背中に居座る贅肉のせいで、後ろ姿年齢がグッと上がってしまっていないだろうか? そんな老け要素の背中の肉を落とす手軽な方法を5つピックアップ。即効で背中痩せを期待できるものばかり。これで、思わず見惚れる背中美人になるかも! ? 1日30秒!背中のはみ出し肉を撃退「フリパラツイスト」のやり方 ブラジャーから脂肪がはみ出た背中ブスが急増中。見えにくい部分だからこそ、「フリパラツイスト」で今すぐ改善! 肩甲骨エクササイズを多数考案。著書に『フリパラツイスト』(講談社)があるエイジングケア・パーソナルトレーナーの高橋義人さんに聞いた。 フリパラツイストとは、「乳び槽(にゅうびそう)」という器官にアプローチすることで、短期間で体を引き締め、脂肪を燃焼させる驚異のダイエットメソッド。 まずは基本姿勢をマスター かかとをつけてつま先を90度に開き、頭、肩、お尻、かかと全てを壁にぴったりとつけるイメージでまっすぐ立つ。体が一直線になるように。 【NG】お尻が出ないよう体を一直線に! 猫背の人はお尻が突き出て出っ尻になってしまいがち。脚のつけ根部分を前に出してお尻を引っ込め、体が一直線になるように。 【やり方】肩と下半身を固定したまま右にツイスト 腕を肩まで上げて大きく広げ、下半身、肩は極力動かさずに、ぞうきんを絞るようにツイストする。なるべく早く大きく動かすことを意識して30秒行う。 同じく肩と下半身を固定したまま左にツイスト! 【NG】腰を横に振ったりひざを動かしたりしないよう注意! フラダンスのように腰を横に振ったりひざを動かしたりするのではなく、ぞうきんを絞るようにツイスト。軸がぶれるとひざも曲がりやすいので注意。 指先は矢印ポーズで効果アップ! 両手は人差し指と親指を伸ばした矢印のポーズにすることが重要。首、肩、腕のラインが効果的に伸びる。 つま先は90度に広げて効果アップ! かかとをつけ、つま先を90度に広げて立つことで、体の軸がぶれにくくなり、エクササイズ効果がアップ。 撮影/玉井幹郎 →背中美人に!「フリパラツイスト」の詳細はコチラ 背中のはみ出し肉を消す! "ながら"「肩甲骨エクサ」のやり方 「うっとり美容」で自身も8kg減を達成したナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんが、日常に取り入れやすい「ながらエクササイズ」を指南。 腕を大きく動かすため、洗面所が狭い場合はリビングなど場所を変えよう!
みなさんは、自分の背中を見たことはありますか?普段目にしにくいため、あまり意識していないかもしれません。しかし、そのまま放っておくと気づいたときには「背中に無駄な脂肪がたっぷり…」なんてこともあるかもしれません。後悔しないためにも今から「背中」を意識してみましょう!今回は、背中やせにおすすめの方法をご紹介していきます。 背中は脂肪がつきやすい?! なかなか自分では見ることのない背中。体重が増えていなくても、背中のラインが変化するだけで体型の印象はガラリと変わってしまいます。自分ではあまり気になりませんが、他人からは目がつきやすい部分です。このため、普段からしっかりと意識しておくことが大切です。 背中に脂肪がつく原因は? 背中に脂肪がつく原因にはいろんなパターンが考えられますが、主に加齢による代謝の低下、悪い姿勢の習慣化、日ごろの運動不足、食生活の乱れなどが挙げられます。特に背中は足や腕などに比べて、意識しないと動かす機会が少ないため脂肪がつきやすい部分だと言われています。さらに、猫背などの悪い姿勢は、背中周りをはじめとした全身の血流を悪化させる原因になります。このようなことが積み重なって、気づいたときには背中に脂肪がたまってしまうということになってしまうと言います。 ▶【寝る前の5分でやせ体質を作る?!】「背面ストレッチ」の効果とは? 背中の脂肪をそぎ落とす方法とは? 1.まずは姿勢を見直す デスクワークだけではなく、近年ではスマホを見る時間が増えたことで、悪い姿勢になりやすいと言われています。悪い姿勢は楽ではありますが、その分背中の筋肉が使われなくなるため、代謝が下がり脂肪がつきやすくなってしまうのです。正しい姿勢を維持するように心がけるだけで、背中の筋肉が鍛えられ、脂肪はつきにくくなると言われています。まずは、普段から正しい姿勢で生活をすることを意識してみましょう! 2.背中を意識して動かしてみる 背中の筋肉は使われないと凝り固まって柔軟性がなくなってしまいます。すると、リンパや血液の流れを悪化させて、身体に必要ない老廃物が回収されなくなるほか、筋肉の老化にもつながると言われています。 日常的に背中をほぐすようなストレッチや、継続しやすい簡単な運動を取り入れてみましょう。背中の筋肉を刺激してあげることで、体全体のバランスが整い、バストやヒップのラインが上がったり、お腹周りの脂肪もつきにくくなったりと、さまざまな嬉しい効果も期待できます。 ▶【たったの3分でOK!】脇・背中・下腹の「はみ肉」を落とす方法とは?
