なぜなら、睡眠の質が良くないと、 ・朝、スッキリ起きられない ・夜中に何度も目が覚める ・睡眠時間は確保してるのに疲れがとれない なんて事態になりかねないからです。 そして、 質の高い睡眠がとれていないと体は、ストレスホルモンの「コルチゾール」の分泌が増えてしまうそうなんですね(涙) コルチゾールが増えすぎると→基礎代謝を低下し→太りやすい体質になるとも…。 いわゆる『ストレス太り』ですね。 さらに! コルチゾールの分泌が増えると、免疫力が低下し、感染症のリスクも高まってしまうそうなんです。 その状態が慢性的に続いてしまうと、交感神経の緊張が続くため→血圧が上がりやすく・脂質や糖の代謝も悪くなり→見た目や脳の老化も進んでしまいます(涙) つまり、 睡眠の質が低下すると、ダイエット・心身の健康・美容という、あらゆる面に悪影響を及ぼしてしまうんですね… ちなみに怒りを感じた日の前夜は、普段より睡眠時間が短いことが多かったというデータも出ているそうです。。 最近、イライラやストレスが多いと感じているのであれば、まずは十分な睡眠がとれているか見直してみてくださいね。 以上のことから 、痩せ体質になるためには、『質の良い睡眠』が重要な理由が、お分かりいただけたでしょうか? では、睡眠の質を高めるには、具体的にはどのようにしたらいいのでしょうか?今から説明していきますね! 【睡眠の質を高める方法】 睡眠の質を高める方法1、栄養をとる 一般的にはあまり知られていないかもしれませんが、実は! 夜寝る前に飲むとダイエットに効果のある飲み物！痩せる効果をアップ | ディアナイト. 睡眠の質を高めてくれる栄養というのがあります。 その代表的な栄養の1つが『トリプトファン』。 トリプトファンは睡眠の質アップの鍵を握っていると言われているセロトニンや、メラトニンを作るもとになります。 ・セロトニンには→精神や感情の働きを落ち着かせたり、和らげる効果 ・メラトニンには→ホルモンの一種で、覚醒と睡眠を切り替える作用 があるんですね。 しかし、残念ながらトリプトファンは体の中ではつくることができないので、食事から摂取しないといけません。 トリプトファンを作るためにオススメな食材については、後ほど詳しくお伝えしていきますね! ちなみに、先ほどお伝えした 『セロトニン』は、朝日を浴びることでも分泌されやすくなると言われているので、朝起きたらまずカーテンをあけて、朝日を浴びるようにしてみてくださいね♪ 睡眠の質を高める方法2、空腹で寝る 寝る直前まで食事をしていると、消化や代謝に負担をかけて、質のいい睡眠の邪魔をしてしまうリスクがあります。 また、体は空腹になることで→体の中の脂肪を使ってエネルギーをつくり出し→脂肪燃焼が進んでいくので、寝る前の食事というのは、脂肪燃焼まで邪魔してしまうんです。 つまり!寝る前の空腹感は痩せタイムスタートの合図なので、痩せ体質を目指すなら、 夜は早い時間に夕飯を終わらせて・腹八分目・寝る2〜3時間前までには、食事を終えておくことがポイントです♪ どれくらいの量を食べたらいいの?という方は 夜食べると太るはウソ?!
2021. 01. 30 年齢を重ねるにつれて代謝が落ちてきたことや、食事量を変えていなくても体型が変わってきてしまうことに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 ダイエットは、歳を重ねれば重ねるほど必要性が増していきます。 女性にとっては年齢関係なく、常に重要な問題ですよね。 そんなダイエットに、寝る前の飲み物が効果的であることをご存知でしょうか? この記事では、ダイエット効果のある飲み物について紹介しました。 まず、なぜ寝る前に飲み物を飲むことがダイエット効果を生むのかについて解説します。 その後に、寝る前におすすめのダイエット効果の高い飲み物を紹介していきます。 寝る前の飲み物はダイエットに効果的! 寝る前に飲むと痩せるもの. 寝る前に飲み物を飲むことは、実はダイエット効果があります。 この章では、まずなぜ寝る前の飲み物がダイエット効果を生み出すのか、ダイエット以外にはどのような効果があるのか、そして寝る前に飲み物を摂る際の注意点を紹介していきます! 効果的な理由とは?
