【世界一楽】簡単で楽したい人は必見。毎日これだけで効果あり、大人気シリーズ第2弾です。衝撃のラストも注目だ。 - YouTube
「 プロテイン 」とは、「 たんぱく質 」を英語訳したものです。 プロテイン は たんぱく質 を摂取する サプリメント として認識されていることが多いですが、 プロテイン の語源は、 古代ギリシャ のことばで、「プロテイオス」という言葉が由来で、意味は 「もっとも重要なもの」 という意味です。 人間のカラダは、水と プロテイン ( たんぱく質 )の塊 なのです。 筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまで たんぱく質 からできています。 たんぱく質 が不足するとヒトのカラダは、様々な部分が機能不全に陥ってしまいます。 そうならないためにも、 人間にとって「もっとも重要な栄養素」である 「 たんぱく質 」を適切に摂取するように生まれたのが プロテイン なのです。 粉状なので サプリメント を摂取しているように感じますが、 あれは たんぱく質 を粉にした物 なのです。 どのぐらい たんぱく質 が必要なの? たんぱく質 の必要量について、 厚生労働省 の「国民健康・栄養調査」によると、 成人だと体重1kgあたり1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量とされています。 特に 運動をしていない一般人であれば、体重1㎏あたり1g でこと足ります。 一般男性 体重65kg= たんぱく質 65g 筋肉をつけたい、カッコいいカラダになりたい、競技パフォーマンスを上げたいという人間特有の欲求を達成したい場合は、1gだと少し物足りないのが現状です。 カッコいいカラダを作りたいという人 は、 たんぱく質 を多めに摂るコトをオススメします。男女とも、 体重1㎏あたり2g程度摂取する と良いだろう。 カッコいいカラダ、引き締まったカラダになるには。 体重65kg → たんぱく質 130g が必要になります。 たんぱく質 が不足をするとどうなるの? 明確にカラダに不調が現れる。 そもそもカラダの材料が不足すれば、生命維持にも不調をきたします。 スポーツなどの活動を行っている場合は筋肉がダメージを受けるため、 その ダメージを修復するために、普通よりも多くの「材料」が必要 となります。 材料が不足すると、 カラダづくりがうまくいかない、体調を崩しやすくなる、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い ・・・というような、 望ましくないことが起こります。 ちょっとした運動、ちょっとした筋トレでも負担になることは事実です。 そうならないために たんぱく質 を効率よく摂取する必要が出てきます。 たんぱく質 を必要量摂取するには?
10種目10分、慣れてくるとじんわりを汗をかき、息もあがるようになってきました。 出だしで私のだらしない管理不足の様子をお伝えしてしまいましたが、そんな私でも、全10種目、10分、 毎日できてますよ~!!! (始めて6日目くらいだけど、きっと続けられる! (ハッ笑顔)) 本当に世界一楽です~!! 世界一楽な筋トレ. ダイエットの何が一番難しいのかって、継続してやる、リバウンドしないというところなんですよね。 自宅で好きな時間にできるという点、その日の天候や体調にも左右されにくい点、私のような者が続けるにはもってこいです。 きんに君がおっしゃっているのは、この「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」は 入口 だということ!! 運動が苦手な方でも、 繰り返し続けていれば、 朝寝起きがいいとか、体調がいいとか、肩こりが最近出ないとか、 必ず良い効果が出てくる 、と。 私、一番初めに行ったその日に、よい変化を感じました。 歩くときの姿勢がよくなった気がするんですよね。 背筋が伸びて、歩くのが気持ちよくなったというか。 それから、少し慣れてきたらもう少し深くスクワットしてみよう、とか、他の柔軟もやってみよう、とか、食事にも気を付けてみよう、とか、モチベーションが上がりました。 怖くて乗れなかった体重計にも乗ることができましたし(苦笑)、自分の体を管理することが楽しくなってきました。 諦めない!30代!! もう、本当にプラスだらけ です!! ダイエットの入口に、この動画に、きんに君に出会えて本当によかった!! モチベーションを保つために、引き続き本ブログも活用していきたいと思っています。 - ダイエット
