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Description お野菜がたっぷりとれる、ダイエットにもぴったりなヘルシーレシピ! 3ステップで簡単なので、ぜひお試し下さい。 鶏むね肉(皮なし) 300g 作り方 1 鶏肉は 1口大 に切る。 ピーマンと玉ねぎは 薄切り にし、しめじはほぐす。 2 鍋で鶏肉と野菜をよく炒める。 3 トマト缶と水、調味料を加えて、煮汁が半量になるまで煮る。 4 110. 3kcal/人 たんぱく質 18. 2g 脂質 1. 5g 糖質 3. 9g 食物繊維 2. 1g コツ・ポイント 脂質がOKな方は鶏もも肉にすると更に美味しさがアップします。 このレシピの生い立ち ライザップ中のため、ヘルシーなレシピを研究中です☆ アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪ クックパッドへのご意見をお聞かせください
毎日の記録を日記にできるから、レコーディング ダイエットツールとして最適♪ 食生活改善のプロ管理栄養士のノウハウが詰まった アドバイスで目標までナビゲートします。 アドバイス内容を見る 多彩な4つのグラフで自分の傾向を把握をでき、 ダイエット効果もぐんと上がります。また、日記を公開して 仲間と情報交換すればコメントが励みに。 みんなのダイアリーを見る カロリー計算や食事バランスだけでなく、具体的な生活改善につながるアドバイスだから明日からすぐに役立ちます。 「食事バランスガイド」に基づいた食事バランスの判定で、主食・主菜・副菜のバランスをチェック。毎日の食事で何が足りないのか、簡単にわかります。 厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準」に基づいた栄養価の過不足をグラフで確認!お酒・お菓子などの嗜好品は色を変えて目で見てわかりやすく表示されます。
36μg 221μgRE ビタミンD 0. 12μg 1. 8μg ビタミンE 1. 74mg 2. 2mg ビタミンK 74. 68μg 17μg ビタミンB1 0. 17mg 0. 32mg ビタミンB2 0. 26mg 0. 36mg ナイアシン 7. 02mg 3. 48mgNE ビタミンB6 0. 46mg 0. 35mg ビタミンB12 0. 49μg 0. 8μg 葉酸 48. 01μg 80μg パントテン酸 2. 46mg 1. 5mg ビオチン 5. 28μg 17μg ビタミンC 27. 34mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 827. 98mg ~1000mg カリウム 691. 99mg 833mg カルシウム 27. 57mg 221mg マグネシウム 44. 85mg 91. 8mg リン 251. 34mg 381mg 鉄 1. 13mg 3. 49mg 亜鉛 2. 26mg 3mg 銅 0. 24mg マンガン 0. 2mg 1. 17mg ヨウ素 0. 49μg 43. 8μg セレン 18. 29μg 8. 3μg クロム 1. 48μg 10μg モリブデン 5. 1μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 2. 41 g 5. 7g~ 食塩相当量 2. 06 g ~2. 5g 鶏肉のトマト煮:289. 9g(1人分)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 5. 68 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 9. 低糖質&低脂質！鶏肉のトマト煮込み by 料理研究家鈴木沙織 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 77 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 2. 52 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 17. 94 g n-3系 多価不飽和 0. 12 g n-6系 多価不飽和 2. 35 g 18:1 オレイン酸 8604. 23 mg 18:2 n-6 リノール酸 2202. 37 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 111. 61 mg 20:2 n-6 イコサジエン酸 32. 5 mg 20:3 n-6 イコサトリエン酸 24. 99 mg 20:4 n-6 アラキドン酸 97. 49 mg 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 1. 39 mg 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 14. 99 mg 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 7.
42g です。 カロリーのおすすめコンテンツ