瀬戸内寂聴(せとうち・じゃくちょう)/1922年、徳島市生まれ。73年、平泉・中尊寺で得度。『場所』で野間文芸賞。著書多数。『源氏物語』を現代語訳。2006年文化勲章。17年度朝日賞。 横尾忠則(よこお・ただのり)/1936年、兵庫県西脇市生まれ。ニューヨーク近代美術館をはじめ国内外の美術館で個展開催。小説『ぶるうらんど』で泉鏡花文学賞。2011年度朝日賞。15年世界文化賞。(写真=横尾忠則さん提供) 半世紀ほど前に出会った98歳と84歳。人生の妙味を知る老親友の瀬戸内寂聴さんと横尾忠則さんが、往復書簡でとっておきのナイショ話を披露しあう。 【横尾忠則さんの写真はこちら】 * * * ■横尾忠則「日記50年 図らずも知る三島由紀夫の凄さ」 セトウチさんへ えーっ、一晩で読んじゃったんですか?
■ 大学 入試 新 共通 テスト の 古典 問題 が凄かったので 解説 させてほしい タイトル の通り。筆者は 高校 の 教員 で、いま 業務 が少しだけ落ち着いていて 分析 する暇が出来たので、次年度以降の 入試 対策 のために解き直してみたのだが、新 テスト の 方針 をすごい形で 問題 として 体現 していたので、なるべくわかり やす く 解説 していきたい。 わかり やす く とはいえ 、 大学 入試 の 古典 問題 について突っ込んで書くので、もし興味(と 古典 の 知識 )があったら実際に解いて から 読んでみてほしい。 問題 や 解説 ・ 予備校 の 分析 などは以下 から 参照。解けなくても 解説 や、 現代 語訳と設問を見るだけでもいい。 予備校 ちなみに 大学 入試 センター の 問題 作成 方針 はこっち。 年度 大学 入学 共通 テスト 問題 作成 方針 (令和2年 6月30日 一部変更).
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『鴻門之会・剣の舞』(沛公旦日従百余騎〜)わかりやすい現代語訳・書き下し文と解説 > 1, 306, 246views 『先従隗始/先づ隗より始めよ』(燕人立太子平為君〜)書き下し文・現代語訳・口語訳と文法解説 1, 006, 523views 史記『四面楚歌』(項王軍壁垓下〜)わかりやすい現代語訳・書き下し文と解説 610, 183views 戦国策『借虎威(虎の威を借る)』 書き下し文と現代語訳(文法の解説) 708, 964views 『雑説』 書き下し文・わかりやすい現代語訳(口語訳)と文法解説 773, 397views 『鴻門之会・樊噲、頭髪上指す』(於是張良至軍門、見樊噲〜)わかりやすい現代語訳・書き下し文と解説 849, 052views 論語『学而時習之(学びて時に之を習ふ)』解説・書き下し文・口語訳 438, 926views 杜甫 『春望』の書き下し文と現代語 (五言律詩・対句の解説) 428, 673views 論語 学而第一 1~2 57, 548views 『塞翁馬(塞翁が馬)』 書き下し文・現代語訳(口語訳)と文法解説 576, 479views
瀬戸内寂聴(せとうち・じゃくちょう)/1922年、徳島市生まれ。73年、平泉・中尊寺で得度。『場所』で野間文芸賞。著書多数。『源氏物語』を現代語訳。2006年文化勲章。17年度朝日賞。 横尾忠則(よこお・ただのり)/1936年、兵庫県西脇市生まれ。ニューヨーク近代美術館をはじめ国内外の美術館で個展開催。小説『ぶるうらんど』で泉鏡花文学賞。2011年度朝日賞。15年世界文化賞。(写真=横尾忠則さん提供) 半世紀ほど前に出会った98歳と84歳。人生の妙味を知る老親友の瀬戸内寂聴さんと横尾忠則さんが、往復書簡でとっておきのナイショ話を披露しあう。 【横尾忠則さんの写真はこちら】 * * * ■横尾忠則「人が死んだらどうなるか お考え聞かせて」 セトウチさん 今回は少し絵から離れて、人間死んだらどうなるか? というセトウチさんの死生観をお聞きしたいと思います。セトウチさんは死んだら誰でも極楽へ行く、そして救われると講話でおっしゃっていますが、その根拠は何(な)んでしょうか?
