骨格レベルからの調整とリバウンドさせない食事指導で、 美しいスタイルを維持させる腕利きの若手トレーナー。
2021年03月31日 みなさん、こんにちは。 「筋トレをしてるけど、何を食べればいいのかな?食べちゃいけない物ってあるのかな?」と考えていませんか?
満腹のままでの運動 食べ物の消化には、胃に多くの血液が必要。しかし、食後すぐに体を動かしてしまうと、消化に必要な血液が運動に使われる手や足などの筋肉に集中してしまい、胃のはたらきが低下します。 食後の運動は、食事からの糖質をエネルギー源として使うため、糖質が脂肪として蓄えられるのを抑える作用があります。運動は食後すぐにではなく、30分ほど空けてから、体に負担がかからない程度でおこないましょう。(※1) 空腹のままでの運動 空腹時は、エネルギー源である糖質が不足しています。その状態で運動すると、糖質の代わりとして、体内のたんぱく質がエネルギー生成のために分解されてしまいます。 たんぱく質は本来、筋肉を作るための材料として使われるもの。エネルギー源として分解されると、筋肉が合成されにくくなってしまいます。運動前は、エネルギー源となる糖質が多い食べ物を摂り、空腹状態を避けましょう。(※2, 3) 運動前の食事で摂りたい栄養素とは? 運動するとき、体内でエネルギーとして使われる栄養素は糖質です。糖質は体内に少量しか蓄えておけないことから、随時補給が必要。不足するとたんぱく質を分解してエネルギーを作るため、筋肉が合成されにくくなります。運動するときは、おにぎりやバナナなど糖質が多い食品を補給しましょう。(※3, 4) ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
今年の3月からスロットにハマって今まで貯めてきた金全部溶かして サラ金で借金40万作って精神的にきて心療内科で鬱病って診断されたンゴ 大学も通える状態じゃないから休学考えてる、自殺してええか? 2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:35:10. 45 ID:pGASkMoCd ええぞ 親のためにもな 3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:35:27. 70 ID:tYz6uaGc0 ええで 4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:35:35. 74 ID:Z37KqXMZ0 間もなく終わる業界になんで今から足突っ込んだ(笑) 7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:36:58. 77 ID:IP3Cgsv90 >>4 友達に面白いからやってみって誘われてからハマってもうた 9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:37:45. 47 ID:pGASkMoCd >>7 なんで借金してまで20打っとんのや 身の程を知れカス 15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:38:55. 92 ID:IP3Cgsv90 >>9 最初は全然面白くなかったけど一度8000枚くらい出してからやめれんくなった 5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:36:28. 47 ID:LC3VtPIR0 はい嘘松 8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:37:35. 09 ID:IP3Cgsv90 >>5 マジやで お金ないから自立支援の申請受けにいくつもりや 11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:38:26. 39 ID:rR9Fht8i0 ガイジ過ぎやろ まだFxで作った借金の方が理性感じるわ 14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:38:50. 92 ID:1DC9FKnI0 パチスロはガチれば勝てるやん しかも学生ならイベント行き放題 19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:40:11. 12 ID:Z37KqXMZ0 >>14 んなこたぁない 店長のさじ加減ひとつ 21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:40:30.
バカな話ですがスロットで7万負けてうつになりました(しかも5スロ・たった三日で) 負けた次の日は人に会いたくなく約束全部すっぽかしてしまいました。こんなバカな私を誰か叱ってください 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました ぱちんこ・スロットをされてる方の大部分は、収支のメモさえ つけていないと思います。 以前に友人の経営するパチンコ店に、マネージャーとして半年 雇われていたんですが、毎日の売上・ひと月の粗利たるや 莫大な金額です。 800台近くのパチンコ台が、土日ともなれば満員状態で、 閉店後の事務所は万札の山でした。 あんな不健康な場所で大切なお金を貢いでも、脱税した金は ほとんどが外国へ送金され、日本の役には全くたっていないです。 負けて鬱にならずに、そんなクダラナイ事に情熱をかけている 事を悔やんで欲しいですね。 1人 がナイス!しています その他の回答(4件) 約束は守ろうよ! 勝利の女神も約束守らない人には来てくれないよ それは すっぽかされちゃうからだよ! 勝利の女神も女性ですから約束守らない人には来ませんよ! カッコつけはこのくらいで では一言 金は使う為にある!! そう思って一回頭をリセットだぁ~! 大丈夫。明日になってれば全部忘れ、またビックをひいた時の感覚を思い出します。20スロで5000枚出せば問題ありませんよ 1人 がナイス!しています ギャンブルやめればいい話だろーが そのままだと人生無駄にするぞ 何やってんだよ。しっかりしろよ。 今、しなきゃいけないことから逃げるな!! 嫌なことから逃げるな! !
71 ID:IP3Cgsv90 21歳で彼女居ない歴年齢でDTで借金40万 ワイより詰んでる奴おったら自己紹介してくれ・・・ 52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:48:29. 87 ID:U8QyD9JS0 >>49 大草原 51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/08(火) 01:48:20. 37 ID:DmFNgxlXa スロットはちゃんと勉強して自分律すれば勝てるぞ まあ勝てたところで大事な時間を無駄遣いするだけやけどな ◆鈴木さん速報の可愛いスマホ用アイコンできました!ホーム画面に追加してね\(^o^)/ 元スレ