①鶏モモ肉照り焼きチーズのせ ②しめじマリネ風? ③モズク酢 ④サラダ 鶏肉、豚肉などをメインでメニューを組み立てると、味付けが同じようになってしまい、飽きてきます。 そこで、少し味に変化をつけようと思い、とろけるチーズを使用しました。照り焼きのたれとチーズの相性も良く、おいしくいただけました。色味をつけるために乾燥パセリをふりかけています。また、タバスコを少しかけても、おいしくいただけます。 チーズ 、糖質制限・筋トレメニューで欠かすことのできない高たんぱく食材です。忘れてました。チーズを上手に活用することでメニューの幅も広がりそうです。 しめじマリネ風? しめじをレンジでチン(500W 1分30秒から2分)し、オリーブオイルとポン酢でマリネ(漬け込み、冷蔵庫で1日)。少し薄味ですが、おいしいです。冷蔵庫で3~5日くらい日持ちし、簡単に調理できます。 一般的に味付けは、オリーブオイル、醤油、砂糖、レモン汁で行うのですが、醤油に漬け込むことに抵抗があり、ポン酢にしました。砂糖を少し(小さじ1杯くらい)入れてもよかったように感じます。 今の時期、キノコがおいしいシーズンです。ぜひ検討してみてはいかがでしょうか。
夜だけ低糖質ごはん では金丸先生は、実際夜低糖質ごはんとして何を食べているのでしょうか? 糖質制限 晩御飯⑮ - サラリーマンの健康的なダイエット生活. リアルな献立を見せてもらいました! 夜低糖質ごはんに便利なお刺身 「どちらも21時以降の夜ごはん。とはいえ、ここで何か食べておかないと翌朝まで我慢できないし、おなかが空いてしまって眠れません。よく『寝る4時間前までに食事は済ます』と言われますが、消化が良く、カロリーが低い食事なら胃腸に負担がかかりにくいので、食べても大丈夫。空腹が続いた後の栄養の吸収率を抑えるのでダイエットにいいんですよ。 だから夜の低糖質ごはんは、たんぱく質+野菜中心で組み立てるのが正解。 とはいえ、できる限り寝る2~3時間前までには食事は済ませるようにはしましょう! こうした夜遅い食事の日によく買うのがお刺身。包丁を使わずともそのまま食べられるし、閉店間際のスーパーに行くと割引されているので食費も抑えられます。これに栄養価が高いベビーリーフやスプラウトにを合わせると、ボリューミーなサラダにもなります。夜遅い手抜きごはんはどうしても野菜の量が少なめになりがちなので、色の濃い野菜を選びましょう」 冷凍庫には餃子を常備 「餃子で夜ごはんというと、『え!? 面倒くさそう!』と思う人も多いかもしれません。でも、意外とインスタントに使えるお助け食材。焼くとなると油も使い、洗いものも面倒になるので水餃子で食べましょう。水菜や春菊をザクザクと切ってお皿に盛り、ゆでた水餃子をのせます。ポン酢にすりごまと豆板醤を混ぜたものをかければ餃子サラダの出来上がり」 週1~2回は食べたい青魚 「いわしのしそはさみ焼きといわしの蒲焼き。 いわしのような青魚は、体内では作れないDHAなどの栄養分が含まれているので、ダイエット中、週1~2回は食べるようにするといいですよ。 また、きのこは糖質もカロリーも低く、食物繊維の多い食材なので、ダイエットの大きな味方。野菜炒めに入れたり、バターしょうゆ焼きにしたりして取り入れてみてください」 教えてくれたのは…… 料理研究家・管理栄養士 金丸絵里加先生 食を通じて健康になることをモットーに、ヘルシーな家ごはんやおつまみのレシピを提案。監修書籍は50冊以上にのぼる。TV、雑誌、企業や施設へレシピ提供や栄養指導でも活躍する、ヘルシーごはんのエキスパート。自身も"夜低糖質ごはん"を実践し、現在18カ月。6㎏の減量に成功。著書に「女子のやせ定食」(光文社)や「糖質オフで大満足!やせるスープ」(エイ出版社)など多数。
ダイエットの勝敗を左右する夜ごはん 「現代社会において、朝は7時、昼は12時、夜は19時なんてきっちり決まった時間に食事なんてできないですよね。私自身もそうです。ひどいときなど23時に夕食ということも……。でも、これってダイエットにいちばん"悪い"んですね。朝や昼は、食べたあと、何だかんだと体を動かすので確実にエネルギーが消費されますが、 夜はお風呂入って寝るだけ。なのに、ここで消費カロリーを上回る食事を食べてしまうと……もうダメ!だからこそ、夜の食事をコントロールしないといけないんです 」(金丸さん・以下同) きれいにやせるためにもきちんと食べる 「確かに食べなければ、やせます。でも、食べないダイエットというのは続けられません。しかも食べないでやせてしまうと肌や髪からツヤや潤いがなくなり、老化を進めるような痩せ方になってしまうんです。