この記事では、元看護師のえりが、おすすめするハンドクリームを3つご紹介します。 最近ではコロナウイルスの影響でいつもよりこまめに手洗い・うがいをしています。 おかげで手がガサガサ・・・ きちんとケアをしないと手荒れがさらにひどくなってしまいます。 わたしも長年看護師をしていますが、ハンドクリームが手放せません。 自分に合ったものを使いたいんですが、色んな種類のハンドクリームがあって、どれにしようか迷ってしまいますよね。 そこでわたしが 実際に使って良かったおすすめのハンドクリーム について3つ選んでみました。 この記事でわかること ・おすすめのハンドクリームについて ・ハンドクリームの選び方 それでは早速ご紹介していきます! ニュートロジーナ ディープモイスチャーハンドクリーム 高保湿 なめらかローションタイプ 微香 ニュートロジーナの総評 うるおい 伸びのよさ 保湿力 香り 持ち運びやすさ ニュートロジーナを実際に使ってみた とにかく のびが良い です! みずみずしく保湿力も抜群。 速乾性もあるため、 べたつくこともありません 。 香りは少しきつめなので気になる方はちょっと合わないかもしれません。 手のひらサイズですがポケットに入れるには大きいため、自宅でのケアやカバンに入れて持ち歩くときなどに使用することをおすすめします。 ニュートロジーナの口コミを見てみる 最近は手洗いを毎回念入りにするあまり手が荒れ気味になってる方へ ニュートロジーナ(Neutrogena)のハンドクリームおすすめです〜! 手荒れナースにおすすめハンドクリーム6選＆美ハンドになる裏ワザ2選 | 看護roo![カンゴルー]. 手荒れが職業病とも言える元花屋ですが、先輩達のお墨付きで使ってみたらとても良かったです。 漁師さんも使ってるらしいよ!とのこと — うさうさ@双子1y (@e_futago) February 2, 2020 eri ニュートロジーナのハンドクリームを使ったら手荒れが改善したという声が多かったです。 高保湿 なめらかローションタイプ 微香 フランス製 ニベアソフト スキンケアクリーム みずみずしくうるおうスキンケアクリーム。 天然植物性保湿成分ホホバオイル配合。全身のケアに。 ニベアの総評 ニベアを実際に使ってみた 使いやすさNO.1! 王道のニベアは万能に使えますね。 保湿力はありますが、 ややべたつきが気になる ところ。 スリムなチューブタイプなのでポケットに入れていても邪魔になりません。 コスパも良い ので、気兼ねなく使えますね。 香りは微かにしますが、鼻につくにおいではないので気になりません。 ニベアソフトの口コミ ニベアのソフトはちょうどいい柔らかさなのでハンドクリームにしてるし、青缶はかかとの保湿に大活躍してます — きゃべつ (@let_us_tr) March 2, 2020 寒くて乾燥してくる季節なのでハンドクリームも必要になってきますね😭 ニベアのハンドクリームなど使って対策しておこうと思います😊 また、コロナの3波も来ているそうなので 手洗いうがいもしっかりしていきましょー!!!
2度の温泉湯に14. 5年ぶりに長く浸けました。」という記載も! ここまでするのは難しくとも、連休が取れた時の集中ケアで試してみても良いかもしれません! 参考:ウェザーニュース(2019)「 手荒れしないお湯の温度を知っていますか? 」, <> 2020年2月13日アクセス. CHECK!髪のついでに手も美しくなる!? レプロナイザーのドライヤー 手の乾燥や荒れがひどいときは、入浴後ドライヤーで髪を乾かす時に手の痒みを感じたりすること、ありませんか?美容師の方にも見られるお悩みですが、実は「レプロナイザー」を使っていると、髪だけでなく手まで艶めいてきれいになんです!
手洗いの回数は減らせない! でも、手荒れをなんとかしたい! そんな悩める看護師におすすめなのがハンドクリーム です!! 手荒れ防止のために、ハンドクリームを塗る 「ハンドケア」 は プロとして、とても大切なことです。 そのため、ぜひ看護師のみなさんにハンドクリームをおすすめしたい! 病棟でも大半の看護師はハンドクリームを常に持っていました。 当時の病棟師長も朝礼の時に、 師長 手荒れやひび割れの隙間に菌が付着しやすいためハンドクリームなどでしっかりケアして感染予防を行いましょう! と言っていたことがありました。 でも、ハンドクリームってベタベタするし香りがきついから、匂いが気になる!仕事中なんかに使いたくない! そんな人も少なからずいます。 でも、最近は べたつきや匂い控えめのサラサラ系のハンドクリームもあるんです! 今回は医療の職場スタッフが実際に使用していた おすすめハンドクリーム をご紹介します ! ハンドケアをしっかり行って手の潤いを手に入れ、手荒れを予防しましょう! さて、看護師にとって、ハンドクリームが大切だという理由はおわかりいただけたでしょうか? でも、看護師の仕事は患者さんと接する仕事だからハンドクリームの匂いが気になる。 それに、電子カルテや医療機器、物品などに触れたりするときにベタベタとべたつかないか心配 。 おすすめのハンドクリームを紹介する前に、看護師がハンドクリームを仕事中に使う時の選び方とポイントをまとめたので、見てみましょう!
