(インタビュアー小川)●田中さんは「脚やせトレーナー」ということで やられていますが、なぜそもそも脚やせ専門にしたんですか? 足首が硬い人＆脚が太い人はスネがガチガチに硬い？【たった1分の簡単スネほぐし】. (ネクサス田中さん)純粋に、女性の脚が好きだったんです。笑 ●あはは!最高ですね、その理由は。笑 もう一つの理由が、 自分が太りすぎてLLサイズのパンツを履けなくなった状態から 脚痩せダイエットで3ヶ月で体重を-13kg、ウエストと-20cm落とした経験ですね。 ●田中さん、そんなに太っていた時期があったんですね! そうなんです。 太っていると、服も買いに行きたくなくなりますし、 試着するときなんて最悪ですよね。 下半身太りってこんなに悩むものなのかと実感しましたね。 そんなツラい状態をどうにかしようとやってみたのが、太ももダイエットだったんです。 見事に効果が出たので、これはたくさんの人に広めたいと思ったんです。 ●ダイエットの中でも、なぜ太ももダイエットのニーズが高いのでしょうか? 体重が増えたときも、減ったときも、 下半身の変化が一番実感しやすいからだと思います。 服を着るときに体型の変化を体感しやすいのが下半身ですよね。 腕やお腹が太くなっても、Tシャツが着れなくなることは なかなかないのですが、 足やウエスト、ヒップにお肉がつくと、ズボンやスカートはすぐ履けなくなってしまいますからね。 あと実は、ダイエット経験者がうちのスタジオに来ることも多いんです。 「ダイエットして体重は落ちたんですけど、脚だけ痩せなかったんです」 というお客さまです。 ●体重は落ちたのに、脚だけ痩せないということがあるんですか? これが脚の難しいところで、 みなさん脚の正しい使い方を知らないからそうなってしまうんです。 もっと言えば、骨盤より下のカラダの使い方を知らないんです。 ●なるほど!脚が痩せにくい原因は、他の部分よりも 上手く動かせていないからなんですね。 下半身の正しい使い方を理解している人が少ないんです。 お尻、骨盤、股関節、膝、足首、足裏など、 下半身の正しい使い方ができていないと、使われる筋肉が一部分に偏り、 その部分だけ太くなってしまうことがあります。 特に日本人は、太ももの前側の筋肉をよく使うので、 太ももだけ太くなってしまうことが多いんです。 僕は特に、足首と足裏の使い方を重視して教えてますね。 ●足裏ですか??
前屈をやってもらうとわかりやすいですね。 良い状態がこうだとすると、 悪い状態の人は、お尻に体重がかかって、 つま先が浮いちゃってるんです。 本来正しい前屈とは、 外くるぶしのあたりに骨盤がくるくらいの角度が良いんです。 ●へ~こういったやり方でレクチャーするんですね。 はい。前屈がキレイにできるようになると、 みなさん基本的に足裏の使い方が正しくなりますね。 ●前屈などでチェックしたあとは、どんなことをやるんですか? 次は、正しい立ち方を教えます。 足の裏にテニスボールやつっぱり棒を置いて、 正しい重心の乗せ方を教えていきます。 ●テニスボールを使うんですか!? テニスボールがダイエットにつながるなんて、面白いです。 そして最終段階、歩き方を教えます。 正しい立ち方の延長線に正しい歩き方があるので。 ●激しい運動はしないんですか? よく言われるのが、田中さんのメニューって意外に地味ですねって。笑 地味ですが、効きますねと。 運動のメニューというよりは、 カラダ一つ一つの正しい動かし方をレクチャーするというイメージですね。 最近ではマラソンブームもあり、 ダイエットのためにいきなりマラソンを始める方もいらっしゃいますが、 まずはカラダの正しい使い方を覚えることが先決です。 正しい使い方が身についていないまま運動をすると、 冒頭でも言ったように、 「脚だけ太くなっちゃいました」ということが起こってしまうので。 自分で検証してみたので確かです。 正しい走り方でマラソンしてみた時と、正しくない走り方をしたときに、 翌日の筋肉痛がカラダのどの部分に出るかをリサーチしたんですよ。 正しい走り方だと、カラダの裏側に筋肉痛が出るんです。 お尻やもも裏などですね。 ●、、、そこまでやったんですね。すごすぎです田中さん! とにかく田中さんは、正しいカラダの使い方を意識されているんですね。 そうですね。ストレッチはその中で最初に行います。 太ももダイエットの際に、特にアプローチが多いのが、足首とか足回りのストレッチですね。 ●足首のストレッチってあまり馴染みないですよね。 どんなストレッチをするんですか? 足首の関節や骨がズレている方が多いので、 正常になるように動かしてあげます。 今やってみますか? ●えっ!いいんですか? ぜんぜんいいですよ!けっこう簡単なんです。 まず、つま先をご自分のほうに向けるように、曲げてもらっていですか?
