Getty 自然治癒やエネルギー補給、ウェルネス増進と並び、体とメンタルの健康向上にとって睡眠は不可欠。上質の睡眠をきちんととれなければ、心臓血管の病気や鬱、早死ににつながるといわれている。 そうはいっても眠りにつくのが本当に難しい時はどうすればいい?
たった２分で眠りにつける、米軍直伝のコツ｜ハーパーズ バザー(Harper'S Bazaar)公式
最近、米軍は戦場にいる兵士たちを素早く眠らせる「2分間で眠る方法」を公開しました。この1981年から使われた方法は、兵士が任務を遂行するとき睡眠不足のためにミスを犯すことを防止する為に採用されました。わずか2分で眠ることができますので、これからは睡眠のことでもう悩まなくてもいいかもしれません。
公開された方法は次の通りです。
1. 目覚まし時計を設定した後、携帯電話やスマートフォンの電源を切り、ベッドサイドランプだけを付けて、ベッドの端に座ります。
2. 座った後、顔の筋肉をリラックスさせます。 顔を手で揉んでゆっくりとリラックスし、口の中で舌を大きく動かします。
3. 顔が緩んできたと感じたら、肩をリラックスさせ、あたかも重力があなたの肩をつかみ、肩がどこまでも下がっていくことを想像します。両腕は自由に動かしてかまいません。
4. 肩や腕をリラックスさせるときは、呼吸を調整し、なるべく深呼吸を試みてください。自分の息を聞くことに集中し、息を整えましょう。
5. その後、太ももと下腿を伸ばします。
6. たった２分で眠りにつける、米軍直伝のコツ｜ハーパーズ バザー(Harper's BAZAAR)公式. リラックスできたら、頭の中で何も考えず10秒間過ごしてください。なにか思い浮かぶことがあってもそれを無視しましょう。できる限り長く体をリラックスさせましょう。
7. 自分が小さな小舟に乗って、大空を旅していることを想像しましょう。気持ちのいいハンモックの上に横たえて、くつろいでいることでもいいでしょう。もし想像力が十分でないと感じた場合には、単に「リラックス・・・リラックス・・・」を10回繰り返しましょう。
手順は以上で終わりです。最後に部屋の電気を消し、ベッドに横になれば、すぐに眠ることができるでしょう。
(翻訳・柳生和樹)※看中国から転載
「せっかく仕事終わりに彼氏の家まで駆けつけたのに、当の本人は寝てしまっている」「デートに出かけようと言っても『あとちょっと……』となかなか起きてくれない」など、彼女そっちのけですぐに寝てしまう彼氏に対し、寂しさを感じた経験のある女性って意外と多いのではないでしょうか。 そんな、暇さえあればすぐに寝てしまう彼氏とうまく付き合う方法について、元キャバ嬢ライターのすずや鈴音がご紹介します。
■約半数の女性が、すぐ寝る彼氏に寂しいと思った経験 Q. 彼氏がすぐ寝て寂しいと思った経験はありますか? ある……51. 8% ない……48. 2% ※有効回答数390件 アンケートによると、約半数の女性がすぐ寝る彼氏に対して寂しさを感じた経験があるとのこと。 実際に筆者も元カレとデートの約束をしていたにもかかわらず、当の本人が爆睡していたため、粉雪が舞い散る中、小一時間ほど彼のマンションのエントランスで待たされたという悲しき経験がありました。あのときは身も心も寒かったな……。 そんな経験もあってか、「彼が寝てしまうのが寂しい」という女性の気持ちは痛いほどわかります! とはいえそもそも、なぜ彼らは彼女がそばにいるにもかかわらず、すぐに寝てしまうのでしょうか。 ■すぐ寝る彼氏の心理とは?
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1Day保険（累計契約件数500万件突破）｜セブン-イレブンで入る保険｜三井住友海上
保険コラム
ちょいのり保険の利用方法や疑問について わかりやすく解説します! 自分の車を持っていない人が他人の車を借りて運転するときは、万が一の事故に備えて保険に加入しておくと安心です。他人の車を借りて運転する場合の保険には 1日自動車保険 (ちょいのり保険)と ドライバー保険 の2つがありますが、この2つの保険の違いをご存知でしょうか?
