2018年1月5日 更新 ぺたんこだけど、程よく筋肉のついたお腹は女子共通の憧れでもあります。そんなキュッと引き締まったお腹を手に入れるためには、腹斜筋を鍛えるのがおすすめ。なかなか痩せないと悩んでいた方は今すぐチェックしてみてください♪ くびれ作りは『腹斜筋』がキーポイント! お腹痩せはダイエットのテーマの1つでもあります。お腹をへこませたいからって、ただ闇雲に腹筋を鍛えるだけでは効果が現れないことも…。お腹痩せで重要なのは『腹斜筋』と呼ばれる筋肉。この筋肉を意識して鍛えることで、お腹痩せダイエットを効率よく進めることができます。 『腹斜筋』ってどこの筋肉のこと? お腹を前方から見た時に両脇についているのが腹斜筋です。コルセットとも例えられるように、脊椎やおなかの筋肉を支える役目や、骨盤を引き上げる役目をする重要な筋肉です。身体のバランスを保っている筋肉と言っても過言ではありません。 『腹斜筋』を鍛えることのメリットは? ご存知の通り、くびれはおなかの側面にできるへっこみです。くびれができることで洋服を着たときにもメリハリがでて、スタイルよく着こなせることができます。それだけではなく、腹斜筋を鍛えることで代謝が上がって痩せ体質になったり、冷え性が軽減したりといいことがたくさんあるんです。 腹斜筋を鍛えながら腹筋も鍛える! 膝をつくことで負荷を軽めにしたトレーニング。女性のくびれ作りにGOOD。腕をバタフライのように動かすことで、二の腕のトレーニングにもなります。見た目は軽そうなトレーニングですが、なかなかキツイ! 「腹斜筋」を鍛える体操で、キュッとしたくびれを！ [お腹ダイエット] All About. でも回数は少なくてもいいので、毎日続けることで結果につながります。 いきなりキツイ運動は無理! そんな人におすすめ キツイトレーニングは長続きしないもの…。いくら効果があるものでも続かなければ意味がありませんよね。女性でも続けやすい、負荷の軽めのトレーニングを毎日日課にすれば効果も出やすいですよ。寝転がりながらできるので、TVを見ながらなど楽しく続けられるのもポイントです。 場所をとらないので、一人暮らしさんにも! くびれを作りながら体幹も鍛えられるのが『サイドプランク』。その場で横向きの状態で腰を上げるトレーニングですが、これが見た目以上にきついんです。最初は30秒を目標にスタート。プルプルして限界になったら一旦休んでもう一回・・・というように進め、1日片側5回ほどでも効果が期待できます。 まとめ キュッとくびれたウエストは一日では手に入りません。美しいスタイルを手に入れるにはそれなりのトレーニングは不可欠です。どんなトレーニングでも毎日やること、これが大事です。今回紹介した腹斜筋を鍛えられるトレーニングをこっそり実践して、ナイスバディを手に入れちゃいましょう!
