リコピンと言えばトマトのイメージが強いのではないでしょうか?今回はリコピンの効果やおすすめレシピ、他にもサプリや効果的な摂り方までご紹介します。これからの夏のシーズンには味方になってくれる栄養素です♪ リコピンを含む食材 【1】トマト トマトといえばリコピン! 病院食から学ぶ減塩のコツ | 昭和大学 健康レシピ. リコピンは紫外線やストレスなどによって体内に発生する活性酸素を減らす抗酸化力が抜群。なんと抗酸化力はビタミンEの100倍もあるといわれています。さらにβカロテン、ビタミンC、ビタミンEなども豊富。透明感あふれる肌のためにも、エイジングケアとしても、トマトは優れたパワーを発揮するまさに"美肌食材"です! 初出:紫外線が気になる季節の美肌の味方、リコピンパワーに注目! トマトとロメインレタスのシーザーサラダ風」Today's SALAD #124 記事を読む 【2】スイカ アフリカ原産のウリ科の果菜。日本の主な産地は熊本県や千葉県。水分とカリウムが豊富なので、汗をかいたり、夏バテする季節の水分やミネラル補給に最適。カリウムにはナトリウム排出効果があり、むくみの改善、血圧を下げる効果も。赤い果肉には美肌・美白効果のあるリコピンやβカロテン、ビタミンCも豊富。果皮が黒いもの、黄色いもの、果実の大小など種類もさまざま。 初出:美容賢者の体に優しい家呑みごはん|vol.
その 再生回数は460万回を超えています 。 シャイニーさんが考案した「沼」レシピは、どのように誕生したのでしょうか。 「僕は以前、病院食を作る仕事をしていました。病院では、カロリー制限をしないといけない患者さんにおかゆを出します。ご飯を食べるよりもおかゆにすることで1g当たりのカロリーが約半分になるからです。その経験から、 おかゆ=低カロリーという方程式が僕の中にあった ので、自分の減量に応用してみたところ『沼』という形に行き着いたんです」(シャイニー薊さん) シャイニーさんが作る「沼」は、お米、鶏むね肉、干ししいたけ、オクラ、乾燥わかめを炊飯器に入れて炊くだけ! めんどうな工程や難しいレシピは一切なく、誰でも簡単に作れます。ところで、沼に入れている食材は、体作りの中でどんな役割を果たすのでしょうか。 「少ない食材ながら、 鶏むね肉でたんぱく質、わかめで水溶性食物繊維、干ししいたけで不溶性食物繊維が摂取 できます。オクラは、むね肉をやわらかくする作用があるんです。また、 干ししいたけから旨味成分がしっかり出る ので、おいしく仕上がります」(シャイニー薊さん) コロナ太りを気にする方が増えた今、フィジーカーやボディビルダーのような、体を作りこむ人たち以外からも注目を集めている「沼」。しっかり栄養が摂れて、さらにダイエットにもいいとなると、試してみたくなりますね!
