投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 児玉智絢(こだまちひろ) 2020年10月12日 きのこの炊き込みご飯は秋を感じさせる味覚のひとつだ。きのこの中でもエリンギは弾力があり、コリコリとした食感が特徴。クセがないのでほかの食材とも合わせやすく、子どもにも人気があるようだ。ここでは、エリンギの魅力から、エリンギを使った美味しい炊き込みご飯の作り方まで紹介する。魅力たっぷりのエリンギを、ぜひ炊き込みご飯の具材のひとつに加えていただきたい。 1. エリンギの栄養と選び方 エリンギは、北アメリカやヨーロッパで作られてきたきのこで、日本での栽培の歴史はまだ浅い。しかし、クセがなく食べやすいことから、一躍人気のきのことなっている。そのコリコリとした食感はまるであわびのようと称されることもある。エリンギはほかのきのこと同様、低カロリーなので、体重制限中には積極的に取り入れたい食材だ。近年はエリンギがもつ、中性脂肪の吸収を穏やかにさせる効果も注目されている。エリンギには、便秘の予防や改善、コレステロール値を下げる効果で知られている不溶性食物繊維が豊富である。さらに、高血圧によいとされるカリウムや、免疫力アップにつながるβグルカン、血のめぐりを高めるナイアシンなど、身体にうれしい多くの栄養を含んでいる。 そんなエリンギを選ぶときには、軸とカサに注目するとよい。軸は、太めで弾力があり白いものがおすすめだ。また、カサは薄茶色で、ふちが内側に巻き込んでいるものが新鮮で美味しい。 2. エリンギを使った炊き込みご飯の作り方 ここではエリンギの炊き込みご飯の作り方を紹介する。 まず、基本的な作り方は、油を熱したフライパンにエリンギなど好みのきのこを入れ、しょう油と酒でサッと炒める。といだ米と分量の水を入れた炊飯器に、炒めたきのこを加え、炊きあげる。炊きあがった炊き込みご飯に、刻んだ生姜やネギを加えるのもおすすめだ。 【松茸風炊き込みご飯】 歯ごたえバツグンのエリンギを使って、簡単に松茸風の炊き込みご飯はいかがだろうか。といだ米に、生のエリンギと松茸味のお吸い物の素、しょう油、酒を加え炊きあげると、なんとも上品な香りの松茸風の炊き込みご飯のできあがりだ。 【混ぜご飯】 炊くより簡単に炊き込みご飯風を味わうには、混ぜご飯がおすすめだ。ご飯が炊きあがったら、その炊飯器の中に、刻んだエリンギなどのきのこと、調味料を加えて混ぜ合わせ、10分ほど蒸らす。蒸らすことできのこに火が通るので、手間なく簡単に作ることができる。 炊き込みご飯は、ご飯だけで箸が進んでしまい、体重制限中には少々不向きかもしれない。そこで体重制限中に炊き込みご飯を作るときには、エリンギを大きめに切り、かさ増しをするのはいかがだろうか。独特の歯ごたえをしっかりと感じることができ、きのこの味を存分に楽しむにもおすすめだ。 3.
米を研ぎ、30分ほど水に浸したらザルに上げておく。 2. のりえレシピ: 松茸のお吸い物 焼き松茸 松茸ごはん. キノコをさばく。大ぶりに切った方が松茸っぽくなるので、エリンギは横2つ割りにしてから縦に3ミリ程度の薄切り、ブナシメジ、霜降りヒラタケは1本ずつに、マイタケは一口大に分ける。 さばかれたキノコとその他材料 3. 松茸の味お吸い物を具材と顆粒分に分ける。ザルなどで振るえばOK。具材は使わない。 具材と顆粒に分ける 4. 鍋に鰹だし50ml、3で分けた顆粒、日本酒大さじ1、醤油大さじ1/2を入れて煮立て、そこにさばいたキノコ類を入れて10分ほど煮る。最初はだしが見えないほどキノコが大量だが、煮ていくとキノコから水分が出て、しんなりすることでボリュームが減る。 最初は大量に見える 10分後しんなりしてボリューム減 5. 土鍋や炊飯器に1の米、だしの残りの400ml、日本酒大さじ1を入れてから4のキノコを汁ごとのせ、オリーブオイルを回しかけてから普通に炊き上げてできあがり。 オリーブオイルを回しかける おこげもできておいしそう 一番松茸に近いキノコはどれか キノコを煮ている時は、確かに松茸の香りがしていました。ところがいざご飯になってみると、あれ?炊き立ての湯気の香りはルイーザの香りの方が立っている、という結果に。まあこれはこれでおいしいでしょうが…松茸の香りもわずかしか感じられず、ちょっと残念でした。 とはいえ、香りのなさにめげず、最も重要な"一番松茸に近いキノコ"を選ぶため、食べ比べてみました。評価は☆で表現します。☆5つが満点です。 霜降りヒラタケ 見た目はややイケてる 見た目は松茸にやや近く、軸は細いものの、傘が黒っぽいのでキノコ感が出ていい感じです。食べてみると、食感はぶにゃっとして水っぽい。キノコの旨みもあまり感じられません。これは鍋物にはいいかもですが、松茸に似ているとは言い難いです。 評価: ★★ エリンギ 一番見た目が松茸に近い 見た目は4種類の中で一番松茸に近いです。軸も太くボリュームがあります。食べてみると、食感は一番シャキシャキしているかと思っていましたが、案外シャキシャキ感が少なく少し水っぽい。やや期待はずれかな。キノコ自体の味もあまりしないかも。 評価:★ ★★★ (3.
