新年早々にブログを更新するっていう意識高いことをしていますが、 さっそくですが、 今年はわたし、がんばるのやめます。 もう、わたし、がんばりすぎ。 病気。がんばり病。 頑張っている状態がデフォルトになっていたし... そういえば、わたしは「やりたくない」と思って、住民税第2期の支払い(8月末期限)をしませんでしたw ※もちろん、後日払いました 体を休めるのももちろん大事 心の休養に必要なのは、ただ寝るだけとかただ何も考えないようにするとか、そういうことではありません。 自分がやりたいことだけやる・好きなことをする、好きなことがわからなければ考える! それが、心の休養には必要。 だけど、 心が疲れ果ててるときって体にも不調が出ていると思うし、体を休めるのももちろん大事 です。 わたしは不眠気味になっていたので、とにかく寝ることを意識しました。 軽い睡眠導入剤を少し使ったりもしました。 (※不眠やうつ状態への対応は自分で判断せず、お医者さんや臨床心理士さんなどと相談の上、治療方針を決めてください。) 少し回復してきたら、良質な睡眠をとるために筋トレしてみたり、昼のうちによく歩いたりしました。 筋トレは今でも続いています。 コツコツ筋トレを21週間続けた結果と、筋トレを習慣化した方法と感想 2019年8月から、毎日コツコツと筋トレを続けています。 現時点(2020年1月)で、もう21週間続いています・・・! 筋トレは、ダイエットの食事制限やジョギングなどと同様、習慣化できないどころか三日坊主で終わりがちですよね。... 体と心はつながっているので、体だけ、心だけ、と偏った対策をするのではなく、バランスをとって休むことも大事ですね。 とはいえ、本当にしんどいときはそこまでバランスとかも考えていられないし、考えてられないというか、脳みそが機能停止したみたいに、わたしも本当に思考力を失っていたので、考える必要ないです。 とにかく 「やりたくないことはやらない」「やりたいことだけやる」 。 それだけを意識して過ごすことが、「心を休める」唯一の方法じゃないかなと思います。
ずいぶん前の話ですが、会社に雇われていた頃も独立して自分でお店を始めたときも、とにかく休むことに対して罪悪感を感じていました。 こんなふうに↓ 『立ち止まったら今のポジションを失うんじゃないか?』 『休んだら会社の人たちに悪い気がする。』 『ダラダラ過ごしたら損した気分になった。』 『休むことに罪を感じる。』 このように休んだつもりが逆に気疲れして、休んだ気にまったくならなかったんです。 たとえば眠ろうと頑張るほど、余計に眠れなくなったりする感じでしょうか?
怖さがある場合、それは具体的に何でしょうか?
好きなものを食べる ダイエット中の方も、甘いものやファストフードなど、たまには大好きなものを思いっきり食べちゃいましょう。ときには自分を甘やかせてあげることも必要ですよ。ただし、やけの大食いは後悔の元にもなるので注意して。"ちょうどよい"適量をいただきましょう。 家族や心を許せる人に会う 心が疲れているとき、親や兄弟姉妹に会うと、心がほっとするときもあると思います。たまには実家に帰って、ゆっくり過ごしてみませんか?あるいは、家族のように付き合いがある人を訪ねてみても。直接悩みを話さなくても、少しの時間顔をあわせたら、心も休まることでしょう。 好きなカルチャーに触れてみる 映画や演劇、読書や音楽は、感動や元気、一歩踏み出す気持ち、寄り添ってくれるような感覚など、いろんなものを私たちに与えてくれます。見終わった頃には、何を悩んでいたのだろう、とポジティブな気持ちになれちゃうかも?
ボニー:私は「勝ちたい!」という想いがとても強いですからね(笑)。メンタル面も肉体面も、そして感情面でも、一つ一つ、少しずつ動いていかないと勝てませんよ。 まずは「頭の切り替え」から 回復力を高めるには? 『心を休ませるために今日できる5つのこと』には、脳を鍛え直し体の元気を取り戻す5つのフレームワークが紹介されています。このフレームワークのどれか一つから始めるとしたらどれが最適でしょうか? ボニー:5つのフレームワークはそれぞれ関連しているので、相互に実行することで最も役に立ちます。考え方は人それぞれですし、どれか一つやればいいとか、どれが一番いいというものではありません。 ただ、「脳の使い方を切り替える」を最初に持ってきている理由は、燃え尽きているのは頭だからです。頭が疲れちゃうと何もできなくなるでしょう?
「疲れたから休む」 って、わたしは、 「のんびりする」 「ゆっくりする」 「ぼーっとする」 「栄養があるものを食べる」 「寝る」 というイメージを持っていました。 たしかに、体が疲れているのであれば、栄養があるものを食べて、寝て、あとはゆっくり過ごすことが大切です。 身体的な病気のときもそうですね。 でも、わたしたち現代人が「休む」場合、その多くは 実は体の疲れではなく、心の疲れ・精神的な原因で休む のではないでしょうか?
インタビュー 頑張り過ぎではこの先やっていけない 今、身に付けるべき回復法とは? ―― この『 心を休ませるために今日できる5つのこと 』はどのような人に向けて書かれたのですか? ボニー:一生懸命働いていて、成功をしたいと思っている起業家や若い重役たち、医者や弁護士といったプロフェッショナルたち。ホワイトハウスの中にいる人たち、会社でさまざまなタスクをこなしているビジネスパーソンたち。皆さん、頑張りすぎです!