背中のぜい肉は、予防とケアをすれば落とすことができ、例え年齢を重ねたとしても、若々しい背中でいることができます。そのためにはストレッチや筋トレ、エクササイズを普段から意識して行うことが大切です。 ここで紹介したように、ストレッチや筋トレ、エクササイズはすぐにでも始められる簡単なものばかり。ぜひ今日からでも試してみてはいかがでしょうか。 《続いて読まれている関連記事》 ダイエット中におすすめの飲み物とできれば避けたい飲み物 睡眠とダイエットの関係性とは? 寝るだけで痩せ体質になれるその理由 HB WEBトップへ Open modal
99 ID:yD6yx5Xz0 「なに! ?」とか外人の興味を引くものってわからん >>11 説明ありがとう tatakaeじゃないのね 16 鄧 晟鉉 (ワッチョイ 037c-oI6O) 2021/06/13(日) 06:15:16. 32 ID:uX5tRmHO0? 2BP(1000) 17 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd1f-D4KG) 2021/06/13(日) 06:18:03. 77 ID:0NI8RvlZd >>14 家政婦さん 18 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 432f-gVNt) 2021/06/13(日) 06:19:57. 【中国】有名漫画家「中国で漫画のコピーが出回りまくり、コピー出来ない内容を描いた」→中国人発狂. 06 ID:3RMF95dd0 >>11 なんだこいつ… 詳しいな 19 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f7c-l016) 2021/06/13(日) 06:19:59. 05 ID:66Yv0/Xn0 20 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 432f-gVNt) 2021/06/13(日) 06:20:27. 68 ID:3RMF95dd0 ありがとう 尊い(尻尻)ていてい これなら知ってる 22 鄧 晟鉉 (ワッチョイ 037c-JIRd) 2021/06/13(日) 06:26:09. 89 ID:uX5tRmHO0 >>21 貼貼(tiētiē)だよ 尻はKāoだから違う 23 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 236d-I1XR) 2021/06/13(日) 06:26:58. 87 ID:XD/S12Su0 黙れチャイナウイルス >>22 あら教えてくれた中国人に文句言ってくる 26 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e3ac-l016) 2021/06/13(日) 06:30:40. 63 ID:fxf8sAud0 なんか「タルとの闘い」が正しいみたいになってるけど、実際は「タルとのたらかい」だろってすっげえ違和感ある 27 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0305-zomp) 2021/06/13(日) 06:30:48. 96 ID:opC6HOjL0 >>25 誇らしいだろ 28 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7f0b-zsj0) 2021/06/13(日) 06:33:01.
