この記事を読むとわかること しんどい時に落ち着ける方法がわかる ストレスとの向き合い方がわかる 東京でも梅雨入りが発表され、心も身体もどんよりとする季節がやってきました。ストレスが溜まって苦しい、疲れが取れない、不安なことがあって眠れない…などのメンタルの不調はありませんか?こうした不調から脱する方法の1つに"セルフケア"というものがあります。 そんな"セルフケア"について今日はご紹介していこうと思います。 セルフケアって何?
疲れがとれないし、肩こりや腰痛があるけれど、ジムやヨガ、マッサージに行くには時間もお金もかかるし、正直面倒だなぁ…。 そう思い、身体の不調を放っておいている方は多いですよね。 今回は、そんな方のために、おうちで簡単にできてかつ効果が感じられるおすすめのストレッチをご紹介します。 効果を高めるポイントは、タオルでサポートすること!
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。 妊娠・出産 つわりが辛すぎるます 通院で点滴しながら、上の子見ながら、仕事休んだり行ったりしながら、、 吐き悪阻で1日に何十回も吐いて、それだけでもしんどい中、娘の熱風邪が移り、のどがめちゃくちゃ痛く、心が折れて生きているのが辛いレベルです。泣 まだ7週なのにこんなに辛くて先を思うと死にたいとまで思ってしまいます。こんなこと言って家族に申し訳ないです。 どなたか応援でもつわり同じだよ!でもコメントもらえたら嬉しいです。批判はご遠慮いただけると助かります。。 つわり 妊娠7週目 熱 家族 上の子 jun 吐きつわりは辛いですね💦 私はそこまでなかったですがそれでも辛く感じたので😭 1日何十回もはかなり辛いですですね。辛い時は思いっきり泣きましょう 7月19日 ごまだんご 私も1日に何回も吐いて寝たきりでした😭死にたい死にたい、いっそ殺してくれと弱音も吐きました。 そんな中お子さんの看病までされていて本当に尊敬します😭😭 まだ私はピークを越えたくらいでしんどいですが、それでもマシになりました!! 早くりかさんの悪阻が終わりますように😭 miiim 1日に何十回も😵それは辛いですね…。 1日に数回でも耐えきれず、同じく点滴行ったり仕事休んだりしてます。 私も、この先耐えられるのかそれが不安です。 早く悪阻が終わるのを祈りましょう😭 7月20日
タオルが1枚あれば、いつでもどこでも手軽に本格的なストレッチを行うことができます。 タオルのサポートがあるだけで、伸び方も気持ち良さも大きく変わってきますよ! ストレッチは苦手だと思っている方にこそ試して欲しいと思います。 筋トレのように辛くないのも嬉しいポイントです。 家のいる時間が多い今こそ、セルフストレッチで不調を取り除いて、日々のパフォーマンスを高めていってみては? ヨガインストラクターが選ぶオンラインヨガ4選! >> オンラインヨガ4社の口コミ、料金、特徴を比較解説!ヨガのプロが選ぶおすすめのサービスは? 関連記事 スタジオに通う必要がなく、スマホやPCで通信しながらオンライン上でヨガを楽しめる【オンラインヨガ】専用のスタジオがあることはご存知でしょうか? 自宅の近くにヨガスタジオがない 仕事や育児が忙しくて、なかなかスタジオに通う時間[…]
昨日の記事にも書きましたが、 ♪むすんでひらいて の歌詞と手の動きに込められた祈り・・☆彡 むすんで ・・手をつなぐ、握手(挨拶、親愛、喜びの表現) ひらいて ・・心を開く(親しい気持ち) 手を打って ・・拍手(賞賛・賛成の気持ち) その手を上に ・・万歳(祝福の気持ち) 新しい出会いのとき、 やっぱりココロを込めて、 歌いたくなる、楽しみたくなるんです♪ 今回は、『むすんでひらいて』を題材に、 年齢ごとのアプローチを考えてみました。 私自身の頭んなか整理って感じですが・・^^; 今日は、 0歳児クラスと、1歳児クラス向けです。 早速、いってみよう!