痩せ体質になれるホットドリンク4、カモミールティー 私も大好きなカモミールティー。 カモミールティーは安眠に効果的な飲み物!というのは、すでにご存知の方も多いかもしれません。 そのイメージ通り、カ モミールティーには安眠作用があるため、なかなか寝つけないこの寒い季節におすすめです。 また、 カモミールティーのリラックス効果によって→睡眠の質がアップすることにより→代謝アップ効果も期待できます。 加えて、冷え性の改善効果や、頭痛・生理痛などの鎮痛効果もあると言われているので、女性には特にオススメのドリンクですね! ちなみに、 カモミールティーに少しレモンを加えることで、寝ている間の代謝を促進させ、美肌やデトックス効果も期待できますよ〜。 ではまとめると、寝る前に飲むだけで体が温まり、痩せ体質になれるホットドリンクは、 1、しょうが湯 2、ホット豆乳 3、ルイボスティー 4カモミールティー ちなみに、 私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。 無料冊子やベルラスダイエット3ステップ動画もプレゼント中です! ぜひ、LINEもフォローしてみてください。 【まとめ】 いかがでしたでしょうか? 寝る前に飲むだけで、睡眠の質をアップさせてくれるたり・痩せ体質に導いてくれるホットドリンク。 お好きなものはありましたか? ただ、飲んですぐに劇的な効果が出る!ということは残念ながらありません。 そのため、 今回ご紹介したドリンクは、あくまでも良い睡眠をとるための助っ人として活用 してみてください♪ 今回の動画を参考にしていただきつつ、痩せ体質になる飲み物を意識していきましょう!
日曜日の夜6時の人気番組笑点に長年出演して全国民から愛されてきた落語家の林家こん平さんが亡くなったとニュースが入ってきました。 「こん平でーーす!」という底抜けに明るいキャラが大好きだった人も多いですよね。 本当に残念… 最近では私たちが子供の頃から大好きだった笑点メンバーが亡くなるというニュースが度々入るようになりました。 彼らの頃を思うと子供の頃に帰りたくなりますね。 今回は最近亡くなったとされる日曜夜6時の明るいヒーローたちをふ振り返ってみたいと思います。 スポンサーリンク 5代目三遊亭圓楽(えんらく) ツイッターより 現在30代くらいの人が子供の頃の笑点の司会者といえばこの方を思い浮かべる人が多いと思います! 5代目三遊亭圓楽師匠です! 1986年〜2006年まで実に23年間も笑点の司会者を務めていました。 顔がくしゃくしゃになる笑顔が懐かしいですね! 2009年に肺がんと脳梗塞で入院後、同年10月に息子さんの自宅で永眠されたとか。 享年76歳でした。 亡くなった後には笑点の司会は桂歌丸さんが引き継ぎ、名前の「圓楽(円楽)」は当時「楽太郎」と名乗っていた弟子が襲名しました。 現在も笑点で活躍する紫色の人ですね! それからも笑点の人気は衰えることなく続いていて、圓楽使用も喜んでいるでしょう! 桂歌丸 5代目圓楽師匠亡き後司会を引き継いだのが 桂歌丸師匠。 大喜利メンバーからは「ハゲ」ネタや「お迎えが近い」ネタ、「死亡説」などでイジられ爆笑をかっさらていました! 桂歌丸師匠は2006年〜2016年までおよそ10年間笑点の司会を務めました。 子供の頃から馴染んでいた圓楽師匠から変わって最初は違和感ありましたが、番組は相変わらず面白かったですね! 桂歌丸師匠が実際に司会をしたのは10年ほどですが、引退した日に「終身名誉司会者」に就任していています。つまり今も司会者ってことですね! (笑) もともと病気がちな体質だった桂歌丸師匠は2018年、急性肺疾患でな亡くなりました。 家族とお弟子さんたちに見守られながら息を引き取ったそうです。 81歳でした。 桂歌丸さん死去のニュースは記憶に新しく、衝撃的だったのを今でも覚えています。 歌丸ジェノサイドは18回あってそのうち10回が円楽によるものである #笑点 #桂歌丸 — G. ウェディング・披露宴司会者の適性について｜結婚式司会／ウェディング・イベント司会者【プロス】. (@G2OKP) June 30, 2019 林家こん平 そして今回訃報が報じられた 林家こん平師匠。 1966年に笑点が始まったときからのメンバーで、1966年〜1969年、1972年〜2004年までの計35年間も笑点の大喜利メンバーとして活躍しました(途中間が開いてるのは当時の司会者といろいろあった。) 「1.2.3 ちゃらーーん!!!