いくらやせても、それでは魅力的じゃないですよね。 では、どうやってやせたらいいのか。 本当にやせたかったら、夜ごはんをとにかく頑張って低糖質にしてください。それが今まであらゆるダイエット料理を手がけてきた私のファイナルアンサーです。 夜だけ低糖質ごはんダイエットは、1カ月で10㎏やせる! というような急激に効果の出るダイエット方法ではありません。実際、私もこの食事方法に代えて約2年になりますが、体重はマックス時よりも5kg減。仕事柄もあり、日中たくさん食べても、夜、調整しているので体重が増えることはありません。きちんとリバウンドなしでキープできています。ダイエットはやせたら終わり、ではなく、それをキープできてこそですからね!」 しっかり食べているのに、確実にやせる! でも、なぜ金丸先生はこの答えに行き着いたのでしょうか? 「あるとき、実家に1カ月ほど帰っていたんですが、実家って母親が3食しっかり作ってくれますよね(笑)。でも出されるとつい食べてしまって、『また太っちゃうな~』なんて思っていたんです。ところが体重を測ってみるとやせている!? ちなみに以下が実家に帰っていたときのメニュー」。 ●朝:ごはん、納豆、野菜たっぷりの味噌汁、卵料理 ●昼:パン、野菜料理、魚や肉のソテー ●夜:ごはん半膳、味噌汁、野菜料理の小鉢約2品、魚料理 「かなりしっかり食べているでしょう? でもこうしてきちんと食べることで心も体も満腹感を得られるから、間食が必要じゃなくなってくるんですね。間食をなくすだけでも、どれだけ1日のカロリーがおさえられるか。間食をやめるだけで、体ってあっという間に軽くなりますよ。 また、つい忙しいとごはんやパンなどの炭水化物でとにかく"早急におなかを満たそう"としがちですが、 やはりきちんとおかずや汁物も用意すると、まずおかずから先に食べ、おなかがある程度満足してからごはんやパンを食べるので、食べすぎると"デブのもと"になってしまうごはんやパンを控えられるんです 」 実録!
トップ 文芸・小説 ひとんち~澤村伊智短編集~(光文社) ひとんち~澤村伊智短編集~ あらすじ・内容 誰しも、人には言えないことがある。マイナーな趣味や特殊な持病は理解してもらいづらいし、結婚相手の実家には馴染みのない習慣があるものだ。心地よくくつろげるはずの我が家にも、世間には明かせない秘密が潜んでいるのかも……。現実への強烈な違和感を通奏低音に、恐怖と異形、人間心理の暗部にこだわりぬいて紡いだ全8編。『来る』の映像化でも注目の俊英、初の短編小説集! 禍々しくて、穢らわしくて、素晴らしい。 「ひとんち~澤村伊智短編集~(光文社)」最新刊 「ひとんち~澤村伊智短編集~(光文社)」の作品情報 レーベル ―― 出版社 光文社 ジャンル ミステリー・推理・サスペンス ページ数 314ページ (ひとんち~澤村伊智短編集~) 配信開始日 2019年2月22日 (ひとんち~澤村伊智短編集~) 対応端末 PCブラウザ ビューア Android (スマホ/タブレット) iPhone / iPad
!いや、無理か(笑) Reviewed in Japan on October 24, 2020 Verified Purchase 試し読みでタイトルにもなっている最初の話が面白く、他の話も期待して購入したが、早くも2話まで失敗の予感。3話目に至ってはなんじゃこりゃと言う感想。ネットに転がる洒落怖以下。とはいえ後半はその洒落怖レベルには楽しめた。最終話以外は。 総じて玉石混交でした。 Reviewed in Japan on May 19, 2019 Verified Purchase 学校の話が面白かった 他はあんまり。 家と言えばししりばが面白かったので 。。。。という感じ Reviewed in Japan on February 15, 2021 Verified Purchase ほとんど、購読しておりますが、この短編集は、私的には今一でした。残念です。 Reviewed in Japan on November 10, 2020 Verified Purchase 本の状態も良くて、内容ももちろん最高でした。 Reviewed in Japan on August 1, 2021 Verified Purchase 最初の話が1番面白かった
)ですね。なんとはなしにそれをながめていると、その中で、今たしかに男が誰かを刺したような。戸惑う主人公。そのとき映像の男はふいにこちらをむいて……。 うわぁぁぁぁぁ!