それでは、1歳児に人気の手遊びをご紹介していきます。いろいろな動物が出てきたり、食べ物がたくさん出てきたり、指先までしっかりと動かしたり……。中には指の動きが複雑なものや、月齢が高い子どもだからこそ楽しめるものもありますが、子どもたちがワクワクしながら遊べるものがたくさんあります。1歳児にピッタリな手遊びを選んでみてくださいね。 1歳児のおすすめ手遊び(1) あたまかたひざポン! あたま、かた、ひざ、と体全体を使う手遊びです。最初は保育者を見てまねをしながら覚えていくので、子どもの目を見ながらゆっくりとしたペースで進めましょう。あたまはここだよ、次はかた、ひざはここ、というように、体の部位もゆっくりと伝えながら手遊びをしましょう。 目、耳、鼻、口もまずはゆっくりと指差しながら教えましょう。だんだんと覚えていくと、子どもたちは自分で目や耳を指差しながら遊べるようになります。 流れを覚えて、次の動きを教えなくても楽しめるようになったら、テンポを速めたり遅くしたり変えながら遊ぶのがおすすめです。テンポに合わせようと子どもたちも必死になり、友だち同士で笑いあう姿がだんだんと見られるようになりますよ。 1歳児のおすすめ手遊び(2) 大きな栗の木の下で あたまかたひざポン!と同様に、体全体を使う手遊びです。老若男女幅広い世代が知っている歌なので、初めてでも歌いやすく楽しみやすい曲です。 大きな栗を両手で作りながら、あたま、肩、膝とタッチしていく覚えやすいリズムだけでなく、保育者と子ども、子ども同士で目を合わせながら楽しめるのも魅力です。 月齢の高い子どもは自分で手を動かして遊べますが、まだ月齢の低い子どもは、保育者の膝に乗せて、保育者が子どもの手や腕を持って動かしてあげましょう。 1歳児のおすすめ手遊び(3) グーチョキパーでなにつくろ?
【冬】ゆきのこぼうず 親指と人差し指で丸を作る動きが少し難しい手遊びではありますが、コツをつかめば2歳児でもかわいらしい輪をつくることができます。指の腹同士ではなく、ツメとツメを合わせると解説した方が、伝わりやすいかもしれません。雪が降って積もっていく様子を表していますから、「今日や明日は雪予報が出ている」「実際に雪が降り始めた」ときに手遊びをするのもオススメです。 A子 いとまきのメロディーだから、子ども達も馴染みがあっていいですね 身振り手振りを交えると、子ども達も自然と参加しやすいわよ B子 3-1-8. 【冬】ゆきだるまのチャチャチャ 手遊びはゆったりとしたリズムのものが多いですが、「ゆきだるまのチャチャチャ」はリズミカルでノリノリで楽しめる曲です。「パパゴンダルマ、ママゴンダルマ、チビゴンダルマ」の部分はそれぞれの大きさが分かるように、大きなアクションで表現すると良いでしょう。思い切りテンションを上げて、保育士さんも子どもと一緒に楽しんでください。 B子 チャチャチャのフレーズは、マネしやすいから小さい子どもでも楽しめるわね 4. まとめ 保育園での面白い手遊びについてまとめると、下記になります。 ・月齢に応じた手遊びを検討する必要がある ・面白いた手遊びはただ注意を保育士側に引き付けるだけでなく、四季の変化を知ったり、社会のことを知ったりと、子どもたちにとって学びの機会になる 自分の中でいくつか手遊びのストックを作っておくことで、いざというときに役立ちます。保育士同士で情報を共有するのも良いかもしれません。 ※参考コンテンツ 【保育士の手遊び・手遊び歌に関するコンテンツ】 ・ 手遊び歌メドレー【全28曲 20分】(保育士/教師向け教材資料) ・ 🎵みんなでできる♡手あそび歌メドレー♪全19曲 36分 ・ 【保育士に大人気】手遊びランキングBEST5【保育園・幼稚園】 ・ 【全20曲】36分「てあそび&あそびうたメドレー」【たかしの手あそび・こどものうた】Japanese Children's Song, Finger play songs ・ 園児に人気!「たべもの」手遊び歌メドレー【全10曲/歌詞付き】【保育士実演】 ・ 保育士バンク人気手遊びTOP5♪ ・ 手遊び歌メドレー パート2【全31曲 26分】(保育士/教師向け教材資料) ・ おもしろい手遊び16選!子どもたちが夢中になれる人気のネタやゲーム性のあるアイデア