テーマの解説 昭和大学横浜市北部病院 栄養科 栄養管理士 島居 美幸 日本人にとって「減塩」はなかなか実行できない大きな課題です。 日本人の高血圧の患者数は4千万人といわれており、成人の4割は高血圧、まさに国民病といえます。血圧は食塩摂取量と密接に関係していて、食塩摂取量を減らすことで、血圧を下げる効果が期待できます。 「日本人の食事摂取基準」(厚生労働省)では1日の食塩摂取目標量は成人男性9. 0g未満、成人女性7. 5g未満です。しかし実際の平均摂取量は男性11. 4g、女性9. お腹の中からポカポカに♪毎日食べたい「みんなのパン粥」簡単レシピ5選 | くらしのアンテナ | レシピブログ. 6gと目標を2g以上、上回っています。高血圧の人は、食塩を1日6g未満に制限することによって、血圧をコントロールしやすくなります。 毎日の食事の中で、少し意識するだけでも、食塩を減らすことはできます。例えば、ソーセージ、ベーコンのような肉の加工品や、はんぺん、薩摩揚げなど魚の練り製品は、食塩が多い食品です。今回のように、生の肉類や魚介類を利用すると減塩がしやすいです。 冬は血圧が上がりやすく、脳卒中も多くなる季節です。ご家庭で少しずつ減塩の工夫をして、高血圧の予防やコントロールに努めましょう。 今回は病院食のメニューを例にして、家庭での「減塩のコツ」をご紹介します。 ある日の一般の患者さんの昼食の献立から、唐揚げ、煮物、サラダ、そしてご飯と果物です。 この献立で、食塩は合計2. 9gになります。
食品業界で、塩分使用量を控えた減塩・低塩食品の存在感が高まっている。健康寿命の延伸を図る上で、栄養・食生活の見直しは最も重要なファクターの一つで、塩分の過剰摂取の抑制は国や行政を中心に製配販3層が連携して取り組むべき喫緊の課題といえる。減塩食品の普及には、塩分使用量を控えても満足感を得られる味や風味を維持することが重要だ。「減塩=おいしくない」というイメージを払拭(ふっしょく)するための商品開発やプロモーションに期待したい。(涌井実)
リコピン配合のサプリ 【1】クリスタルトマト 独自の手法で育てたホワイトトマトを使った"肌の質を上げる"サプリ。UV対策&抗酸化、抗炎症、メラニンを減らすなどの効果が。 価格 容量 ¥13, 750(編集部調べ) 30錠 初出:美白肌の秘訣とは? 愛用アイテムからケア方法まで大公開! リコピンを含む食材を使用したレシピ【7選】 【1】さっぱりトマトジュースの美やせスープ ◆材料(6食分)◆ キャベツ…400g にんじん…100g 長ねぎ…100g ブロッコリー…200g 鶏胸肉(皮なし)…600g しょうが…20g 水…1L 塩…小さじ2強(14g) 黒こしょう…適宜 トマトジュース(1/2カップ) ◆作り方◆ キャベツ、にんじん、長ねぎ、ブロッコリーの材料をすべて1cm前後に切る。鶏肉も同様に1cm角に切り、皮ごとすり下ろしたしょうがをもみ込んでおく。 鍋ににんじん、キャベツ、長ねぎを入れ、フタをして中火弱で蒸すように炒める。野菜から水分が出てきたら水を入れ、ひと煮立ちさせる。さらに、鶏肉、ブロッコリーの順番で加え、具材に火が通ったら塩で味を調える。好みで黒こしょうを振る。保存は冷蔵庫で。 作り置きの美やせスープ1食分にトマトジュース(1/2カップ)を鍋に入れ、中火でひと煮立ちさせる。器に盛ったら軽く塩と黒こしょうを振る。 初出:美肌効果も!トマトジュースの美やせスープで"ばっかり食べ"ダイエット【美的GRAND】 【2】レンジで簡単! 赤いスープBOWL ◆材料(2人分)◆ 玉ねぎ…1/4個 ミックスベジタブル…50g ミックスビーンズ…50g ☆トマトジュース(無塩)…300ml ☆顆粒スープの素…小さじ1 ☆赤唐辛子…1/2本 塩・こしょう…適量 粉末パセリ…適量 玉ねぎは薄切りに、赤唐辛子は小口切りにする。 耐熱容器に玉ねぎとミックスベジタブル(冷凍のままでOK)、ミックスビーンズ、☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分間加熱する。 仕上げに塩・こしょうをし、パセリを散らす。 ※早ゆでマカロニ(10g)を加えてボリュームアップするのも◎。 初出:肌あれ改善簡単レシピ|忙し女子でも手軽に作れるワンボウルレシピ 【3】南インドの冷たいラッサムスープ風ごはん ◆材料◆ 100%トマトジュース 梅干し(または梅ペースト) タバスコ こしょう よく冷やした100%のトマトジュースに、種を取ってたたいた梅干し(または梅ペースト)、タバスコ、こしょうを加えてよく混ぜる。 スープ皿のヘリに沿って冷やごはん(麦ごはん)をドーナツ状に盛り、中央に1を注ぐ。くし形に切ったミニトマト、バジルを加え、氷を浮かべる。 初出:夏バテに「冷やごはん」が効果的!