熊平 :例えば、伊藤さんが「もっとリフレクションしたい」と言うから、その方法を考えるじゃないですか。 伊藤 :はい。 熊平 :でも、「(自分の)失敗は見たくないんですよね」という人は、そこでリフレクションが停止する。 伊藤 :それはそうだ。 熊平 :感情が先にあって、目的設定して、思考が巡るんですよね。感情は私たちの判断の重要な軸になっている。ところが、いつも私たちはロジカルな話をする時に、感情って出さないじゃないですか。 伊藤 :なるほど! 熊平 :これはすごく間違っているんだなと。「役員会って、実は感情なんだな」みたいな。 伊藤 :なるほど、なるほど。 熊平 :それで感情が重要という話と、経験の記憶が感情と紐付いているという話がつながってきて、「ああ、わかったぞ」と思ったんですよ。人が意見を変えられない理由は感情なんだなと。感情の記憶が「僕、それ手放したくない」みたいな(笑)。 伊藤 :なるほど。 経験や価値観は、実は「感情」に紐付いている 伊藤 :意見があって経験が紐づいている。経験がその意見を作っていくのはめちゃめちゃよくわかるし、経験があるから価値観が生まれて、意見になっているということはすごくストレートにわかるんですね。経験から価値観が生まれている部分もあるし、他のことから価値観が生まれているものもある。 ここがつながっているのはわかるんですけど、例えば僕が「リフレクションが大事だー!」と言っている意見に対する感情は、「もっともっと」という思いなんですか? 熊平 :no satisfaction. なんだったら、もっと満足したいという気持ちがありますよね。 熊平 :世の中にはいろんな満足があると思うんですけど、伊藤さんの場合の満足の方向は、より良くなる、進化する、成長とか学習とかの価値観に寄せた「もっと」だと思うんですよね。 伊藤 :はい、そうですね。 熊平 :その価値観は、感情と紐付いているわけです。つまり、「伊藤さん、このままでいいじゃないの」と言ったら嫌でしょう?
女優の綾瀬はるかさんが、元日午後4時から放送される日本テレビ系の長寿演芸番組「笑点」(日本テレビ系)の特別番組「お正月だよ!笑点大喜利まつり」に5年連続で出演し、一人で大喜利の司会に挑戦することが12月29日、分かった。これまで、綾瀬さんは同番組司会の春風亭昇太さんのサポートを受けてきたが、今回は昇太さんの助けを借りずに司会を務め、笑点メンバーに座布団をあげたり、取り上げたりするという。綾瀬さんが、来年の干支(えと)の「丑」にちなみ、牛のかぶり物を身に着けた写真も公開された 綾瀬さんは「新しい年、お正月は笑点を見ていただいて、視聴者の皆さんに楽しんで、たくさん笑ってお過ごしいただければと願っています。2021年が皆さんにとって明るく、よいお年となりますように」とコメントを寄せている。 特番には、「TOKIO」の城島茂さん、滝沢カレンさん、"めるる"こと生見愛瑠(ぬくみ・める)さん、「乃木坂46」の生田絵梨花さん、内田篤人さん、竹内涼真さん、本田望結さんと紗来(さら)さん姉妹らも出演する。