お腹に力を入れて、体を持ち上げる 骨盤が前後しないように、身体のバランスをしっかり取るようにしましょう。 身体は一直線になるように持ち上げます。 ふくらはぎのあたりが床につかないように、両足は重ねておきましょう。 30~40秒を目安に、3セット行いましょう。 サイドクランチ 1. 脇腹が腹筋マットに沿うように寝転んで、膝を軽く曲げる 2. 下の手はお腹辺りに添え、上の手は耳に添える 3. 脇腹を潰すように上半身を起こす 4. トップで一瞬止めて、ゆっくり戻す 身体が前や後ろに曲がったり、下半身の力を使ったりしないように注意しましょう。 15~30回を1セットとし、3セット目安で行いましょう! サイドベント 1. 両脚を肩幅くらいに開いて真っ直ぐ立つ 2. 片手にダンベルを持ち、もう片方の手は頭に軽く添える 3. ダンベルを持った手の方に少し体を傾ける *腹斜筋の収縮を意識して行う 4. ダンベルを持っていない手の方にゆっくりと体を曲げる 一般のトレーニングではなかなか鍛えられない腹斜筋ですが、ダンベルで負荷を加えることで効率よく刺激を与えることができます。 ダンベルを持っていない手の方に体を傾ける時、ダンベルを持っている腕を持ち上げたりしないように注意しましょう。ダンベルを持ち上げてしまうと腕に負荷が逃げてしまいます。 フォームが崩れたら限界と判断し、限界×3セットを目安に取り組んでください! バイシクルクランチ 1. マットに仰向けになり、脚を伸ばして手は耳に添える *頭を抱え込まないように!首を痛めてしまいます! 2. しっかりと身体を捻り、対角線上の肘と膝を寄せる 3. 脚は床につかないように、遠くに伸ばす 身体がブレたり、脚を伸ばしきっていないなどのことがないように、ゆっくり確実に行っていきます! 身体をしっかりひねることで脇腹に効果があります! 20回×3セットを目安に行ってください! 腹斜筋を鍛えているのにくびれが出来ない理由は?
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ライブハウス支援まとめ Beside the Music Loading...
F. R. O/マイアミパーティ/THE BOYS & GIRLS/月光グリーン/OLD/桃野陽介/Ao/SNARE COVER/EverZOne/木箱/Freaky Styley/eau/田高健太郎/モトノカラー/Copernix/First Love is Never Returned/でかくてまるい。/明るい赤ちゃん/クロロフィルム/Arata/ MOTHER/葉緑体クラブ/エミリオ/トラケミスト/猫と煙突/ぐるり/TRAST/さよならミオちゃん/THE HUNGRY RUGRAT/Watana Besta SOCIAL club/ナツカ/まるやまたつや/イノイタル/シルムアインズ/The Hurry's/ザ・ジラフス/DOUBLE SIZE BEDROOM/GET BILL MONKEYS/Public Drunks/籠島学/高橋良/喃語/ili Lighthouse Find it. /JUN/Laufen/スモゥルフィッシュ/あららら/Lost Back'Point/The Frenemys/G. O. ライブを絶やすな！コロナ禍の「関西ライブハウス」支援プロジェクト（[email protected] 2020/10/01 公開） - クラウドファンディング READYFOR (レディーフォー). A. T. /APE81 新ライブハウス「PLANT」オリジナル スマホ壁紙 新ライブハウス名が入ったスマホ用のオリジナル壁紙画像データをお送りいたします。 ・Green=1920×1080px(16:9) ・Pink=2688×1242px(2:1) ・jpeg 機種によっては適切なサイズにならない場合があります。 新ライブハウス「PLANT」オリジナル ステッカー 新ライブハウス名が入ったオリジナルステッカーセットをお送りいたします。 ・120×50mm ・表面PP加工 ・2種セット 新ライブハウス「PLANT」オリジナル Tシャツ Designed by 三村啓介(DEXTURE) ボディーカラー:ホワイト/ブラック 身丈S65/M69/L73/XL77/XXL81 身幅S49/M52/L55/XL58/XXL68 ・綿100% ・5.
【ライブハウスがクラウドファンディングに挑戦中!】7th AVENUE 現在、新型コロナウイルスの影響で多くのライブハウスやリハーサルスタジオが厳しい状況に置かれており、 存続のためにクラウドファンディングの挑戦やグッズ販売などを行っています。 アークシップと繋がりのある 7th AVENUE もクラウドファンディングを行っています。 詳しくは こちら をご覧ください。 STAY STRONGという現在のライブハウスの為に支援をしたい!という想いで立ち上げられたプロジェクトの一環で行われています。 1人でも多くの方に、 ライブハウスがクラウドファンディングを行っていること、ライブハウスを必要としている人がいること を知って頂きたく紹介いたします。 SAVE THE LIVE HOUSE! !
