社会福祉士・精神保健福祉士の国家試験の勉強法や対策について、私の勉強法はどうなのかちょっとアドバイスをいただきたいです。4年制大学福祉学科で4月から3年生です。 そろそろ参考書等踏まえた国試の勉強を始めようと思っているのですが、ちょっと勉強法がきっちりしすぎて、 無駄な部分が多いのではないかと焦っています。 私の国試対策用の勉強法は、ワークブックを基本にノートを作成していこうと思っています。 つまり書き写し作業になっていきます。 (書いて、軽く記憶して、持ち運びできるノートにする予定) ノートをつくって、今までの復習や基礎固めをし、過去問や模試をしていく予定です。 ですが、無駄・効率が悪いのではないかと不安です。 もっといい勉強法はないでしょうか? 一応言っておくと、私は一般の方より物覚えがよくないので、人の何倍も努力しなければならない質です。 いつも講義内ノート+教科書・参考書・プリントをまとめたノートをつくって復習しています。 そうしないとついていけないので。。。 努力を褒めてくれる人はたくさんいます。友達とか大学の先生方とか・・・。 成績も上らしく、このままの勉強法でもいいかと考えていたのですが、 昔住んでた養護施設でよく担当の職員の先生方にバカにされて、自分の勉強法に自信をなくしました。 やっぱりきっちりしすぎて、時間の浪費なんでしょうか? 過去問とか模試とかからいきなり始めるほうがいいのですか?
2018年3月に精神保健福祉士国家試験に合格しました。 もともと社会福祉士の資格があったため、精神保健福祉士は専門科目のみで受験しました。 社会福祉士の資格がある人は「共通科目」というものが免除されます。 じつは過去問などに手を付け始めたころは、ぜんっぜん全くといっていいほど点が取れませんでした。 「こんなん知らん。。。」の連続です。 国家試験はマークシート方式ですが、選択肢の文章や用語一つ一つを理解していなければ、基本的には正解は導きだせないようなつくりです。 例えば、「(中略)正しいものを一つ選びなさい」という問題があったとします。 すると、なんと全部合ってるんじゃないかと思うくらい、すべてそれっぽい文章で書かれています!!
【勉強法】合格率30%の社会福祉士国家資格を現役合格した勉強方法(ノート公開) - YouTube
麦マネ ちなみに私は2カ月以上かかりました。 過去問と参考書を紐づける ここからは過去問も使った勉強方法になります。 過去問を一問解いて、解説まで読む ワークブックの同じ個所にマーカーを引く これを過去3年分繰り返す 年度別で色を分けてマーカー引きます。 1年前は赤 、 2年前は黄色 など… これを繰り返すと過去3年分の過去問と紐付いたワークブックができあがります。 ナミ 紐付いたから何なのさ? 自分のノートを作るべきか？試験勉強には必要か不必要か！？ | 資格取得で五時レンジャーライフ！. 麦マネ こんなことに気付きます。 3色のマーカーがついた所は、相当大事なようだ 3年連続で出題されているよ ということは今年も出題されるのでは?? ちなみにこの時点でワークブックを4回読んでいることになります。 『ここが大事なんじゃない?』と気付き始める頃です。 間違えたら、その節を全て読みかえす ここからは本気出して覚えていきます。とはいえ、やることは参考書と過去問だけです。 過去問を解く 間違えた、もしくわ自信がなかった ワークブックでその節をすべて読む 一問でも間違えたら、その節はすべて理解していないと判断して、すべてを読み返します。 『少し自信がない』『…と思う』これらの不安を完全に取り除いていきます。 ナミ いくら勉強しても、 すぐに忘れて困る … 麦マネ 前日の問題は今日も解いてください。 人間は忘れる生き物です。 10覚えても、寝たら9忘れます。 次の日は10覚えて8忘れます。 その次の日は10覚えて7忘れます。 時間はかかるけど、毎日毎日コツコツとやるしかありません。 一問一答を使わなかった理由 ナミ 麦マネさんは一問一答は使っていないんですね? 麦マネ 私が一問一答を使わなかった理由は2つあります。 勉強できる期間が長かった 私の場合、通信学校入学→卒業→試験のルートです。 どんなに早くても1年10ヶ月後にしか試験が受けられません。 勉強期間が長くとれたことが一つの理由です。 隙間時間が存在しなかった 通勤は車 会社には内緒で受験した 家に帰れば子育て 勉強する時間は21時以降 ワークブックと過去問題集を広げて勉強するスタイルしか取れません。 そもそも隙間時間が存在しなかったため、一問一答を使う機会すらありませんでした。 【まとめ】社会福祉士に落ちないための勉強方法 ナミ 社会福祉士の教科書が意味不明すぎる。ノートにもまとめれない。 分からないものをいくら眺めても分かりません。すでに買ってしまったのであれば、勉強方法を見直しましょう。 そもそも教科書で社会福祉士に合格することは難しく、 現役の大学生だって、試験対策には各自で参考書を用意しているのが現実です。 社会人であろうと、30代~40代であろうと、正しい勉強方法であれば必ず合格できます。 頑張っていきましょう!
