青グマやたるみは危険サイン!目元を鍛えて血流を促す簡単マッサージ 鏡を見て、目周りの衰えにため息をつくことなんて、ありませんか? まぶたが落ちてきた、目の下がたるむ、青いクマが目立つなどの背景には目元の筋肉の衰えによる血流不足が考えられます。 目に酸素や栄養を運ぶのは血液ですから、緑内障対策としても、目の周辺の血流を改善することは重要です。 そこで今回は、目元を鍛えて血流を促す簡単なマッサージ方法をお伝えします。 1. 腸が動くのがわかる. 青グマさんにおすすめ!目の下の筋肉を鍛えるマッサージ クマには大きく分けて「青グマ」「茶グマ」「黒グマ」の3種類があります。 特に、青グマは血の巡りが悪いサインですので、注意が必要です。 青グマができる原因は、睡眠不足や冷え、オフィスワークなどでの目の酷使です。 青グマが目立つときは、目の下の筋肉を鍛えてコリをほぐし、血流を促してあげるようにしましょう。 目の下の筋肉を鍛えるマッサージ方法は次の通りです。 ・薬指または中指にアイクリームやマッサージクリームをつけます。 ・目の下全体を優しくタッピングをしてクリームをなじませましょう。 ・クリームがなじんで滑りを良くしたら、マッサージに入ります。 ・まずは、目頭の下の骨の上にある凹みに薬指または中指の指の腹を軽く押し当てて、上下に優しく10回動かします。 ・指を移動させ、黒目の下の骨の上にある凹みを同様に10回上下に動かします。 ・さらに指を外側に移動させ、目尻の下の骨の上にある凹みを10回上下に動かしましょう。 ・最後に、目頭からこめかみへと、骨の上の凹みに沿って目の下を優しくなであげます。 ・この一連のマッサージを3回繰り返してください。 【お医者様も推奨】 緑内障社長の専用サプリだから必要な栄養を全てとれて安心 目に必要な成分30種を、たった一粒で簡単にとることができます。 お医者様も推奨しています。なんと94. 5%のお客様にご継続頂いています。 科学的に証明された治療だけでは、心もとない。 急増する正常眼圧緑内障(眼圧が低くても進行する緑内障)に対抗するために、万全を期したい方。 目に良い可能性のあることは、全てやって、安心して過ごしたい方。 緑内障に真剣に取り組みたい方の為に、必要な栄養を網羅したサプリメントを開発しました。 詳しくは、 こちら 2. まぶたたるみさんにおすすめ!まぶたの筋肉を鍛えるマッサージ まぶたのたるみも目元の筋肉の衰えが原因の一つです。 加齢だけでなく、コンタクトレンズの長時間使用や、目をこする癖も目元の筋肉を衰えさせる原因になるんですよ。 最近まぶたが落ちてきたと感じる方は、まぶたの筋肉が衰えて血流が悪くなっているサインですので、マッサージを取り入れてみてください。 まぶたの筋肉を鍛えるマッサージの方法は次の通りです。 ・まぶたの筋トレに使う指は、人差し指・中指・薬指の3本です。 ・人差し指・中指・薬指を揃えて、指の腹の先を眉毛の下に当てます。 ・額には力を入れず、額にシワが寄らないように注意しながら、眉毛を上に押し上げます。 ・その状態のまま、2秒間目を閉じましょう。 ・次に眉毛を押し上げた状態を保ったまま目を2秒間開け、2秒間ずつ目を開閉する動作を5回繰り返しましょう。 ・5回繰り返したら、押し上げていた指を離して脱力してください。 ・この一連の動作を3セットを目安に行います。 3.
リバウンドした10kgのリセットダイエット7/1からをスタートいたしました。 今回の実験を、このブログに詳細に記載しながら、皆さんのお役に立つことを願って書いています。 食事量が減ってきた これまで、ラーメン+チャーハン+餃子なんて、ペロリと平らげていた方もファスティング生活に突入すると 1杯のラーメンさえきつくなったって方は、たくさんいらしゃいますよね。 痩せる前はと比べると、自然と食べる量は無理をしなくても減っちゃうんです。 「あれ??なんか食べれなくなったぞ? ?」って変化 それは、痩せ始める前兆です。 疲れにくくなった 同じ生活なのに、疲れにくくなったらそれはファスティングの効果です。 代謝酵素が働き始めて、動きやすくなってきます。 疲れにくいと、無意識に活動量も増えるし、食欲も乱れにくくなります。 「そういえば、体重が増え始めた頃は、動くのめんどくさくなってたよなぁ」って思いませんか。 今回の10kgリバウンド中、私は犬の散歩でさえ面倒だったわ(笑) 毎日が充実する ファスティングの効果です。 腸内環境が改善されると思考がスッキリして、メンタルが安定します。 毎日が充実していると、食欲も代謝も安定して痩せやすくなります。 逆に、毎日が楽しくないと食欲も代謝も乱れています。 毎日が充実していますか? 「腸は脳をコントロールしています」 食べ物について考えなくなった 食欲が安定してきた証拠です。 常に食べ物のことを考えて、食べたい欲があるときは、当たり前に食べ過ぎて痩せません。 食欲に支配される時間が減ったら、好きな事に時間が使えますね。 「え??食べ歩きが趣味? 腸 が 動く の が わかるには. ?」(笑) 本当の自分は、食べることに人生のほとんどの時間をかけてていいの?? スッキリ目覚められるようになった 目覚めが良くなってきたのは、糖質の質が上がっている証拠です。 睡眠が良くなると食欲と代謝が安定します。 目覚めは、睡眠と食事のバロメーターでしょ。 これも痩せる兆候です。 「お休みの前に、飲んだり食べたりしたら、翌朝は昼間で寝ちゃった」ってありませんか? わたしは、糖質を摂りすぎると寝坊します。(笑) 日常的に味付きの飲み物 飲み物ほどカロリーを気にしないで無駄なものはありません。 たまにならいいけど、当たり前に味がする飲み物は飲まないようにしてね。 飲み物は、基本水です。 カフェインを含むお茶・コーヒー・エナジードリンク・栄養ドリンクは一瞬の活力源にはなるけど・・・ 腸内環境を乱すだけではなく、常習性につながりますよ。 「毎日、朝はコーヒー飲んで、仕事前には栄養ドリンク飲まなきゃダメなの」 そう思って、私は90kg台まで太りました(笑) 食後の追加食い スイーツは別腹ぁ~❤ ヨーグルトとかチョコとか何気なく食事に追加していませんか?