これをやって、足首の角度が90度以上いくと理想です。 ●ぜんぜん90度いってないですね。笑 硬いですね。 足首の関節が上手く機能していないので、 これを少しズラしてあげます。 (田中さんにくるぶしと、かかとを持たれ、上下に動かされてます) くるぶしとかかとを固定して、足首を上下に動かします。 よく足首を回す方がいますが、あれは本当には良くないんです。 基本的に足首は上下に動かすためのものなので、 上下以外の動きは必要ないんです。 ある程度ほぐれたら、 最後に足首付近の骨を少し押し込みます。少し痛いですよ。笑 はい、では先ほどと同じように、つま先をご自身のほうに向けて 曲げてもらえますか? ●あれっ!90度近くいってますね! こんな簡単に柔らかくなるんですか? はい、少し関節を正しく動かしてあげるだけで、変わります。 ストレッチ前 ストレッチ後 ではちょっと歩いてみてください。 だいぶ歩きやすくなると思います。 ●あ!すごく足首が軽いです! ストレッチをしてもらう前は足首が詰まっている感じで重かったです。 けっこう変わりますよね。 太ももダイエットにはこういった足首のストレッチは欠かせないですね。 脚は本当に奥深いんですよ。 (インタビュアー:小川敬司)
1. 匿名 2014/12/03(水) 17:39:20 皆さんアイシャドウいくつぐらい持ってますか? なかなか使い切らないので増えてく一方です…(´・_・`) ちなみに私はメイク歴5年ぐらいで、 10個ぐらい持ってます 2. 匿名 2014/12/03(水) 17:40:25 5個です 3. 匿名 2014/12/03(水) 17:40:39 使わなくなったらすぐ捨てちゃうので、今持ってるのは2個だけです 4. 匿名 2014/12/03(水) 17:41:12 一色。単色アイシャドウ一つだけ。沢山色の入ってるものって使う色は使うけど、残る色は残るから結局もったいなくてσ^_^; 5. 匿名 2014/12/03(水) 17:41:20 ルナソルばっかりですが6種類 結局いつも使うのは1〜2種類に限られますけどね 6. 匿名 2014/12/03(水) 17:42:07 4個 そんな化粧のバリエーションが映える顔でもないので 7. コスメ１００個持っているんですけど、 - コスメの平均所持数って何個ぐらいな... - Yahoo!知恵袋. 匿名 2014/12/03(水) 17:42:10 19歳です。3個持ってます。 マキアージュ、Dior、LANCOME 8. 匿名 2014/12/03(水) 17:42:30 パレットなら12個くらい。 単色なら20個くらい。 コスメフリークなので。だいぶ減らしました。 9. 匿名 2014/12/03(水) 17:42:38 3個です。 大した顔じゃないのでこれぐらい 10. 匿名 2014/12/03(水) 17:43:09 茶色系しか似合わないから、茶色系の3つのみ。 水色とか紫とかつけたら、勘違い人間になる 11. 匿名 2014/12/03(水) 17:43:26 6個ぐらいあります。 パレットだと使わない色や無くなるのが早い色があるので、1色ずつ売ってるタイプに変えました。 12. 匿名 2014/12/03(水) 17:43:45 愛社道 13. 匿名 2014/12/03(水) 17:44:51 茶系2つにパープル系1つに20色くらいのを1つ持ってます。 2年以上使ってないのは捨ててます。 14. 匿名 2014/12/03(水) 17:45:04 今見てみたら五種類ありました 二種類は同じブラウン系… 15. 匿名 2014/12/03(水) 17:45:20 パレットを3つ。 明るい色はすぐなくなるので、 それを補う単色シャドウが、これまた3つほど。 16.