国語 でも随分前 から ちゃん と 多角的 な 思考 力を問う内容になってる!
ここでも、米国国立医学図書館に掲載されている論文を紹介します。 この研究は、ウエイトトレーニングの経験のない48人の男性を集め、6ヶ月週3回のトレーニングをしてもらい、セット数により筋肥大に違いがあるかを調べたものです。 そして、その48人を1セット、3セット、5セットやるグループに分け、ベンチプレス・ラットプルダウン・ショルダープレス・レッグプレスをしてもらいました。 その結果、 3セットと5セットのグループは、1セットのグループよりもベンチプレスをできるレップ数が大幅に伸び、 5セット やったグループは3セットのグループよりも伸びるということがわかりました。 つまりこんな感じです。 セット数 1セット<3セット・5セット 3セット<5セット そのため、 1部位に何種目やるかにもよりますが、3~5セットを目安におこない、合計10セットを目安にすると良いでしょう。 参照:【 筋力、局所筋持久力、および肥大に対する1、3、5セットの抵抗運動の用量反応 】 ちなみに、私自身は1種目3~5セットを目安におこなっていますが、ジムには1種目10セット近くやる人も結構いるので、他の人はどうなのかツイッターでアンケートを取ってみました。 すると、圧倒的に3~5セットで組んでいる人が多いとわかりました。 筋トレのセット数ってどのくらいを目安にしてますか? これってジムの人に聞いても結構バラバラなんですよね😲 私はいつも1種目3~5セット位で終わらせちゃうんですが、10セット以上やる人もいますよね😅 皆さんは普段何セット目安にしてますか?
筋トレを始めたばかりの初心者の方で「どんなサプリを取れば良いのかな?」と悩む方は多いと思います。 実際にぼくも筋トレを始めた頃はどれから買... JINさんの筋肉画像 最後に、JINさんの筋肉の凄さがよく分かる画像を貼っておきますね。モチベーションを上げるのに役立ててください! 増量中だが頭打ち?増えない!? こんなときどうしますか?? -お世話にな- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!goo. 最後に 当ブログでは「筋トレに役立つ情報」「海外筋トレ情報」「筋肉飯」「海外旅行」をメインに更新しています。 更新の際はツイッターにてお知らせしていますので、フォローの方よろしくお願いします。 Follow @kven_son 関連記事: こんにちは。筋肉バカアメリカ野郎のケビンです。 皆さん、筋トレしていますか? 僕は筋トレ始めた当初は週に2回、現在は週に5~6回ジ... 今だけ10%OFF!iHerbでお得にお買い物 サプリやオーガニック食品を安く購入するならiHerbが人気。商品によっては Amazonや楽天の半額で入手 できることも。 さらに、クーポンコード「RLJ125」を使えば、 新規で利用する方: お会計が 10%OFF リピーターの方: お会計が 5%OFF になります! 以下のリンクは既にクーポンコード「RLJ125」が適用されているので、お会計ページですぐに割引が効きます。 ぜひご利用ください! iHerbを見てみる
パンダ君 筋トレするとき、セット数の目安とかってある? Mr. ゴリラ 10~20セット/週が筋肥大に最適なセット数の目安とされているよ! こんにちは!パーソナルトレーナーのゴリラです。 「 筋トレをするとき、筋肥大に最適なセット数の目安っていくつ? 」という疑問を持っている方もいますよね。 そこで今回は、 筋肥大に最適なセット数の目安について解説します。 なお、先に軽くネタバレすると、「週に1回・各部位に25セットとかのハイボリュームで鍛える」というのは一般人には最適でないとされています。 