが良い。飲むなら少量」 にしておく。 骨折中のお酒についてお医者さんに聞いてみた 骨折から43日目 担当の先生に聞きました。 Q :お酒を飲みすぎることは、どうなのでしょうか? A : 「お酒は代謝できる分は問 題ないけど、 飲みすぎると骨から栄養(ミネラル)を取られる から本当は良くない」 「飲むなとは言わないけど、 代謝できる量で少量 の方がいいですよ」とのこと。 なるほど。やはり、1日1杯くらいが妥当なようです。 先生からのコメント: 「骨折治療中はお酒を控えるに越したことはない。飲むなら一杯に止める」 お酒好きの方には酷かもしれませんが、そのほうが良さそうですね。 完治した後の方が気持ちよく飲めると思いますし…少しの辛抱です。 骨に良いことを優先しましょう。
」にさらに詳しくまとめています。 5位 メリオダス(殲滅状態(アサルトモード)時) 闘級14万2000 七つの大罪 戒めの復活 第21話 『たしかな ぬくもり』 #メリオダス #ザラトラス — 蘭❤七つの大罪垢 (@StrongUchambrin) January 18, 2019 十戒統率者時代の力を取り戻したメリオダスの闘級。正午に達するまでは七つの大罪最強であるエスカノールを圧倒していた。 4位 キューザック 闘級16万8000 รักนะ ขออณุญาตยัดใจให้เธอได้มั้ย ❤️ #キューザック #七つの大罪 — Invisible man. (@ThePranDoggy2) October 18, 2018 最上位魔神でゼルドリスの師。リュドシエル&エスカノール&マーリンとの戦いで闘級が判明した。 キューザックについては「 【七つの大罪】ゼルドリスの師!キューザックの強さや闘級まとめ! 」にさらに詳しくまとめています。 3位 チャンドラー 闘級17万3000 七つの大罪にチャンドラー 出てきて1人で笑ってる — りゅうご (@1129_go) May 1, 2018 最上位魔神でメリオダスの師。リュドシエル&エスカノール&マーリンとの戦いで闘級が判明した。 チャンドラーについては「 【七つの大罪】メリオダスの師!チャンドラーの強さまとめ! 七 つの 大罪 魔神 化传播. 」にさらに詳しくまとめています。 2位 マエル(戒禁を4つ取り込んだ時) 闘級20万以上 七つの大罪【感想】<294話> 激戦必至!! 〈四大天使〉マエルも参戦!? VS. 最強の魔神族 原初の魔神!!! 最新ネタバレ感想 #七つの大罪 【感想】 第294話 内容ネタバレ感想♪ #ゴウセル #マエル #エリザベス #キング #ディアンヌ #エスカノール #マーリン #原初の魔神 — 七つの大罪 -ネタバレ無料情報局- (@kendama2525) December 29, 2018 十戒エスタロッサとして活動していたマエルが自身の記憶を取り戻し暴走し、4つの戒禁を取り込んだ時の闘級。正確な数値は描かれていませんでしたが、ホークによると闘級は20万以上になるとのことです。 マエルについては「 【七つの大罪】四大天使最強の男マエルのまとめ 」にさらに詳しくまとめています。 1位 リュドシエル 闘級20万1000 Hi, do you know the right way to write リュドシエル name in English?
」にさらに詳しくまとめています。 16位 メラスキュラ 闘級3万4000 十戒の一人。闘級は3万4000で内訳は魔力34500・武力500・気力2000。戦闘に長けたタイプではなく、闘級の数値は控えめ。 メラスキュラについては「 【七つの大罪】正体は巨大な毒蛇!?メラスキュラの強さ・魔力・闘級・戒禁まとめ! 」にさらに詳しくまとめています。 15位 ゴウセル 闘級3万5400 今日七つの大罪の1期見返してたんだけどゴウセルの尊みが深すぎてまた再熱しそうで勝手に困ってるw — 宮村 粛@低浮上 (@mari__mo22) February 16, 2019 七つの大罪の団員。ナージャとの記憶を取り戻したパワーアップした後の闘級。 14位 ガラン(臨界突破(クリティカルオーバー)使用時) 闘級4万 十戒の一人。元々の闘級は2万7000だが、臨界突破(クリティカルオーバー)を使用すると闘級が4万まで跳ね上がる。 ガランについては「 【七つの大罪】十戒一の武人肌!ガランの強さ・魔力・戒禁・闘級まとめ! 」にさらに詳しくまとめています。 13位 キング(ハーレクイン) 闘級4万1600 七つの大罪 戒めの復活 第18話 『その光は誰が為に』 #キング — 蘭❤七つの大罪垢 (@StrongUchambrin) January 17, 2019 七つの大罪の団員。グロキシニア& ドロール の修行を経てここまで闘級が上昇した。ただ、現在は妖精王の力がさらに覚醒しているので、闘級はさらに上昇していると思われる。 12位 ディアンヌ(怨念に乗っ取られた時) 闘級4万8000 久しぶりのタグ流しだよ~! 僕は《七つの大罪》 《嫉妬の罪》サーペントシン ディアンヌだよ~! グルグル か 花弁 でお迎え行くよ♪ 今回は微妙に人選ありかな… (七つの大罪優先お迎え) #七つの大罪 #七つの大罪なりきりさんと繋がりたい #なりきりさんと繋がりたい — ディアンヌ (@DIANE_nari_7) February 16, 2019 画像右下 七つの大罪の団員の一人であるディアンヌ。メラスキュラが出現させた怨念に体を乗っ取られた時の闘級が4万8000と描かれていた。 11位 グロキシニア 闘級5万 七つの大罪 戒めの復活 第19話 『メリオダス vs〈十戒〉』 #グロキシニア — 蘭❤七つの大罪垢 (@StrongUchambrin) February 22, 2019 十戒の一人で初代妖精王。闘級は5万で内訳は魔力47000・武力0・気力3000。 グロキシニアについては「 【七つの大罪】初代妖精王!グロキシニアの強さ・魔力・闘級まとめ!
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