NEWS 6/8〜12の海外ニュースダイジェスト 大石 有美=バイリンガルコミュニケーター 2020. 6.
シンバイオティクスで有用菌と共生を プロバイオティクスとプレバイオティクスを合わせて、シンバイオティクスと言います。 「シン」とは、シンフォニーとかシンパシーという単語にも使われ、「共に」という意味です。 この対義語は、「アンチ」。 「争う」「戦う」という意味です。 アンチバイオティクスとは、医学用語で、抗生物質(菌を殺す薬)を意味します。 病原菌と戦う為に、治療としては必要な抗生物質ですが、これらを使うことで腸内細菌などの常在細菌にもダメージを与えているのも事実です。 最近の研究では、環境にいる99. 9%は、病原性はなく、人とも共生できる菌であることが明らかになっています。 腸内細菌を含めた人と共生する常在細菌も、元々は自然環境にいる菌と同じ種類です。 有用菌と共に生きるシンバイオティクスを意識することは、私たちが健康を維持するだけでなく、他の生物と調和しながら持続可能な地球を維持する為に、とても大切な考え方だと思います。 「新型コロナウイルス」の影響で、病原性のウイルスだけでなく、「菌は怖い!」「微生物は悪者!」という誤ったイメージが流布していることを危惧する今日この頃。 今こそ、私たちと共生する常在細菌を大切にする生き方を見直してみたいと思うのです。 この記事の執筆は 医師 桐村里紗先生 医師 桐村 里紗 総合監修医 内科医・認定産業医 tenrai株式会社代表取締役医師 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本抗加齢医学会所属 愛媛大学医学部医学科卒。 皮膚科、糖尿病代謝内分泌科を経て、生活習慣病から在宅医療、分子整合栄養療法やバイオロジカル医療、常在細菌学などを用いた予防医療、女性外来まで幅広く診療経験を積む。 監修した企業での健康プロジェクトは、第1回健康科学ビジネスベストセレクションズ受賞(健康科学ビジネス推進機構)。 現在は、執筆、メディア、講演活動などでヘルスケア情報発信やプロダクト監修を行っている。 フジテレビ「ホンマでっか!? TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか
1 of 19 多くの研究が、腸内マイクロバイオーム中のプロバイオティクスと、それとは関係のなさそうな体内システム(免疫系の健康やメンタルヘルスなど)の関連を指摘している。 プロバイオティクスとは、腸内に住む細菌から酵母、菌類までを広く指す用語であり、腸内には約300から500種類の微生物が存在するのだそう。そのうえ、体内におけるプロバイオティクスの量を増やすだけで、これらの体内システムに影響を与えることができるという。 プロバイオティクスの健康メリットや、重要な種類の微生物、さまざまな摂取方法を知るために、栄養士のクラリッサ・レンヘルさん、『イート・ユアセルフ・ヘルシー』や『ラブ・ユア・ガット』の著者で登録栄養士のメーガン・ロッシさんと、臨床サプリメント会社「イネッサ」創始者で栄養士のアリザ・マロジーさんに話を伺った。 2 of 19 プロバイオティクスってそもそも何? プロバイオティクスとは、腸内で生きている細菌や酵母を含む、生きた微生物の菌株のこと。"ともに生きる" を意味するproとbiotaに由来する言葉で、脳や体に大きなメリットを与えてくれるという。プロバイオティクスは栄養サプリメントだけでなく、ケフィアやコンブチャ、キムチのような発酵食品にも存在するのだそう。 これらの微生物は顕微鏡でしか見えないくらい小さいけれど、「イギリス栄養士協会(BDA)」いわく、腸内の細菌数は体内の細胞数の約10倍にのぼるとか。さらに、プロバイオティクスを1カ所に集めたら1kgほどの重さになるという。 プロバイオティクスは栄養の吸収を助けるだけでなく、病原体を制御している。 「人間の腸は何兆もの細菌や菌類の住処になっており、健康に有益なものもいれば病原性のものもあります」と語るマロジーさん。これらの生物やその遺伝物質の総体がマイクロバイオームだそう。 もし腸内に十分な善玉菌が存在しなければ、健康全体に影響を及ぼす恐れがあるという。 「健康的な人は善玉菌と悪玉菌のバランスが取れていますが、病気や不十分な食事、一部の薬の使用によって、このバランスが通常と異なったり乱されたりすると、長期にわたる、あるいは全身にわたる健康上の問題が起こる可能性があります」とマロジーさんは付け加える。 では、プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いとはいったい? プレバイオティクスは善玉菌が繁殖するために食べる "エサ" のような存在で、食べ物に含まれる難消化性物質のこと。プレバイオティクスはよくある普通の食べ物に多く含まれていて、特にフルーツ、野菜、一部のでんぷん食品に見られるとマロジーさん。たまねぎ、にんにく、バナナ、ベリー類、野菜、トマトやアスパガラスなどを思い浮かべるとよさそう。 3 of 19 プロバイオティクスは何をしている?