NTTドコモ モバイル社会研究所は、「スマートフォン・ケータイの所有」に関する調査結果を発表した。「2021年一般向けモバイル動向調査」の結果をもとに、スマートフォンの所有率を算出した。スマートフォンまたはケータイを所有する8, 837人が回答した。 順調にシェアを拡大し、10年でスマホが市場を制覇 2021年1月の調査によると、日本国内のスマホ・ケータイ所有者のうち「スマートフォンを所有している」とした人は92. 8%だった(1台目もしくは2台目にスマートフォン所有と回答)。スマートフォンの所有比率は、2010年には4%程度だったが、2015年に半数を超え、今回初めて9割台に突入した。 ケータイ・スマートフォン所有者のうちのスマートフォン比率 2010年当時の市場だが、前年2019年にアップルより「iPhone 3GS」が登場。Android端末では2010年4月に「Xperia SO-01B」が、10月に「IS03」が発売され話題となっていた。携帯電話はカシオ、京セラ、シャープ、東芝などの国内メーカー製品が広く流通していた。 ソニー「Xperia SO-01B」サイト シャープ「IS03」サイト 調査概要 【調査対象】全国・15~79歳男女(スマートフォン、携帯電話の所有者) 【調査方法】Web 【調査時期】2021年1月 【有効回答数】8, 837人(QUOTA SAMPLING、性別・年齢(5歳刻み)・都道府県のセグメントで日本の人口分布に比例して割付)
おしゃれでカラバリが豊富で発色の良さも兼ね備えたブランドがトップ5に。プチプラ、憧れブランドがバランスよくランクイン。 Q. アイシャドウ、いくつ持ってる? パレット派は厳選して購入 約半数が5個以内と、リップに比べるとアイシャドウは厳選して購入する傾向に。ただし中には30個以上持っているなんていうコも。 Q. 眉のお手入れ、どうしてる? セルフケアが眉メイクの基本 眉はサロンに行くよりもセルフケアをする人が大多数。週に1度くらいのペースで剃ったり抜いたりしてる様子。 Q. リップ、何本持ってる? リップは何本でも欲しくなる! 毎シーズン買い足す人も! 一番人気コスメのリップは、みんなが持っている本数も多め。「何本持っていても足りない」なんて欲張りな声も多かったよ。 Q. リップ1本にいくらまで出せる? リップはハイブランドでもOK! リップはちょっと高くてもOK。人気ブランドのリップは、ポーチの中に入れておくだけで自慢できちゃうから持っておくと◎。 Q. 一番好きなリップ、どこの? 2位:Dior 3位:シャネル 5位:メイベリン 鉄板ブランドに人気が集中! やっぱり欲しいのは鉄板で人気の高いブランドリップ。流行りのカラーや質感などを押さえた3ブランドが支持されているみたい! メイク時間や人気ブランドなどが丸わかり♡ 女子がなりたい顔TOP3は?みんなの美容のリアルを大調査 最新メイクをCHECK!! Composition:Makoto Tozuka Illustration:Midori Nakajima
特に 『気分が上がる』 という点はとても大切なポイントだと思います。 正直、ズボラな私はメイクがとても面倒です。 しかしすっぴんは悲惨。ノーメイク姿は人前に晒せないため、結局はメイクをすることになるのですが… 面倒だからこそ、少しでも気分の上がるようなものでメイクをしたい。 気分の上がらないもので何とな~くメイクをするよりも、大好きなもので少しでもウキウキしたいしテンション上げた方が面倒くささも乗り越えられる。笑 せっかくメイクをするのだから、気分上がるものじゃなきゃ勿体ない! そんな意識を持って、メイクと付き合っていきたいと思います。 今回は力尽きたので……収納編は次回に! それでは、 次回は収納&使用品紹介編 ということで… See you next time-☆ 楽天Kobo電子書籍ストア ¥ 880 (2021/02/17 18:32時点)