shihoさん 我が家ではキャンプで使っていたほりにし、海外のお土産で頂いたガーリックソルト、カレー入りのシーズニングソルト、クレイジーソルト、顆粒コンソメなどを使って味付けをしましたが、どれも美味しく作ることができました。 山のおやつも美味しく賢く食べよう 登山によって必要量が増加した栄養を補うための行動食ですが、どうせ食べるなら登山のパフォーマンスを考えながらも、好きな味付けや食感のものをそろえたいですよね! これからの登山は自分好みの味にアレンジしてオリジナルの行動食を持っていくのも楽しみの一つに加えてみてはいかがでしょうか。 この記事を読んでいる人にはこちらもおすすめ \ この記事の感想を教えてください /
IoTがバズワードとして全盛期の頃、「IoTを購入」とか「IoTを開発」という揶揄したフレーズがありました。IoTは、漠然とし過ぎて、説明できるズバリのキーワードが無いため、誤解が多いことが背景にあったのだろうと思います。 技術的な観点抜きに、製造業などの現場的な観点から見ると、「IoTはQC活動の一種」と伝えるのが最も良いと私は考えています。 そこで、「カイゼンできるならIoTを実践してみて欲しい」という上司からの要望があった場合、どうチャレンジするか?について記載してみたいと思います。 アマチュア向けIoT教材で一般的な構成は、センサー情報をネットを介して見える化する、というものだろうと思います。例えば温度センサの教材で学んだ人は、温度センサをどのように使うか?ということを考えて、設置してみるというアクションになるのではないでしょうか?
5よりも小さいPM0.
99くらいだとすると水は0. 9ちょっとくらいということで計算が違ってくるので分けているのでしょう。 非接触体温計代わりに使う Cモードの仕様として測れる温度範囲は35. 部屋の温度を測る方法. 0℃~43. 0℃になっています。体温測定がメインの用途と設計されているのか初期設定がCモードになっていてトリガーを引くだけで簡単に測れるようになっているので使い勝手がいいです。 エラー表示と原因 モードCでは体温が35℃以下の結果になるとLoエラーが表示されます。実用上、コロナ対策では発熱している人を調べたいわけなのでこの仕様は問題ないと思います。(43℃以上の場合はH1と表示されます。) 詳細な設定変更 アラーム音が鳴る温度を変更できます。初期値では38℃で音が鳴るようになっていますが37. 5℃などに変更可能です。0. 1℃刻みで設定できます。 温度補正値の設定ができます。何度か測ってみたところ、手持ちの管理医療機器の体温計と比べて0. 2℃ほど高く出る傾向があったので-0.
/usr/bin/python3 # coding: utf-8 import Adafruit_DHT as DHT # センサータイプを選ぶ SENSOR_TYPE = DHT. DHT22 # 今回はGPIO04を使う DHT_GPIO = 4 # DHT22のデータを取得 h, t = ad_retry(SENSOR_TYPE, DHT_GPIO) # データ形式を整えて出力 message_temp = "Temp= {0:0. 1f} deg C"(t) message_humidity = "Humidity= {0:0. 【2021年最新版】エアコンおすすめ10選｜部屋の畳数別・選び方 | ライフハッカー［日本版］. 1f}%"(h) message = message_temp +". " + message_humidity print (message) 実際に動かしてみる では作ったプログラムをRaspberry pi で動かしてみましょう。今回は室内の温度と湿度を計測することにします。 どうでしょう。上記の通り、時計に付属している温湿度とは若干の誤差はあるものの、だいたい近い値になっていることが確認できると思います。 なお、このあとDHT22に氷を近づけてみたところ、温度はぐっと下がりました。 ちゃんと、動作していることを確認できましたね! まとめ 今回はDHT22というモジュールを使って、 Raspberry pi(ラズベリーパイ、ラズパイ)で温度と湿度を測ることにチャレンジ しました。 このDHT22が使いこなせるようになると、色々なIoTシステムが作れそうですね。 ただ、最初にも書いた通りDHTは故障が多いような気がするため(今までに3つ壊しました)、プログラムか回路に問題あるのかなー。 ということで、改造などは自己責任ということでお願いします(^^;