(音の高低) 「飛行機 」VS「船 」 ※①と②プレイゴム ③みんなうんてんしゅ (いろいろなニュアンス、速さの変化、リズム) 「車 」「バス 」 平らの道、凸凹道、高速道路などを走ります。 途中、修理のリズムも入れて・・ ④みんなで楽しく遊ぼっ♪ (BGMの音楽を使って) 「電車 」「汽車 」 プレイゴムの電車(汽車)にのって、 ガタンゴトン・・(ポッポー・・)と言って歩きます。 ・細~い一本道は、鉄橋で~す。 ・パラシュートのトンネルをくぐります。 ================== 「シアターと、表現あそびver.」は、 3歳児クラスでも十分楽しめることと思います。 それでは次に、 歳児クラス(3~4歳)です。 仲間づくりの第一歩! 「なかよし2人組あそび」 3歳児クラスの新学期と言うと・・ 何となく、てんやわんやのイメージ 保育士の配置規定数により 2歳児クラス、6人に1人から、 3歳児クラスは、20人に1人 になりますからね。 そこで私が、 先輩保育士さんの勧めで 実践したのが、『なかよし2人組』 学期毎の 固定の 2人組です。 詳しい内容は長くなりますので、 ちょっと省きますが・・。 固定の 2人組があると、 お散歩や、災害安全訓練時など 子ども同士で2人組が作れ、 人数把握も、 誰がいないかの確認も とてもスムーズです。 私の好きなスキューバダイビングにも、 安全管理のための【バディシステム】 というものがあります。 常に2人が組になって、 互いに助け合いながら行動し、 事故を防ぐもの。 また、何と言っても、 固定の なかよし2人組は、 安心できる居場所みたいな お互いに、お世話をしたりされたり・・ 3歳児さんの友だちづくり、集団づくりは、 大切にたいせつに育んでいきたいですよね。 そこで、♪むすんでひらいても なかよし遊びとして展開できればと・・ 2人組で向い合って、普通に、 ♪むすんでひらいてを楽しみます。 今度は、少し難しいよ。 手を打ってのところで、 お友だちと手合わせでできるかな? ♪ わぁ~いい感じだね、 じゃ、速くしても大丈夫? あやすだけではない？子ども達に人気の【手遊び】に隠された本当の意味！(記事217)｜保育士.netコラム. ♪ 次は、クイズにしてもいい? その手を・・・・・ ピアノの音が 上に(高音で弾く) 下に(低音で弾く) って、合図してくるよ。 ♪ その手を・・・ ピアノ:グリッサンド どっちかな、どっちかな? 表現方法は、 上が、 キラキラで回る、 上でタッチタッチ・・とか 下は、 地面をドンドン・・、 しゃがんでタッチタッチ・・とか 他にも、 その手を・・・ つなぎましょう♪ 基礎リズムの活動を お友だちとステップです。 あるとき、ホールが空いていなくて、 保育室でリズム活動をすることに。。 そのときは、保育室という狭い空間だから 動きに制限を加えるために 2人組にしました。。 しかし、子どもたちにとっては、 お友だちと 手をつないで 遊ぶ 歩く、走る、ゆっくり歩く、 スキップ、揺れるなどのリズム活動は、 と~っても楽しいようでした。 ということで、 【なかよし2人組あそび】にぴったり!!
『むすんで ひらいて』の後に五人囃子の笛や太鼓、お雛様が登場するひな祭り専用バージョン。 この手遊びのコツは、何と言っても笛、太鼓、おじぎの各動作ですね。 笛は華麗に奏でて、最後は音を外すと面白いです。 太鼓は「いよぉ〜」で溜めて、勢いよくぽんっ!です。 おじぎは、おしとやかにおじぎをして眩しいくらいのスマイルです。 少しの時間でも楽しむ事が出来る「ひなまつりバージョン」 桃の節句にオススメですよ☆ まとめ さて、いかがでしたでしょうか? 今回は、ひな祭りで楽しめる手遊び【むすんで ひらいて ひな祭りバージョン】を紹介しました。 この手遊びの醍醐味は、何と言っても笛、太鼓、おじぎの各動作ですね。 どれも大きな動作で、明るい表情でやると盛り上がります♪ 眩しいくらいの笑顔でやってのけると、みんなの視線はあなただけのモノですよっ☆😁 さぁ、ひな祭り限定のこのレクを、ここぞとばかりにやっちゃいましょう! 長文になりましたが、ありがとうございます。
」(彼女は水車小屋の池で死んじゃったよ、頭から突っ込んで。) といっており、完全に ホラー一歩手前の世界観 だ。 …一体ルソーの曲からなぜこのような歌になってしまったのであろうか。ただでさえホラーな歌であるが、実はこのガチョウが死ぬ歌は有名ホラーゲーム「バイオハザード」でテーマ曲として使用された。 あー、言われてみたらたしかにこの歌詞はホラーよね…。 「BIOHAZARD」バージョン「Go tell Aunt Rhody」 ホラーゲームのCMのため、苦手な方は閲覧注意でお願いしたい。 NO NO NO!!オレホラーダメなんだって!!