|ライブハウスメモリアルブック ★A4フルカラー 150ページ前後 ★主なコンテンツ:1975〜2020年の現役ライブハウスマスターや、ライブハウスで育ったアーティストたちの思い出、支援して頂いた方々のコメントなど <レジェンドライブハウスマスター> *岸本泰冶 ライブハウス歴:大阪バーボンハウス・金沢ジャクソン・大阪バラード・大阪キャンデイホール・OSAKA MUSE・KYOTO MUSE・ESAKA MUSE・BIGCAT・VARIT. ・2nd LINE・JANUS・MUSE BOX・ROCKTOWN・O-EAST・O-WEST・O-Crest・O-nest・他 *平野茂平 ライブハウス歴:名古屋Electric Lady Land・・TSALL *津田清人 ライブハウス歴:大阪バーボンハウス・大阪W'OHOL・BIGCAT・なんばhatch・福岡 gate'7・S. |メモリアルCDボックス ★新旧ライブハウスを盛り上げたインディーズ中心アーティストによるコンピレーションアルバムCD BOXセット ★曲数:100曲前後 ★参加アーティストは こちら ※都合により収録アーティストが変更になる場合がございます。あらかじめご了承願います。 |子供ばんどプレミアムライブ ★ 日 程:2021年1月30日(土) ★会 場:BIGCAT(大阪 心斎橋) ★タイトル: 一夜限りのスペシャルナイト!「子供ばんど」復活祭!
最初の緊急事態宣言が発令されて一年。多くの事業者が打撃を受けています。中でもその煽りを強く受け、さらには世間から"不要不急"として後ろ指刺される対象になったライブハウスをはじめとする音楽提供の場所。約一年の間で閉店を余儀なくされた場所は数知れず。一方、アーティストやファンなど音楽を愛する人たちが場所を残すため、クラウドファンディングを活用した事例も多くあります。 現在三度目となる宣言が発令され、クラウドファンディング各社は新型コロナウイルスに伴う支援の取り組みが始まっています。CAMPFIRE(キャンプファイヤー)でもコロナサポートプログラムの第3弾がスタートしました。今回はクラウドファンディング活用を考える音楽提供店舗事業者に向け、昨年コロナ禍で挑戦されていた事例をご紹介。クラウドファンディングで音楽提供場所関連プロジェクトを起案する際のポイントについてもお届けします。 クラウドファンディングとは?
コロナウィルスの影響により、各産業がダメージを受ける中でライブハウスも大きな被害を被っています。 店舗継続のために クラウドファンディングで支援を呼びかけるライブハウス をまとめました。 「このハコ、昔お世話になった…!」とか、サイフに余裕のある方はぜひ支援をお願いいたします。 CAVALLINO 階段テント計画 埼玉県川口のライブハウス「LiveSpaceCAVALLINO(キャバリーノ)」は様々なジャンルのライブやコンサートを行っています!今回はコロナ禍でのソーシャルディスタンスを保つために、開場待ちの列の間隔が増えるため階段にテントを計画してます。雨除け、日除けのためなどです! 笑顔で営業再開を果たしたいです!恵比寿ビッパラをご支援ください! 恵比寿で唯一の生バンドカラオケバーBippara(ビッパラ)。現在、二度目の緊急事態宣言により長期休業中。本年5月に笑顔で4周年を迎えられる為に、なんとしてでも存続させたいです! オレンジカウンティ―39周年40周年をみんなで祝いたい 今年で開業39年(現店舗に移転してから32年)、津軽のバンドに練習と発表の場を提供して来ました。今までお店に足を運んで下さった皆さんに感謝(39)の思いを込めた企画と、建物や設備も古くなり、店舗存続のためメンテナンス費用のご支援を賜るべくこの場をお借りしました。 