これから詳しく解説していきますので、是非参考にしてください! 最適なトレーニング量ってどのぐらい？ | 横浜元町パーソナルジムネクサス. 筋肥大に最適な筋トレのセット数の目安は? 国際的なフィットネス専門家であるBrad Shoenfeld博士の研究によると、各部位は以下のセット数でトレーニングするのが筋肥大に良いそうです。 胸・背中・脚 ⇒10~20セット/週 腕・肩など ⇒~10セット/週 胸・背中・脚などのメインの筋肉はボリュームを多めにし、積極的に筋トレしていきます。 腕・肩などの筋肉は胸や背中でも使われるため、アームカールなどの個別に腕・肩を鍛えるトレーニングは少なめが理想的です。 ただ、三角筋中部は胸や背中で使われにくいから、ややボリュームを増やすのはアリだと思う これは週のトータルボリュームなので注意 なお、ご紹介したセット数は 週のトータルボリューム です。 例えば胸でいえば、最適なセット数は10~20セット/週ということで、 月曜日:15セット =15セット/週 月曜日&木曜日:7セット =14セット/週 月曜日&水曜日&金曜日:4セット =12セット/週 といった感じの組み方が理想的です。 なお、詳しくは以下の動画で博士が説明しているので参考にしてください。(言語は英語です) How Many Sets Are Needed to Maximize Muscle Growth?
筋トレはのセット数が多すぎる?? 今、パーソナルトレーナーに筋トレをマンツーマンで指導してもらってるのですが、30分しかないので、胸、腕、背中を教えてもらいます。 そして、いつも 二頭筋と筋トレを2種類、各2セット教えてもらうのですが、必ず筋肉痛になります。 しかし自分が筋トレする時はそのやり方を各4セットずつやります。(2よりもさらに追い込めると思ったから) しかし翌日は筋肉痛なしでした。 やはりやり過ぎも良くないという事ですか?筋肥大には最良のセット数とかあるのでしょうか? また、胸筋は同じくトレーナーは3種類各2セットですが、自分は3セットやります。 これは逆に自分の方が筋肉痛になります。 トレーナーに改めてもらうべきでしょうか? 補足 二頭筋と筋トレ⇨2頭筋の筋トレの間違いですm(_ _)m またそのパーソナルトレーナーの方はバイトなとではなく、パーソナルトレーニングの検定もってます。 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 相手は玄人でなんで言うこと聞かないの?金はらってるのに 1人 がナイス!しています その他の回答(3件) 考えられる理由は2つあります。 ①ゆっくり動かさなかったので効きが悪かった。 ②フォームが悪かった。 トレーナーに教えてもらっていた時はいちいち注意されてフォームをただ しくていたが、家でやるとフォームが間違っていることはよくあります。 ガラスや鏡で映して見ながらゆっくりやりましょう。 ない場合はカメラで録画してトレーナーさんに間違いを教えてもらいまし ょう。胸筋には聞いていたということは胸筋の筋トレフォームはうまくでき ているのでしょう。 筋トレTVというサイトはわかりやすいですよ! 筋トレ セット数 多すぎ. (動画、ポイント説明あり) がんばってください!! まず確認ですが、そのトレーナの方の体型はもちろんボディビル体型になっていまよね?そうでなければやめておいた方がいいと思います。私はゴールドジムのトレーナ(もちろん有資格者です)を知っていますが、いつでもコンテストに出られるくらいの体型をしています。わたしの自論として、経験+理論だとおもいます。いかがでしょうか? セット数が多い少ないではなく、トレーニングのフォームに問題があるのだと思います。 トレーナーが見ているときはゆっくりしっかりと動作していてので2セットでも効いたのでは?
