今回の留学経験者インタビューは、フランス政府給費留学生としてパリ第4大学(ソルボンヌ大学)修士課程に在籍しながら、ブログ「パリノメモ」の運用をはじめ、フリーで執筆、翻訳、通訳、コンサル業などを行うジュロウさん。日韓ハーフとして生まれ、幼い頃から韓国と日本を行き来し、ワーホリ〜語学留学の経験を経て、現在に至るまでのお話を2回に分けてお伝えします。第1回目の本記事では、フランス留学前までの経緯についてご紹介します。 スポンサーリンク 中学2年の夏休みに行ったハワイへの語学留学で海外に興味を持った ーー まずは自己紹介をお願いします。 ジュロウと申します。1992年生まれの日韓ハーフで、現在はフランスのソルボンヌ大学修士課程に在籍しております。フランス留学、旅行、移住、起業に関する情報発信を行うブログ「 パリノメモ 」を運営したり、フリーで執筆、翻訳、通訳、コンサル業などを行っております。 ーー ブログのプロフィールページ を拝見すると、これまでの経歴が見られるのですが、最初の海外経験は韓国なのですか? 元々幼稚園くらいの頃にも韓国に住んでいたことがあったのですが、自分が物心が付いて覚えている限りでは小学校2年生から4年生の途中まで韓国に行き、4年生の途中から5年生までは日本、6年生から中学1年生まで再び韓国へ行きました。 ーー 幼少期に何度も日韓を転校されて勉強などに支障はなかったのですか? そうですね。実は大人になってから同じような境遇の帰国子女の仲間から話を聞いたところ「日本語が分からなくて授業についていくのが大変だった」とか、いろんな苦労話を聞いたのですが、自分に関しては、韓国に住んでいるときも親から日本の国語と算数のドリルを家でやらされていたので、日本に戻っても違和感なく授業に入って行けました。 なので勉強に関する苦労は特になかったのですが、小学校低学年のときの韓国の小学校生活は大変でした。当時、韓国の地方の学校に入学したのですが、日本人が全くいないような田舎で「日本人が来た!」って学校中が大騒ぎになって。 休み時間になると高学年の子たちが教室までやってきて、校舎の裏まで連れて行かされて「日本語喋ってみろよ?」とか、軽いイジメが始まるんですね。 韓国は儒教の国で先輩が強い力を持っているのですが、まさか、こんなところでそんな儒教文化の側面について身をもって学ぶなんで思ってもいなかったです(笑)。 ーー それは大変でしたね…。そういった韓国での経験を経て、中学生のときにハワイに住んでいる親戚をたよりに、ホノルルに2ヶ月間の語学留学をされるのですね?
~しましたよ(会話体・過去形)韓国語の文法 | みんなが知りたい韓国文化 みんなが知りたい韓国文化 実際に韓国人の友達から聞いた韓国文化や日本文化との違いをまとめています。友達から教えてもらっている韓国語もわかりやすく解説します! 文法がわからなくても単語を繋がれば、何とか意思の疎通はできますが、文法を勉強すると韓国語が効率よく上達します。文法を知っていれば、韓国旅行で会話を楽しんだり、韓国ドラマや映画に出演する韓流スターの会話を聞き取ることができます。ここでは韓国語の文法の「~しましたよ(会話体・過去形)韓国語の文法」を勉強しましょう。 ~でしたよ(会話体・過去形) 「 ~ですよ(会話体) 」で勉強した動詞と形容詞を過去形にします。 パッチムの有無によって形が変わります。 「습니다」がつく過去形は「ちょっと固い表現」のため書き言葉でよく使われますが、ここで勉強する「어요」がつく過去形は「柔らかい表現」のため、一般の会話で使われます。 「습니다」がつく過去形につきましては、「 文法2- をご覧ください。 ~어요.