今回は「十勝三股」を描いてきました。 師匠は、十勝三股駅は旧志甫路線の終着駅で、最も高地にあって駅だと言っています。 十勝三股駅(とかちみつまたえき)は、かつて北海道河東郡上士幌町字三股にあった、日本国有鉄道(国鉄)士幌線の駅(廃駅)である。北海道内の停車場としては当時最高地点(海抜約661m)に位置し、同線の終着駅であった。 Wikipedia 師匠のお母さんは2回目のコロナワクチン接種が終わったそうです。 私の母はまだですよ。私の1回目は母の2回目が終わった後です。 師匠の菜園のミニトマトは毎日1~2個収穫できるようになったそうです。 上士幌町 十勝三股 旧国鉄士幌線の終着駅十勝三股。最大人口は1, 200名ほどでしたが、現在の住人は2家族のみ。大雪山系の山並みが見渡せルピナスの花が咲くスポットです。 帯広信用金庫 師匠! 今回は「十勝ナイタイ高原」を描きます。。 ナイタイ高原牧場 日本一広い、総面積約1, 700haの公共牧場で牛の放牧を見ることができます。頂上にあるレストハウスでは、濃厚なソフトクリームが食べられます 開園時期:4月上旬〜10月下旬 帯広信用金庫 4 ↑師匠が私にくれた絵手紙 私が師匠に送った絵手紙↓ したっけ。 都月満夫のlinestamp好評販売中! Mitsuo Tuzuki 全種類1セット120円 「 花魁でありんす~ 日本語版 」24 種類 モ~ぎゅう物語16種類 「 ばあちゃんの教え 」 8 種類 「 ばあちゃんの教え 2 」 8種類 「ばあちゃんの教え 3」 8種類 「 だるまさんが口論だ 」16 種類 随時追加予定あり!
旅の写真 2021. 06. 26 nick hosa どうも、nickです。 週末なので旅先で撮った写真を紹介していきます。 今回はこちらに行ってきました。 今回は十勝の 上士幌(かみしほろ)町 にある ナイタイ高原牧場 へ行ってきました。 こちらは 十勝平野を一望できる絶景スポットとなっています。 【360°】ナイタイ高原牧場頂上から望む然別湖 動画の様な素晴らしい景色は直接目で見てナンボですので、早速高原に向けて出発します! ε=ε=ε=┌(;*´Д`)ノ テラス周囲からの景色 ナイタイ高原へは上士幌町の市街地から25分程度で到着します。 高原を登っていく道も、なかなかの絶景となっていますので 、景色を楽しみながら高原に行くことができます。 駐車場より。なお、"ナイタイ"はアイヌ語で奥深い沢を意味するそうです。 かなりおしゃれなテラス。テラス内はトイレだけでなく、レストランなどもあります。 ベンチでは食事をしながら景色を楽しめます。 十勝平原を一望。雲が近い! 寝そべってみることができそう。 芝生内にはベンチが点在しています。nickも座ってしばらく景色を眺めながらぼーっとしてました。 旧レストハウスの跡地、2015年に暴風で倒壊してしまったそうです。 謎のオブジェを発見 高原を撮影中にふと後ろを見ると、謎のオブジェを発見しました。 写真右上に何かある・・・ 正面から。 十勝の周辺には、この様な大小さまざまな感謝碑が点在しています。 感謝碑のある高台から撮影。 平日に来たのですが、思っていたよりも人がいました。 高原の詳細 テラスの中では食事や地元の特産品が売られています。 ※テラス内は撮影禁止のため、写真は撮れませんでした(´ρ`) テラス内のレストランでは ローストビーフ丼やアイスクリームなどを食べることができます。 また、ナイタイ高原の営業日は4月29日~11月1日となっています。 冬期は閉鎖されてしまいますので、 雪が降ってくる前までにいらしてください。 詳しくはこちらの公式ホームページからご確認ください。 【公式】ナイタイテラス/日本一広い公共牧場・ナイタイ高原牧場(北海道上士幌町) | karch 株式会社 カーチ 住んで楽しい、訪れて楽しい。魅力ある観光地域づくりをめざす、北海道上士幌町観光ビジネス創出DMO「karch/株式会社カーチ」のウェブサイトです。 いかがだったでしょうか?
デイリーランキング 2021/08/07 メルセデス・ベンツ「GLC」次期型、力強いフロントグリルを初公開! 2021/08/06 主役はセダンもFF化!? トヨタ クラウン次期型を大予想。SUVも開発中か? 2019/10/11 東京オリンピックでの公道使用を予定。ナンバー取得可能で公道走行が可能な電気自動車「LQ」【東・・・ 2021/08/02 新型ランドクルーザーの内外装、床下格納式サードシートになったラゲッジスペースをチェック