監修:睡眠コンサルタント 株式会社SEA Trinity代表取締役 友野なお先生 「最近、寝つきが悪い」「眠りが浅い」「寝ても疲れがとれない」――そんな風に思ったことはありませんか? 実は今、多くの人が睡眠に悩んでいるのです。コロナ禍など、日々の不安や心配ごとから自らを解放し、ぐっすり深い眠りにつく方法とは? 睡眠コンサルタントの友野なお先生に教えてもらいました。 もともと日本人は眠りベタ!
なかなか寝付けない、熟睡できない原因は、日常の何気ない習慣や環境に潜んでいる?
× ベッドの中で見る ○ ベッドの横で見る ベッドの上は聖域にする スマホの光は睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制するので、寝る前に見るのは控えたい。「どうしても見るならベッドの外で。ベッドの中で見ると寝床=スマホを見る場所と脳が記憶してしまい、寝つきにくくなります」 Q.日記を書くなら? △ 夜、寝る前に書く ○ 朝、起きてから書く 夜の日記は悪夢の原因に? 「夜は事実の記憶が薄れ、感情の記憶が残りやすい。日記を書くと嫌な感情が再現され、夢見が悪くなりがち」。記憶の整理は就寝中の脳に任せ、不要な記憶が淘汰された朝に日記を書くほうが前向きになりやすい。 寝ても疲れが取れないのは、糖質の取りすぎが原因かも?
5~7. 5時間。しかし、実のところ健康を保つためのベストの睡眠時間は、一人ひとり異なるともいう。年齢や体調によってもベストの睡眠時間は違うため、専門家でもない限り自分に合った睡眠を実践するのは難しい。 「ショートスリーパーとロングスリーパーを比べると、一晩で5時間も睡眠時間に差が出るケースもあります。ただ、質のよい睡眠を十分とれているか否かの目安は、"寝た"満足感があるかないか」と白濱院長。こうした主観に加え、睡眠のアプリなどを使い、客観的データに基づいて自分の睡眠を分析することで、適した睡眠時間を知ろう。 白濱龍太郎院長 RESM新横浜(神奈川県横浜市) 筑波大学医学群医学類卒業後、東京共済病院、東京医科歯科大学附属病院などで睡眠障害、呼吸器内科の専門外来の臨床を経て現職に。著書に『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』(アスコム)など。 (ライター 長島恭子=Lush! 、構成 熊介子=日経ヘルス編集部) [日経ヘルス 2016年11月号の記事を再構成]
Description 蒙古タンメン中本のカップラーメンに納豆を入れてみると、意外や意外合うんです(о´∀`о)旨辛味噌味と豆腐でトリプル大豆☆ 蒙古タンメン中本カップラーメン 1個 チーズ(なくても可) お好みで 作り方 1 蒙古タンメン中本にお湯を入れて、待つ間に納豆を練る。 2 私は小皿に分けて納豆を入れましたが、カップにそのまま入れてもいいですよ~(о´∀`о) 3 チーズ乗せもオススメ(о´∀`о) 4 2019/07/14 話題入りしました~♪ 作ってくださった皆様ありがとうございます(о´∀`о) コツ・ポイント 納豆を入れると温度が下がるので、ご了承下さい(*^^*)カップにそのまま納豆を入れると温度の低下が多少おさえられます。 このレシピの生い立ち 蒙古タンメン中本が大好き!納豆も大好き!くるまやラーメンの納豆味噌ラーメンも好き!これイケるんじゃないか!? 蒙古タンメン中本は旨辛味噌味に豆腐が入ってるから、納豆もイケるのではと思い入れてみました(о´∀`о) クックパッドへのご意見をお聞かせください
どうも、taka:aです。 以前ご紹介したセブンイレブンで定番のカップ麺「 セブンプレミアム 蒙古タンメン中本 辛旨味噌 」に「チーズ」と「温泉卵」をトッピングしたアレンジレシピの記事は、たいへんご好評いただきました。 今回、その続編として、ちょっと‥‥いや、かなり? 人を選ぶアレンジに挑戦してみましょう(※この記事は、TBS系のテレビ番組『マツコの知らない世界』2019年1月8日放送分『マツコの知らないインスタントラーメンの世界』に参考資料として紹介したものです)。 蒙古タンメン中本のカップ麺に納豆を入れてみた 私は納豆が大好きで、蒙古タンメン中本のカップラーメンもPB(プライベートブランド)商品の中で最強クラスだと思っています。もちろん大好きな食べ物と大好きな食べ物を掛け合わせたからといって、必ずしもサラブレッドが誕生するとは限りませんが、番組放送後にセブンイレブンの店頭から中本のカップ麺と納豆が品薄状態になったように、自信を持ってオススメできる組み合わせ。 まだテレビで紹介される以前の話、実は2009年ごろにチラッとネット上で口走ったところ、一部のユーザーから「セブンの蒙古タンメン中本に納豆を入れたらヤバい!
チーズの他にキャベツとキクラゲと豆腐が入っている! トッピングはこれまで通り、豆腐とキャベツ、キクラゲと固形のチーズが入っていて、麺と一緒に食べると辛さと言うよりはチーズのコクが強く口の中に広がります! 絡みオイルを入れて、コクのある辛旨に!! 辛味オイルを入れてみました。これまではチーズの濃厚なコクが強いスープの印象でしたが、このオイルを入れるとやはり辛味が勝ってくる!一瞬にして辛旨の蒙古タンメンが蘇りますが、チーズの存在感も残ったままのいいバランスです! 麺と絡めて食べると、スープをすくいあげて口の中でコクのある辛旨な蒙古タンメンの完成です! 辛味オイルは全部入れるとそれでも辛いので、自分で調整しながら入れて食べましょう! 納豆をトッピングしてみた!発酵食品の相性はどうなのか!? さてさて、ここからが本番ですが、今回は納豆のトッピングをしてみました!以前蒙古タンメンの北極ラーメンで納豆のトッピングを本家中本さんからおすすめされていたので、今回もベストマッチするのでは! ?と思い、思い切って入れてみました。 ダメ元でやってみて!超美味しい蒙古タンメンに進化する! やばい。これ、かなり美味しい!! 前も北極ラーメンの時に納豆のトッピングをした時にはかなりの美味しさだったのですが、チーズの一撃の方が相性がいい!!発酵食品同士だからかな!? スープも少しとろみが出て、今までの辛旨スープと納豆のタレと豆の味の深みが絶妙です。あまりスープを飲み干さない僕でも、スープが一瞬でなくなりました。 ダメもとでやってみて下さい、 マジで美味しいです! 管理人の評価は? 美味しさ ★★★★★ 5/5 満足度 ★★★★★ 5/5 コストパフォーマンス ★★★★★ 5/5 おすすめ度 ★★★★★ 5/5 蒙古タンメン中本さんの新商品、チーズの一撃、伝わりましたでしょうか。 普段の蒙古タンメンもかなりの美味しさでしたが、チーズを入れることでここまで雰囲気と味が変わるとは思ってなかったです... 衝撃の美味しさを皆さんにもぜひ味わって頂きたいです! セブンイレブン蒙古タンメン中本の新商品 固形チーズがスープにとろけてコクがUP 納豆のトッピングはマジでおすすめです! 店舗・商品情報はこちらから! お近くのセブンイレブンまで 合わせて読みたい! セブンイレブンコラボの蒙古タンメンがリニューアル!新旧比較してみた商品紹介記事です!