— Ne-gi🍓2月向け、のんびり製作中 (@negiamicco) February 3, 2021 それでは、具体的に確定申告の流れを見ていきましょう。 締め切りがあったり、整えなければいけない書類があったりと、 時間のかかる作業なので早めに準備 を始めることをおすすめします。 申告する前に、自身が「青色申告」か「白色申告」かを把握しましょう。いずれの申告も、所得があった年の翌年2月16日から3月15日が受付期間です。(2020年度は、緊急事態宣言により4月15日まで) ・青色申告 :不動産所得、事業所得、山林所得があり、かつ一定の条件を満たせば55万円の控除が、満たさなければ10万円の控除が認められる。(前年の3月15日までに青色申告承認申請書の提出が必要) ・白色申告:上記以外の人 確定申告に必要なもの ・確定申告書 ・源泉徴収票 ・印鑑や口座番号がわかるもの ・マイナンバーを含む身元証明書 ・その他青色か白色かで必要な書類 確定申告の方法 1. 申告書用紙を記入 まずは、 税務署かインターネットで申告書を入手 しましょう。 用紙にはAとBの2種類ありますが、ダブルワークが給与所得や雑所得の人は確定申告書Aを、事業所得や不動産所得がある人は確定申告書Bを使います。 アルバイトをしているなら給与収入として本業と副業を合算した金額を記入、インターネットなどで収入を得ているなら経費を差し引いた金額を記入します。 2.申告書を提出 提出方法は、 ①税務署へ直接提出 ②申告書を郵送 ③電子申告の3つがあります。 詳しくは、国税庁の公式ホームページをチェックしてみてください。 >>> 国税局HP ダブルワークは確定申告が必要? まとめ 以上、ダブルワークの確定申告の流れについてご紹介しました。 申告自体はシンプルで、さほど難しい作業はありませんが、いくつか注意しなければいけないことも。それは、 申告することで本業の会社に副業がバレる可能性がある こと。 住民税の徴収方法には、自治体に直接納付する普通徴収と、給料から天引きされる特別徴収がありますが、 会社員は原則として特別徴収 になります。 特別徴収の場合、給料に比べて住民税の金額が高ければ、会社に副業していることがバレてしまうということです。 確定申告や住民税の申告の際に、 住民税について「自分で納付」にチェック をすれば普通徴収にできることがありますが、事前に確認することをおすすめします。 ◉Wワークが会社にわかってしまう原因についてはコチラで詳しく解説しています >>> Wワークはやっぱり会社にバレる?バレてしまう原因とバレない対処法 また、納税関係は、つい後回しにしがちですが、申告が期限内にされないと、後ほど税金を追加徴収されてしまうので、期限日には十分に気をつけてくださいね。 正しく納税し、充実した副業ライフを送りましょう、
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回答受付終了 ダブルワークしてます。主婦です。 ダブルワークしてます。主婦です。今年から給料所得申告書などの様式がかわり よくわりません。 ダブルワークし始めたのも、今年に入ってからで、 メインのパート先から、給料所得者の基礎控除申告書を貰い記入にあたり、 収入金額を書く欄がありますが、 ダブルワークしてる両方の金額を記入すれば良いのでしょうか?