さあ、こんな感じで2カ月間の食事指導のもと糖質制限ダイエットを行ってきました。 池田さんのビフォーアフターがこちら。 開始時 2カ月後 体重 63. 2㎏ 58. 3㎏(-4. 9㎏) 体脂肪率 34. 6% 29. 9%(-4. 7%) 2カ月で約5㎏のダイエットに成功しました。 お腹周りが細くなり、フェイスラインもスッキリしましたね! ダイエットの正しい減量ペースとは ダイエットでは、必要な量をしっかり食べて筋肉をつけつつ、余分な体脂肪を落とすことが大切です。2カ月間の理想の減量ペースは、男性であれば体重の8~12%減、女性であれば6~8%減です。 それ以上早いと、必要な筋肉までそぎ落としてしまい、リバウンドの可能性が高くなります。 池田さんは当初63. 2㎏でしたので、2カ月間の理想の減量ペースは 63.2㎏×8~10%=約3. 8〜5㎏ となります。 ブログ冒頭でも書いたように池田さんは、もともとの食事量が少ない上に、運動量も少なく代謝が落ちていました。 そのため、当初目標で5㎏の減量を目標にしていました。 今回は、当初目標の2カ月で-5㎏のダイエットに無事成功しました。 池田さん、よく頑張りましたね! ダイエット計画【完全版】ダイエットを必ず成功させる計画の立て方. パーソナルトレーニングの食事指導はどんな感じでやるの? 食事指導とはクライアント様のなりたい体や目標の体重、目的に合わせた正しい食事のアドバイスを行うことです。 食事のアドバイスをする上でトレーナーは、クライアント様が毎日何を食べているのかを詳細に知る必要があります。 そこで、クライアント様には一日の食事内容をLINEまたはメールにて報告していただきます。 主な報告内容は 食べた時間 食事の内容 食事の写真 起床・就寝時間 です。 その報告を私がしっかり目を通し、正しいお食事が出来ているか確認していきます。 糖質制限食で食べるモノ【OK食材とNG食材の一覧】 今回、池田さんに取り組んで頂いた糖質制限ダイエットのガイドブックを無料でプレゼントしています。 このガイドブックの中で、OK食材とNG食材一覧をご確認いただけます。 体脂肪の燃える食べ方や、筋肉をつける食材選びなどがわかりやすく解説されています。 これがあれば、ご自宅でのお食事だけでなく、外食や会食の際にもどんなことに気をつけて食べればよいかご自身で判断できます。 10分もあれば読める内容ですので、ぜひ一度読んで実践して頂くことをお勧め致します。 こんなことが書いてあります!
8㎏減るという、今までにない体験でした。 体が軽くなったことで動きも楽になり、心も明るく前向きになれたことが大きいです。 ダイエットって体重が落ちることだけではなく、得るものがたくさんあるんだなと実感した月でした。 ダイエット記事についてまとめています。ぜひこちらをご覧ください。
お食事の間隔も4時間以上空かないように上手く摂取できています! タンパク質の摂取のボリュームは朝20g+10g、昼25g、夜20g、就寝前20g となっており、問題ありません。 ①苺について 正直なご報告ありがとうございます^ ^笑 苺一つで太ることはありませんが、ダイエットは気持ちの面もとても大切です。「ちょっとならいいかな」が続くと体重が落ちなくなるので気をつけていきましょう! ②運動量について 平日、休日ともになるべく運動を行いましょう。 まずは1日最低でも8000歩、歩くことを目標にします。スマホの万歩計アプリを活用していきましょう。 加えて宿題の腹筋もまずは週3〜5回頑張っていきましょう(^^) 3日目 7:30 もずく酢 豆腐(1/4丁)とわかめのスープ 鶏肉のバルサミコソース(60g) 牛ひれ肉のネギ塩だれ(40g) ゆで卵(1/2個) ブロッコリーとサニーレタスのサラダ 10:30 アーモンド10粒(無塩)+ブラックコーヒー 12:15 こんにゃくチャプチェのサニーレタス巻き ブロッコリー、ゆで卵(1個) 牛ひれ肉のネギ塩だれ(100g) 20:00 トレーニング後のプロテイン 21:30 きのこのバターソテー(マイタケ・エリンギ・しめじ) 真鱈のポワレ 温野菜サラダ(蕪・キャベツ・スナップエンドウ) 豆腐とキュウリの塩昆布白和え風 睡眠時間は6時間半(24:00就寝 6:30起床) 本日の歩数:10, 536歩 細かく動いてたら思ったよりも歩いてました。 