支援はとっても簡単! クラウドファンディングサイト「 CAMPFIRE 」で支援をするのはとっても簡単です! クレジットカード コンビニ 銀行振込 キャリア決済 PayPal FamiPay による支払いに対応しています! CAMPFIRE にログイン(アカウント作成)するときも、メールアドレスの他、ツイッター、フェイスブック、LINEログインにも対応しています。 気になるプロジェクトがあったら今すぐ支援できます。 ちなみにプロジェクトが目標額に達していてもリターン(支援のお返し)が可能なら支援できます。 音楽好きの方もそうでない方もぜひ支援をお願い致します。 \公式サイト/ ※バンドミーティングにご利用ください ※PDFダウンロード、メール送信もできます ※余分な画像は削除できます
5 ライブハウス「大阪 梅田 ザ・バーボンハウス」運営 1979 ライブハウス「石川 金沢 ジャクソン」運営 ※関西を中心に数々のライブホールの運営プロデュース並びにノウハウ提供を行なう この頃に出演・活躍したミュージシャン レイジー・憂歌団・佐野元春・ゴダイゴ・上田正樹・河島英五・桑名正博・アンルイス・センチメンタルシティロマンス・頭脳警察・ウエストロードブルースバンド・カシオペア・原田真二・めんたんぴん・誰がカバやねんロックンロールショー・四人囃子・ダディ竹千代&東京おとぼけCATS・久保田麻琴と夕焼け楽団・T-BIRD・他多数(順不同) 1980年代 |初の直営店オープン、「アームエンタープライズ株式会社」の設立 1980 ライブハウス「大阪 梅田 ザ・バラード」運営 1984. 6 ライブハウス「大阪 梅田 キャンディーホール」運営 1984. 8 「アームエンタープライズ株式会社」 設立 1987. 5 「大阪 心斎橋ミューズホール」(現・OSAKA MUSE) 運営 1989. 3 「大阪 江坂ブーミンホール」(現・ESAKA MUSE) 運営 子供ばんど・山下達郎・DREAMS COME TRUE・プリンセス プリンセス・ユニコーン・ピチカートファイブ・シーナ&ロケッツ・筋肉少女帯・JUN SKY WALKER(S)・浜田麻里・BUCK-TICK・GO-BANG'S・バブルガムブラザーズ・織田哲郎・影山ヒロノブ・江口洋介・SHOW-YA・小林武史・SONIC YOUTH・D'ERLANGER・JITTERIN'JIN・東京スカパラダイスオーケストラ・THE BOOM・ナニワエキスプレス・葛城ユキ・他多数(順不同) 1990年代 |広がるライブハウスの波、京都、神戸、東京にも 1990. 4 「京都ミューズホール」(現・KYOTO MUSE) 運営 「京都LMスタジオ」運営 1991. 3 「アームエンタープライズ株式会社・東京」設立 1993. 12 「東京 渋谷 ON AIR WEST」運営 「東京 渋谷 nest」運営 「東京 渋谷 7th FLOOR」運営 1995. 4 「大阪 江坂 ブーミンスタジオ」運営 1997. 6 「東京 渋谷 ON AIR EAST」運営 1999. 4 「大阪 心斎橋 BIGCAT」運営 ポルノグラフィティ・ildren・ウルフルズ・シャ乱Q・aiko・コブクロ・LUNASEA・L'Arc〜en〜Ciel・JUDY AND MARY・THE COLLECTERS・ストレイキャッツ・THE BLANKEY JET CITY・RED HOT CHILI PEPPERS・FLYING KIDS・スチャダラパー・カブキロックス・SING LIKE TALKING・MALICE MIZER・フリッパーズギター・Hi-STANDARD・フラワーカンパニーズ・及川光博・SHAZNA・くるり・Janne Da Arc・Dir en Grey・GOING UNDER GROUND・清春・ZIGGY・KAN・エレファントカシマシ・他多数(順不同) 2000年代 |活躍のフィールドは海外(中国 上海)にまで 2000.