経緯については ブログにも書いていますが 、モロッコは生活費も授業料もとにかく安かったのが一番の理由です。 モロッコはアラビア語とベルベル語が公用語なのですが、元々フランス領だったこともあり、フランス語が第二言語で、街中のサインにもフランス語が併記してあったりして、街でもフランス語がよく通じるんですね。 現地の語学学校に通う学生は現地のモロッコ人しかいなくて、下から2番目のクラスに入ったのにも関わらず、基本的にみんなフランス語がペラペラなんですよ。しかもみんな中高生くらいのティーンエイジャーばかり。異国の地でモロッコ人の子供たちに囲まれた学校生活はなかなかハードな体験になりました。 さらに、こちらも ブログに書いてありますが、一ヶ月間のラマダン(断食)も体験 しまして。これがまた想像以上に大変なものでしたね。ラマダンはもう2度としません! ーー モロッコではハードな体験の連続だったのですね。 実はブログには書いていないのですが、語学学校に通っていたのはマラケシュという街で、語学学校終了後にエッサウィラという港町にしばらく滞在していたんですよ。ここが非常に素晴らしかったです。 海沿いの街なので涼しくて過ごしやすいのと、港町だから新鮮な魚が安く手に入るんですね。カツオ1匹400円とか、イワシ1匹10円とか。毎日魚を買い込んで、板前の如く魚を捌きまくって、朝から山盛りの刺身を食べたりしていましたよ(笑)。 ーー 朝から刺身!いいですねー。実際にモロッコ留学の体験を経て語学力はアップしましたか? そうですね。モロッコでの経験を経てフランス語のスキルが一気に上がりました。個人的にモロッコはフランス語初心者がフランス語を学ぶには最適の街だと思っています。 街に出れば怪しい男が声をかけてきて「ガイドしてやったから金を払え!」と言ってきたり、買い物をするのにいちいち交渉しなくてはいけなかったりと何かと大変なのですが、それが実践的なフランス語のレッスンなるのと、海外で生き抜いていくタフさを身につける良い修行になりましたので。 もちろん治安は良くないので、万人にはおすすめできないですけどね。特に女性とか。 編集部コメント 今回はジュロウさんの生い立ち〜大学時代に経験したモロッコ留学までのお話をお聞きしました。中学生の頃のハワイの語学留学体験から、着実に海外に向けて一歩ずつステップアップしている様子が伝わってきますね。 次回はモロッコの後に訪問したフランスでのワイナリー研修体験から、フランス政府給費留学生としてソルボンヌ大学修士課程に入学したお話、ブログや現在行っているビジネスなどについてのお話をお届けします。 インタビュアー 内田隆(うちだたかし) / THE RYUGAKU編集長
僧帽筋ストレッチ! 背中のこりや疲れをなくすには僧帽筋ほぐしが効果的 背中の疲れを放っておくと、コリが酷くなるだけでなく、見た目年齢もアップしちゃう? スマホが原因の"スマホ首"に注意、という記事をよく目にするようになりました。肩や背中のこりは頭痛や視力低下、イライラを引き起こすだけでなく、「オバさん見え度」も高めてしまうのはご存知ですか? 理由は、簡単! 筋肉が凝り固まると硬くなり、硬くなると動きが悪くなって血流が悪くなるため、首から繋がる肩や背中にかけての血流が悪くなり、冷えて脂肪も付きやすくなります。つまり、丸まったまま凝り固まった背中を放っておくと、肉がついてたるんだ後ろ姿の「オバさん体型」を招いてしまうのです。しかも、背中が丸まって広くなるということは、前側の胸は縮んでバストの下垂を引き起こしかねません。 そこで、今回はヨガの専門家でもあるストレッチガイドとして、ストレッチポールや器具なしで背中の筋肉(僧帽筋)をほぐせる、背中ストレッチを紹介します。背中をほぐしながら、バストアップも狙った僧帽筋ストレッチエクササイズもあわせて紹介します。 <目次> 僧帽筋とは? 綺麗な背中をつくるポイントになる筋肉 僧帽筋の役割・働きは? 僧帽筋 筋膜リリース ローラー. 僧帽筋をストレッチするメリットや効果 肩甲骨の位置で姿勢をチェック! 僧帽筋をほぐす背中ストレッチで背中全面を伸ばす! 僧帽筋・肩甲骨周辺ストレッチでつらい肩こり・背中こりを解消! 僧帽筋ストレッチエクササイズはバストアップにも役立つ! まずは首や背中のこりやボディラインに、多大な影響を与える筋肉「僧帽筋」について簡単に説明していきましょう。 僧帽筋とは? 綺麗な背中をつくるポイントになる筋肉 僧帽筋・解剖図 読み方は、「そうぼうきん」。ちなみに英語では「Trapezius muscle」です。和名の「僧帽」は修道士のフードに似ていることから名づけられたと言われています。僧帽筋は、背中の一番表層にあるので手で触ることができます。上から、上部・中部・下部=僧帽筋上部線維・中部線維・下部線維に分けられます。 僧帽筋の役割・働きは?