東京海上日動｢ちょいのり保険(1日自動車保険)｣ご案内サイト | 24時間500円からの自動車保険
土砂崩れの被害は、火災保険で補償される? 土砂崩れなどの土砂災害は火災保険で補償される? 1DAY保険（累計契約件数500万件突破）｜セブン-イレブンで入る保険｜三井住友海上. 台風や集中豪雨などがあると、これらが原因で土砂崩れなどの災害が発生することがあります。家が潰されたり、家の中に土砂が入ったりと大きな被害がある土砂災害ですが、実は火災保険で補償をつけることができます。
意外と知られていない土砂崩れの火災保険における補償について、契約の際のポイントや注意点とともに解説していきます。
火災保険の補償内容、土砂崩れは水災
最初に、火災保険の主な補償内容について確認しましょう。一般的に火災保険の補償内容は、主に次の通りです。なお、損害保険会社ごとに火災保険商品やプランによって違いがある点を考慮して読み進めてください。
火災
落雷
破裂・爆発
風災・雹災・雪災
建物外部からの物体の飛来・落下・衝突
給排水設備の不備による水濡れ
騒じょう・集団行動・労働争議に伴う暴行
盗難
水災
偶然な事故による破損など
最近の火災保険は1~3(もしくは4)までを基本補償などにして、残りの補償を自分で選んだり、補償の異なるプランを選択するようになっていて多様化しています(落雷の補償を選択できるものもある)。詳しくは「 補償が選べる火災保険とは? 」も参考にしてください。
いまは多くの火災保険で上記の「9. 水災」を付けるかどうか選択することができ、土砂崩れはこの水災で補償します。
水災というと大雨や台風、ゲリラ豪雨(集中豪雨)などによる洪水や高潮、床上浸水などをイメージする人が多いでしょう。しかし 火災保険でいうところの水災とは、「台風や暴風雨、豪雨等による洪水、融雪洪水、高潮、土砂崩れ、落石等」 による損害をいい、台風や豪雨などから起こる土砂崩れ等も水災の補償でカバーするので覚えておいてください。
これらの災害に備えるには、火災保険に水災補償が付いていないと保険金が支払われません。なお、水災補償には水濡れ(漏水など)や津波による損害は含まないということも知っておきたいポイントです。これらの損害はそれぞれ火災保険の「水濡れ」の補償や「地震保険」が必要です。 土砂崩れと水災の補償、各社の火災保険商品の状況は?
ちょいのり保険｜ファミマで入れる800円からの1日自動車保険（東京海上日動）
5週に1回)以上は友人・両親の車を利用するなら、この保険の魅力は薄れる。ちょいのり保険は20日間無事故であれば20%の割引があるが、無事故でいられるか否かは運次第の面もあるため考慮しない方が賢明だろう。
結論としては、基本的には1日単位で最長で7日間まで契約できる点や、補償内容からすればオススメの保険だ。諸注意点はあるが、代打で運転することになった場合や、数日のドライブ旅行のために自動車を借りる場合の利用価値は非常に大きい。その一方、前述したように1年間に自動車を利用するトータルの日数に注意したい。それ次第では、他社の1年契約の保険の方が有利になる可能性がある。
人の車を借りて運転する場合は、借りる予定のお車の状況や補償内容を確認したうえで自動車保険を選ぶことが大切です。皆様の運転に「ちょいのり保険(1日自動車保険)」をお役立て頂ければ幸いです。
※ちょいのり保険(1日自動車保険)は「一日単位型ドライバー保険特約(包括方式)に基づき通知または一日単位型ドライバー保険特約(一般方式)が付帯された自動車運転者保険」のペットネーム・略称です。
※こちらは「ちょいのり保険」の概要を記載したものです。適用できる割引や特約等には一定の条件がある場合があります。なお、ご契約にあたっては、必ず「重要事項説明書」をよくお読みください。また、詳しくは、「約款」をご確認ください(「約款」はホームページでもご確認いただけます。)。ご不明な点等がある場合は、代理店または東京海上日動までお問い合わせください。
※この比較表示には保険商品内容の全てが記載されているわけではありませんので、あくまで参考情報としてご利用ください。また、必ず、「契約概要」やパンフレット等で保険商品全般についてご確認ください。
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