愛知県稲沢市在住の【中小企業診断士✖️IoTプロフェッショナルコーディネーター】 の 後藤洋哉 です。ものづくりの楽しさをお伝えしていきます! Raspberry pi(ラズベリーパイ、ラズパイ)で温度を測りたいんだけど、どうやってやれば… こんなお悩みを抱える人は多いと思います。 そこで、試行錯誤の末に 【Raspberry piでDHT22を使って温度を計測する】 ことができたので、それを自分自身の備忘録も兼ねてまとめます。 これで、あなたも ラズベリーパイで温度計測ができる ようになるはずです。 なお、温度計測用のモジュールは比較的壊れやすい(経験談)ので、 自己責任 での使用でお願いします。 準備するもの Rasbperry pi (ラズベリーパイ、ラズパイ) DHT22 その他、ジャンプワイヤとかブレッドボードとか DHT22は以下のものを購入しました。 私が買ったものとは別ですが、楽天ならこちらですね。 ラズベリーパイの基本的な使い方などは、以下を参照してください。 DHT22(温度・湿度計測モジュール)とは DHT22は内部に温度センサと湿度センサを備えている、非常に使えるモジュールです。 例えば、 「部屋の温度が高くなったらファンを回す」 「湿度が低いときに、水をまく」 など、IoTシステムを作るときに威力を発揮しますね。 以下はDHT22の仕様です。 ピン: VCC, GND, DAT; 動作電圧: DC 3~5. 精度はそれなり。非接触体温計が欲しくなったのでアイメディータを買ってみたレビュー | N1729.com. 5V 温度測定範囲:-40 ℃ ~ 80 ℃ 湿度測定範囲:0~100%RH 温度測定精度:±0. 5℃ 湿度測定精度:±2%RH こんな小さなセンサーで、 精度が「±0. 5℃」とか「±2%」 ってすごいですね! DHT22の接続 DHT22 には、VCC, GND, DAT という3つの端子があります。 これをそれぞれ下記のようにRaspberry pi の各端子と接続してください。 DHT22 Raspberry pi 備考 VCC 5V 電源 GND GND グランド DAT GPIO 温度や湿度の値を入力 DAT端子から温度や湿度の情報が送られてくるということですね。 今回はGPIO04(pin = 4)にDAT端子を接続しました。 温度・湿度計測用のプログラムを作る ネットで検索するとDHT11のライブラリを改造して温度・湿度を計測している人もいますが、今回は「AdafruitのDHTライブラリ」を使った方法をご紹介します。 なお、DHT11を改造したものとAdafruitのDHTライブラリを使った方法のどちらも試しましたが、同じ数値になりました。なのでどっちでもいいってことですね。 Pythonのパッケージをインストール $ sudo apt-get update $ sudo apt-get install build-essential python-dev AdafruitのDHTライブラリをインストール $ sudo git clone $ cd Adafruit_Python_DHT $ sudo python install 動作確認用のプログラムを作成 #!
/bin/ bash echo "現在時刻は $(date +"%Y-%m-%d%H:%M:%S") です。「ひゃまだ家」の部屋の $(/home/pi/bin/) で、Raspberry Pi3のCPU温度は $(vcgencmd measure_temp) です。(^^♪" | /usr/local/bin/tw --pipe 上記ページのとおり、作成した スクリプト をcrontabに登録して、実際につぶやくと以下のとおりになる。 現在時刻は 2019-04-22 20:43:42 です。「ひゃまだ家」の部屋の 温度= 27. 0 ℃, 湿度= 57. 90 g/m3 で、Raspberry Pi3のCPU温度は temp=53. 各社スタンダードモデルのエアコンについて｜ほんのり快適 エアコン 家電. 7'C です。(^^♪ 実際に twitter でつぶやいている様子は、以下のようになる(かなり無駄なつぶやきが多い^^;)。 hymd3a (@hymd3a) | Twitter おわりに 不明な部分があったら、hymd3a アット か、上記の twitter アカウントにダイレクトメールして質問を。 それでは、また。 関連ページ ひゃまだのblogインデックス - ひゃまだのblog