ハテナちゃん まるで "固形物" が筋肉内に入ってしまったかのようなゴリゴリ…あれって一体なんですか?? 人の体を触っていくと、つらくなっている首や肩で 「ゴリっ!」 という筋肉の "塊" に遭遇することがあります。 おそらく今これを読んでいる皆さんも、日々そんな塊と遭遇しているのではないかと思います。 Tomy 今日は 「ゴリっ!」の正体 を突き詰めていきましょう! 「ゴリっ!」の正体 ゴリっという塊の正体… これは筋肉内の 「筋硬結:きんこうけつ」 と呼ばれるものである可能性が高いです。 筋硬結とは、1843年ベルリンの内科医であった Froriep氏 がリウマチ患者の筋の中に 「有痛性の硬い塊」 を発見し報告したのが始まり…だと言われています。 有痛性の硬い塊…まさしく筋肉の「ゴリッ!」ですね。特徴はありますか?? 大きな特徴としては、 "局所的" に生じる(筋肉"全体"には現れない)。 圧迫した時に "痛み" を感じる。 筋肉の方向と "垂直" に皮膚を滑らせたときに、 直接触る ことができる。 などがあります。 そもそも筋硬結とは、筋線維の "膠着(こうちゃく)状態" です。 膠着というのは 「ある状態が固定して、動きがなくなること」 を指す言葉です。 筋肉の慢性的なこわばりが 「筋硬結」 になってしまうわけですね。 発生のメカニズム では発生のメカニズムも見ていきましょう。 まずは筋肉が収縮する仕組みからです。 脳から筋肉に対して 「収縮せよ!」 という命令が入ると、その命令は "電気信号" となって筋線維の周りを覆っている 「筋小胞体」 という "膜" を刺激します。 刺激された "膜" は 「カルシウム(イオン)」 を放出し、筋線維内のカルシウムイオン濃度を高めます。 刺激が入ると筋線維のまわりの "膜" から 「カルシウムイオン」 が放出されるんですね。 このカルシウムイオンが一定の濃度を迎えると、筋肉内の 「アクチン線維」 と 「ミオシン線維」 という2つの線維が "連結" し、収縮を起こします。 (引用: Yahoo! 僧帽筋 筋膜リリース テニスボール. ブログ – Yahoo! JAPAN より) 要するに筋肉の収縮というのは、 "神経" からの刺激が入る 筋肉内の "カルシウム濃度 "が上がる アクチンとミオシンが "連結" する ミオシンがアクチンを "引っ張る" という一連の流れでできているわけです。 しかし、筋肉に "過剰なストレス" がかかってくると、カルシウムイオンの放出が "慢性化" してきます。 これはすなわち、 筋肉内のカルシウムイオン濃度が常に高い状態である 、ということです。 するとアクチン線維とミオシン線維は 連結しっぱなし(くっつきっぱなし) になり、次第に膠着してきます。 くっついたまま、離れない…ということですね。 この膠着は、さらなる " 血行不良" を招きます。 膠着が進めば進むほどに、筋肉内における 「酸素不足・エネルギー不足」 が顕著になり "痛みの発痛物質" が拡散されていきます。 その結果として 「ゴリっとした痛みのある塊」 に進化してしまう…と考えられています。 なるほど。。アクチンとミオシンのくっついてしまう状態が進行しているわけですね。 「ゴリっ!」への対処法 ではこの「ゴリっ!」にはどうやって対処すればいいんですか?
1】両手を顔と方の位置にセット 両手を手の甲が正面を向くようにして顔の高さにもっていき、肘を両肩の幅にセットします。 【Step. 2】肘を脇まで移動 手の高さはそのままで、腕の形をキープしたまま、肘を体の後ろに引いていきます。ちょうど両肩をつなぐ線と平行になる位置まで持っていき。両肘の間隔を開きます。 【Step. 3】息を吐きながら、肘と肘を合わせる 息を吐きながら、両肘を顔の正面にスライドさせ、肘と肘とを突き合わせます。 初出:気になる背中や脇のはみ肉をとって、美乳+小顔になれちゃう「こがおっぱい」メソッド2-オフィス編 【ヨガ】鍛えて、予防する方法 肩甲骨を寄せ、僧帽筋を刺激する \動画でCHECK/ 【Step. 1】腕を肩の真横に伸ばし、もう片方の手は腰にあてます。 【Step. 2】ひじを肩甲骨の方に向かって内側に引きます。 【Step. 3】重い空気を押すように手のひらを外に返して後ろに押します。 「STEP2」と「STEP3」をリズムよく繰り返します。ひじをひじを背骨の方内側に寄せてから後ろにプッシュ。 背中の下の方をしっかり使っていきましょう。しっかりとひききることがポイントです。 【Step. 僧帽筋ストレッチは、メリットづくし！肩こり解消、美乳、小顔痩せを叶える方法 | 美的.com. 4】これを20回繰り返します。 【Step. 5】反対も同じように繰り返します。 初出:肩甲骨を寄せて、背中すっきり!|体重21kgの大減量に成功したayaさん伝授の自宅でできる♪「1ポーズayayoga」<背中・エクササイズ編> 日常生活で気をつけるべきポイント NGな姿勢 気付かぬうちについついやりがちなのが、スマホを見るときの悪い姿勢。 座った状態でスマホをおへそ位置に持ったまま、顔を近づけるようにして見ると、猫背になってしまいます。 温めてコリを予防 『めぐろ皮膚科クリニック』 院長 深野祐子先生 ホッカイロを僧帽筋にぺタッ! 「肩~背中にかけて"僧帽筋"という大きな筋肉があり、ここが冷えて血流が悪くなると首や肩こりの原因にも。小さいサイズのものを肩胛骨の間に2枚貼って、常に温めるように心掛けています」(深野先生) 初出:目元や首元、頭皮まで! 美容賢者が愛用している身体温めグッズ ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
【プロトレーナー解説】マッサージをするだけでは解消されない肩こり、僧帽筋のストレッチはどうすれば良いのか・・・その原因を解明します!肩こりからくる頭痛って?なぜ僧帽筋のストレッチが良いの?なぜ揉みほぐしてはダメなの?何をすれば効果的なのかがこれで分かります!慢性的な肩こりや頭痛を解消させて快適に!