とにかく、これが重要です。 忘れがちになりますが、実は、プロバイオティクスよりも優先すべきは、プレバイオティクスです。 3-1. 優先事項は自分の腸内細菌を活性化すること 自分の腸内に定着することができる常在細菌の種類は、幼稚園児頃までに決まってしまうとされています。 ですから、サプリメントや発酵食品で善玉菌自体を、たとえ生きた状態で腸に入れたとて、それが自分の常在細菌とは違う種類であれば、まず定着できません。 それらは、「常在細菌」と比較して「通過菌」と呼ばれていますが、摂り入れると数日間。腸の中を通過する過程で、腸内の有用菌である常在細菌と連携する形で効果を発揮します。 ですから、メリットは十分にあります。 ただし、自分の常在細菌の中の有用菌を元気にして、人に対して「善玉」に働くバランスに変えることこそが、腸活の一番最初にやるべきこと。 つまり、まずは、食物繊維をせっせと摂りましょう! 3-2. 食物繊維・ファイバーは食べ物に混ぜて 腸活用のサプリメントコーナーには、プロバイオティクスだけでなく、プレバイオティクスであるファイバーが並んでいます。 これらはパウダー状になっており、ヨーグルトやスムージー、スープなどの食べ物にミックスして食べるのが一般的です。 アップルファイバーやココナッツファイバー、穀物系のファイバーなどが原材料で、それらがミックスされたものもあります。 3-3. ファイバーはエサとなり寝床となる ちなみに、食物繊維には2種類あります。 ・非水溶性(難溶性)食物繊維 ・水溶性食物繊維 これらは、役割が違いますが、いずれも、腸内細菌を育む重要な役割をします。 3-3-1. 非水溶性(難溶性)食物繊維 腸の運動を活発にする為に、便秘がちな人には必須の栄養素です。 また、腸内細菌を育む寝床のような役割をします。 セルロース、ヘミセルロース、リグニンなどの非水溶性食物繊維が多く含まれる食品は、 ・穀類(未精製のものに多く含まれる) ・豆類 ・野菜類(ごぼうなど) ・微細藻類(クロレラ・スピルリナなど) 3-3-2. 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維は、人には消化されず吸収されない代わりに、大腸まで届き、腸内細菌の中でも有用菌全般の大好物のエサとなります。 これを食べた結果として、有用菌が分泌するのが、先ほどもお話しした酢酸、酪酸、プロピオン酸などの短鎖脂肪酸という有機酸です。 これらが、体内に入ることで人の免疫系や代謝系、時に脳機能にまで影響し、人の健康を保っています。 ペクチンやマンナン、アルギン酸などの水溶性食物繊維が多く含まれる食品は、 ・果物(特にりんごや柑橘類、プルーンなど) ・イモ類 ・野菜類(キャベツや大根など) ・海藻類(昆布やワカメなど) ・穀類(麦類) 非水溶性、水溶性の食物繊維は、野菜や海藻類、穀類、豆類、イモ類などをバランスよく食べることでいずれも摂取することができます。 日々の食事からモリモリ食べることが大切ですね。 3-4.
アレルギーを緩和する 乳酸杆菌とビフィズス菌を組み合わせて摂取した場合、花粉症の症状が和らぐ可能性があることをフロリダ大学が発見した。 これらの菌は体内の制御性T細胞の量を増やし、花粉症の症状への耐性を高めたという。さらに子供や幼児の湿疹の深刻度を下げるかもしれないとか。 12 of 19 8. 心臓の健康をサポートする アメリカ心臓協会の既存研究のレビューによると、とくに高血圧の人において、プロバイオティクスは血圧を穏やかに低下させる働きがあるそう。 プロバイオティクスがコレステロールや血糖値、ホルモンにいい影響を与えることが理由だろうと、レビューの著者は述べている。 13 of 19 9. 下痢を予防し改善する 下痢はおもな抗生物質の副作用だけど、クロストリジウム・ディフィシレ菌のような細菌の感染によっても起こりうる。 ラクトバチルス・ラムノサスやラクトバチルス・カゼイ、サッカロマイセス・ブラウディは下痢を予防し、重症度を下げることが研究によって明らかになっている。 14 of 19 10. 膣の健康を保つ 膣内の微生物バランスが崩れると、イースト菌感染症や細菌性膣炎を引き起こすことがあり、尿路感染症(UTI)にかかるリスクが増大するおそれがある。 ラクトバチルス アシドフィルスは、こういった膣内の微生物バランスのトラブルに対して、予防と改善に役立つと言われている。 15 of 19 プロバイオティクスのサプリを摂取すべき?