質問日時: 2008/11/30 15:14 回答数: 6 件 お世話になります、筋肥大を目的として筋トレをしている者です。 現在のデータとしては、175cm 70~71kg 体脂肪15~17% 4分割週4回トレ 有酸素無し、摂取カロリーは2900kcal/週平均です。 10月中頃から増量に入り、この際体脂肪率は考えず、使用重量と体重のみを向上させようと食べて食べてと筋トレを取り組んでいましたが、最近は食べられなくなってきました。 増量開始時の摂取カロリーは3200kcal/週平均はクリアしてましたが、この2週間は駄目です。食べ疲れですかねぇ?? ちなみに筋トレも時間が30分程度と短時間しか取れない為、上手く回して行くには4分割週4回トレを変更する事は考えていません。 昨年は体重72kgの壁を越えられず相当腹に脂肪が溜まりましたが、今年も同様に体重が71kgの壁を越えられず、どうしたものかと思っています。 昨年の頭打ち時に4週間ほど一旦減量に入り、その後増量に入ると、いう形でリバウンドさせようとしましたが、やはり72kgで頭打ちでした。 このようなご経験があり、この壁を突破された方、どんな方法で突破されたのか、経験談としてアドバイス頂ければと思います。 No. 4 ベストアンサー 回答者: Anaerobic 回答日時: 2008/12/06 23:46 少しまじめに書きます。 通常、体重が停滞して腹に肉がついてくるときは、まあ最初に考えられる のは、ストレスホルモンの分泌によるたんぱく同化の停滞じゃないでしょうか? この場合の対応策としては、 ・食事を維持的(少し食いすぎてもいい)なものとしたレイオフ ・分割を曜日決めではなく中日調整にしてみる などです。 当初に書いた使用重量を変化させるというのは 現在の筋量が筋力や持久力を伴ってない場合に有効です 筋量は筋力にほぼ比例していきますので 挙上重量が上がれば必然的に筋量も上がります。 筋力を伸ばすことで10RMが上がれば当然筋量も増えます 持久力を伸ばすことで10RMが上がればこれも筋量が増えます 10RMにこだわらず、RMを変えることで逆に10RMを伸ばすのです これは感覚的なことなのですが A 日常的に身体に負荷を与え、大量のたんぱく質とエネルギーを摂る ことにより筋線維のたんぱく同化を促進する B 現在の筋線維の太さではカバーできないような仕事をさせる(負荷を 与える)ことで身体がもっと楽に仕事が出来るように負荷に対応させた 筋断面積を得ようとする AとBこだわる時期を変えてみてもいいでしょう 具体的に言うと、、、、 ちょっと考えて見てください 1 件 この回答へのお礼 なるほど!
筋肥大のためのベストなセット数は、鍛えたい筋肉のテンション が保てるだけのセット数 上半身なら肩甲骨、下半身なら骨盤が安定できるセット数だけ これが真実です。 何セット何レップがベストなんてことは、絶対にありえません。 この数字は、あなたに何の効果も与えません。 上でも同じようなことを書きましたが、 「100時間勉強すれば、東大に入れる」 これくらい馬鹿げてます 重要なのは、 ココがポイント 「筋トレがどのくらい高いクオリティーなのか」 ということで すよね! では、これについて解説していきます まずはじめに、筋肥大に超重要な「筋肉のテンション」と「肩甲骨 や骨盤の安定性」について丁寧に解説していきたいと思います。 筋肥大のための筋トレで最も大切なことは、筋肉のテンションです 。 重量ではないです。断言します。 もし重量を思考停止して、上げまくって 鍛えたい筋肉に、ウェイトのテンションがかかってなければ、 筋肥 大の効果は、ゼロ です。もう一度言います。0です。 筋肉のテンションとは、ウェイトによってかかる負荷のこと もし胸を鍛えるために、ベンチプレスをするとして、 肩や背中や腕などにテンションが、分散してしまったら、 胸の筋肥大効果は、ほぼ0です。 これを何年も続けても無意味です。 テンションと筋肉の成長の関係は? 筋肉がどうやって大きくなるのでしょう?