③茶碗にご飯を盛り、水菜と豚カツを乗せる。 ④③に熱々の松茸の味お吸いものをかけて完成! こってり豚カツも上品な「松茸の味お吸いもの」で、さっぱりさらさら食べられて、体がぽかぽかになります!水菜を入れると食感のアクセントになりおすすめです。 まとめ さて、今回は「松茸の味のお吸いもの」の活用レシピを3品紹介しました。 そのままでも十分美味しいお吸いものですが、ちょっとしたアレンジで、ボリュームアップ&美味しい料理が作れますよ!ぜひ試してみてくださいね。 写真・文/MAYUMI
「匂い松茸味しめじ」 ということわざがあるほど、松茸は香りが特徴的で、人気の理由も香りです。しかし日本人の中では香りが良いとされているものでも、 海外ではあまり好まれていないようなのです。 松茸の香りの成分は一体どんなものが入っているのでしょうか?今回は 「松茸の匂い」 について以下の内容に沿ってご紹介していきます。 松茸はどんな香りなのか? 実は腐っている? 国産、中国産での違い スポンサードリンク 松茸の匂いはどんな匂い? 松茸の独特の香りは、 「マツタケオール」や「ケイ皮酸メチル」 という成分によるものとされています。とくに「ケイ皮酸メチル」という成分は、 大豆に近い香りがするため、日本人にとってとても馴染み深い香りと言えるでしょう。 海外では臭いと言われてる? 日本人にとっては、松茸は良い香りで愛されている食材ですが、 外国人にとってはあまり馴染み深いものではなく、苦手とされる臭いのようです。 不快な臭いの印象が強く、ヨーロッパではあまり食されていないようです。同じものを食べたり嗅いだりしても、生まれた国や育った環境によって感じ方が違うようです。 <外国人が感じる松茸の匂いの印象> 革靴にこもった臭気 1日はいた靴下の臭い 数ヶ月間風呂に入っていない不潔な人の臭い 日本人の私にとっては信じられない印象ですが、嗅覚は本当に不思議ですね…。 腐っているから臭いの? 松茸は腐ると異臭がしてきますが、腐っているからあの独特な香りがするわけではありません。 松茸が腐るとどんな匂い? 松茸が腐ると、普段の良い香りとは全く違う臭いに変化します!腐ったものを食べないよう注意しましょう! 生の松茸は常温だと1日~2日しか持たない ため、早めに調理するようにしましょう!腐った松茸の臭いは、 生ゴミのような臭いがする と言われています。 見た目は、表面がどろどろと溶けている状態に変化し、酷い場合にはカビが生えてしまうこともあります。 見た目で判断がつかない場合は、割いてみて中身が白い状態であれば問題ありません。茶色く変色していると腐っているので注意しましょう。 松茸の匂いや味は国産と中国産でなにが違う? 国産と中国産では、香りが全く違います。 輸入されているうちに中国産の松茸は香りが失われてしまい、人口香味料を振りかけた状態でスーパーで販売されているようです。中国産の松茸は人口香味料の影響で臭いと言われています。 国産 天然もののため、味も香りも抜群に良いです。 状態が良いものだと 1本数万円 もします。値段が高すぎるものでなくても、国産であればおいしく食べられます。 中国産 価格は安く、手に入れやすいですが、 実は輸入途中であの香りが飛んでしまっており、人口香味料の香りをふりかけているため、松茸本来の香りは楽しめません。 香りは残念ですが、味は調理をすればおいしく食べられますよ!
きゅーんってなる(笑) あと、電車で周りの人の(ちぎ... 続きを読む このレビューは参考になりましたか?
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