追記:2020年6月 20日 世界一簡単な筋トレをご紹介します。 教えてくれるのは、芸人で有名な「なやまきんに君」です! 教え方も丁寧でわかりやすい。それがかれの最高のポイントです。 メリット ・無理なく続けられる! なきやまきんに君の「世界で一番楽な筋トレ」を毎日続けて半年過ぎたのでそろそろメニューを追加しようか｜渡邊 加奈子｜note. ・トイレの個室、待つ時間などに手軽にできる ・効果も絶大 ・苦しいだけが筋トレじゃないことに気づける ・この筋トレからステップアップすることができる デメリット ・無し ※むしろやらないことがデメリット! 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 下半身編 下半身編 2種目 世界一浅いスクワット 動画 5:03~解説開始 世界一浅い背筋 動画8:44~解説開始 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 全身編 時間は14分です。 全身編 9種目 やり方としては、 ゆっくり10回 行って、 その後に10秒間やや早く行う ことが良いそうです。 世界で一番楽なスクワット 上記で説明をした内容になります。 世界で一番楽なレッグカール しっかりと胸を張って、カカトをお尻に当てるイメージで行うことが良いそうです。 世界で一番楽な レッグランジ (お尻) こちらも同様に胸を張って行うことが大切だそうです。 世界で一番楽な腕回し 世界で一番楽な腕 ダッシュ 世界で一番楽な腕フライ 世界で一番楽な腕ツイスト 世界で一番楽な前屈運動 世界で一番楽な腹筋運動 肘膝クロス これが続かなかったら何か続くのか? この2種目だけです。 ダイエット、運動に挫折しまくりの方への最高のト レーニン グです。 これが続かなかったら何が続くのか?というレベルですが、バカにはできません。 世界一楽な筋トレの効果 体がポカポカする。 意外と効いている。 慣れてくると、疲れないからやれるし、辛くないからメンタル的にも最高。 世界一楽な筋トレをやって効果がない人、効果が持続しない人へ 単純説明された通りにやっていない、部位を意識してやっていないということもありますが、それでも結果がついてこない人は、 プロテイン = たんぱく質 足りていない可能性があります。 世界一簡単でも効果がないとやっている意味がそもそもないですよね。 でしたら、結果の出るために プロテイン について説明していきます。 プロテイン に関してネガティブなイメージがある方へオススメの記事 ↓ 効率よく筋肉をつけたい、キレイに痩せたいなら プロテイン を飲むべき 筋肉を増やすにも、カラダ絞るにも プロテイン は有効です。 プロテイン を飲むと体が大きくなるとか、変に筋肉がついてしまうという考えの人がいますが、そうではないです。 プロテイン とは何なのか?
そうです。ムキムキになりたい方にはもちろん効果は薄いです。 しかし、この筋トレは続かない方、もしくは諦めた方へ向けて紹介しています。 筋トレって、動画やダイエット本を参考にしながらやりますよね? はじめの2日くらいは頑張りますが、きつくて続きません。 世界一浅いスクワットは、その負荷を自分で決めるだけです。 呼吸や姿勢なんて無視してください。続けられる事に意味があります。 慣れてきたら、自分でスクワットのスピードやしゃがむ深さを調整すればいいんです。 早くやってもきついですし、わざとゆっくりやっても負荷をかけられます。 重要なのは、自分のペースで長く続けられる事です。 自分で負荷を調整できる。 世界中にこれ以上楽な筋トレはない。 (自分で世界一楽だと決めているので) これが続かなければ、筋トレは諦めてください。 きんにくんが丁寧に説明している動画もアップしておきます。 世界一浅いスクワットを解説するところから再生されます。 世界一浅いスクワットを体験した感想! 早速、実際に試してみました。 参考までに筆者のデータはこんな感じです。 30代後半男性 身長166cm 体重:75kg 体型:完全にメタボ とりあえず、細かい事を気にしないでサクサクと100回程度やってみました。 所要時間は1分半くらいです。 体はポカポカしています。 スクワットなんで、太ももあたりが若干張っている気もします。 しかし、通常のスクワットの様なきつさはほとんどありません。 毎日続けられそうです。 ちょっと負荷かけてみようかなぁと調子に乗りそうなレベルで楽です★ 私も筋トレやダイエットが好きでいろんな事を試しました。 ですが、こんな簡単な感じのスクワットは初めてです。 これは年配の方や足腰に故障がある方にもおすすめできます。 きつければもっと浅くすればいいし、数も自分に合わせるだけです。 