公式詳細情報 レスト&ロッジ翔 レスト&ロッジ翔 奄美大島 / ペンション 住所 鹿児島県奄美市笠利町土盛2152-1 地図を見る アクセス 奄美空港より送迎致します。送迎を希望される場合は事前お電話下... 宿泊料金 5, 600円〜 / 人 5, 600円 〜 / 人 データ提供 6. 売買物件｜ 奄美 不動産 ココカラ リアルエステート｜鹿児島県奄美大島の不動産・賃貸・店舗テナント情報. 心のこもったかわいいインテリアに癒される「奄美 Mahalo」 出典: 奄美空港からは車で20分ほどの「奄美 Mahalo」は、1日1組限定で1棟貸切ができちゃう贅沢な宿。最大5名まで宿泊可能です。白を基調とした空間には、南国感のあるインテリアが散りばめられており、オーナーの「ゲストに奄美大島を楽しんでほしい」というおもてなしの心が感じられます。 出典: お部屋は、思わずときめいてしまう爽やか&かわいらしいデザイン。外には美しい自然が広がります。窓を開けて風を感じながらお部屋のハンモックに揺られたくなりますね。寝室が二つあり、合計5台のベッドが備え付けられています。 出典: お部屋の中には、自炊を楽しめるキッチンも。調理器具や食器のほか、調味料も一通りそろっています。こんなかわいいキッチンならお料理を一層楽しめそう♪スーパーでおつまみの材料やドリンクを買いそろえて、ガールズナイトを満喫して! 出典: お部屋の中には洗濯機と乾燥機も完備。どちらも無料で利用できちゃいます。海で濡れてしまった洋服を、洗って乾かして持ち帰れるのはうれしいですね。水周りは清潔感がありとっても快適です。クレンジングや化粧水などのレディースアメニティも充実♪旅の荷物をグッと減らせますよ。 公式詳細情報 奄美 Mahalo<奄美大島> 5, 500円 〜 / 人 データ提供 7. 人気スポット"あやまる岬"にたたずむ「マリンハウス NAGI」 出典: 「マリンハウス NAGI」は、奄美大島の絶景スポットの一つ「あやまる岬」のすぐそばに立つコテージ。奄美空港からは車で7分ほどです。1日1組限定の1棟貸切型なので、大人数でワイワイ楽しみたい方にぴったり。海を眺めながら気の置けない友人たちと最高の休日を過ごせそうです♡ 出典: お部屋の中は木の温もりを感じられるアジアンテイスト。食洗機付きのダイニングキッチンや、ガールズトークに花が咲きそうなロフト部屋もありますよ。全室にエアコンやDVDデッキが完備されているのも魅力的。見たい映画のDVDを持ち寄ればより一層楽しめそうですね♪ 出典: 海が見える大きな芝生の庭も貸切♪爽やかな島風に癒されたり、夜は星を眺めながら団らんしたりして過ごせちゃいます。バーベキューコンロもあるので、スーパーで食材さえ調達すれば「奄美十景」に数えられる"あやまる岬"の絶景を眺めつつ、最高の屋外BBQを楽しめますよ。 マリンハウス NAGI <奄美大島>の詳細情報 データ提供 素敵な宿で別荘気分を味わおう!
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メスの産卵場所(通称ミステリーサークル)を長い時間をかけて健気につくるこのフグは奄美でしか見れません! ゆったりとした空気が流れ、美しい海を一望する。普段味わえないそんな贅沢な環境でご家族やご友人、同僚の方々と楽しく過ごしませんか?
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ONE BASE 意外に大きい奄美大島、北部にも南部にもアクセスしやすい中央部。マングローブカヌーツアーやナイトツアーも程近い場所。人気のサーフポイントまで徒歩1分以内。室内にサーフドードラックあり。 奄美大島 専用ウッドデッキに露天風呂がある2組限定トレーラーハウスのお宿 リゾネッチャヴィラ・イン・カテツ 美しい嘉鉄湾から徒歩1分。アメリカンキャンピングトレーラーを快適な日本仕様に改良したお部屋です。夜は専用ウッドデッキの露天風呂で星空満喫。基本アクティビティーがオールインクルーシブなのが魅力! 奄美大島 ヤドリビーチがすぐ 奄美の海と空を感じられるトレーラーハウス アマミホシゾラビレッジ ヤドリ浜 2018年12月、奄美大島南部のヤドリ浜前にオープンしたトレーラーハウスです。白を基調としたロフトタイプのお部屋は家族、グループでの旅行に最適。奄美大島南部の観光、マリンアクティビティの拠点に! 奄美アイランドホーム – 奄美の売買・賃貸・管理などの不動産相談は、奄美アイランドホームへ！. 奄美大島 目の前は湾になっている綺麗な砂浜なので海水浴に最適です。 奄美ラッキーハウス 2018年8月 奄美市笠利町打田原ビーチ(空港から15分)沿いに、海の見える貸別荘を5棟オープンしました。人気の奄美ラッキーレンタカーのGotoトラヘ゛ルで絶対にお得なセットプランがあります。 奄美大島 古民家 一棟貸し宿 ゲストハウス UMINO YADOKARI ビーチまで30秒 古民家の一棟貸しの宿です。四部屋の和室と大きな20畳の土間があります10名様までお泊り可能です。ご家族様、ご友人達と楽しんで頂けます。 キッチンがありますので、自炊もできます。 奄美大島 ゆっくりとのんびりと、フレンドリーなスタッフと共に... レスト&ロッジ翔 レスト&ロッジ「翔」は、美味しい料理をご提供するレストランと、快適な宿泊施設をご提供するお店です。 場所... 奄美大島 一日一組だけのお客様をおもてなしする海の前の宿 奄美つり倶楽部 一日一組だけのお客様をおもてなしする海の前の宿です。一棟貸し切り! ファミリー旅行のご宿泊も大歓迎です!空... 奄美大島