動きの順序は、 ・立った状態から素早くしゃがみ、両方の手のひらを地面につける ・軽くジャンプしながら脚を後ろにのばす←ここで腕立て伏せのような体勢になります。 ・両脚を元の位置に戻し、手を振り上げながら大きくジャンプする といった内容。これを1セットとし、およそ30回程度を目標に行うのがベストです。 かなり体力を使う内容となっているので、まずは1日1セットから。慣れてきたら1日3セットまで増やしてみましょう。
ダイエットと言えば「有酸素運動」というイメージがありがちですが、実は無酸素運動もダイエットには欠かせない運動なのです。 有酸素運動は、先ほどもご紹介したように、体脂肪を燃焼させてエネルギーに変えていく運動のため、体についた余分な脂肪を落とす効果が期待されます。これは体重の減少に直結するため、効果が実感しやすいのも特徴です。 それに対して無酸素運動は、簡単にいえば「筋肉」を鍛えられます。筋肉が鍛えられると体の代謝がアップし、日々過ごしているだけでもカロリーを消費しやすくなります。すぐに効果が出やすい有酸素運動に対し、「痩せやすい体をつくる」無酸素運動も大切な運動なのです。 有酸素運動で得られる効果 では、有酸素運動についてもう少し詳しくみていきましょう。先ほどご紹介した「脂肪燃焼」のほかにも、期待できる効果がいくつもあるんです!
なので、早さにも意識してみてください。 《ウォーキングを行うときのポイント》 ・背筋を伸ばし、お腹とお尻に力を入れたら、いつもより歩幅を大きくする ・両腕を前後に大きく振る ・少し早めに歩くことを意識する 30分~1時間ほどのウォーキングを習慣付けることが難しいときは、まず徒歩で移動することや階段を積極的に使うことから意識するといいですよ。 ②ジョギング ウォーキングに慣れ、「もう少し負荷をかけた有酸素運動にチャレンジしてみたいな」と思っている女性におすすめなのが、ジョギングです。 ジョギングは、ウォーキングよりも体への負担がとても大きいので、いきなりジョギングに取り掛かってしまうと続かない場合が多いです。 ですが、ウォーキングから徐々に体力が付き、運動の楽しさが分かってくると、無理なく継続することができますよ。 ジョギングの魅力はウォーキングよりも、遥かに消費するカロリーが高いので、ダイエット効果も高くなること!
筋トレと有酸素運動の最適な頻度は?毎日行うべき? 筋トレと有酸素運動は毎日行う必要はありません。筋トレは鍛える部位を変えれば毎日行うことはできますが、有酸素運動は毎日行うより、一日おきか3日に一度の頻度で間に休息を挟んだ方が筋トレと両立する場合効果的です。そのため、筋トレと有酸素運動を同じ日に組み込むよりも交互に別の日で行う方がトレーニング効果を高めることができます。 というのも、有酸素運動を毎日行なってしまうとエネルギー源としてタンパク質を使ってしまうため筋肉が育たなくなってしまい、代謝が下がってしまいます。効率良く脂肪を燃焼させるためにも筋肉量を上げて代謝を高くした方がいいため、有酸素運動は週に2から3回のペースで行なっていきましょう。 【ダイエット目的】筋トレ×有酸素運動の効果UPのコツ 筋トレと有酸素運動を組み合わせた際、さらにダイエット効果を高める方法を紹介していきます。順番や方法によっては筋肉量を減少させてしまうものもあるので自分に合った方法を試してください 有酸素運動の後にプロテインを摂取する