本当に簡単にできるので、色々な待ち時間や空いた時間にすぐにできます。 筋トレ第3!世界で一番浅い背筋! 世界一楽な筋トレ 50代 激変. お尻周り、太ももの裏、背筋に効果があります。 胸を張って、両膝をピンと伸ばします。 足は肩幅くらいに広げて腰に手をあてます。 そして、膝を曲げずにお辞儀をします。 背筋はピンと伸ばしてください。 膝を曲げないのがポイントです。 肛門を閉める感じでギュッとお尻に力をいれます。 足の裏ももが伸びる感覚があれば正解です。 これだけです。 先ほどのスクワットもそうですが、大きな筋肉を動かし鍛えると効率がいいんです。 これも解説開始時点から再生される動画をアップしておきます。 世界一浅い背筋を体験した感想 これも細かい事は気にしません。 とりあえず回数をこなす事に注力してみました。 試した回数は50回程度です。 所要時間は1分もかかりませんでした。 感想としては、思ったより深くお辞儀をしないと負荷を感じないかもしれません。 スピードをあげるとちょっと頭がふらつきます(笑) 個人的には、先ほどのスクワットの方が筋肉的な疲れがあるように感じます。 回数をこなすというよりは、スピードをゆっくりにして負荷をかけた方が効果はありそうです。 スピードをあげると頭がフラフラします。 ヘビメタ好きな方はヘッドバンキングをイメージすると良いです(笑) ではでは、この辺で!
先月、なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを毎日続けて半年が過ぎました。 毎日体を動かすことが苦ではなくなってきたので、なにか別のメニューを追加しようと思いました。 とは言え、面倒くさがりなわたしなので、いきなりキツいトレーニングは絶対ムリ! 続けられるわけがない! ということで、なかやまきんに君の動画を探しました。 見つけました。 これです。 わたしのお腹がぽよんぽよんだからどうにかしたいと思って始めた筋トレだったが、なかなか凹まないので、腹筋を鍛えることにしました。 しかーし! 腹筋を鍛えるのってキツイ!
LANCOME タンイドル ウルトラ ウェア リキッド "セミマットで軽めなつけ心地。崩れにくく、伸びが良くカバー力あり!" リキッドファンデーション 4. 9 クチコミ数:999件 クリップ数:16991件 6, 600円(税込) 詳細を見る MAYBELLINE NEW YORK メイベリン フィットミー リキッドファンデーション R "全部で15色展開なんです😳 プチプラでこんなにカラーのあるファンデってなかなかないですよね…! " リキッドファンデーション 4. イヴ・サンローラン / ラディアント タッチ ブラープライマーの口コミ一覧（おすすめ度順）｜美容・化粧品情報はアットコスメ. 6 クチコミ数:1799件 クリップ数:12592件 1, 760円(税込) 詳細を見る Dior ディオールスキン フォーエヴァー フルイド グロウ "なにより1番気に入った点は肌と馴染んで素肌がツヤツヤしてる風に見える事😍" リキッドファンデーション 4. 9 クチコミ数:746件 クリップ数:12897件 6, 600円(税込) 詳細を見る shu uemura アンリミテッド ラスティング フルイド "軽やかなつけ心地でナチュラル綺麗。カラバリがすごい!汗や皮脂にも強い!" リキッドファンデーション 4. 6 クチコミ数:1015件 クリップ数:16871件 6, 160円(税込) 詳細を見る ESTEE LAUDER ダブル ウェア ステイ イン プレイス メークアップ "ヨレない!崩れない!乾燥しない!ほんと神コスメ❤️絶対に崩れたくない時や、メイク直しができない日などに◎✨" リキッドファンデーション 4. 8 クチコミ数:1920件 クリップ数:25480件 6, 480円(税込) 詳細を見る Amplitude ロングラスティング リキッドファンデーション "一日中つけててもくすんだりせずにすごくいい!ナチュラルメイク派の人はぜひ♡" リキッドファンデーション 4. 7 クチコミ数:93件 クリップ数:1075件 9, 900円(税込) 詳細を見る MiMC ミネラルリキッドリー ファンデーション SPF22 PA++ "すごーく毛穴が埋まります!これがクレンジング不要のミネラル成分で出来ていて、お肌に優しいなんて!" リキッドファンデーション 4. 8 クチコミ数:604件 クリップ数:9933件 7, 150円(税込) 詳細を見る GIVENCHY プリズム・リーブル・スキンケアリング・グロウ "厚みも出ないし、本当に素肌美人にしてくれる!♡" リキッドファンデーション 4.