亞薩西(やさしい) 吔猴(ヤッホー) 超短裙(ミニスカ) 唔嘿嘿(うへへ) 阿伊努(アイヌ) 哦豁(おほーっ) 枕營業(枕営業) 哦卡哇伊闊多(お可愛いこと) 奧索馬(オソマ) 那路或多(なるほど) 爸爸活(パパ活) 洛克昂(ロックオン) 品那品那(ヒンナヒンナ) 豆芽(どや顔) 烏米(海) 賽高(サイコウ) 納尼(なに) 塔諾西(タノシイ) 高跟鞋(ハイヒール) 搭檔(相方) 噠嘛噠嘛(たまたま) 馬殺鷄(マッサージ) 死亡髪型(ルーズサイドテール) 姨媽大(今だ) 一碟鷄馬斯(いってきます) 奇摩鷄(キモチイ) 塔訕(ナンパ) 欧巴桑(おばさん) 歐西(美味しい) 嘿嘿噢(エイエイオー) 切克鬧(チェケラ) 黑米(キミ) 莫一幼(もういいよ) 呀嘞呀嘞(ヤレヤレ) 扭蛋(ガチャ) 阿娜達(アナタ) 所累瓦多卡納(それはどうかな) 瓦卡裡馬斯(ワカリマス) 激動(エモい) 不顧(ボク) 無路賽得思呐…(うるさいですね…) 阿里馬斯(あります) 卡西瓦(かしわ) 喔卡桑(お母さん) 牙白得斯内(やばいですね) 社交網路服務(SNS) 秧歌(ギャング) 欧尼酱(お兄ちゃん) 六魁首(どっこいしょ) 林背(リンク) 木大木大(無駄無駄ァ!) 欧内酱(お姉ちゃん) 辣鷄(マジ) 例行程序(ルーチン) 欧拉欧拉(オラオラァ!) 唔姆(うむ) 馬季洗褲袜(マジ引くわー) 死大頭(スタート) 亞裡亞裡(アリアリィ!) 一直摸多莉(いつも通り) 麻吉亞巴庫內(マジヤバくね) 呀卡馬西(やかましい) 嘟啦啦啦(ドラララ!) 一紫媽呆毛(いつまでも) 一斤鴨梨(異議あり) 豈可修(ちくしょう) 平角褲(貧弱!貧弱ゥ!) 郭富城(頑張っちゃう) 速食面(進め) 吵着(わがまま) 蘿莉(ロリ) 甘巴里馬斯(がんばります) 啊你普雷斯(アニプレックス) 八嘎牙路(バカヤロー) 工口(エロ) 干巴来(がんばれ) 安科路(アンコール) 歐達馬莉(お黙り) 欧派(オッパイ) 13 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4395-7xaf) 2021/06/13(日) 06:11:57. 78 ID:4wWLIl380 解説に「日語空耳」と書いてあるのだけは分かるが 何のどんなセリフが、どういう風に聞こえてツボに入ったのか? っつーのがチャイナ語&チャイナカルチャー素人にはさっぱりわからんな 14 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c3de-gVNt) 2021/06/13(日) 06:13:36.
81 >>114 糞る程あるぞ 中国語と演技が意味不明すぎて観る気起きないだけで 175 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:39:44. 05 日本沈没や残響のテロル、コードギアスみたいな作品は絶対作れんしな、三国志とか水滸伝みたいな歴史物ばっかり作らなあかん 115 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:35:41. 94 ID:4/ 抜かされるんだろうけどまだ10年はかかるんじゃないかな 119 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:35:53. 72 ID:/ 日本なんてもうゲームもアニメも死に体やろ クールジャパンとは何だったのか 125 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:36:29. 02 >>119 ゲームはかなりきてる アニメは金になってないからいまいちわからん 123 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:36:09. 04 10年前くらいから言われてねーか 面白かったらどこ産でもいいからはよ作ってーや 作画がすごいとかじゃなくてちゃんと面白いやつな 127 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:36:34. 31 で、チャイナーズにおちふるのような見てて楽しくなれるようなアニメを作れるの? 158 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:38:30. 52 そりゃ中国人が作った方が中国人に受けるやろな 武侠アニメやりそう 139 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:37:10. 中国 で 流行っ てるには. 59 ID:s1QS/ 実際チャイナマネーのお陰で世に出たアニメも沢山あるんやろ? 業界ももう実質支配されてるようなもんよ 145 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:37:25. 01 日本の負け! (クソ美少女アニメ量産) 160 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:38:38. 47 ヨースターピクチャーズが凄い 167 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:39:13. 55 中国アニメ技術はあるけどセンスがないわ センスあるやつはゲームに行ってる 169 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:39:17. 23 でも共産党批判するアニメはつくれないじゃん 182 : 風吹けば名無し :2021/06/03(木) 20:40:02.
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