メンタルの調子を上げる 「オランダ心理科学協会」の研究者の発見によると、4週間の複数種のプロバイオティクスを摂取したグループの人たちは、そのあと嫌な感情や体験に目を向けることが少なかったそう。 また、プロバイオティクスはうつ病や双極性障害の症状を緩和することも明らかになっている。さらに、腸内細菌によって引き起こされるストレス負荷に対抗する可能性もあるという。 6 of 19 2. 骨を守る プロバイオティクスのラクトバチルス・ロイテリを補給することで、加齢に関連した骨の減少を防ぐ可能性が、ヨーテボリ大学の研究によって明らかになった。 プロバイオティクスを摂取した年配の女性グループは、プラセボを摂取した対照グループよりも、骨の減少が半減したという。 7 of 19 3. 免疫系をサポートする プロバイオティクスは免疫システムに対してもメリットがあることが分かっている。感染と闘う免疫システムに役立つ白血球の発達に、腸内細菌が重要な役割を果たすことを、カリフォルニア工科大学が発見したそう。 8 of 19 4. 風邪の症状を和らげる ニュージャージー医科歯科大学の研究によると、ラクトバチルス・ラムノサスGGとビフィズス菌BB-12の摂取は、風邪の深刻度と期間を減少させ、上気道への感染症を減らすことが分かったらしい。 9 of 19 5. 健康的な体重維持に有効的 肥満の人の腸内フローラは、痩せ型の人もしくは健康的なBMI指数の人のものとは異なることが、いくつかの研究で示されている。 ラヴァル大学の研究では、ラクトバチルス・ラムノサスGGを摂取した肥満女性は、8週間で平均4. 4kgの減量に成功。さらに、食欲を制御するホルモンであるレプチンの低下が見られ、肥満に関係する腸内細菌の減少が見られたという。 10 of 19 6. 消化不良を和らげる ビフィドバクテリウムとラクトバシラスの菌株のなかでも、特定のタイプのプロバイオティクスが潰瘍性大腸患者の症状を改善したという。先行研究では、これらがIBSの症状を緩和する可能性も示されている。 いっぽう、ラクトバチルス・アシドフィルスが胃けいれんや腹部にガスが溜まるといった乳糖不耐症の症状を減少させることを発見した研究もある。さらに研究途中ではあるけれど、ビフィズス菌の一部のタイプはセリアック病の人に役立つ可能性があるそう。 11 of 19 7.
オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー大阪・うめだ阪急に. 赤煉瓦の建築からインスパイアされた 横浜駅の「オフィシーヌ. 全国オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー(OFFICINE. オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーのスタッフが教える. オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー(OFFICINE. オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー うめだ阪急: OFFICINE. パリ発コスメ「ビュリー」のオーナーによるマガジン「WAM. 【楽天市場】オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー OFFICINE. オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーの直営店が大阪に. オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーの「刻印入りギフト. ユイル アンティーク|ビュリーの口コミ「【オフィシーヌ. - LIPS OFFICINE UNIVERSELLE BULY - オフィシーヌ・ユニヴェルセル. パリ発"総合美容薬局"「ビュリー」香水やハンド&フット. 全国オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー（OFFICINE UNIVERSELLE BULY）の店舗をめぐる旅行記 代官山本店、低刺激な温泉水を使ったマウスウォッシュ | 気ままな青蛙. OFFICINE UNIVERSELLE BULY(オフィシーヌ ユニヴェルセル ビ. オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー大阪梅田店 オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー: OFFICINE. オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー大阪・うめだ阪急に. オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー(OFFICINE UNIVERSELLE BULY)の新ブティックが、大阪・阪急うめだ本店にオープン。 フランス輸入の資材で作るこだわりの店内 オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーは東京(代官山、日本橋)・京都につぐ、国内4店舗目のブティックを大阪・阪急うめだ本店. 素敵な笑顔を実現する白い歯と爽やかな息のために、ぜひオフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーの自然派歯磨き粉と香りのマウスウォッシュ、デンタルフロスでお手入れを。南仏カステラ・ヴェルデュザンの温泉水は、硫酸塩(サルフェート)やカルシウム、マグネシウムを豊富に含んでい. オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーは東京(代官山、日本橋)・京都につぐ、国内4店舗目のブティックを大阪・阪急うめだ本店に構える。 オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー大阪・うめだ阪急にオープン、限定スキンケアコフレも 続きを読む シェア ツイート 新着写真ニュース おうち時間 2020年を振り返る 高校バレー テニス 写真ニュースをもっと見る ニュース.
オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー(OFFICINE UNIVERSELLE BULY)から、新作スキンケアアイテム「モイスチャライジングパウダー」が登場。2020年11. お肌にまとうだけではなく、ルームスプレーとしても (森香奈絵さん、オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー新宿店店長) オフィシーヌ. 1803年創業の総合美容専門店「オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー」。19世紀当時の革新的な製法やレシピを元にしながらも、最先端の美容技術の発展から得られた知恵を取り入れてつくられる製品は、パラベンやエタノール、シリコンを一切含んでおりません。 ユイル アンティーク|ビュリーの口コミ「【オフィシーヌ. - LIPS オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーユイル・アンティーク(リケン・デコス)全4種200ml¥5, 700※マジで好きすぎて文章長いです!フランスパリ🇫🇷に本店がある「オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー」日本1号店の代官山の本店で買いました! [ ブランド]オフィシーヌ ユニヴェルセル ビュリー OFFICINE UNIVERSELLE BULY [ 用途/タイプ]ハンドケア [ 容量]75ml 並行輸入品 ・手や足にお使いいただけ乾燥が気になる部分にたっぷりと潤いをもたらしてくれるなめらかなハンドクリーム. OFFICINE UNIVERSELLE BULY - オフィシーヌ・ユニヴェルセル. 1803年創業の総合美容専門店。オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーは香水、ルームフレグランス、自然派化粧品、植物オイル、美容アクセサリーをご提供しております。 パリの総合美容専門店オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーがルーブル美術館所蔵の代表的な作品にインスパイアされた香りのアイテムを. こんにちは 美容ジャーナリストのYUKIRINです。 4月1日についに、 オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー 東京がオープンいたしました。 心から楽しみにしていました! BULYは、香水と基礎化粧品を取りそろえた総合美容薬局。 パリ発"総合美容薬局"「ビュリー」香水やハンド&フット. オフィ シーヌ ユニヴェル セル ビュ リー. 「オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー」の特徴の一つとなるのが、フランスらしい豊かな香り。実はブランドと香りの探求の歴史は古く. 「オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー」が名だたる調香師を招き、フランスの世界遺産でもある、美の殿堂「ルーブル美術館」とコラボレートした、"ルーブルコレクション"。"サモトラケのニケ"や"ミロのヴィーナス"など、ルーブル美術館所蔵の代表的な作品にインスパイアされ.
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5. 21 新規スポット、追加しました! 2016. 3. 15 『春満開の秋川渓谷周辺へ』 UPしました! 2016. 2. 26 オンライン宿泊予約ができる. 宝永2年10月1日[貞享暦]1705年11月16日 辛卯 月曜日【朝 廷】[天 皇]東山(113代)[上 皇]霊元(112代)[関 白]藤原兼煕47[左大臣]藤原家煕39[右大臣]藤原輔実 而雰・ア式守・・マ?告=マキ甲司一寺弓吋寸寺・詞・寿・=F寺弱寿司 一叡雲 籍琴幸一寺女二牙舎一署善一一圭一 〃-tうゃル、, の遡ノびニリースcI) 赤七や人の 、こごう/ 4'『月頃~ あやすと 託仮て 笈ク /¥Wママげ ュルぅ、、、握り 詠附鯛上 目を 寿庵 忠左衛門(あきる野 そば)のグルメ情報 | ヒトサラ 寿庵 忠左衛門(あきる野 そば)の店舗情報はきれいな料理写真と店内写真、詳細なお店情報を掲載のヒトサラで。料理を作る料理人の方の情報も掲載しています。江戸時代からの老舗製麺所が開いたそばと日本料理の店 手打ち蕎麦 寿庵忠左衛門 所 在 地 東京都あきる野市五日市64 電 話 042-595-2438 営業時間 11:00~15:00 16:30-21:00 定 休 日 毎週水曜日 駐 車 場 あり ホームページ 影水庵とあさひ刀剣が共同開発した最高品質の石華墨です。 輸入品とは一線を画す描写力をぜひお試しください。 2019. 10.
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