Error rating book. Refresh and try again. Rate this book Clear rating Be the first to ask a question about ひとんち~澤村伊智短編集~ Average rating 0. 00 · 0 ratings reviews | Start your review of ひとんち~澤村伊智短編集~ 1979年、大阪府生まれ。東京都在住。幼少時より怪談/ホラー作品に慣れ親しみ、岡本綺堂を敬愛する。2015年に「ぼぎわんが、来る」(受賞時のタイトルは「ぼぎわん」)で第22回ホラー小説大賞<大賞>を受賞しデビュー。巧妙な語り口と物語構成が高く評価されており、新たなホラーブームを巻き起こす旗手として期待されている。 The last five years of world history have been nothing if not... eventful. 『ひとんち 澤村伊智短編集』-澤村ワールド全開！何気ない日常が一変する8つの恐怖。 | 300books. When living in interesting times, there's nothing better for... 63 likes · 12 comments
こういうタイプのホラーでしたか。 澤村伊智さんの作品のでもこのタイプのホラーって初めてですね。 おどろおどろしいジャパニーズホラーと違って、なんというか禍々しい感じ。好きです、こういう展開。 4. ありふれた映像 スーパーで買い物中、子供が小さな液晶テレビに目を奪われていた。 そこにはスーパーの販売促進のための、よくある映像が流れていた。 なぜこんな映像を真剣に見ているのだろう。 子供に問いかける。 「みぎ、みぎ」 「ええと、おく」 子供に言われるがまま、映像に目をこらすと、そこにはとんでもないものが映っていてーー。 深夜に読んだのが悪かった。これは怖い。 今やどこにでもある、販売促進や広告募集などのありふれた映像。 そこにこんな奇妙なものが写り込んでいたら。 もしかしたら私が気がつかないだけで、ほんとは映っているのかもしれない。 もし見かけたら目をそらしてしまう、街を歩くのが怖くなる、そんなリアルが怖くなる短編。 5. 宮本くんの手 とある編集部に務める宮本くん。 彼の手がものすごく荒れていることに気がつく。ヒビ割れもひどく、それはもう見ていられないくらいに。 彼の話によると、小学生の時からこのような症状に悩まされているという。 「バグみたいなもんやろなって思ってますよ。よう探したら誰にでもあるような、ほんまにちっちゃいバグ」 P. 172 確かに、他の人とはちょっと違った症状がある人が意外と多かったりする。 自分もそんな一例だというが、実は宮本くんの手にはさらなる秘密があってーー。 異常なほどに荒れる手。 それがまさかのアレに繋がっているとは予想できず。 それに気味が悪かった。 その後、宮本くんがとった行動にも鳥肌が。 6. シュマシラ UMAをモチーフにした昔の食玩シリーズに、元ネタがわからないものがあった。 それが「シュマシラ」。 調べているうちにシュマシラは猿型の妖怪が元ネタらしいことがわかる。 熱心な食玩コレクターと共に、シュマシラについてさらに詳しく調べ始める主人公たちだったが……。 どこまでが本当の話でどこからが創作なのか分からせない、澤村伊智さんらしさが楽しめる短編。 最終的に山奥の動物園で大変な目に会うのですが、この時の不気味さがたまらない。 7. 死神 友人から突然、一ヶ月帰省しなければならないという理由で、そのあいだ植物とペットを預かるよう頼まれた。 預かった生物たちを世話しているうち、自分の記憶が急に消えるようになる。 なんだこれは。 そして預かって間も無く、ペットが死んでしまう。 慌てて友人に連絡をするがーー。 むかし流行った「〇〇の〇〇」をテーマにした気味の悪い話。 私の所にも来た事があります。 しかし、澤村さんの手によればこれほど読み心地が変わるものかと驚きました。 ほんと気持ちが悪いです。 8.
?」って思ったのは、迷い込んだ先にあった「伊勢國 ふきめ」「武蔵國 ししりは」って部分!これってふきめ=ぼぎわん=ぶぎめ、ししりは=ししりば? ?って思ってちょっとワクワクした 檻が開いてシュマシラが出てくるのも怖いけれど、ぼぎわんとかししりば出てきても怖いわ。。 ・死神 植松恭平は友人の日岡から、ハムスターとカブトムシと鉢植えと金魚を預かって欲しいと頼まれる。しかし、預かった日から植松のまわりで奇妙なことが起こり始める。 意識が急に飛んだり、ハムスターやカムトムシが死に、目の前で植物が枯れた。日岡の元交際相手から原因は水槽の中身ではないかと言われる。果たして中身は本当に金魚なのか…? これも不気味な話…。水槽の中身は死神ってことだよねえ。結局日岡も植松も死んでしまうしねえ……。 ・じぶんち サクッと。 スキー合宿の後、自分の家に帰ってきたはずが、家にはいるはずの家族がおらず、ひとつだった物がふたつに増えているなど謎の現象に見舞われる卓也。 一人で家族の帰りを待っている最中、友人の豪から「転送が中途半端」「新しいシステムがこの星の気圧と相性が悪い」「ダブっている状態なものがあるんじゃないか」という謎の電話がかかってくる。 そんなとき、家族が帰ってくるが、そのなかには自分がもうひとりいた…。 いわゆる宇宙系というか、どこかの星から転送されてきた卓也たち家族と、転送がうまくいかなくて中途半端に残ってしまった卓也ってことなのかな? なんか、クローンとかのお話でもあるけれど、自分がオリジナルだと思っていたのに自分が実はクローンだったみたいなのって悲しいよね…。クレヨンしんちゃんのロボとーちゃんのときもそれで悲しくなった気がする…。 じぶんちだと思っていた場所は本当にじぶんちなのか…。 自分が自分だと思っていたのに(語彙力)、もうひとりの自分が出てきた上に、自分は消去されるとかつらすぎるよね…。 このお話の場合は卓也家族優しいから良かったけれど 個人的には澤村さんは短編よりも普通に一つの長い作品のほうが好きかなあ~ 次は仄暗い水の底から借りてきたので、それを読もうかな