前方屈曲ストレッチ(頭板状筋) 前方屈曲ストレッチの正しいやり方 1. 椅子に座るか立った状態でリラックスしてまっすぐ前を向く。 2. 右手を頭の左後ろに添える。 3. ゆっくりと右斜め前に頭を傾ける。 4. できる範囲で徐々に深く曲げる。 5. 10秒ほどキープ。 6. ゆっくりと1の状態へ戻る。 7. 反対側も同じように2~6を繰り返す。 セット数の目安 3セットずつ左右に偏りがないように取り組みましょう。 注意するポイント ・首を強く押し込まないように気を付けてください。伸びが気持ちよく感じる姿勢で行いましょう! ・首の曲げる角度を深くすることでより頭板状筋を集中して伸ばすことができます。 ・呼吸の力で伸ばすことを忘れずに! 1-4. 頸部回旋ストレッチ(僧帽筋) 頸部回旋ストレッチの正しいやり方 1. 椅子に浅く腰かけた状態で背筋をまっすぐ伸ばす。 2. 右腕を背中に着けて左脇に通す。 3. 【首のストレッチ】首まわりを徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー【自宅でもオフィスでも】 ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 左手で右手首をつかむ。 4. 頭で左側で半円を描きながら左手を下へ引っ張る。 5. 程よい力加減で頭と肩、腕を引っ張り合う。 6. 20~30秒間ストレッチをしたら1の姿勢に戻る。 7. 腕を入れ替えて反対側も2~6を繰り返す。 セット数の目安 左右交互に3~5セットずつ取り組みましょう。 注意するポイント ・頭と腕で引っ張り合う際には首がぴんと張り過ぎないように注意しましょう。 ・僧帽筋がストレッチされていることを感じながら頭を動かしてください。 ・腰が後ろに落ちてしまわないように気を付けて! 1-5. 首の前傾ストレッチ(肩甲挙筋) 首の前傾ストレッチの正しいやり方 1. 両脚で立つか椅子に座ってリラックスする。 2. 右手を左耳近くに添える。 3. ゆっくりと右斜め前に頭を倒す。 4. 肩甲挙筋の伸びを意識しながら20~30秒間キープ。 5. 1の姿勢に戻り、反対側も同じように2~4を繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして3セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・頭を前傾させる角度によって伸びる筋肉が変わってくるため斜め前をしっかり意識しましょう! ・前傾させているときも呼吸を意識して続けてください。 ・手の重みで前傾させましょう。無理やり力を入れる必要はありません。 2. 自宅で念入りに!じっくり徹底ストレッチ 首のストレッチを軽く済ませている方はいませんか?首には表層の筋肉だけでなく深層にも日々使われている筋肉があります。それらの筋肉を徹底的にほぐすためにも自宅で時間をかけてストレッチしていきましょう!
肩こりや頭痛の原因は首周りの疲れかもしれません。気づかないうちに疲労がたまり、体調不良の原因になっていることも。しっかりと首周りの筋肉をストレッチしてたまった疲れを解消していきましょう!気分もリフレッシュすること間違いなし。オフィスで簡単にできるものから自宅でじっくり取り組むものまで幅広く紹介していきます。 首のストレッチでほぐしたい筋肉 ストレッチをする際にぜひ意識して欲しいのが自分がほぐしている筋肉の位置!首の筋肉を普段から意識している人は少ないと思います。実は多くの筋肉で構成されているため、しっかりと理解してストレッチをしていきましょう!
06 膝の痛みが無くなりました!! 2019. 28 首と肩の痛みが取れて絶好調! 2019. 21 股関節の痛みとシビレが回復! 2019. 14 腰痛回復し、バスケができる! 2019. 07 バランス改善!腰が楽に! 2019. 23 事故の痛みがなくなりました。 2019. 16 肩が楽に水泳で自己ベスト更新! 2019. 09 膝の痛みが『すぐに』楽になりました! 2019. 02 首回りが良くなり大変楽に!! 2019. 26 ぎっくり腰がよくなりました! 2019. 19 肩の痛みが取れて楽に回せるように! 2019. 05 肩の痛みが治り、全力投球できるようになりました! 2019. 29 オスグッドがよくなりサッカーができるようになりました!! 2019. 22 思いっきり野球ができるようになりました! 2019. 15 ひざの痛みが治まり、ダンスができるようになりました! 2019. 08 腰の痛みが楽になりました! 2019. 01 首と腰の痛みが無くなりました!!! 2019. 24 足の痛み・腫れも良くなりました! 2019. 17 肩と腰が楽になりました! 2019. 10 右手が耳の高さまで上がるようになりました!! 2019. 06 交通事故からの首~肩の痛みが楽になりました!! 2019. 27 マラソンでの膝の痛みもお任せください! 2019. 20 サッカーが思い切りできるようになりました! 2019. 13 交通事故での首と腰の痛みもお任せください! 2019. 22 首や肩に痛みが出てませんか? 2019. 01 足の痛みが無くなり、マラソン完走できました! 2019. 27 季節の変わり目の腰痛もお任せください! 2019. 19 膝の痛みなく歩けるようになりました‼ 2019. 11 テーピングのおかげで仕事もばっちり! 2019. 04 背中の重さと痛みが良くなりました! 2019. 26 猫背からくる肩の痛みもお任せください! 2019. 18 『足首の捻挫』が治りました!! 2019. 12 寒さからくる腰痛もお任せください! 2019. 04 シンスプリントもお任せください! 2019. 28 『足(踵)の痛み』が無くなりました!! 2019. 23 腰と肘の痛みが楽に! 2019. 15 肩が早く、良くなった!