明日も頑張って歩き回ります。 3日目の摂取タンパク質は110〜115gほどで必要なタンパク質を摂取できております^ ^ NG食材もなく、間食も取り入れ、しっかり糖質制限を行えています! パーソナルトレーニングの食事内容。ダイエット中のメニューを公開！ | KEYSBIT. 修正点がなく、素晴らしいお食事です。 体重の進捗も問題ないので、引き続き頑張っていきましょう! 歩数も10000歩達成できており良かったです^ ^本日も歩き回っていきましょう。 追記 ブロッコリーはビタミンcが高く、筋肉をつける働きもあり、ダイエット効果が高いので、ブロッコリーの量を増やしていきましょう。 4日目 6:30 プロテイン 目玉焼き(卵2個) ブロッコリーと卵のサラダ キュウリと塩昆布の白和え 白菜、もやしとわかめのスープ 11:00 プロセスチーズ 1個 牛ひれ肉のネギ塩だれ こんにゃくチャプチェ 温野菜(キャベツ、蕪、スナックエンドウ) 16:00 アーモンド(無塩)10粒 20:30 鶏ささみと水菜のサラダ おでん(こんにゃく、大根) 温野菜(キャベツ、ブロッコリー) タコの刺身(30g) 生姜焼き(60g) 睡眠時間:6時間半(24:00就寝・6:30起床) 歩数:8810歩 5日目 7:00 プロテイン 豆腐(1丁) アボカド、ブロッコリー 鶏むね肉と水菜のサラダ 白菜、もやしと春菊のス-プ 11:00 アーモンド(無塩) 10粒 12:20 鶏モモ肉(100g) 温野菜(キャベツ・ブロッコリー) アボカド 白菜、もやしと春菊のスープ 21:00 しゃぶしゃぶ 豚ロース肉(90g) 白菜、もやし、まいたけ、エノキ、春菊、水菜、レタス 睡眠5時間半(就寝1:00 起床6:30) 歩数:8253歩 質問です!
昨日はトレーニングお疲れ様でした。 さっそくお食事のご報告ありがとうございます! 昨日の摂取タンパク質は65〜70gほどです。 お食事から45〜50g、プロテインから20gのタンパク質を摂取できています。 昼、夜ともにそれぞれ20〜25gずつ上手くタンパク質をとれており素晴らしいです(^^) 1回目のお食事から、このレベルで出来ているのは凄いですね! その他にも、めかぶ(海藻類)、きのこ類、間食にチーズもとりいれることができています。 ■ワンポイントアドバイス ①お野菜について お野菜の量が少ないため、昨日のお食事の2〜3倍の量を目安に摂取しましょう。オススメはビタミンCが豊富なブロッコリーや、アスパラガス、アボカド、水菜、ほうれん草、きのこ類です。 次回はタンパク質90〜120gを目安にお食事を行なっていきます。 プロテインは1〜2回必要となります! 良質な脂質を含む鯖など青魚や鮭もとりいれていきましょう😁 2日目 9:00 プロテイン 9:30 豆腐(半丁)と春菊のスープ まいたけとほうれん草のバター炒め ブロッコリー卵のサラダ(マヨネーズ和え) パプリカと卵の油揚げピザ(マヨネーズソース) 納豆の焼きのり巻き 12:30 えのきと蕪とわかめのスープ 水菜のサラダ(柚子胡椒マヨネーズ) 鯖の塩焼き(100g) 豆腐のパルメザンチーズステーキ(ガーリック醤油) おでん(大根・こんにゃく) 16:30 プロセスチーズ1個 19:30 スナップエンドウ(マヨネーズ) ベビーリーフとキュウリのサラダ(えごま油ドレッシング) アボカド(1/3)とエリンギのバター醤油炒め 刺身(ヒラメ・ブリ) 40g 牛タン(ネギ塩レモンだれ) 50g 22:30 プロテイン 睡眠時間は8時間半(24:00就寝 8:30起床) さおり すみません。報告に入れ忘れました。苺を一粒だけおやつに食べちゃいました… 池田さん、おはようございます。 お食事のご報告ありがとうございます。 昨日の摂取タンパク質は100gほどです。必要なタンパク質は90〜120gですので必要なタンパク質をしっかり摂取できています^ ^ 素晴らしいですね!! NG食材もなく糖質をしっかり抑えられておりgoodです! 2ヶ月でダイエットしたい！食事・筋トレメニューやスケジュールを解説. 1日目のアドバイスを元にブロッコリーや水菜など、お野菜を増やして頂いたのも嬉しいです^ ^ そして、料理が上手いですね!