momo 20代前半 / ブルベ夏 / 120フォロワー \均一でなめらかな毛穴レス肌に / YVES SAINT LAURENT BEAUTE ラディアント タッチ ブラープライマー "光の魔法"と呼ばれるラディアントタッチの メイクベース とりあえず見た目が可愛い。笑 高級感。笑 見た目はキラッキラのゴールドパールが たくさんですが 肌に馴染ませるとキラキラ感は無いので 使いやすいです! テクスチャーはもったりした感じで 肌にのせたときはベタつきますが、 伸ばして馴染ませると サラッサラになるのが不思議! ラディアント タッチ ブラープライマー｜YVES SAINT LAURENT BEAUTEの口コミ「口コミやYouTubeで話題のイヴサンロー..」 by 杏仁豆腐(脂性肌) | LIPS. 1枚フィルターをかけたかのように 凹凸なくフラットな肌に ブラー効果(ぼかし効果)で 毛穴も目立たなくなります! (コンシーラー程の毛穴カバー力は無いと思います あとニキビ跡等の赤みも消えません!) 肌がすごくフラットな状態になるので ファンデーションのノリもいい感じに あとコレを仕込んでおくと 化粧崩れしなくなります! 汗をかいたりマスクをしてても 汚くヨレたりすることは無かったです お気に入りポイントは ・肌がとてもフラットになるところ ・ブラー効果が実感できるところ ・化粧崩れしないところ ちょっと残念ポイントは ・赤みやクマのカバー力はイマイチ ・艶感や潤い感はあまり感じない ・ジェル自体が透明なのでトーンアップ効果や 肌色補正は無し 今のところコレじゃなきゃいけないって感じでもないので リピはとりあえずはしないかも? これ自体に日焼け止め効果はないので、 日焼け止めを塗ったあとに使用するのですが、 もしかしたら日焼け止めとの相性もあるかもしれないです 当たり前ですがサンローランのオールージュの日焼け止めとの相性は良かったです #YSL #ysl #YSL大好き #サンローラン #イヴ・サンローラン #ラディアントタッチブラープライマー #ラディアントタッチ #メイク写真 #コスメ好きさんと繋がりたい #デパコス #デパコス購入品 #デパコス好きさんと繋がりたい #デパコス大好き #毛穴レス #毛穴カバー #毛穴隠し
大人気のプライマー( ^p^) 匂いはお花みたいな香りで 私はちょっと苦手でした。 でも、塗り心地や効果はとてもよく あ〜今日もくっせぇな〜と思いながらも ついつい手が伸びてしまう下地。笑 金箔は肌にのせると目立たない!
