29 バイクプラスのメカニカルサービスについてのご案内です。バイクプラスでお買い求めになられた自転車もそうでない自転車も、点検、修理、メンテナン... 修理・メンテナンス 安全で快適な状態を維持するにはメンテナンスを怠らないことが大切。 どんなモノでもそうですが、使っていくとパーツ類が消耗して遅かれ早かれ必ず交換時期をむかえます。タイヤなどのゴム製品は擦り減るだけでなく、紫外線で劣化してひび割れを起こしたり硬くなったりします。ワイヤー類も徐々に傷んでいきます。ベアリング部分などは雨水や細かな砂などの侵入により傷んでいくものです。 劣化や疲労消耗がすすみ交換時期をむかえているパーツをそのまま使用し続けるのは危険ですし、頻繁に交換する必要のないちょっと高価なパーツの消耗を促進することに繋がったりして、かえって高くつくこともあります。 どんなメンテナンスがそろそろ必要か、どの消耗品をそろそろ交換したほうがよいか、適時アドバイスできますので、いずれにしても、ボロボロになる前、手遅れになる前に、マメに点検にお立ち寄りいただくのがよいでしょう。 修理・メンテナンスは作業を行う前に、どのパーツの交換が必要か?どんな作業が必要か?いくらかかるか?をお知らせします。相談しながら決めましょう。また、簡単なメンテナンスはご自分でもできますのでチャレンジすると良いでしょう。
5×31×38mm ●重量:120g ●標準充電時間:約6時間 ●取り付け対応径:φ22mmからφ32mm ●リアライト 自転車後方につけるリアライトは、道路交通法に定めがある橙色もしくは赤色のライトを選びましょう。また取り付け位置もサドルの下のシートポストに取り付けるタイプや、フレームに取り付けるタイプなど各種あるので、好みに応じて選びましょう。振動に反応して自動点灯するタイプのライトもあります。 キャットアイ(CAT EYE) テールライト OMNI5 TL-LD155-R 電池式 ●使用電池:単4形乾電池2本 ●発光時間:点灯/約60時間、点滅/約90時間、ラピッド/約120時間 ●重量:41.
最近、 ランニング がブームですよね! わたし、ほそみんのまわりでも脚やせのためにランニングをする女の子が増えてきました。 ただ「 ランニングをがんばっていたら、余計に脚が太くなった 」なんて話もちらほら…。 実はランニングは、走り方によって効果に差が出たり、むしろ逆効果になることもあるんです。 でも、ランニング自体はダイエットにも健康的にも良いこと♪ 本記事では、正しい走り方のポイントやランニングで脚やせするコツを伝授します! ほそみん 私と一緒に、ランニングと脚やせについて学んでいきましょう! 脚やせには有酸素運動が効果的! 足痩せにはランニングが効果的！脚を太くしない正しい走り方の3つのポイント - RUNNAL[ランナル]. 効率よく脚やせしたいなら、やみくもに運動してもダメ。 まずは 脚やせにどんな運動が効果的なのか 、知っておきましょう。 運動には、おもに有酸素運動・無酸素運動と2つの種類があります。 → → 表は右にスクロールできます → → 有酸素運動 無酸素運動 特徴 酸素を取り入れる運動 比較的弱い負荷で、持続的に行う 酸素を必要としない運動 瞬間的に強いパワーが必要 脂肪燃焼のメカニズム 運動で取り入れた酸素を使って、体内の体脂肪を少しずつ燃焼させる 筋肉中の糖質(グリコーゲン)を燃焼させる 運動の例 ランニング 軽い水泳 エアロビクス ウエイトリフティング 腕立て伏せ 短距離走 有酸素運動も無酸素運動もダイエットに効果があるけど、効率よく脂肪を燃焼するためには、 有酸素運動 をメインにするのがおすすめです♪ ほそみん 脂肪を燃焼させるには、有酸素運動のほうが適しているんですね! では、なぜ「ランニングをして脚が太くなってしまった」という方が続出しているのでしょうか? ランニングをすると脚が太くなる!? ランニングをすると、普段あまり使用しない筋肉を使用します。 そのため 一時的に筋肉が増え、脚が太くなってしまう のです。 でも、安心してください。 筋肉が増えることで 脂肪燃焼 の効率がアップ! 最初は太くなってしまいますが、 徐々に引き締まっていきますよ ☆ ほそみん 実は数ある有酸素運動の中でも、ランニングは脚やせにぴったりなんですよ! 次は、嬉しいランニングの脚やせ効果についてチェックしていきましょう。 ランニングで足痩せできる理由 さまざま運動があるなかで「ランニングが脚やせに効果的」といわれているのには、いくつかの理由があります。 詳しくチェックしていきましょう。 脂肪燃焼 あなたは1回のランニングにどれくらい時間をかけますか?
運動による脚やせの効果はそんなにすぐに出ません 。 脚の脂肪燃焼で考えたら1日1ミリも減らないと思います、しかしそれでも毎日3ヶ月続ければ、2cm~3cmくらい減る可能性があるので、短期集中で気を張らずに気長に継続してみて下さい。 ランニングの後はマッサージを忘れずに ランニングにしても、ウォーキングにしても、運動をした後は筋肉が硬くなります。 硬くなった筋肉をほぐさずに、そのまま運動を行っていくと筋肉はさらに硬くなっていき、ケガにつながります。 なので、運動とマッサージはセットで『その日のコリはその日に取っておく』習慣を身に付けて下さい。 僕がオススメするのは、ハンドマッサージでは無くストレッチポールを使ったマッサージです。 ストレッチポールマッサージのやり方はこちらです ↓ ランニングに脚やせは効果あるの? 脚が太くならないランニング方法は? まとめ ・ランニングの脚やせ効果 むくみが解消される 脂肪燃焼効果が高い ・ランニングのデメリット 脚の筋肉が少し太くなる ・脚の筋肉を太くしない為にはランニングとウォーキングを交互に行う 時間の目安なら1分、距離の目安なら100m ・3ヶ月は頑張ってみる ・ランニングの後はマッサージを行い筋肉をほぐす 以上参考にしてみて下さい!
これなら太ももを痩せさせることが出来る気がしますよね!