2017/10/31 by のん(女性, 脂性肌, 21才) わたしはこれを使うとニキビができてしまいました。また顔にぬると油膜感があり、ぬったところがほんのり温かくなる感触が苦手でした。期待していた分ショックでしたが乾燥肌の人にはいいのかなー?とも感じました。 2017/10/12 by アヤ(女性, 混合肌) 少量で伸びるのでコスパは◎ファンデーションのつきも良くなり、毛穴も目立ちにくくなります。崩れにくさに関しては、他に使っている下地とあまり変わらず、Tゾーンは多少テカります。 2017/09/20 by コリラ(女性, 普通肌) サラサラで毛穴がフラットになります(^o^)/リピート中です。この商品とトップシークレットかUV50のを混ぜて下地は完了でそれからファンデ塗ると赤ちゃんみたいなの肌になるので私はすごくあってます! 2017/08/21 by しな(女性, 普通肌, 26才) お肌がつるつるなめらかに仕上がります。1プッシュで充分ですし、ファンデーションのりがよくなるのでコスパの良いアイテムだと思います。香りもYSLのリップみたいないい香りです。 2017/07/25 by やすこ(女性, 混合肌) 評判通り、肌がするんときれいに見えて驚きました。気になる鼻には気持ち多めに塗っています。夏本番の持ち具合はまだ分からないですが、梅雨明け直後の時点では特に問題ないです。 2018/10/09 by クロマヨ(女性, 普通肌, 38才) まだ届いてませんが、とても気になってた商品で毎回完売で購入出来てなかったので、今回GET出来て嬉しいです(≧ω≦)コスメ好きの友人のオススメなので期待大です(≧ω≦) 2017/11/07 by シフト(女性, 敏感肌) 何回もリピートしています!ワンプッシュで顔全体に行き渡りコスパ良し!次に塗るファンデも伸びが良くなり少量で済むし、何より肌がサラッとして触ると使用前と全然違います! 2017/09/14 by ももみかん。(女性, 混合肌) これを使うと、さらさらしてキレイな仕上がりになります。小鼻の毛穴も目立ちにくくなるので、手放せません。一年を通して利用したいアイテムです!お安く買えてラッキーでした。 2017/08/02 by わこ(女性, 混合肌, 27才) 他にない、つるんとした仕上がりになって、コントロールカラーやファンデーションの乗りが非常に良くなります。伸びが良いので1回ごとの使用量も思ったより少なく、コスパも十分です。 2017/07/24 by ちゃん(女性, 混合肌, 33才) 初めて購入しましたが、凸凹感が無くなりサラサラになってとてもいいです!ファンでも塗りやすいしコスパもいいと思いますので、半年くらいは余裕で持つと思います!見た目も可愛くてテンション上がります!!!!
1です!とあるニキビ跡の酷いユーチューバーさんがオススメしていて興味を待ちました。購入しに向かったら、品切れだったので予約してきましたBAさんに… 2018/4/17 21:31:04 頬の開いた毛穴の凹凸をカバーしたいとBAさんに相談したところ、こちらをお勧めして下さったので購入。これ、凄いです。今までに感じた事ないような質感。肌に伸ばすとスベスベで驚く… 2018/3/2 19:16:48 本日プライマーのコントロールカラーが販売日だったのでピンクを購入しました私はブルべ肌で肌に血色感が全くありません。なので血色を足したいためピンク色にしましたボトルの見たま… 2017/9/12 14:25:57 これで毛穴が隠れなかった方は、是非試してみてください。下地+これ+リキッドファンデだと、滑らかにはなるけど毛穴がカバーされませんでした…。しかし、下地+リキッドファンデ+… 2018/4/4 18:40:34 こちらのピンクを見かけて即ゲット!フリマアプリで購入しました。幽霊みたいな血色の悪い私にはこのくらいビビッドなカラーを求めていました(笑)市販で売られている血色感アップの薄… この商品を高評価している人のオススメ商品をCheck! 戻る 次へ 最新投稿写真・動画 ラディアント タッチ ブラープライマー ラディアント タッチ ブラープライマー についての最新クチコミ投稿写真・動画をピックアップ!
6 クチコミ数:140件 クリップ数:496件 7, 150円(税込) 詳細を見る Koh Gen Do(江原道) マイファンスィー アクアファンデーション "お肌の粗はしっかりとカバーしてくれながらも、厚塗り感を感じることない軽やかな仕上がりに◎" リキッドファンデーション 4. 8 クチコミ数:245件 クリップ数:4196件 5, 060円(税込) 詳細を見る Dior ディオールスキン フォーエヴァー フルイド マット "スキンケア効果があり 厚塗り感ない重すぎないマットで 崩れ方も綺麗" リキッドファンデーション 4. 8 クチコミ数:198件 クリップ数:2499件 6, 600円(税込) 詳細を見る
2016/12/12 by ぴよりんこ(女性, 敏感肌) とても安いのでストック用にもう一つ買いました。